2024 Autors: Harry Day | [email protected]. Pēdējoreiz modificēts: 2023-12-17 15:50
Šī metode ir balstīta uz Merilinas Atkinsones tehniku "Līdzatkarības novēršana".
Es demonstrēšu praksi ar konkrētu, bet nosacītu piemēru.
1. "CITA" DEFINĪCIJA
Padomājiet par kādu vai kaut ko, no kura, jūsuprāt, esat atkarīgs (vai no kā).
Lera (strādājot ar pārtikas atkarību) pietuvina problēmu sev, simboliski definē to kā spilgtas klusās dabas tēlu ar daudzu, vilinošu ēdienu pārpilnību.
2. APZINĀTIES PAR PĀRVALDĪBU AR "CITU"
Iedomājieties, ka jūsu atkarība atrodas vienā telpā ar jums. Pastaigājiet pa "Citu". Ievērojiet, kā viņš izskatās. Pieskarieties tam, lai redzētu, kā otrs ir pieskāriens. Sajūtiet, kā jūtaties, atrodoties viņa tuvumā. Ievērojiet sajūtu, ka esat saistīts ar otru. Tagad ievērojiet, kā jūtaties, kad jūtat šo ciešo saikni? Vai jums nešķiet, ka esat fiziski pieķērušies viens otram? It kā starp jums ir kāda veida vads vai citi cieša un intīma savienojuma veidi? Ievērojiet, kā notiek savienošanās, kur tā piestiprinās jūsu ķermenim un kur “Citas” ķermenim? Daudzi cilvēki sajūt šo saikni kuņģī, krūtīs vai cirkšņos. Mēģiniet pēc iespējas pilnīgāk iedomāties šī savienojuma kvalitāti - kā tas izskatās, jūtas?
Lērai šķiet: svētku galda vilinošais izskats un tā pievilcīgās smaržas apņem Leroux ar daudziem noapaļojumiem, iesaiņojot tos kopējā bumbā.
3. PAGAIDU NEATKARĪBA
Tagad mēģiniet pārtraukt šo savienojumu izmēģinājuma laikā uz īsu laiku, lai atzīmētu, kā jūs to darāt? To var izdarīt, iedomājoties, ka jūsu roka ir skuvekļa asis nazis un ka jūs varat pārgriezt vadu, izšķīdināt to vai citādi pārtraukt savienojumu …
Lera iedomājas, kā ar asu rokas lāpstiņu viņa pārtrauc savienojumu ar atkarīgu problēmu. Nekavējoties atrodoties atkarības otrā pusē, citas telpas pagriezienā. Lera jūtas atbrīvota. Viņa grib iet vēl tālāk …
4. ATRAST POSITĪVU MĒRĶI
Tagad uzdodiet sev jautājumu: "Ko es patiešām vēlos no šīs problēmas, kas mani apmierinātu, izņemot konkrētu paketi?" Tad jautājiet: "Kādu labumu man sniegs šī izlaišana?" Turpiniet, līdz jums ir patiešām dziļi motīvi, piemēram, drošība, drošība, mīlestība, pašvērtība.
Lera atbild: “Es gribu (un saņemu) no šīs atkarības mierinājums un prieks … Varbūt es varētu šo deficītu nodrošināt kādā citā, adekvātākā, noderīgākā veidā. Atbrīvošanās no atkarības mani nesīs ilgi gaidītais vieglums …»
5. PAPILDINĀTA “I” RADĪŠANA
Pagriezieties pa labi un izveidojiet "sevis" trīsdimensiju attēlojumu, kas pārsniedz jūsu esošos resursus. Tieši “es” ir gājis vairākus soļus uz priekšu, kas jau ir atrisinājis jūsu pašreizējās problēmas, “es”, kas jūs mīl, vērtē un aizsargā. “Es”, kas uzzināja to, ko vēlējāties apgūt 4. solī. Ievērojiet, kā jūsu jaunais “es” pārvietojas, staigā, kāda ir tā sejas izteiksme un balss; pieskaries šim jaunajam es. Ja jums neizdodas “redzēt” šo resursu “es”, mēģiniet to “sajust”. Daži cilvēki sajūt siltumu un mirdz ap resursu “es”.
