2024 Autors: Harry Day | [email protected]. Pēdējoreiz modificēts: 2023-12-17 15:50
Šajā rakstā es dalīšos savā redzējumā par to, kā sistemātiskā pieejā jūs varat ātri un efektīvi strādāt ar cilvēka emocionālo sfēru. Es jau esmu uzrakstījis rakstu par to, kas ir jūtas, kam tās domātas, kas jums jāsaprot, lai iemācītos pārvaldīt savu emocionālo sfēru. Šeit es vēlos pieskarties šai tēmai no otras puses, proti, dot skaidru un nepārprotamu izpratni par to, kādas jūtas ir par ko atbildīgas, kāpēc tās rodas un kas ar tām jādara.
Sākumā es vēlos jums atgādināt, ka nav “sliktu” un “labu” jūtu. Visas emocijas un jūtas, ko mēs piedzīvojam, ir nepieciešamas, tikai dažas ir ērtas (prieks, pārsteigums, interese), tās liek domāt, ka mēs darām visu pareizi, bet citas - neērtās jūtas un emocijas - tiek dotas mums, lai šis diskomforts (nelīdzsvarotība) sistēmas - es domāju cilvēku), lai likvidētu un ievestu cilvēku līdzsvarotā stāvoklī.
Nākamā lieta, kas ir ārkārtīgi svarīga, lai to saprastu un ko es vēl neesmu izstāstījis, ir principi, pēc kuriem darbojas smadzenes un psihe. Protams, mēs analizēsim tikai pamata izpratni, bez kuras būs ļoti grūti saprast un rediģēt “mūsu iekšējo pildījumu - emocionālo sfēru”.
Kā darbojas atmiņa?
Apskatīsim, kā darbojas atmiņa, tas ir ārkārtīgi svarīgi saprast. Cilvēka atmiņa darbojas pēc asociāciju principa, un šīs asociācijas var būt pilnīgi atšķirīgas un dažreiz NAV apzinātas (neapzinātas), vismaz no pirmā acu uzmetiena. Tagad kļūs skaidrs, kurp es vedu …
Piemēram, apskatīsim tādu efektu kā deja vu. Pirms šī brīža ar jums bija kaut kas līdzīgs (tam nav tiešas vai netiešas nozīmes) ar to, kas notiek tagad, un, protams, asociējoties, jūs zināt (ir priekšstats), kas sekos, bet apzināti jūs nevarat lai neredzētu līdzību starp situācijām (jo visa dzīves laikā uzkrātā informācija atrodas bezsamaņā un jūs to visu neapzināties uzreiz). Šeit ir viss "déjà vu" jums.
Tādējādi: situācija tagadnē, līdzīga kādai pagātnes situācijai, automātiski liek jums justies tagadnē, kurai tagadnē var nebūt racionāla (loģiska, apzināta) izskaidrojuma.
Visas emocionāli nozīmīgās situācijas, kas saistītas ar šo sajūtu, tiek ierakstītas noteiktā "atmiņas šūnā". Turklāt, tā kā sajūtai ir arī noteikta lokalizēta vieta ķermenī, kur tā izpaužas, tad tajā pašā ķermeņa vietā tiek reģistrētas visas saites ar šo sajūtu.
To daļēji saprata Freids, kurš izgudroja "brīvo asociāciju" metodi, saskaņā ar kuru, ja notiks brīnums, psihoanalītiķis nonāks traumās, ar kurām psihoanalītiķis, visticamāk, nezina, kā efektīvi strādāt (ir pavisam cita pieeja darbam).
Un, piemēram, hipnozē vai dziļā transa stāvoklī mēs netērējam klienta laiku un naudu, lai atcerētos visu iespējamo, bet apzināti koncentrējamies uz pamatcēloņa atrašanu, bet tā jau būs tīra psihoterapija (precīzāk, hipnoterapija), un tagad es netaisos sīkāk paskaidrot, kas un kādā secībā jādara. Šī raksta mērķis ir pilnīgi atšķirīgs.
