Bailes No Mikrobiem

2024 Autors: Harry Day | [email protected]. Pēdējoreiz modificēts: 2023-12-17 15:50

Kā pārstāt baidīties no mikrobiem

#psihologsviktoriakailīns

Tīrība ir veselības atslēga.

Bet vai tīrības pārmērīga izmantošana vienmēr nāk par labu? Atbilde ir nē. Sterilitāte ir laba tikai operāciju zālē.

Kāpēc bailes no netīrumiem un mikrobiem ir bīstamas?

Mūsu ķermenim ir jāsaskaras ar reālo pasauli, lai iemācītos cīnīties ar mikrobiem, bez kuriem, diemžēl, mūsu dzīve nav iespējama. Pastāvīga telpu dezinfekcija, nebeidzama roku mazgāšana, vienreiz nēsātu drēbju mazgāšana un paniskas bailes no netīrumiem ir sāpīgu apstākļu pazīmes, ko sauc par fobijām. Misofobija (bailes no netīrumiem) un germofobija (bailes no mikrobiem) nav viegla dīvainība, bet gan nopietna slimība. Cilvēki, kas cieš no miso- un germofobijas, dzīvo pastāvīgās bailēs no infekcijas, un tas ievērojami pasliktina ne tikai viņu dzīves kvalitāti, bet arī apkārtējos.

Misofobi ir spiesti veidot savu uzvedību tā, lai pēc iespējas izvairītos no nevēlamiem kontaktiem ar "netīrumu" un "mikrobu" nesējiem. Šī definīcija ietver ne tikai cilvēkus, bet arī lielāko daļu objektu un telpu. Tātad šādas fobijas neizbēgami izraisa panikas lēkmes, kuras, savukārt, pavada reibonis, trīce, gremošanas traucējumi un vemšana.

Viens no misofobijas pavadoņiem ir OCD (obsesīvi -kompulsīvi traucējumi) - obsesīvas domas un atkārtotas darbības. “Vai es mazgāju rokas pēc durvju aizvēršanas? Vai tas ir pietiekami pamatīgs? Es labāk eju to pārbaudīt un mazgāt vēlreiz. Un tā tālāk bezgalīgi.

Šādi pacienti var mazgāt rokas pirms asiņošanas, burtiski noraujot ādu. Viņiem ir grūtības sazināties un atrast darbu, jo sabiedriskais transports ir biedējošs, nemaz nerunājot par birojiem, liftiem, kafejnīcām, restorāniem, kinoteātriem un tualetēm. Uz panikas lēkmju fona sākas bezmiegs un, iespējams, depresija. Pastāvīgā spriedze no bailēm pieskarties bieži izslēdz jebkādu personisku un vēl intīmāku kontaktu, kas bieži noved pie pilnīgas pašizolācijas un nespējas veidot pilnvērtīgas sociālās attiecības.

Visbiežāk misofobi, tāpat kā visi, kas cieš no obsesīvi-kompulsīviem traucējumiem, lieliski saprot savu baiļu un reakciju iracionalitāti, taču viņi neko nevar darīt.

Misofobijas cēloņi

Iemesli var būt gan psiholoģiskas traumas, gan negatīva pieredze saistībā ar infekcijas slimībām. Bieži bērnu iespaidojamība un vecāku attieksme ar saviem mūžīgajiem šausmu stāstiem par mikrobiem un tūlītēju nāvi liek justies, ja dzerat krāna ūdeni, ēdat nemazgātu ābolu vai pieskaraties sejai ar netīrām rokām. Veicināt fobiju un plašsaziņas līdzekļu attīstību, pandēmijas laikā sakopot atmosfēru ar ziņu biļeteniem. Pat tualetes tīrīšanas līdzekļa reklamēšana ar burvīgiem multfilmu mikrobiem, kas plāno pārņemt jūsu vannas istabu, var sabojāt uz ieteikumiem tendētas personas dzīvi.

Ir arī emocionālā puse, kas raksturīga cilvēkiem, kuri tiecas pēc pilnības un, tēlaini izsakoties, kuri vēlas “izkļūt no dubļiem”. Viņiem ir acīmredzams loģisks savienojums, kur netīrumi ir saistīti tikai ar nabadzību, un tīrība ir ne tik daudz veselības pazīme, cik veiksmīgas dzīves, labklājības un veiksmes atribūts.

Kā pārstāt baidīties no mikrobiem

Lielāko daļu šo fobiju var pārvaldīt ar kognitīvās uzvedības terapiju. Ir arī Schwartz "4 soļu" tehnika, kas ļauj pārvarēt obsesīvo stāvokli vairākos posmos:

1. darbība. Nosaukuma maiņa.

2. solis. Attieksmes maiņa pret obsesīvām domām. Samazinot to nozīmi.

3. solis. Pārfokusēšana.

4. solis. Pārvērtēšana.

Ir ļoti svarīgi apzināties, ka šādu uzvedību neizraisa reāli draudi dzīvībai, bet gan fantomiskas bailes saslimt. Izsakot savas bailes, iztēlojoties sliktāko iznākumu un sliktāko iespējamo scenāriju, jūs varat saprast, kas tieši slēpjas aiz misofobijas. Varbūt tās ir eksistenciālās bailes no nāves vai varbūt izdzēstās atmiņas no šausmu filmas, kas ieskatījās bērnībā. Jebkurā gadījumā ir ieteicams atrast galveno cēloni (un psihoterapija tam palīdzēs) - vai tā būtu vecāku attieksme vai slikta pirmā pieredze mīlestībā.

Nākamais solis ir iemācīties novērst uzmanību un mainīt domas uz pozitīvākām. Piemēram, lai pārliecinātu sevi, ka "es mazgāju izlietni nevis tāpēc, ka baidos saslimt, bet tāpēc, ka man patīk tīru flīžu spīdums". Mūsu domas un rīcība ir savstarpēji saistītas. Dažreiz pietiek, lai mainītu stāju uz atvieglinātāku vai pārliecinātāku, lai justos labāk.

Un, protams, ir lietderīgi paskatīties uz sevi no malas un jautāt, vai ir ērti dzīvot šāda ieraduma verdzībā. Ja atbilde ir “nē”, mūsdienās ir pietiekami daudz metožu un metožu, lai apkarotu misofobiju, papildus medikamentiem. Joga, elpošanas un meditācijas prakse, pareizs uzturs un pastaigas - tas viss palīdzēs cīņā atgriezties normālā dzīvē.