Lera pagriežas pa labi un tuvumā piedāvā noteiktu alternatīvu dimensiju, kurā dzīvo viņas iespējamais “es” - no visveiksmīgākās un veselīgākās nākotnes. Lera ierauga sevi jaunā restorāna birojā, kas drīz tiks atvērts. Viņa ir restorāna direktore. Bet tas izskatās un jūtas savādāk nekā tagad. Nākotnes Valērija izskatās atvieglota, bez jebkādas nastas. Viņa ir laimīga un mierīga. Tas nepieder pie atkarības - pie sevis. Aizsargā sevi. Rūpējas par sevi. Un viņa spēj kontrolēt savu dzīvi. Lera vēlas iekļūt šajā jaunajā dimensijā. Lera sper soli un nonāk ārpus citas, brīnišķīgas telpas robežas. Nav atgriešanās. Viņa ir labākās personīgās stratēģijas dalībniece.
6. PĀRVEIDOT ATTIECĪBAS AR "CITU" (dzīvu cilvēku) vai AIZSTĀJĒJU un ERZATU (nedzīvu personu) ATTIECĪBĀS AR "SEVI"
Pagriezieties atpakaļ uz pievienoto “Cits”. Mēģiniet redzēt un sajust savu veco saikni. Pēc tam nepārtraukti pārtrauciet šo savienojumu un nekavējoties izveidojiet savienojumu ar savu uzlaboto Es, tāpat kā jūs izmantojāt savienojumu ar Citu. Izbaudiet savstarpējās atkarības sajūtu ar kādu, uz kuru varat paļauties, tas ir, ar sevi. Paldies šim "sev" par sadarbību. Sajūti, cik patīkami ir saņemt no jaunā „es” to, ko vēlējies saņemt no „CITA” vai ERZATS. Šis “es” iedziļināsies jūsu nākotnē, bruģēs labāko turpmāko ceļu, kļūs par jūsu pavadoni un aizbildni.
Lera beidzot pārtrauc nevajadzīgās saites un nodibina spēcīgu saikni ar savu nākotnes patstāvību - autonomu, pašpietiekamu, nobriedušu, pilnas ar siltu pieņemšanu pret sevi personīgi. Alegoriski tas izskatās kā enerģisks pieķeršanās, ko demonstrē Avatar filma, veidojot savienojumu ar vēlamo un spēcīgo objektu. Lera jūt - tagad viņa beidzot ir otrā pusē, ar jaunu, labāku perspektīvu …
7. CIEŅA PAR “CITU”
Atskatieties uz "Citu" (vai Erzatu) un uz pārtraukto saikni ar viņu. Pārliecinieties, ka otram ir iespēja atkal pievienoties sev. Jūs varat iedomāties, kur Cits vēlētos pievienoties. Jūs varat sajust, kā “cits” pievienojas viņa paša “uzlabotajam es”. Šī sajūta palīdzēs jums pārliecināties, ka “Cits” vai Erzats necieš … Pievērsiet uzmanību tam, cik daudz vieglāk jums abiem ir neatkarības attiecībās … Izbaudiet savu brīvību … Godiniet katru cits pagātnei. Sadalieties un virzieties nākotnē pa atsevišķiem šķirtu personīgo stāstu ceļiem …
Lera no sava “pasaules attēla” skatās uz “veco”, viņas klusā daba izskatās svētku un skaista, viņš ir gatavs iepriecināt lielu skaitu cilvēku, kad pienāks laiks, viņš vairs nav bīstams Lērai - viņi ir šķirti ar atsevišķiem pasaules attēliem. Abi ir ērti savās telpās. Nekas vairāk viņus nesaista. Lera ir bezmaksas! Viņa pateicas pagātnei un atkāpjas jaunā dimensijā … Klusā daba lēnām iztvaiko, pazūd - tagad tā ir tikai atmiņa, Lerīna ir ilūzija, sapnis …
8. PAPILDINĀJUMS SAVIENOŠANAI AR JŪSU “es”
Pievērsieties savam "attīstītajam", ar kuru esat saistīts. Ievadiet šo jauno “es” un no turienes atskatieties uz sevi. Sajūtiet, ko nozīmē atrasties atjautīgā stāvoklī, un piepildiet sevi ar spēku. Izbaudot šo sajūtu, atgriezieties savā īstajā es ar jauniem resursiem no alternatīvā es.