Tas, kas mums patiešām ir vajadzīgs, ir TIEŠI nokļūt tajā "atmiņas šūnā", kur ir uzrakstīta SAJŪTA, ar kuru mums ir jāstrādā visās šajās situācijās. Vēlreiz - mums nerūp situācija, tā var būt gandrīz jebkura, sajūta, kas to pavada, mums ir svarīga, parādot attieksmi pret to. Turklāt nevis jūsu pašreizējā Apziņas sajūta, bet gluži pretēji, automātiska, neapzināta (un, ja instinkts, tad zemapziņa) reakcija uz to mazo, kurš nolēmāt reaģēt uz šāda veida draudiem (ar to jums ir jāstrādā). Ar šo sakārtoti. Uz priekšu.
Zemapziņa, bezsamaņā un apziņā:
Tagad ir pienācis laiks saprast, kas ir "zemapziņa, bezsamaņa un apziņa". Iet. Ja mēs iedomājamies kā metaforu, ka Zemapziņa ir BIOS, Bezapziņa ir Windows, tad paliek Apziņa, ko šajā modelī var salīdzināt ar brīvpiekļuves atmiņu.
Patiesībā apziņa ir tā loģiskā daļa, kas, tāpat kā fons ar iespēju manuāli kontrolēt, apgaismo ceļu ārējo draudu vai iespēju jūrā, šeit tas jau ir atkarīgs no personas, uz kuru tiks vērsta uzmanība. Un, tā kā apziņai ir savas robežas (tas ir, tā spēj uztvert 7 (+/- 2) objektus vienlaicīgi), bezapziņas un zemapziņas uzdevums ir pēc iespējas vairāk to izkraut no nevajadzīgas slodzes. Turklāt darbībās, kur instinkti un jūtas ir svarīgas (piemēram, sekss vai cīņa), apziņa tikai traucēs.
Es ceru, ka tagad manā galvā sāk veidoties vismaz primārais priekšstats par to, kā viss darbojas, vismaz pamata līmenī.
Apkoposim apgūto materiālu:
Katru reizi, kad ar jums kaut kas notiek, neapzinātais veido lēmumu un nosūta to zemapziņai, kas to pārvērš sajūtā, lai jūs varētu rīkoties (iedarbināts instinkts).
Pieņemsim, ka jūsu bezsamaņā nolemj, ka situācija ir bīstama, novirza šo reakciju uz zemapziņu, un tā rada sajūtu - piemēram, bailes, kas savukārt liek jums rīkoties (instinkts): iesaldēt un domāt, vai aizbēgt, vai paslēpties vai kaut ko satvert un uzbrukt kā atbildi. Instinkts it kā aicina atjaunot drošību (atjaunot sistēmas līdzsvaru), un pēc tam tava psihe un smadzenes (caur, piemēram, dažādiem hormoniem un neirotransmiteriem) ļaus atkal sajust komfortu.
Tātad vēl vienu reizi: ir stimuls (draudi no ārējās vides) -> lēmums (emocija + izlaide) -> sajūta ķermenī -> darbība (instinkts).
Atgriezieties, lai ietilptu jūsu galvā
Zemapziņa:
- instinkti;
- refleksi un automatisms;
- ķermeņa sistēmas un apakšsistēmas (centrālā nervu sistēma, autonomā, imūnā, endokrīnā, simpātiskā, parasimpātiskā sistēma utt.);
Bezsamaņā:
- ieradumi;
- uzskati;
- vērtības;
- informācija, kas uzkrāta dzīves laikā;
- uztveres filtri
Apziņa:
- loģiskā domāšana;
Norādījumi darbam ar jūtām:
Un es droši vien beigšu ar ķiršu uz kūkas. Tagad jūs sapratīsiet psihoterapijas pamatdaļu. Atgādināšu sajūtu funkcijas - tās ir nepieciešamas, lai atjaunotu sistēmas - cilvēka vai drošības - līdzsvaru; Jūtas un emocijas ir jūsu psihes valoda, tā ir jūsu personības dziļo struktūru valoda. Tagad apskatīsim jūtu veidus, to funkcijas un to, ko ar visu to var un vajadzētu darīt:
Pirmās kārtas sajūtas:
- bailes - nedrošības sajūta, man draud briesmas (nepieciešams identificēt dominējošo, novērst draudus, atjaunot drošību);
- aizvainojums - viņi izturas pret mani nepareizi, negodīgi, negodīgi (jums ir jāatjauno taisnīgums, piedodiet likumpārkāpējam);
