2024 Autors: Harry Day | [email protected]. Pēdējoreiz modificēts: 2023-12-17 15:50
Par aizkaitināmību rakstīju jau sen.
Bet kaut kas turpināja traucēt.
Tagad, acīmredzot, ir pienācis laiks.
Vakar man bija tieši tāds stāvoklis, kad pamanīju, ka esmu ļoti uzbudināms.
Un es vēlos dalīties ar jums, kā es to risinu.
Rezultāts ir ATGĀDINĀJUMS PALĪDZĪT SEV šādos apstākļos.
Kad es kļūstu ļoti aizkaitināms, es ar neapmierinātību reaģēju uz visu, kas notiek man apkārt. Viss mani burtiski sāk kaitināt. Es ievēroju, ka gandrīz visi mani kaitina ar kādu savu darbību. Un tas man ir signāls, ka jautājums nav tik daudz cilvēkos un ne viņu rīcībā. Un manī, manā iekšējā stāvoklī.
To pamanot, es sev uzdodu jautājumu: “Kāpēc es esmu uzbudināms? Ar ko man saistās mans kairinājums?"
Un atbildes ir aptuveni šādas:
Un šī situācija vēl nav atrisināta. Un ar to vēl nav skaidrs. Un man nepatīk šī situācija, bet es vēl nezinu, kā to atrisināt.” Tie. ir kāda situācija, kas mums nav piemērota. Un šajā sakarā mēs jūtam dusmas, nemieru un citas jūtas. Un tas viss izpaužas kā paaugstināta uzbudināmība.
Vispār, kad es pamanu savu aizkaitināmību, tas man saka, ka šobrīd dzīvē man ir daudz dažādu nepatīkamu situāciju, kuras vai nu tiek risinātas, vai arī līdz šim es neredzu veidus, kā tās atrisināt.
Un mana aizkaitināmība man ir signāls, ka grūtības tagad ir lielākas par manu spēku, lai ar to tiktu galā.
Ka ir svarīgi būt uzmanīgākam pret sevi un meklēt, kur es varu šos spēkus glābt un atjaunot.
Ko es varu darīt šīs lietas labā?
1. Es saprotu iemeslus un izklāstu rīcības plānu.
A) Tas ļoti palīdz saprast uzbudināmības cēloņus, ja piezīmju grāmatiņā aprakstāt vai runājat ar diktofonu (man ātrāk uz diktofonu) visas situācijas, kas mani satrauc.
Un pārdomājiet, kā es vēlētos, lai katra no situācijām beidzas.
Un ko es varu darīt vispār un tieši tagad.
Būtu jauki sadalīt šos soļus mazos soļos.
Tas palīdzēs jums sākt darbu.
Jo reizēm spēka tagad pietiek tikai mazam solim.
Un liels solis var izraisīt bailes, ka es to nepārvaldīšu.
Un tas var atturēt jūs no rīcības vispār.
Turklāt šajās pārdomās redziet situācijas, kurās es jau ieguldu daudz pūļu, un vēlamā rezultāta joprojām nav.
Vai varbūt viņš ir, bet es gribētu vairāk.
Un atkal, lai atspoguļotu - šo rezultātu, kas ir - vai es esmu apmierināts ar to?
Vai tas ir labāk nekā agrāk?
Ja tā, tad pajautājiet sev, vai esmu gatavs turpmāk ieguldīt savus centienus, lai uzlabotu šo situāciju, vai varbūt tas būs jāatrisina citādi?
Varbūt es izvēlos strādāt, lai mainītu savu attieksmi pret to.
Tie. Es iemācīšos paskatīties uz situāciju no cita leņķa un meklēt citus veidus, kā ar to tikt galā.
B) Es arī ļoti atbalstu un palīdzēju rast sarežģītu situāciju risinājumu, sarunu ar mīļoto, kurā varu dalīties pieredzē, kas saistīta ar šīm man nepatīkamajām situācijām.
Šajā gadījumā es izvēlos tos cilvēkus, kuri varēs mani uzklausīt, nenovērtēs manu pieredzi un nedos man padomu. Es priecājos, ka man tagad ir tādi cilvēki!
Jā, viņu viedoklis par šīm situācijām man ir svarīgs, un es esmu gatavs to uzklausīt, bet tikai kā viņu viedokli.
Tādējādi ir lielāka iespēja, ka es viņus dzirdēšu.
Un man būs iespēja pašam izvēlēties risinājumu.
Ja ir iespēja satikties klātienē un apskauties, tad tas kopumā atgūst manu spēku.
2. Es taupu enerģiju. Kuras lietas ir jāizdara tagad, un kuras es varētu atlikt vai daļēji.
3. Es atjaunoju spēkus. Padomājiet, kā es varētu sakārtot savu dzīvi tā, lai man būtu iespēja pietiekami izgulēties un pietiekami un kvalitatīvi atpūsties.
4. Es atjaunoju spēkus. Lai to izdarītu, izvēlieties to, ko es varu darīt, no tā, kas man sagādā prieku un baudu.
Būtu jauki, ja būtu saraksts ar lietām, kas mums sagādā prieku un baudu.
Man ir šis saraksts. Un es varu izvēlēties no tā, ko vēlos, un man ir iespēja to darīt tagad.
Es dalīšos ar jums no šī saraksta gadījumiem.
