2024 Autors: Harry Day | [email protected]. Pēdējoreiz modificēts: 2023-12-17 15:50
K. - Man bija labi koordinēta dzīve, mīļais vīrs un bērns. Un tad viņš atgriezās. Tagad es daru tikai to, ko domāju par savu pagātnes vīrieti. Viņš manī izaudzināja senas jūtas.
T. - Kādas ir šīs sajūtas?
K. - Kaislība, mīlestība. Man līdzās nebija neviena tāda. …
T. - Kā jūs saprotat, ka sākat izjust aizraušanos ar viņu?
K. - Man te sāk palikt karsti (norāda uz krūtīm), manas rokas kļūst siltākas, mana seja kļūst sarkana, parādās daudz enerģijas.
Šis vīrietis klātesošā dzīvē bija klāt diezgan specifiskā veidā. Sesijas laikā mēs centāmies izspēlēt viņu kopīgās mijiedarbības stilu. Šāda eksperimenta laikā sieviete saprata, ka aizraušanās, ko viņa atpazina sevī, ieraugot savu bijušo partneri un domājot par viņu, patiesībā ir dusmas un aizkaitinājums. Ja mēs strādātu racionālā līmenī, mēs joprojām varētu ļoti ilgi meklēt iemeslu tik spēcīgām jūtām un to, kas notika ar iepriekšējo partneri, kas trūkst manam vīram.
Iespējams, klients pat izlemtu atgriezties pie vīrieša, kurš patiesībā ir dusmīgs un aizkaitināts. Tātad evolucionāri noteikts, ka jūtas un emocijas ļauj mums rīkoties saskaņā ar dažādām situācijām. Bailes ļauj mums izglābties dzīvības briesmu, dusmu gadījumā - lai aizsargātu savu teritoriju utt. Ja rodas neveiksme un mēs nepareizi atpazīstam sava ķermeņa signālus, ir iespējamas nevēlamas sekas. Bērni jau agrīnā vecumā no pieaugušajiem iemācās pareizi atpazīt savas vajadzības, jūtas un emocijas. Ir gadījumi, kad ļoti aizsargājoši vecāki apmierinās visas mazuļa vajadzības pat pirms to izpausmes.
Piemēram, bērnam nebija laika, lai gribētu ēst, bet viņš jau bija paēdis. Ļoti iespējams, ka šādi bērni neattīstīs spēju atpazīt pat savas pamatvajadzības. Laba ilustrācija ir labi zināmā anekdote, kurā māte dēlu dēvē par mājām, un zēns jautā: "Mammu, vai man jau ir auksti?", Mātes atbilde: "Nē, dēls, tu gribi ēst."
Pretējs variants, kad bērnam ir vajadzība, bet tas pastāvīgi ir neapmierināts, vecāki neapmierina. Piemēram, mazulis ilgi raud, lūdzot ēdienu, un vecāki viņam netuvojas, uzskatot kliedzienu tikai par kaprīzi. Ja šī situācija atkārtojas vairākas reizes, mazulis var izlemt, ka labāk nemaz nejust badu. Tātad jutība ir iesaldēta.
Pieaugušā vecumā šī persona, visticamāk, vienkārši ēdīs pēc grafika un ļoti neapzinās, kad viņš ir izsalcis un kad nav. Vai arī, mazāk traumējot, ir tikai ilgs laiks, lai izlemtu, ko vēlaties - ēst kūku vai gaļu. Tās ir mūsu dzīvībai svarīgās vajadzības, un to pareiza apmierināšana ir ārkārtīgi svarīga mūsu veselībai. Taču mūsu jūtu un emociju atpazīšana ir vienlīdz svarīga, ko labi ilustrē piemērs no sākumā aprakstītās prakses.
Mēs arī agrā bērnībā mācāmies atpazīt savas un apkārtējo emocijas un jūtas. Vienu no jaunākajiem pētījumiem par šo tēmu 2015. gadā publicēja zinātnieki no Jorkas un Hērtfordšīras universitātēm. Zinātnieki novēroja komunikāciju starp mātēm un viņu bērniem vecumā no 10, 12, 16 un 20 mēnešiem. Pēc 4 gadiem, kad bērni bija 5-6 gadus veci, zinātnieki uzaicināja viņus uz interviju. Interviju laikā bērniem tika lasīti "dīvaini stāsti", kas parādīja izvēles situācijas un morālās dilemmas. Rezultātā tika noteikts, ka tie mazuļi, kuru mātes, komunicējot ar viņiem agrā bērnībā, sniedza psiholoģiskus komentārus, bija emocionāli stabilāki, labāk saprata stāstu nozīmi, varēja izskaidrot citu cilvēku pieredzi un iemeslu, kāpēc viņi pieņēma noteiktus lēmumus.