Lera atver savu alternatīvo “es”, ieiet tajā, sajūtot saplūšanu ar savu veselīgo, skaisto “es”. Viņa bauda jaunas sajūtas. Izrunā tos. Tālāk - no resursa "es" pozīcijas viņš skatās uz sevi - reālu. Smaida, pieņem, svētī … Atgriežas tagadnes stāvoklī ar “attīstītā“es”līdzekļiem. Lera ir piepildīta ar pozitīvām emocijām un baudu … Viņa ir laimīga!
9. PIELĀGOŠANA NĀKOTNĒ
Pārbaudiet, cik daudz vieglāk jums ir dzīvot tagad, iegūstot jaunus spēkus un resursus. Iedomājieties, ka jūs dodaties nākotnē uzņēmumā ar savu “progresīvo es”. Redziet, cik viegli jūsu jaunais es tiek galā ar sarežģītību.
Lera iedomājas tuvāko nākotni. Viņa ir korporatīvo pasākumu, svētku, restorānu svētku dalībniece. Bet pie galda viņš uzvedas atturīgi, nevis pārmērīgi lietojot lieko ēdienu. Viņa jau ir laimīga un jautra. Viņa izmanto citus avotus, nododoties veselīgākiem veidiem … Nākotne izskatās gaiša. Lera ir ļoti laimīga!
Šī prakse ir noderīga darbā ar jebkuru atkarību (pārtika, alkohols, mīlestība utt.), Kā atsevišķs elements atkarības terapijas sistēmā. Es novēlu jums visiem prieku un vieglu brīvību!
Ieteicams:
Neaizsargātība Un Atbildība, 2. Daļa (saikne Starp Upurēšanu, Atkarību Un Atbildības Trūkumu)
Iepriekšējā daļā mēs īsi apskatījām, kā atbildības trūkums un lēmumu pieņemšanas prasmes ir saistītas ar garīgo atpalicību. Ka sievietēm sociālās audzināšanas dēļ ir vairāk problēmu ar šīm prasmēm nekā vīriešiem. Tādēļ terapija vīriešiem biežāk ir ātrāka un vieglāka.
ATKARĪBAS PARADOKSS 3. Daļa: Citu Un Veselīgu Attiecību Maiņa
Šajā rakstā varat atcerēties / izpētīt, kāda ir līdzatkarība, Karpmena trīsstūris un līdzatkarības avoti (noklikšķiniet, lai sāktu). Iepriekšējos 2 rakstos es runāju par pirmajiem 8 paradoksiem, kurus es izcēlu: laipnība, bezatlīdzība, pieķeršanās [ar * adīšanu], citu viedoklis;
Geštalta Terapijas Metodes Darbam Ar Līdzatkarīgām Attiecībām
Iesaku izlasīt potenciālajiem klientiem, kuri jau ir gatavi psihoterapijai un saprot, ka, visticamāk, viņiem ir tieksme līdzatkarīgas attiecības : Jūs nejūtaties laimīgs attiecībās, laulībā, bet paliekat tajā. Jūs esat apkrāpts, neesat ar to apmierināts, bet paliekat attiecībās.
Kāds Ir Ieguvums No Ilgstošas terapijas?
Terapija noņem aizkari no acīm. Jūs vairs nestaigājat pa dzīvi akli. Bet tas nenotiek uzreiz. Kad kāds sola ātru dziedināšanu divās fuck -tibidoch sesijās, šeit ir ieskats, ejiet, jūs esat gandrīz paradīzē, visas jūsu vēlmes tagad piepildīsies - man uzreiz ir satraucoša līdzjūtība speciālistam.
Metodes Darbam Ar ķermeņa Apzināšanos Un Seksualitāti (+ Karšu Atlase Darbam)
Metaforiskās kartes ir daudzfunkcionāls rīks, kas ļauj strādāt ar dažādām indivīda vajadzībām. Šodien es piedāvāju trīs metodes, kā strādāt ar seksualitāti, izmantojot trīs dažādus klājus, lai katrs no mums varētu izvēlēties tehniku un klāju, ar kuru būs patīkami strādāt.
