2024 Autors: Harry Day | [email protected]. Pēdējoreiz modificēts: 2023-12-17 15:50
Personīgās robežas ir uzlauzta tēma, kas izklausās bieži un "oriģināli":
- jums ir jāaizstāv / jāaizstāv savas robežas;
- robežu pārkāpšana izraisa hronisku vilšanos, neapmierinātību, sagrauj attiecības.
Nu, un citi acīmredzami fakti.
Tas ir nepieciešams un vajadzīgs, taču ne vienmēr ir skaidrs un skaidrs, KĀ veidot šīs robežas, un bieži vien šis process tiek uztverts (un ieteicams) kā sava veida īpašas komunikācijas un uzvedības veidošana: kā atteikties, pateikt nē, mutiski noraidīt pārkāpēju.
Personisko robežu veidošanas process, es uzskatu, ka tas ir nedaudz grūtāk nekā apgūt prasmi "efektīvi" atteikties un tieši runāt par to, kas jums nav piemērots. Apkopojot praksi šajā jautājumā, var atzīmēt, ka klientu sarežģītība sākotnēji slēpjas nevis tajā, ka viņi nezina, KĀ noteikt un aizstāvēt robežas, bet gan sākotnēji atklājot, KO aizstāvēt un aizstāvēt.
Pats personīgo robežu izpratne nosaka:
- robežas atdala mūsu “es” no “ne es”;
- Robežas ir saistītas ar mūsu vērtībām, attieksmi un normām;
- Tie kalpo pašidentifikācijai un mūsu personības attēlošanai: mēs paši definējam un informējam citus par to, kas mēs esam, kā tas ir iespējams ar mums un kā tas nav iespējams.
Citu cilvēku pārkāpšana būtībā ir uzbrukums. Kas ir svarīgs un vērtīgs. Grūtības slēpjas faktā, ka šo uzbrukumu ne vienmēr atzīst par tādu. Piemēram, ja formāli cilvēks nepārkāpj sociālās normas, rīkojas "uz mīkstajām ķepām" un "ar vislabākajiem nodomiem", un tajā pašā laikā mēs paši neesam īpaši koncentrējušies uz to, kāda vērtība ir pārkāpējs mēģinot iejaukties.
Tajā pašā laikā mēs izjūtam dusmas, aizkaitinājumu un dažreiz, parasti sev nesaprotamu, nediferencētu nepatīkamu sajūtu un sajūtu sajaukumu, taču mēs nevaram likumīgi atbildēt ar agresiju un atvieglot mūsu stāvokli. Tā kā nav formālu iemeslu, kas saistīti ar sociālo un sociālo normu pārkāpšanu. Bet arī iepriekšējas personiskas vienošanās, ka "ar mani to nevar izdarīt" - arī.
Uzkrātās un nereaģētās dusmas uz sistemātisku iebrukumu personiskajā telpā pēc tam eksplodē dusmās un ir pilnas ar attiecību iznīcināšanu.
Es ierosinu nelielu praksi, kuru esmu veiksmīgi pielietojis pusaudžu grupu apmācības formātā un kas spēj integrēt izpratni par personiskajām robežām un pakāpenisku prasmju veidošanu:
1. Lai saprastu, KUR ir manas robežas, ir svarīgi saprast, KAS pieder MAN un ir man vērtīgs.
Lai to izdarītu, uz papīra uzrakstiet vārdu MANS un aiz kolu uzskaitiet visu, kas, jūsuprāt, ir jūsu, ir saistīts ar jums, ir daļa no jums, pieder jums un ir jums vērtīgs.
Piemēram:
- Mans ķermenis
- Manas lietas
- Manas domas
- Manas jūtas
- manas attiecības
- mana ģimene
- mana māja
- mana pārliecība
- mana darbība / karjera / hobijs
- mani ieradumi
- mana gaume
-Mans laiks
-mani sapņi
-manas idejas par dzīvi utt.