Vecāki bieži komentē: "Tev sāp vēders", "Zobs aug." Vecākā vecumā viņi mums paskaidro, kur sāp sirds un kur sāpes var būt signāls par papildinājuma iekaisumu. Tas dod mums iespēju doties pie pareizā ārsta vai lietot pareizās tabletes, kas ir ārkārtīgi svarīgi, jo tas ietaupa veselību un dzīvību. Bet tikai daži paskaidro: “Es saprotu, ka esat dusmīgs uz mani, jo es neļāvu jums spēlēties ar kontaktligzdu” vai “paskatieties, kā bērni smejas, viņiem jābūt laimīgiem”. Bet šādas prasmes atšķirt emocijas ir nepieciešamas arī mums, kā arī jāzina, kur atrodas pielikums. Pretējā gadījumā pieaugušā vecumā jūs varat kļūdaini izvēlēties partneri, kurš izraisa dusmas, nevis kaisli, kā šķiet.
Daudzi no mums bija ievainoti savu emociju dēļ vai, piemēram, nevarēja saprast, kā mēs jūtamies saistībā ar situāciju. Sazinoties ar psihoterapeitu, tiek radīta telpa, kurā klients mācās atpazīt savas jūtas un izteikt tās sev drošā veidā. Izveidoto un nostiprināto prasmi ir daudz vieglāk pārnest uz ikdienas dzīvi.
* Praktisks piemērs ir sniegts ar klienta piekrišanu.
Ieteicams:
Psihoterapijas Būtība Ir īsa Un Kodolīga - Kompetents Darbs Ar Emocijām Un Jūtām
Šajā rakstā es dalīšos savā redzējumā par to, kā sistemātiskā pieejā jūs varat ātri un efektīvi strādāt ar cilvēka emocionālo sfēru. Es jau esmu uzrakstījis rakstu par to, kas ir jūtas, kam tās domātas, kas jums jāsaprot, lai iemācītos pārvaldīt savu emocionālo sfēru.
Pamatojums: Vienkāršs Veids, Kā Tikt Galā Ar Grūtām Jūtām
Bailes, skumjas, nemiers, izmisums, dusmas - šie varoņi daudziem no mums šķiet bīstami. Viņi gaida visnegaidītākajās vietās un ar visu svaru uzkrājas visnepiemērotākajā brīdī. Ir ļoti grūti ierobežot vardarbīgas emocijas, un, ja cilvēks ir īpaši jūtīgs, tad šiem viltīgajiem plēsējiem vienmēr ir ko ēst.
Uzkāp Uz Rīkles. Par Bloķētām Jūtām
Autors: Elena Mitina Avots: elenamitina.com.ua Mēs izturamies pret sevi tā, kā vecāki izturējās pret mums bērnībā. Ja viņi mūs kaunināja par mūsu dabisko spontanitāti, mēs kaunēsimies un pārtrauksim sevi darbībā. Ja viņi vainoja, aizvainojot mūs, mēs vainosim sevi katru reizi, kad kaut kas notiks nepareizi.
Darba Devēji Neņem Darbā Vai Bēdas No "prāta"
Iekšējā attieksme un tās ietekme uz panākumiem "Pārdod savu prātu un pērc dvēseles apjukumu" - V. Daiers. "Lielākajā daļā hierarhiju pārmērīga kompetence tiek uzskatīta par lielāku ļaunumu nekā nekompetence …" Es atceros, ka bērnībā, kad mācījos pamatskolā, mūsu pirmais skolotājs (teicams sabiedrības izglītības audzēknis) mums teica:
Kāpēc Mēs Jūtam To, Ko Jūtam. Aizliegtas Un Atļautas Jūtas
Dzīves scenārijs - tas ir "neapzināts dzīves plāns". Mēs sākam to rakstīt no dzimšanas, līdz 4-5 gadu vecumam mēs definējam galvenos punktus un saturu, un līdz 7 gadu vecumam mūsu scenārijs jau ir gatavs. Tam, tāpat kā jebkuram rakstītam scenārijam, ir sākums, vidus un beigas.
