2024 Autors: Harry Day | [email protected]. Pēdējoreiz modificēts: 2023-12-17 15:50
Ceļošana uz ārzemēm, nopelnīta nauda, savs bizness, valodu apguve- viss nonāk šī zemapziņas “dēmona” krāsnī. Un viņa vārds ir vilcināšanās.
Pastāv dažādi viedokļi par to, no kurienes tas nāk: nav pietiekami daudz motivācijas, nepietiek laika, ir svarīgākas lietas, kas jādara … Tiklīdz pienāk X brīdis, tā vietā, lai sēdētu pie mācību grāmatas angļu valodā, jūs sērfojat. Internets meklē ziņas vai jaunu tronu spēļu sēriju. Kas tas ir? Kādu spēli smadzenes spēlē ar mums?
Apskatīsim, kas notiek ķermeņa un ķīmijas līmenī atlikšanas procesa laikā:
1) Mērķa uzstādīšana. Šeit dopamīns un serotonīns (prieka hormoni) tiek izlaisti asinsritē, un jūs praktiski atrodaties “zirga mugurā” (protams, iztēlē).
2) X brīdis. Manā galvā rodas attēls: tagad jums jāsēž un jādara. Notiek adrenalīna (baiļu hormona, par bailēm rakstīšu tālāk) izdalīšanās un emocionālā stresa palielināšanās.
Šeit jūs izslīdat no uzdevuma: uzmanības novirzīšana palīdz mazināt emocionālo lēcienu. Jūs izvēlaties “likumīgo” veidu, kā ļaut sev atlikt plānoto uzdevumu: mazgāt traukus, lasīt grāmatu, pastaigāties ar suni …
3) Vilšanās, nomākts garastāvoklis, vainas sajūta par nepiepildītu darbu. Briesmas ir tādas, ka vainas sajūta un neizpildītu uzdevumu kalns pieaug eksponenciāli.
Jūs atlikāt darbu, bet to nepabeidzāt - rodas pārliecība par sevi “es esmu zaudētājs”, “man neizdosies”. Atkal un atkal tiek nostiprināta šaubu par sevi sajūta. Un šī nav nekaitīga paslīdēšana - tā jūs savas dzīves beigās teiksit sev: "Cik žēl, ka es to nedarīju." Šeit ir svarīgi nošķirt jēgpilnus mērķus, kas novedīs pie taustāmiem rezultātiem, un mērķus, kas būtu “nebūtu slikti”.
Kas ir hronisks vilcinātājs? - šī ir persona, kas dzīvo aizkavētas dzīves, aizkavētas laimes “sindromā”.
Aizkavēšanās apakšējā puse vienmēr ir baiļu sajūta. Jūs baidāties no naudas, kas ienāks jūsu dzīvē, jūs baidāties no jaunām paziņām, iespējām, kas jums pavērušās. Ir daudz iespēju, un ikvienam ir šīs bailes no personīgās šūšanas.
Šīs sajūtas pamatā ir dziļa pārliecība, kas iegūta no pagātnes. Piemēram: pelnīt daudz naudas nav godīgi, un bagāti cilvēki ir slikti cilvēki, un es esmu labs.
Vai šādi: ja es esmu neveiksminieks, mana māte mani mīlēs, jo tikai tādā veidā, žēluma veidā, tu esi pieradis iegūt savu mīlestības un uzmanības daļu. ⠀
Parasti šie uzskati mums ir ieaudzināti no bērnības vai arī ir “neizteikts” morāles kodekss par vidi pagātnē (ģimene, skola, bērnudārzs) vai pat tagadnē.”
Ko darīt:
1) Iedomājieties sava mērķa gala rezultātu. Kāds ir beigu punkts? Jums ir jāizraisa tāds pats dopamīna lēciens.
Piemērs: vēlaties apgūt angļu valodu. Kāpēc jums to vajag? - iegūstiet darbu ar augstu atalgojumu, lai iegūtu vairāk ienākumu un atļautu iegādāties sapņu māju. Atrodiet šīs mājas attēlu un ikreiz, kad apsēdāties, lai pabeigtu kādu uzdevumu, nolieciet to sev priekšā. Uzdevums ir iejusties sasniegtā mērķa emocionālajā stāvoklī un izraisīt dopamīna izdalīšanos.