2. Turklāt jūs varat iedomāties vai atcerēties piemērus, kā, kādā veidā un veidā šo "MANO" var "pārkāpt, iznīcināt", kā var "uzbrukt" katrai jūsu personīgo vērtību kategorijai.
Piemēram:
- ir iespējams devalvēt domas un jūtas;
- nevērīgi un rupji izturēties pret ķermeni;
- lietas var ņemt bez pieprasījuma, salauzt, nozagt;
- mājā, istabā, telpā - pārvaldīt, mantot, ielauzties tajā bez pieprasījuma vai klauvēšanas;
- paradumus, gaumi var izsmiet;
- pakļauti asai pārliecības un vērtību kritikai;
- nozīmīgu attiecību sfērā jūs varat "uzbrukt" nepiemērotiem padomiem, sava viedokļa uzspiešanai, kodīgām piezīmēm par mīļajiem;
Un tā tālāk un tā tālāk.
Jo detalizētāki ir šie divi punkti, jo skaidrāk kļūst "kā tas ir iespējams ar mani un kā tas nav iespējams ar mani".
Viens zēns, veicot šo uzdevumu, uzdeva jautājumu:
- "Vai es varu pievienot savu vārdu sarakstam" Mine "?
- Protams, ka var, kāpēc ne? Un kas jums ir ar viņu saistītās robežas pārkāpums?
- Kad viņi mani sauc nevis vārdā, ko es saucu, mazumiņā, bet es sevi prezentēju kā pilnu. Kad par viņu izsauc vārdu, tie sagroza.
Labs piemērs tam, kā šis pusaudzis noteica sev pieņemamas un nepieņemamas komunikācijas kritērijus, ievērojot savu mijiedarbību ar citiem.
3. Trešā uzdevuma daļa ietver ļoti svarīgu uzdevumu - definēt un formulēt, KĀ IESPĒJAMĀS un VAJADZĪGAS sazināties un tikt galā ar jums un jums svarīgajiem punktiem "MANS".
Šajā posmā jūs varat noteikt "noteikumu kopumu", kas regulē to, kā pret jums un jūsu personības un dzīves būtiskajiem aspektiem izturas, izteiksmē un izteiksmē, kurā varat pastāstīt par šiem noteikumiem citiem
cilvēki (nozīmīgi un ne tik).
Tas ir ārkārtīgi svarīgi, jo jūsu vērtības un jūsu personības robežas ir "redzamas" tikai jums.
Un nepietiek ar to, ka mēs paši zinām pieļaujamās ārstēšanas robežas, bet ir svarīgi par to informēt citus. Cilvēkiem, kas sazinās ar jums, ir vieglāk iepriekš orientēties saziņas noteikumos, novēršot vai izslēdzot iespēju uzskriet jūsu neredzamajai robežai un saskarties ar agresiju.
Šeit ir piemērots šāds salīdzinājums: dzīvnieki asi reaģē uz iebrukumu savā teritorijā, uzbrūkot, diezgan agresīvi padzenot iebrucēju, bieži vien vienkārši sakodot kaklā. Šī agresīvā rīcība ir pēdējā robeža, kur nepieciešams fizisks spēks un atklāta agresija. Pirms tam dzīvnieks iezīmē savu teritoriju. Norāda tās robežas. Iepriekš brīdina. Ja viņš redz iebraucēju tuvojamies, viņš uzreiz neuzbrūk, bet, kā likums, ar smaidu rāda “šeit es esmu un mana teritorija, apstājies, ne tālāk”. Ja teritorijas pārkāpējs ignorē visas brīdinājuma zīmes, tad dzīvniekam tas ir atklāta uzbrukuma signāls: pretinieks ir ieradies atņemt, iekarot, piesavināties, un tas ir iemesls aktīvi un agresīvi aizstāvēties. Cilvēki bieži vien ir spiesti "iekost un aizstāvēt teritoriju", kad šo teritoriju kāds jau sen un nikni ir samīdījis, izlaidis "smaidīšanas", "marķēšanas" un brīdinājuma posmu.