Zīmēšana man sagādā prieku: gan pats process, gan rezultāts.
Un tas ir lieliski, lai palīdzētu man pārvarēt satraukumu, kas saistīts ar šīm neatrisinātajām situācijām.
Un, kamēr es zīmēju, es varu “redzēt” dažas rīcības iespējas šajā man sarežģītajā situācijā.
Vai arī daži citi ar to saistīti aspekti.
Vai arī atrodiet citu attieksmi pret viņu.
Zīmēšana var būt bezmaksas.
Man patīk zīmuļu zīmēšanas tehnika, kurā es ar vienkāršu zīmuli zīmēju dažādas līnijas, tās nepārtraucot.
Es savienoju rindas sākumu un beigas.
Un tad es krāsoju iegūtos sektorus ar dažādiem zīmuļiem.
Man arī patīk gleznot krāsojamās lapās.
Tur jau ir nozares.
Jums vienkārši jāizvēlas zīmuļu krāsas.
Zīmējot es ievēroju, kā manu nemieru var pārvērst mierīgumā un priekā.
Tāpat man palīdz atgūt spēkus, ja skatos savu iecienītāko mākslinieku video.
Klausos savu mīļāko mūziku.
Vai arī es skatos savas mīļākās humoristiskās programmas.
Vai arī jūs varat skatīties iecienītāko filmu, kas man patīk.
Vai arī dodieties pastaigā un apbrīnojiet ainavu, debesis.
Vai vienkārši mainiet vidi no mājām uz citu.
Tas arī palīdz man atgūt spēkus.
Lasiet grāmatu, dejojiet vai dziediet dziesmas.
Parasti pēc dažām no šīm darbībām mani spēki tiek atjaunoti.
Un tas man dod iespēju mierīgi vai ar prieku paskatīties uz visu notiekošo.
Un, pateicoties spēka atjaunošanai, man ir iespēja tikt galā ar sarežģītām situācijām.
Būtu jauki to atcerēties un regulāri atjaunot spēkus, negaidot to izsīkumu.
Un notiek arī tas, ka nav spēka ar to visu tikt galā patstāvīgi, tad es labprāt jums palīdzēšu!
Kopā ar jums mēs atradīsim veidus, kā atjaunot spēku un risinājumus sarežģītās situācijās.
Galu galā, ja jums ir kāds, kas dalās savās bažās par grūtībām, tad ir daudz vieglāk tikt ar tām galā.
Kas palīdz tikt galā ar aizkaitināmību?
Kas ir jūsu uzdevumu sarakstos?
Ieteicams:
Mans Bērns Mani Kaitina. Ko Darīt?
Daudzi vecāki jūtas aizkaitināti par savu bērnu. Tajā pašā laikā, pieaugot kairinājumam, emocijas sakarst, un kairinājums pārvēršas dusmās un dažreiz arī dusmās. Kontrolēt sevi kļūst arvien grūtāk, un tagad pienāk brīdis, kad emocijas izplūst uz bērnu kā elements.
"Vinnijs Pūks Un Viss Viss" Pieķeršanās Veidi
Ēzelis Eijors viņu ļoti mīlēja asti un "bija pie tās piesieta". Ikviena mīļākā pasaka par Vinniju Pūku un viņa draugiem ir ne tikai citātu un aforismu krātuve, bet arī skaidra pieķeršanās veidu ilustrācija. Pēc visām norādēm, jautrajam Vinnijam Pūkam ir uzticama pieķeršanās, melanholiskajam Ejēram ir neuzticams pieķeršanās veids, no kura izvairās, un nervozajam Sivēnam, visticamāk, ir neuzticama trauksmes-ambivalenta pieķeršanās.
Kā Pārtraukt Darīt To, Ko Dari, Un Sākt Darīt Savādāk?
Cilvēki bieži nāk pie manis uz personīgo terapiju ar jautājumu: "Kā es varu pārtraukt darīt to, ko daru, un sākt darīt savādāk?" Jautājums šķiet vienkāršs, taču aiz tā slēpjas daudz nianšu. Piemēram, var izrādīties, ka ideja “darīt citādi” ir balstīta uz domu “kā es varu darīt kaut ko savādāk, lai cita persona sāk darīt kaut ko citādi”?
Tas Vēl Nav Viss, Ko Es Varu Darīt (manipulācija Ar Devalvāciju). 2. Daļa
Slīcēja glābšana ir paša slīcēja darbs! Saskaroties ar jebkāda veida manipulācijām, nav jēgas iesaistīties pašā manipulācijas procesā, jo tādā veidā jūs atbalstīsiet manipulatora spēli, ieejot tajā. Jums ir jāsaprot, kas notiek, kā tas darbojas un kāpēc tas jūs tik ļoti traucē.
Tas Vēl Nav Viss, Ko Es Varu Darīt (manipulācija Ar Devalvāciju). 1. Daļa)
Tas nav viss, uz ko esmu spējīgs! (manipulācijas ar nolietojumu attiecībās) Iedomājieties, cik ļoti mūsu dzīve būtu mainījusies, ja bērnībā būtu izteicušās tādas frāzes kā “Beidz tērēt laiku muļķībām, dari kaut ko vērtīgu” vai “Ka tu esi atšķirīga kā meitene, zēni neraud” un pat “Un ar ko tu lepojies?
