2024 Autors: Harry Day | [email protected]. Pēdējoreiz modificēts: 2023-12-17 15:50
Katru dienu katram no mums ir miljons domu, kas smalki ietekmē dzīves kvalitāti. Tās ir kā smarža: tās var būt Belomor, vai arī garšīgs aromāts.
Automātiskās domas ir visvieglāk saprotams mūsu attieksmes līmenis. Apzinoties tos, jūs varat redzēt, vai tie palīdz mums virzīties uz mūsu mērķiem un “kāpēc tas atkal neizdevās !!?” 🤯
Jūs varat noķert savas automātiskās domas ar dienasgrāmatu un nedaudz laika katru dienu.
Tātad nedēļas laikā jums jāpieraksta situācijas, kas ar jums notiek, kuras jūs emocionāli "aizkustināja".
Ieraksts jāveic uz plāksnes, kur
🔆 pirmā aile - pašas situācijas apraksts (priekšnieks pienāca pie manis un skaļi jautāja: "Kad būs gatavs pārskats par 2018. gada decembri?";
🔆 otrā aile - domas, kas skrēja ("briesmonis atkal nav kārtībā", "es atkal neko nedaru laikā", "mani atlaidīs");
🔆 trešā aile - emocijas un fiziskās izpausmes (sirds sāka pukstēt straujāk, bailes, bailes, viss sastinga iekšā);
Ceturtā kolonna ir jūsu rīcība situācijā (viņa klusi atbildēja, skatoties uz galdu: "Es to daru …").
Galvenais ir neatlikt un neievadīt informāciju dienasgrāmatā uzreiz pēc pasākuma, lai neko nepalaistu garām. Ilgst 1-2 minūtes. Esejas nav vajadzīgas, pareizai analīzei ņemsim situāciju skaitu.
Kad dienasgrāmatā ir 15-20 situācijas, vakarā varat kāpt zem segas, ņemt gardu tēju un uzdot sev dažus jautājumus:
Kādas ir biežākās domas?
Ko viņi man nozīmē?
Kā tie ietekmē manu tagadni un nākotni?
These Vai šīs domas man palīdzēja šajā situācijā?
Ja nē, ko varētu darīt savādāk?
Man šķiet, ka katrs no mums vismaz reizi nedēļā nespēj izspēlēt ar mums notikušās situācijas un mēs būtu varējuši rīkoties citādi. Tikai daži cilvēki zina, bet šāda iekšējā dialoga galvenā funkcija ir mazināt iekšējo stresu un nemieru, analīzi un situācijas izpratnes dziļumu var sasniegt tikai pateicoties dienasgrāmatai. Izmēģiniet un pārliecinieties paši, ka ierakstītā situācija uzreiz iegūst jaunas šķautnes un nozīmes, un pats galvenais - jūs redzat lēmumu, kā nākamreiz rīkoties vislabāk.
Izpratne par visbiežāk atkārtotajām domām sniegs mums zināšanas par mūsu vispārējo dzīves noskaņojumu, mūsu skatījumu uz dzīvi un atbildi uz jautājumu: kāpēc mana dzīve tagad ir tāda?
Mājas darbs ziņkārīgajiem ⚡:
Mēģiniet nedēļu saglabāt dienasgrāmatu un atrodiet savas domas par naudu💰💰💰.
Pēc nedēļas paskatieties uz rezultātu un uzdodiet sev jautājumu: Kādi uzskati man tagad nepieciešami, lai nopelnītu vairāk naudas?
Esmu pārliecināts, ka tas būs interesants pētījums!)
Ieteicams:
Labi Treniņi, Slikti Treniņi
Patiesībā, psiholoģiskā apmācība ir laba lieta. Darbs tur nav tik ilgs un tāpēc nav tik dziļš kā darbs ar personīgo terapeitu. Un daudziem tas ir pluss, jo atvērties svešinieka priekšā ir neērti un biedējoši. Īpaši cilvēkam, kurš nekad nav bijis pie psihologa.
Turpinot Tēmu: Vīrietis Bez "skrējiena" - Vai Tas Ir Labi Vai Slikti?
Izlasot iepriekšējā raksta komentārus, es saskāros ar viedokli, ka tagad vīriešiem it kā ir neērti un pat kauns atzīt, ka viņam vēl nebija pieredzes seksā. Un tāpēc viņi tik ļoti vēlas iegūt šo pieredzi visos iespējamos un neiespējamos veidos.
Emociju Apspiešana - LABI VAI SLIKTI
Bērnībā biju ļoti emocionāla un karsta. Mana reakcija uz kaut ko izgāja no mēroga, un mani aizveda bez bremzēm. Protams, pēc negatīvo emociju izlaišanas nāca atvieglojums, kas ir salīdzināms ar balonu, kas tika sūknēts un tas pārsprāga.
Šaubas - Labi Vai Slikti?
Jums ir piedāvāts darbs, un jūs šaubāties, jūs domājat dienu vai divas. Un tad jums ienāk prātā doma - varbūt šaubas nozīmē, ka darbs nav domāts man? Vai arī ir labi šaubīties? Šaubas ir stāvoklis, kas rodas divos gadījumos: - mēs neesam pārliecināti par savu rīcību, spriedumiem, domām un rīcību;
Vai Jūtaties “zaudētājs” - Labi Vai Slikti?
No diviem vārdiem veiksme vai neveiksme mēs tomēr dodam priekšroku pirmajam. Tomēr šis pāris vienmēr staigā līdzās. Ļaujiet man paskaidrot, kāpēc. Reiz mans draugs teica šo frāzi: "Dievi nededzina podus." Viņa teica šādā situācijā, ka iekšā es jutu spēka, enerģijas, resursu un spēcīgas motivācijas pieplūdumu.