4. Nu, nākamais solis, ja nepieciešams, būs runas formulu izveide - kā pareizi (un dažreiz ne) izteikt domstarpības, izklāstīt noteikumu vai formulēt atteikumu.
Individuālā darbā klientam bieži ir nepieciešama palīdzība šo runas struktūru veidošanā, vienkārši bez pieredzes. Kā atrast vārdus, ja jums ir jāatsakās no drauga, kurš ir pieradis ierasties jebkurā viņai ērtā laikā, lai tērzētu par dzīvi, nebaidoties pārtraukt saziņu? Visbeidzot, kā jūs varat pateikt savai mātei, ka jūs vairs nevarat iekļūt istabā bez klauvēšanas, nebaidoties no agresijas, atbildot?
Kad nav pieredzes, ilgu laiku tika organizēta dzīves telpa, kurā citi parasti iebruka dažādos "MANA" aspektos, kad pēkšņi atklājat tiesības un spēju darīt citādi, tad - vārdi var vienkārši "iestrēgt" kaklā. Tāpēc prakse strādāt kopā ar psihologu vai grupā, citas saziņas metodes izrādās ļoti, ļoti noderīga: drošā telpā un mierīgā atmosfērā ir vieglāk izveidot frāzi, izvēlēties vārdus. Un, kad, izmantojot šādu apmācību, parādās prasme un “vajadzīgo un efektīvo vārdu” vārdnīca šīm situācijām tiek vienkārši bagātināta, kļūst daudz vieglāk sākt droši izmantot šo rīku.
Ieteicams:
Mana Dzīve, Mana Izvēle, Mana Atbildība
Cik bieži jūs satiekat cilvēkus, kuri sūdzas par dzīvi? Es domāju, ka katru dienu … Es runāju par cilvēkiem - "bērniem" vai "upuriem". Šādi cilvēki parasti runā par savu dzīvi, ka viss ir nepareizi: nav naudas, vīrs ir slikts, sieva ir kuce, nav darba, es visu laiku slimoju … nu, vispār viss notiek neiet labi … Un, ja jūs jautājat šādam cilvēkam, kas ir nepareizi, kāpēc tas notiek?
Kas Palīdz Noteikt Personiskās Robežas: 8 Noteikumi
Personīgās robežas ir noteikts noteikumu kopums, kas iezīmē ietvaru tam, kā cilvēks var uzvesties un kā nē. Katram ir savs redzējums par savām personīgajām robežām. Cilvēks, kuram ir veselīga pašcieņa, viņš mīl, vērtē un rūpējas par sevi, skaidri nosaka savas personīgās robežas.
Robežas. Neciešami Karsts - Neciešami Auksts
Robežu tēma cilvēku attiecību kontekstā ir viena no aktuālākajām. Patiešām, kontaktos mēs pastāvīgi saskaramies ar citiem, dažiem no mūsu puses. Ja tuvojamies ļoti tuvu, tas ir, pārkāpjam robežu, ir ļoti viegli iekrist apvienošanās procesā.
Personīgās Robežas Un Attiecību Veidošana
Vai jums ir viegli pateikt cilvēkam nē? Vai cilvēkam ir viegli izskaidrot, ka viņš "pārkāpa" jūsu personīgās robežas un iebruka jūsu personīgajā teritorijā? Paskaidrojiet bez dusmām un sāpēm iekšā, kad robeža ir gandrīz iznīcināta, un ir palicis ļoti maz spēka, lai mēģinātu "
Kur Ir Mana Intīmā Teritorija? Ciešas Attiecības Un Personiskās Robežas
Bieži strādājot ar ģimenēm, pāriem un vērojot savu dzīvi, jūs sev uzdodat jautājumu, kas ir mīlestība attiecībās starp vīrieti un sievieti? Vai ir manas personīgās robežas? Mana laulātā teritorija? Un kaut kas kopīgs? Vai arī mīlestība vienmēr tiek pasniegta kā saplūšana?
