Sociālo Mediju Atkarība. Kur Un Ko Darīt?

2024 Autors: Harry Day | [email protected]. Pēdējoreiz modificēts: 2023-12-17 15:50

Mūsdienu pasaulē daudzus no mums "aizrauj" atkarība no sociālajiem tīkliem (jo īpaši no patīk, komentāriem un atsauksmēm - un bieži vien mēs vēlamies redzēt tikai pozitīvo). Vai esat pazīstams ar situāciju, kad pēc ievietošanas ar fotoattēlu jūs pastāvīgi pārbaudāt atzīmju Patīk skaitu un vērtējat komentārus. No kurienes rodas šī atkarība, kas slēpjas aiz tās, ko darīt?

Atkarība no sociālajiem tīkliem ir līdzīga atkarībai no datorspēlēm, taču līmenis ir daudz zemāks. Šeit visu var tieši saistīt ar jūsu atkarību no atzīmēm Patīk, komentāriem un atsauksmēm, ko saņemat savos sociālajos tīklos. Ja katru stundu pārbaudāt savus fotoattēlus, tas liek domāt, ka esat ļoti atkarīgs. Patiesībā jūs pats varat noteikt savas neirozes līmeni, kaut kādu neirotisku iekļaušanu.

Kas slēpjas aiz šīs uzvedības? Pirmkārt, garlaicīga reālā dzīve. Otrkārt, nespēja atpūsties reālajā dzīvē. Iespējams, šādā veidā jūs mēģināt pārvietot savu satraukumu uz sociālajiem tīkliem (piemēram, ja nebūtu jāpārbauda katra atzīmju Patīk un komentāru stunda, jūs vienkārši staigātu pa istabu aprindās vai ieslēgtos piespiedu vai apsēstības stāvoklī)), vai arī tā izpaužas jūsu obsesīvā neiroze. Tomēr visbiežāk tas ir saistīts ar atgriezeniskās saites trūkumu agrā bērnībā (apmēram 3 gadu vecumā, kad veidojas mūsu ego, mūsu es, mūsu apziņa par sevi kā atsevišķu cilvēku). Attiecīgi, ja jūs neesat saņēmis pietiekami daudz informācijas par to, kas ir vērtīgs, svarīgs un nepieciešams, ka esat īpaša un unikāla persona (daudzi no mums to tiešām nesaņēma), tad sociālie tīkli mums palīdz, lai kaut kā apmierinātu mūsu neirozi. Problēma ir tā, ka viņš nekādā veidā nav apmierināts! Ja jūsu fotoattēlā ir viena atzīme Patīk vai 1 000 000 atzīmju Patīk, jūs joprojām būsiet nervozs, raustāms un nemierīgs ("Ko es tur ieguvu ar atzīmēm Patīk? Kā jūs reaģējāt uz šo ziņu?").

Kāds tam iemesls? Jūs neesat veidojis dvēseles daļu, psihi, kurā iekrīt šī vērtība. Tradicionāli šajā vietā jūsu prātā ir tikai augsne, kas ir stipri samīdīta, un zāle tur vairs neaug; visi un dažādi cilvēki šeit staigāja, bet neviens nemeta nevienu graudu, izraka zemi tā, lai tā sadīgtu. Citiem vārdiem sakot, neviens nepalīdzēja jums sākt veidot savu viedokli par sevi un savu iekšējo pašcieņu. Attiecīgi jums nav šo iekšējo tiesību sevi novērtēt un cienīt, kaut ko paņemt no dzīves. Šī ir bāze, kurā iet visi līdzīgie, apstiprinot, ka esat lielisks. Ja jums ir svarīgs pastāvīgs ikdienas apstiprinājums (es esmu labs puisis, izskatīgs, ar mani viss ir kārtībā), tas norāda, ka neesat pārliecināts par sevi un neuzskatāt sevi par normālu cilvēku. Viss labais, ko jūs zināt par sevi, par savu pašcieņu un nozīmi, ir it kā rakstīts smiltīs un nemitīgi tiek izskalots viļņa. Varbūt dzīvē jums tagad nav nozīmīgu attiecību, kurās jūs justos svarīgi un vajadzīgi, tāpēc visu aizstāj ar patīk un regulāras telefona pārbaudes (Kas man rakstīja? Kā viņi man atbildēja?).

