Laiks Un Terapija

2024 Autors: Harry Day | [email protected]. Pēdējoreiz modificēts: 2023-12-17 15:50

Gada sākumā esam pieraduši izvirzīt mērķus, plānot un sapņot par jauniem sasniegumiem dzīvē. Ziņas sociālajos tīklos ir pilnas ar pagājušā gada rezultātu apkopošanu un mērķu izvirzīšanu jaunajam

Populārākie mērķi ir saistīti ar ārējām izmaiņām cilvēka vidē, norādot noteiktu periodu: doties atvaļinājumā, nopirkt automašīnu vai atvērt jaunu biznesa virzienu. Ir iekšēji mērķi, kurus mēs vēlamies sevī mainīt: piemēram, vieglāk saistīties ar dzīvi, neapvainoties par sīkumiem, kļūt pārliecinātākiem par sevi utt.

Mēs nosakām sev termiņus šo mērķu sasniegšanai, tostarp SMART, norādot konkrētu termiņu. Bet es ievēroju - ja ar ārējiem mērķiem noteiktais termiņš palīdz tos sasniegt un mēs paši bieži zinām, kā to sasniegt, tad noteiktais termiņš traucē iekšējām izmaiņām, un mēs paši bieži vien esam vīlušies, jo nezinām, kā tikt pie ko mēs gribam.

Kāpēc tas notiek?

Kad klienti nāk pie manis uz psihoterapiju, viņi mainās paši ar skaidri noteiktiem laika posmiem. Viņi bieži gaida no manis garantijas un šo noteikumu apstiprinājumu.

Man pirmajā tikšanās reizē viņiem ir jāviļas, jo man nav tālredzības dāvanas, un es nezinu, cik ilgs laiks būs vajadzīgs, lai viņi mainītos.

Kāpēc?

Tā kā psihe dzīvo saskaņā ar saviem likumiem, tai ir savs unikāls laika aprēķins katrai personai, nevis lineārs. Daži iekšējie procesi norit ļoti ātri, savukārt citiem ir vajadzīgs ilgs laiks.

Turklāt jēdziens "ātrs" un "lēns" katrai personai ir absolūti unikāls. Vienam gavēnis ir mēnesis, bet citam divi gadi. Psihoterapijā nav universālu likumu visiem, pat īslaicīgiem.

Kas notiek, kāpēc instrumenti, kas darbojas ārpus telpām, nav efektīvi darbā ar sevi? Piemēram, noteiktais laika grafiks, kas mūs motivē un organizē ārējo mērķu sasniegšanai, traucē iekšējām izmaiņām.

⠀

Kontrolē psihi, nevis cilvēks

Kas notiek, kāpēc ārā strādājošie rīki nav efektīvi darbā ar sevi? Piemēram, noteiktais laika grafiks, kas mūs motivē un organizē ārējo mērķu sasniegšanai, traucē iekšējām izmaiņām.

Daži sāk meklēt iemeslu sevī: “Es mēģināju nepietiekami”, “Es izvirzīju mērķi nepareizi” un pat devalvē sevi “Es neesmu neko spējīgs”. Citi pārceļ atbildību uz citiem: “mans vīrs / sieva / priekšnieks u.c. man traucēja”, “jūs esat psihologs, jo ir pagājušas 3 konsultācijas, bet nekas nav mainījies”, vai arī viņi devalvē pašu mērķi: “Es tas nemaz nav vajadzīgs.”

Kāpēc tas notiek?

Atbilde ir vienkārša - mēs nepazīstam sevi un neuzticamies sev. Mēs nezinām, kas mums ir “ātrs”, bet kas ir “garš”, cik tas ir lineārajā laikā? Un mēs arī neuzticamies sev - mēs nepieņemam sevi, piemēram, to, ka dažām izmaiņām “ātri” nav mēnesis, bet gan gads.

Atcerēsimies vienu no jūsu pēdējiem piemēriem par atdalīšanos no partnera vai mīļotā zaudējumu. Mēnesis paiet ar šādiem zaudējumiem (šis ir grūtākais periods dzīvē pēc zaudējuma) - lineāros aprēķinos ātri, bet iekšējā sajūtā, cik ātri? Cik sevi atceros, pēc šādiem zaudējumiem un zaudējumiem laiks iet ļoti lēni, mums ir ļoti grūti, tas ir biedējoši, tas sāp. Šķiet, ka tas ilgst mūžīgi: vairākus mēnešus vai pat gadus. Mums ir tik grūti izturēt un paturēt šīs sāpes sevī.

Tāpēc es uzskatu, ka psihes iekšējos likumus nevar izmērīt ar ārējiem instrumentiem, ieskaitot laiku.

Kā psihe dzīvo un mainās

Es uzskatu, ka pārmaiņas ir iespējamas jebkurā cilvēkā - pārējais ir laika jautājums un paša cilvēka vēlmes. Pamatojoties uz šo principu, nav iespējams plānot izmaiņas, bet jūs varat iepazīt sevi, savas jūtas attiecībā pret mērķi un dot savai psihei laiku, lai mainītos savā tempā. Uzziniet savu iekšējo laiku un ļaujiet tam mainīties savā tempā.

Ziniet, tagad es nonāku pie secinājuma, ka mūsu psihe pati par sevi ir lielāka par mūsu apziņu, ir ieinteresēta, lai mēs kļūtu veseli, mainītos un kļūtu laimīgi. Turklāt viņa no visa spēka cenšas to darīt.

Ko tas nozīmē?

Cilvēkam vienkārši jāuzticas savai psihei, jātic sev, jāatzīst, ko patiesībā vēlamies sevī un uz ko tiecamies. Galu galā iekšpusē mēs droši zinām, kas mums ir piemērots, un mēs varam palīdzēt tikai sev, atpazīstot sevi. Šajā gadījumā laika jautājums ir jautājums, kurā mūsu psihe labāk saprot, mēnesis pārmaiņām nozīmē mēnesi, gads - gadu vai pat vairākus gadus. Tātad tas mums ir vispiemērotākais. Un tāpat kā mēs pieņemam lineārā laika plūsmas faktu un mūsu neiespējamību to mainīt, tāpat mums vajadzētu pieņemt sevi ar savu iekšējo laika aprēķinu.

Tomēr fakts, ka mēs nevaram plānot savas iekšējās izmaiņas, pamatojoties uz lineāro laiku, bet varam paļauties uz savu pieredzi, zināšanām par sevi un to, kā mēs esam sakārtoti. Un tieši šeit palīdz psihologs, un es to varu garantēt saviem klientiem - jūs noteikti labāk iepazīsiet sevi, sāksit pieņemt sevi un ticēt sev, kas nozīmē, ka mainīsities savā personīgajā iekšējā tempā.