- vainas apziņa - es ar kādu daru kaut ko nepareizi, negodīgi, negodīgi, es jūtos vainīga (man jāatbrīvojas no vainas, jāmaina domas);
- garlaicība - nav būtisku izmaiņu, nekas nenotiek (nepieciešamas būtiskas izmaiņas);
- skumjas - zaudējuma sajūta (piemēram, nauda vai attiecības - jums ir jāatgūst zaudējumi);
- vientulība - nozīmīgu attiecību trūkums (jums jāidentificē iekšējais iemesls, kas novērš tuvību, izrādiet mīlestību un rūpes);
- kauns - kaut kas ar mani nav kārtībā, es kļūdos / kļūdos (jums jāatrod salīdzināšanas punkts, jāpiedod sev un jāapzinās un jāpauž sava unikalitāte, jāapzinās sava vērtība un nozīme);
- dusmas - es biju ievainots fiziski vai / un emocionāli (jums jāizsaka dusmas, jāpiedod likumpārkāpējam, jāitralizē sāpju avots);
Otrās kārtas sajūtas:
- vilšanās - tas, ko jūs darāt, nedarbojas (jums jādara kaut kas savādāks, tad tas, kas darbojas, jums ir nepieciešams cits domāšanas veids, darbības);
- depresija - sajūta, ka vajag apstāties un pārtraukt darīt to, ko dari (psihe saka: pietiek, tikai apstājies, padomā);
- panikas lēkme - nekontrolējama baiļu sajūta (bija bailes no 1. kārtas, piemēram, cilvēks to apspieda un tas tika pārveidots par 2. kārtas sajūtu, strādāt kā ar bailēm);
- sāpes - apstājies, apstājies (tev jāuzdod jautājums: no kādas sajūtas šīs sāpes mani pasargā? Tālāk strādā ar šo sajūtu, lai nebūtu sāpju sajūtas).
Tas ir viss. Līdz nākamajai reizei. Ar cieņu Dmitrijs Potejevs.
Ieteicams:
Krāpšanās Lapa Par Jūtām Un Emocijām Ne-psihologiem
Ja jūs labi pārzināt savas emocijas, varat viegli pateikt, ko jūtat, nosaukt šo pieredzi, tad jūs jau zināt visu, kas šeit rakstīts. Un tas ir rakstīts citai cilvēku kategorijai. Tiem, kas precīzi nezina, ko jūtas. Precīzāk, viņš neprot nosaukt savas emocijas, tās atšķirt un kurš rezultātā baidās no savām un citu jūtām.
Kāpēc Mēs Jūtam To, Ko Jūtam. Aizliegtas Un Atļautas Jūtas
Dzīves scenārijs - tas ir "neapzināts dzīves plāns". Mēs sākam to rakstīt no dzimšanas, līdz 4-5 gadu vecumam mēs definējam galvenos punktus un saturu, un līdz 7 gadu vecumam mūsu scenārijs jau ir gatavs. Tam, tāpat kā jebkuram rakstītam scenārijam, ir sākums, vidus un beigas.
Garīgais Darbs Arī Ir Darbs! Garīgais Slinkums Ir šķērslis Pašattīstībai
Internets ir pilns ar konkrētām, praktiskām metodēm, kas var pacelt cilvēka attīstību nākamajā līmenī. Vēlamā materializācija un emociju, pateicību saraksta un pozitīvas domāšanas izmantošana, uzmanības un koncentrēšanās tehnika - visas šīs metodes ir svarīgas un nepieciešamas jūsu psihes dziedināšanai.
Gadījums No Psihoterapijas Prakses: Vai Terapeitam Psihoterapijas Laikā Jābūt Uzmanīgam Pret Savu Dzīvi?
Šobrīd viņa viena audzina trīs bērnus un mēģina veidot attiecības ar jaunu vīrieti, kas arī izrādās ne pārāk vienkārši un līdzīgi visiem iepriekšējiem. Patiesībā tieši šo attiecību sarežģījumi bija pēdējais piliens, kas lika V. meklēt psihoterapiju .
Par Emocijām Un Jūtām. Cik Svarīgi Ir Dzīvot Un Justies
Daudziem no mums nav mācīts just. Un šī ir svarīga mūsu daļa, kas signalizē par stāvokļiem un reakciju uz notikumiem un mūsu vidi. Diemžēl mēs esam apmācīti darīt un nejust. Pretējā gadījumā kā mēs varam sevi kontrolēt? Nevar būt. Izvēle bez izvēles.
