2024 Autors: Harry Day | [email protected]. Pēdējoreiz modificēts: 2023-12-17 15:50
Runājot par emocijām, ir viena vienkārša patiesība, kas var mainīt veidu, kā mēs uztveram lietas, kad runa ir par stresa situācijām:
Kad cilvēks piedzīvo spēcīgas emocijas, viņš VIENMĒR cenšas likt jums izjust šīs emocijas.
Šādi tiek uzpūsti konflikti. Piemēram, kad mans vīrs gatavojas darbam, kaut kas noiet greizi. Trauki lido no rokām, caurlaide uz biroju ir kaut kur aizgājusi. Izjūtot dusmas, un zem tām - bezspēcību, uzrunājot sievu, vīrs zemapziņā strukturēs savu rīcību un piezīmes tā, ka arī sieva piedzīvos bezspēcību, pat ja pirms tam bija jautrā noskaņojumā. Piemēram, vīrs var teikt sievai, kas piedāvā palīdzību: ar savu padomu jūs vienmēr esat nevietā! Sieva jutīsies nevajadzīga un sekla, nespējot palīdzēt. Bezspēcīgs. Kairinājums, kas pavada bezspēcību, pārņems viņas straumi, un, ja šai sievietei nav pietiekami augsts apziņas līmenis, viņa uzbudināmi reaģēs uz vīra piezīmi, piepūšot viņa bezspēcību.
Ja atrodaties viens otra emociju uzpūšanas ciklā, neatkarīgi no barikāžu puses, kurā atrodaties (iniciators vai reaģētājs), ievērojiet, ka šī dinamika notiek. Jo labprātāk sāksit pamanīt šāda veida enerģijas apmaiņu un negatīvu emociju izlādi, jo ātrāk būs iespējams izsekot emociju "pārraides" izcelsmei un apzināti izvēlēties turpmāko reakciju, nevis pielietot uguni spēlējot šādas spēles.
Ir svarīgi saprast, ka mēs visi ķeramies pie šādas uzvedības, taču ne visi spēj apzināti kontrolēt šo uzvedību. Fakts ir tāds, ka šis emocionālā stresa atbrīvošanās mehānisms veidojas psihē agrā bērnībā: kad esam skumji, kad esam dusmīgi, mēs zemapziņā cenšamies piesaistīt citu cilvēku mūsu realitātei, daloties ar viņu nepatīkamā sajūtā, kas pārsniedz mūsu spēja noturēt diskomfortu.
Ko darīt, ja pamanāt, ka esat sākuši iesaistīties emociju nodošanas ciklā viens otram?
Pirmkārt Lūdzu, ņemiet vērā, ka attiecībās jums nav jādalās ar partneri negatīvās emocijās, lai palīdzētu viņam tikt galā ar to. Kad pamanāt, ka jūsu mīļais cilvēks ir nepārspējams, koncentrējiet savus spēkus, lai radītu telpu, kurā viņš var droši un bez sekām izteikt savas emocijas.
Lielākā daļa no mums uzauga ģimenēs, kur bija bīstami izteikt savas emocijas pilnībā un sirsnībā. Ģimenē, kur emocijas ir sadalītas “pareizajās” un “nepareizajās”, nav vietas pašizpausmei, un cilvēkam jāmeklē apļveida veidi, kā izdzīvot (piemēram, neidentifikācija ar fizisko ķermeni un tai sekojošā neintegrācija) būtnes fiziskajā plānā, “nepareizo” emociju apspiešana un fragmentācijas psihe). Drošas telpas radīšana emociju izteikšanai ļauj personai iegūt papildu nedzīvu pieredzi. Šī telpa pati par sevi ir dziedinoša savā būtībā.
Otrkārt, jums jāiemācās saglabāt laipnu un saprotošu attieksmi pret savu partneri. Mēs visi dažreiz jūtamies nepietiekami, bezspēcīgi, dusmīgi, kašķīgi, aizkaitināti. Šie emocionālie stāvokļi nenozīmē, ka mēs neesam pelnījuši mīlestību vai ka esam dabiski nepilnīgi. Mēs dzīvojam duālā pasaulē, kuras pamatā ir pretstatu spēle. Noliegt veselu emociju nometni, kuru turklāt nevar kontrolēt, ir vismaz naivi.
Kļūsti par ekspertu citas personas izpratnē. Lūdzu, ņemiet vērā, ka viņa uzvedībā ir raksturīgs modelis, reaģējot uz vairākiem noteiktiem notikumiem. Ievērojiet, kā šī persona izpaužas, kad ar viņu notiek tas un tas. Būtu muļķīgi gaidīt, ka nākamreiz, kad notikums atkārtosies, cilvēks sāks uzvesties savādāk. Tomēr tieši tāpēc, ka mēs sagaidām atšķirīgu reakciju - pozitīvāku, apzinīgāku vai kādu citu, kas mums patīk labāk - mēs kļūstam aizkaitināti un kļūstam nespējīgi mijiedarboties ar savu mīļoto.