2) Zirga solis: veiciet darbību, pēc kuras jūs nevarēsit atlikt uzdevumu. Piemēram: apsoliet draugam doties ekskursijā pa pilsētu angļu valodā un runājiet ar viņu par konkrētu tikšanās datumu. Tam vajadzētu būt neērtam un apkaunotam par neizpildīto solījumu. Izveidojiet sev termiņu.
3) Ņem un dari. Varbūt mazliet aplam, bet patiesība. Izmantojiet tādas lietotnes kā fokusēts, pomodoro. Jūs noķerat 30 minūtes un šajā laikā nekur neejat (absolūti nekur, pat uz tualeti), līdz beidzat - neejat un nenovēršat uzmanību. ⠀
4) regularitāte. Ir labas ziņas: cilvēki mēdz iesaistīties biznesā. Ja sākumā tas bija apgrūtinājums, tad jūs sākat gūt patiesu baudu no procesa. Tas aizņem 21-30 dienas. Šī nav tikai pasaka par vakcīnas veidošanos.
Tieši šajā periodā veidojas jauni neironu savienojumi, caur kuriem jūsu smadzenes viegli “staigās” un veiks nepieciešamās darbības.
5) Strādājiet ar savām iekšējām bailēm un dziļajiem uzskatiem. Nekas labāks par psihoterapiju šajā jautājumā nepalīdzēs. Un es priecāšos redzēt jūs konsultācijā.
Ieteicams:
Kā Palīdzēt Sev Izkļūt No Depresijas?
Ja jūs ciešat no reālas klīniskas depresijas - nekādā gadījumā! Visi pašpietiekami mēģinājumi izārstēt patieso klīnisko depresiju tikai pasliktinās jūsu stāvokli. Daži cilvēki gadiem ilgi ir mēģinājuši ārstēt visu, ko vēlas, bet uz depresijas fona var parādīties psihosomatika, daži apātijas stāvokļi, nekad nav noskaņojuma, ir grūti strādāt ("
Vilcināšanās. Kā Zinātne Definē šo Problēmu Un Kā Sev Palīdzēt (padoms No Prakses)
Aizkavēšanos parasti ir jautri lasīt un runāt. Es neesmu saticis cilvēku, kurš vispār nebūtu iepazinies ar šo problēmu. Tāpēc es nolēmu rakstīt rakstu praktiskās un akadēmiskās psiholoģijas krustojumā. Kā zinātnisks pamats man ir M. V. Zvereva raksts.
Es Esmu Zaudētājs. Es Nevaru Sev Palīdzēt. Viss Ir Bezjēdzīgi
Klients nāca klajā ar problēmu: “Esmu neveiksminieks. Es nevaru sev palīdzēt. Viss ir bezjēdzīgi. " No kurienes tāda skaidra negatīva pārliecība par sevi? Sakarā ar virkni mēģinājumu nopelnīt labu naudu, kas katru reizi beidzas ar neveiksmi.
Kā Palīdzēt Sev Apātijā?
Slikts garastāvoklis, spēka nav, nekas nenotiek, tam nav nozīmes. Es tikai gribu teikt ar meistares Marijas vārdiem: Kas būs … Kas nebūs … Pavasaris nāk, bet spēka nav. Jūs nevēlaties neko darīt, neesat par ko priecīgs, pat komēdijas skatīšanās izsauc nožēlojamu smaidu.
Atbildes Uz Jautājumiem. Bailes Sākt Kaut Ko Jaunu. Kā Es Varu Sev Palīdzēt?
Draugi, es turpinu atbildēt uz jūsu jautājumiem. Kamēr teksta versijā. Varbūt kādam pat teksta versija būs piemērotāka par video. ******************** Otrs jautājums. marishka jautā: Sveiki, jau daudzus gadus, daudzos centienos, mani apturēja bailes kaut ko sākt, mainīt darbu, bailes, ka es nevaru, es nezinu, kā ar to tikt galā, paldies))) ******************** Mana atbilde:
