Trauksme - Apturēts Uzbudinājums

2024 Autors: Harry Day | [email protected]. Pēdējoreiz modificēts: 2023-12-17 15:50

Geštalta terapijā uztver trauksmes pieredzi kā pārtrauktu uzbudinājumu.

Protams, uzbudinājums psihoterapijā nenozīmē vispārpieņemtu saistību ar seksuālo spriedzi, pareizāk sakot, ne tik daudz un tālu no tā.

Uzbudinājums ir maņu impulss darbībai, kas vēl nav izpildīta. Impulss jebkurai pieredzei. Tas ir, uztraukums mūsos ir gandrīz pastāvīgi. Mēs vēlamies kaut ko teikt, gribam ēst, gribam iet uz tualeti, sapņojam par paaugstinājumu darbā, vēlamies kādu noskūpstīt vai iesist pa seju, mūs nobiedēja skaļa skaņa, mēs vēlamies seksu, vai kaut ko jautāt, vai raudāt - tas viss ir satraukums … Tas ir pirms jebkuras neautomātiskas darbības. Un tai jāatrod izeja, izlāde; pretējā gadījumā šis impulss pārvēršas trauksmē.

Trauksme, īpaši ilgstoša, grūti panesama, traucējot darbu vai ģimenes dzīvi, vai vienkārši tāda, kas fonā ir nogurdinoša un nogurdinoša - tas ir liels jūsu uzbudinājums, ko pārtraucāt. Dažas vēlmes, jūtas, kas nesasniedz pieredzes apziņu.

Tātad ilgstoša vilšanās pašrealizācijas zonā, kad sievietes vīrs pastāvīgi atkārto mājsaimniecei, ka viņai nav jāiet uz darbu, bet viņa tomēr vēlas, bet nez kāpēc neiet, var izraisīt trauksmi.

Vai arī ļoti pieklājīgi, labi audzināti cilvēki, kuriem viņu iekšējā attieksme neļauj atklāti paust savu kairinājumu, domstarpības, dusmas, ja viņi neiet uz karatē vai deju sadaļu, lai to kompensētu, var apmeklēt trauksmes lēkmes. Īpaši pirms svarīgas tikšanās. Īpaši šo brīnišķīgo cilvēku sabiedrībā, kuri vienmēr jāpatur prātā. Kāda cramola!

Traumatistiem trauksme ir gandrīz nemainīgs dzīves pavadonis, ja viņi netiek ārstēti. Traumu pieredze ir ļoti fonētiska, lai kā jūs to izspiestu no apziņas, ar daudzām neizdzīvotām sajūtām, kas nozīmē - neizteiktus uzbudinājuma impulsus.

Jebkura persona, kas ilgstoši ir kaut kādā veidā neapmierināta un neatrod izeju no šīs enerģijas, pēc definīcijas uzkrāj trauksmi.

- "Es baidos no noraidījuma vai ka mani slikti novērtēs." Jebkuras bailes var pārvērst vēlmē. Piemēram, šis - "Es patiešām vēlos pieņemt un pozitīvu sevis novērtējumu."

- "Es baidos, ka netikšu galā, ka man neizdosies." Iespējamās uzbudinājuma apturēšanas iespējas: "Es vēlos atbalstu" vai "Es vēlos apstiprinājumu, ka es to saņemu" vai "Es vēlos saprast, kāpēc es to nesaņemu, un tāpēc man ir nepieciešams atbalsts."

- "Es baidos no nāves." Vai arī bieži aprakstītās iracionālās bailes no neesamības, neesamības. Pētījuma laikā šāda trauksme tiek sadalīta tādās pašās vienkāršās konstrukcijās kā iepriekšējos gadījumos, bet lielākā skaitā. Piemēram: bailes no nāves vienlaikus var būt bailes dzīvot nepareizu dzīvi, nevis savu dzīvi, un bailes no vientulības un bailes atvērties attiecībās, būt dzīvam un daudz kas cits. Un aiz bailēm no neesamības var būt vēlme būt redzamam un pieņemtam, nemēģinot absorbēt vai iznīcināt.

Šīs vienkāršās lietas ir ļoti dabiskas. Ja es ilgu laiku nesaņemu sev kaut ko svarīgu un arī īsti nesaprotu, kas man ir, mana trauksme pieaugs. Ja es sāku tikt galā ar savām vēlmēm, tās apspiežot un noliedzot, trauksme ievērojami palielināsies. Ja turpināsit to aizstāt, varat iegūt simptomu - piemēram, panikas lēkmi.

Mūsu sabiedrībā nav pieņemts pievērst uzmanību mūsu garīgajai dzīvei. To dažreiz uzskata par kaut ko gandrīz apkaunojošu. Bet mēs neesam mašīnas, ne roboti, nedzīvojam grāvēju rakstnieku un režisoru fantāziju pasaulēs. Mēs esam dzīvi cilvēki ar dzīvu psihi, kas, gribot to vai ne, darbojas saskaņā ar saviem likumiem. Un mēs esam no tā atkarīgi, jo tā ir daļa no mums.

Mūsu nemiers ir tā daļa no sevis, kas uzrunā mūs. Ir svarīgi klausīties.

Vēl viens svarīgs punkts. Trauksme pieaug, kad mūsu uzmanība tiek pievērsta pagātnei vai nākotnei.

Piemēram, āboli. Ja es vēlos nokost svaigu, manās rokās mazgātu ābolu, es, visticamāk, nesaskartos ar trauksmi. Es tikai sākšu ēst. Darbība ir minimāli aizkavēta laikā. Es saprotu, ka gribu ābolu. Tas ir pie rokas. Es nokodu sulīgu, aromātisku kraukšķīgu sakodienu un košļāju, baudu. Ja nav ābolu, varu sākt domāt: vai šajā laikā veikalos ir āboli; bet kā es varu to iegūt; un ko cilvēki domās, ja es iziešu uz veikalu ar veciem legingiem. Aizvietošana, nevis vēlme ēst jebkuru vajadzību: vai es esmu šī ābola cienīgs; varbūt banāns ir garšīgāks; varbūt āboli nav mani, pārāk riskanti; vai nav prestiža, vai - pie kā tas novedīs nākotnē, vai - cik slikti man būs dzīvot bez āboliem, es pazudīšu bez tiem. Konflikts pieaug, tāpat kā nemiers.

Es arī varu būt izvēles priekšā: doties pulksten vienos naktī pēc vēlamā ābola lietū pāris tumšās vietas vai samierināties ar faktu, ka šobrīd man jāiztiek un jāguļ izsalcis. Izvēlējos - naktī ārā neiešu, biju godīgi sarūgtināta, ka neēdu ābolus, pati atkāpjos un aizmigu. Ja šajā brīdī es apzināti neizvēlos kādu laiku atteikties no idejas, bet sāku izgriezt domas no sērijas: kāpēc veikals ir tik tālu no manām mājām; kāpēc sasodītos ābolus ir tik grūti iegūt; Es esmu ābolu atkarīgais un mana dzīve iet lejup; bet Tanjai vienmēr ir pa rokai āboli; visiem normāliem cilvēkiem mājās aug puķupodos āboli, bet ne man; Kāpēc man tas viss ir vajadzīgs! Ja es bieži šādā veidā tieku galā ar savām vēlmēm un emocijām, krāju neapmierinātību, ilgi to nepamanu, tad es to pārvēršu satraukumā.

Jūs varat tik ļoti vēlēties ābolus un tajā pašā laikā dzīvot kaut kur tuksnesī, vai Antarktīdā (kur tie vispār netiek piegādāti) un cerēt - pēkšņi āboli tiks piegādāti pēc sešiem mēnešiem? Iedomājieties, cik liela jūsu uzmanība tiks pievērsta šim jautājumam. Nemiers līdz termiņa beigām izklausīsies oh-ho! Un ja uz šo piegādi netika atvesti āboli, kaut arī tie tika apsolīti? Ja turpināsit gaidīt, nākamo sešu mēnešu laikā jūs riskējat kļūt par ļoti satrauktu cilvēku.

Vajadzēja tikai atzīt, ka āboli mūsdienās netiek ievēroti, un tos nav iespējams dabūt. Dusmojieties par to, bēdājieties un sāciet domāt - ar ko tos aizstāt. Vai arī pārejiet uz vietu, kur šie āboli ir kaudzes, ja nevarat dzīvot bez tiem. Bet, lai to izdarītu, jums jāieklausās sevī, jāatzīst, ka bez āboliem jūs to nevarat, atrast sevī vēlmi atteikties no mazkustīgās dzīves, savākties kopā un doties gaišākas nākotnes virzienā. Tiesa, tas ir liels iekšējs darbs. Bet, ja vajadzība ir tik nozīmīga un ar to nekas netiek darīts, pēc kāda laika cilvēkam kļūs slikti. Nemiers viņam atgādinās, ka ir gadījums un kaut kas ir jāizlemj.

Protams, ābolu piemērs ir ļoti vienkāršs, kaut arī ilustratīvs. Ja neskaita jokus, cilvēkam ir daudz sarežģītu vajadzību. Un tikai daži no mums tika mācīti tos atpazīt. Jūs varat vienlaikus piedzīvot vilšanos dažādās dzīves jomās un vienlaikus tiekties uz pretējām lietām. Mēs, cilvēki, esam tā sakārtoti, ka pieredze notiek ar mums pret mūsu gribu. Mēs tikai izvēlamies, kā ar to rīkoties. Dažreiz mums ir grūtāk, nekā gribētos, un tas var būt šausmīgi neērti. Bet nav garlaicīgi.