Turot jūs augstu un neuzkrītoši, piedāvājot risinājumu savam mīļotajam (vai labāk, parasti atturēties no padomu sniegšanas, kamēr otra persona nav izteikusi vēlmi apspriest situāciju), ir priekšnoteikums tam, ka nepatīkamās emocijas, ko piedzīvo otra persona ātri zaudē maksu
Treškārt, jums ir jāliek cilvēkam, kas dzīvo nepatīkamā stāvoklī, justies, ka jūs viņu neatstājat brīdī, kad šis stāvoklis viņu pārvar. Iemesls, kāpēc mēs baidāmies no savām emocijām, ir tas, ka mums visu mūžu ir bijuši cilvēki, kas mums ir atņēmuši mīlestību, tiklīdz mēs izsakām viņiem neērtās emocijas. Atrodoties blakus cilvēkam, kurš ir nomākts, piedzīvo domas par pašnāvību, vemj un met, vai jebkādā citā veidā izsaka savu emocionālo patiesību, kas mums ir nepatīkama, smaga un enerģiju patērējoša. Tajā pašā laikā, ja šī persona jums ir svarīga, jums ir tiesības izvēlēties palikt viņa tuvumā, neslīdot viņa emocionālajā stāvoklī, bet ļaujot viņam izpausties pilnībā.
Mums jāliek saviem mīļajiem saprast, ka mūsu mīlestība pret viņiem nav balstīta uz noteiktām emocionālām izpausmēm. Ar nosacījumu, ka emocionālā izpausme nepamudina cilvēku izmantot vardarbību pret jums, negatīvu emociju izteikšanas brīdis var būt brīdis, kad tiek atbrīvotas apspiestas enerģijas, nodrošinot mierīgu un līdzsvarotu prāta stāvokli visās mijiedarbības pusēs.
Lilija Kardena, neatņemams psihologs, hipnologs, somatiskais terapeits
Ieteicams:
Kā Saglabāt Attiecības, Kad Viss Ir Kārtībā. Atdzišana Attiecībās
Bieži klienti nāk ar apjukumu, nogurumu no attiecībām, kas vairs nesagādā prieku. Grūti atcerēties laiku, kad nevēlējāties šķirties, tas bija viegli, priecīgi un patīkami savā starpā. Kāpēc prieks aiziet? Tam ir daudz iemeslu, es jums pastāstīšu par nozīmīgāko - tuvības zaudēšanu .
Attiecības Ar Vīru. Kā Saglabāt Attiecības Ar Vīru?
Attiecības ar vīru. Kā glābt ģimenes attiecības, ja no vīra nepatīkami elpoja vēsums? Ja viņš pārstāja runāt ar jums, apspriest kādu no savām problēmām? Ja saziņa notiek tikai par mājsaimniecības, finanšu un vecāku un bērnu tēmām un tiek veikta ražošanas plānošanas sanāksmes veidā?
Kā Izskatās Laulības Attiecības? Viens No Veidiem, Kā Diagnosticēt Attiecības Pārī
Gandrīz katrā ģimenē ir gadījumi, kad viens vai abi partneri šaubās, vai turpināt attiecības. Laulātie ierodas pie psihologa, lai labāk izprastu sevi un savu partneri, redzētu viņu attiecību izredzes. Viens veids, kā to izdarīt, ir attēlot attiecības, izmantojot figūriņas.
Scenārija Spēles, Kas Iznīcināja Vecās Attiecības, Atveidošana Jaunās Mīlestības Attiecībās (5)
Scenārija spēle. Attiecības # 2 Cilvēki dažkārt pamana, ka visas viņu mīlas attiecības attīstās pēc viena un tā paša parauga, ka viņi nepārtraukti kāpj uz viena un tā paša grābekļa. Ideālā gadījumā būtu labi izkļūt no scenāriju spēles, tiklīdz tā sākas, kad pirmo reizi pamanāt, ka jūsu attiecībās kaut kas mainās un kaut kas sāk atkārtoties ar nomācošu konsekvenci.
Kā Saglabāt Kaislību Laulībā?
Kā saglabāt kaislību laulībā un samazināt krāpšanās risku? Strādājot par ģimenes psihologu, katru dienu jūs saņemat informāciju ne tikai par dažādām kļūdām laulāto uzvedībā, bet arī par tām ģimenes attiecību iezīmēm, kas pozitīvi ietekmē laulību un kuras ir ļoti noderīgas visiem vīriešiem un sievietēm.
