Perfekcionisma Drāma

2024 Autors: Harry Day | [email protected]. Pēdējoreiz modificēts: 2023-12-17 15:50

Šķiet, kas ir nepareizi ar perfekcionismu (pārliecība, ka uzlabojumi - gan jūsu, gan citu - ir mērķis, uz kuru cilvēkam būtu jācenšas)? Galu galā tiekšanās uz izaugsmi visās jūsu dzīves jomās ir brīnišķīga … Līdz brīdim, kad cilvēks sāk noraidīt visu, kas nav saistīts ar ideālu. Un tas neatņem pastāvēšanas tiesībām to, kas, viņaprāt, nav pietiekami perfekts.

Perfekcionisms rodas no bērnības pieredzes, mijiedarbojoties ar noraidošiem vai nekonsekventi apstiprinošiem vecākiem, kuru mīlestība vienmēr ir nosacīta un atkarīga no bērna snieguma, kurš cenšas kļūt perfekts ne tik daudz, lai izvairītos no citu neapmierinātības, bet gan lai pieņemtu sevi ar pārcilvēciskiem centieniem un lieliem sasniegumiem. Vai arī viņš saprot, ka tikai labākais darbības rezultāts padara viņu par vērtīgu, liekot viņam pārnest attieksmi “Man nav tiesību kļūdīties” arī pieaugušā vecumā. Kļūda ir perfekcionista vissliktākās bailes, kas viņam neļauj mācīties. Pateicoties viņam, cilvēks bieži neko nedara (galu galā nekļūdās tas, kurš neko nedara).

Perfekcionists ir pārliecināts, ka visam pasaulē ir jābūt pareizi. Viņš ir uzpūtis prasības ne tikai sev, bet arī apkārtējiem. Viņš pastāvīgi šaubās par veiktā darba kvalitāti, vienmēr ir neapmierināts ar savas darbības rezultātu, ir pārāk jutīgs pret citu cilvēku kritiku (gandrīz jebkuru kritiku viņš uztver kā mēģinājumu viņu pazemot vai apvainot), bet viņš sevi kritizē vēl vairāk nežēlīgi.

Viņa iekšējais kritiķis ir tik izvēlīgs pret vissīkākajām detaļām, ka gandrīz nekad nav apmierināts, it kā ievērojot neizteikto noteikumu "Man nevajag, lai tu to darītu … Man vajag, lai tu apmācies". Viņš dzīvo melnbaltās pasaules mūžīgajā ellē, jo viņa izpratnē veiktā darba kvalitāte var būt tikai divos veidos: ideāls ideāls vai absolūta nenozīmība. Citu toņu nav. No vienas puses, viņš ir pārliecināts, ka spēj visu izdarīt labāk nekā jebkurš cits un nekad nekļūdās, un, no otras puses, viņš saskaras ar faktu, ka viņa pārliecība nav apstiprināta realitātē visu mūžu.

Perfekcionisms dažkārt izskatās kā ielu zēns ar smaidu acīs, kurš nepārtraukti ķircina, mudina, liekot spītīgi pierādīt citiem un sev, ka "nav vājš". Ziemā nav viegli peldēt vairākus kilometrus, sabojāt veselību un nožēlot visu mūžu, ka neizdevās pilnībā īstenot savu plānu. Tā vietā, lai prātīgi izvērtētu situāciju un atteiktos no šīs idejas pašā sākumā. Nav kauns rakstīt lielisku biznesa plānu trijos naktī, kad esat neprātīgi miegains. Un met visu savu nicinājumu uz sevi, ja "nav pietiekami labs". Nav kauns teikt sev, ka gleznu var pārdot tikai tad, ja tā ir uzgleznota ne sliktāk par Monē. Un atkal būt vīlies sevī. Galu galā perfekcionisms nepievērš uzmanību cilvēka īpašībām, nevēlas ņemt vērā viņa rakstura nepilnības un ierobežotās iespējas. Viņš atkal un atkal centīsies apmierināt sava saimnieka ambīcijas.

Perfekcionismam, slēpjoties aiz cēlā mērķa - palīdzēt cilvēkam pēc iespējas ātrāk izpildīt visu iecerēto maksimāli, patiesībā ir cits mērķis … nelaist viņu tajās jomās, kurās viņš tiecas. Viņš liek cilvēkam veikt lielu paātrinājumu, izkustēties un galu galā zaudēt ticību saviem spēkiem vai būt piepildītam ar riebumu pret savu mērķi. Nereti tas ir depresijas cēlonis.

Perfekcionisma terapija ietver iluzora paštēla iznīcināšanu un personas spēju pieņemt sevi tādu, kāds viņš ir patiesībā, sasniegšanu, kā arī perfekcionisma veidošanās iemeslu noteikšanu un likvidēšanu (darbs ar vecāku attieksmi utt.)

Ir ļoti svarīgi visos iespējamos veidos izmantot veselīgu loģiku, it īpaši, strādājot ar instalācijām, tās rūpīgi sakošļājot un rūpīgi pārbaudot zem palielināmā stikla.

(Piemēram, instalācijā: “Jums viss ir jādara perfekti!” Kvīts?”,“Cik reāli ir dzīvam cilvēkam pilnīgi visu izdarīt perfekti?”Utt.).

Ir svarīgi iziet tik sāpīgu posmu, kad sevi atzīst par parastu dzīvu un nepilnīgu cilvēku, kuram ir tiesības kļūdīties.

Ir svarīgi izstrādāt vērtējošo atkarību, kas cilvēkam liek censties visu darīt ideālā formā, un ideālās kvalitātes jēdzienu (kas dabā principā nepastāv) aizstāt ar pieņemamu (vai pietiekami labs), kā arī noteikt tam reālus kritērijus.

Ir svarīgi iemācīties slavēt sevi par katru mazo, bet ļoti vērtīgo soli, pamanīt iekšējā kritiķa balsi un dot tai nesaudzīgu noraidījumu.