Ko darīt šajā situācijā? Jums ir jāatgūst izmērs, it īpaši, ja jūs dzenat daudz atzīmju Patīk, komentāru sekotājus utt. Atzīstieties, ka esat parasts cilvēks (tāds pats kā vairums), un jums nav mega fotoattēlu. Atzīstiet, ka jūsu dzīvē šobrīd nevedas labi, tāpēc jūs mēģināt visu aizstāt ar aiziešanu sociālajos tīklos. Vēl viena iespēja iziet no sociālajiem tīkliem ir ritināt miljonu citu cilvēku plūsmas, it kā cilvēks mēģinātu iegūt pietiekami daudz no kāda cita dzīves. Tas ir saistīts arī ar to, ka jums šeit un tagad pietrūkst kaut kas svarīgs un vērtīgs. Varbūt pietrūkst spēka izjūtas.

Kā tas ir saistīts? Bieži vien šī sajūta ir saistīta ar hiperatbildību bērnībā (liela atbildība tika uzlikta jums laikā, kad jūs faktiski vēl nebijāt tam gatavs, bet tajā pašā laikā jūs nedevāt nekādas varas un pat neteicāt “paldies” tu”, it kā nebūtu atsauksmes). Attiecīgi tagad, pateicoties lielam patīkamības skaitam, jūs mēģināt atgūt varu. Jauda kontekstā nozīmē to pašu iekšējo vērtību - iekšēji es jutīšu, ka man iet labi.

Parasti bērnībā cilvēkiem, kas bija atkarīgi no sociālajiem tīkliem, viņiem bija spēcīga, svarīga mātes figūra (mamma, tētis, vectēvs, vecmāmiņa), un bērns tādējādi izveidoja vienkāršu asociāciju - tas, kuram ir vara, tiek augstu vērtēts (šo cilvēku var mīlēt un baidīties un “celt visu kājās”). Šis ir stāsts, ka bērnībā mīlestība tika aizstāta ar varu, bet patiesībā mūsu psihe vēlas mīlestību. Mēs saņemam apstiprinājumu, ka mums viss ir kārtībā tikai tad, kad saņemam mīlestību.

No personīgās pieredzes es labi atceros, kā mans vadītājs mani atbalstīja, kad es devos uz sertifikāciju. Šādos brīžos ir ļoti svarīgi, lai tev blakus būtu cilvēks, kurš mīl. Un pat tad, ja jums neizdosies, jūs dzirdēsit: “Viss kārtībā! ES joprojām tevi mīlu! . Tieši šī attieksme ir svarīga, lai to varētu iegūt ikviena persona, kas bieži pavada laiku sociālajos tīklos, gaidot patīk. Ja jūs gaidāt, lai redzētu kaut ko skaistu un interesantu, tad jūsu dzīvē trūkst skaistu un interesantu lietu. Mēģiniet pāriet uz radīšanu, nevis uz patēriņu. Mēģiniet savā dzīvē izdarīt kaut ko skaistu, patīkamu un brīnišķīgu un vienkārši dzīvojiet. Iemācieties izprast savas vajadzības, esiet šeit un tagad, atgriezieties pie sevis, pieņemiet savus trūkumus un priekšrocības, nebaidieties redzēt kādu daļu no sevis, kas jūs biedē. Atzīstiet savas tiesības būt tādiem, kādi patiesībā esat, un jūs varat atgriezt sev mīlestību, pateicību un apstiprinājumu, sajust, ka ar jums viss ir kārtībā.