Neglītums. Kāpēc Daudzi Jūtas "nepilnīgi"

2024 Autors: Harry Day | [email protected]. Pēdējoreiz modificēts: 2023-12-17 15:50

Vietnē YouTube es saskāros ar videoklipu, kurā autors apkopoja neglītu, pēc viņa domām, aktrises izlasi, un viss videoklips bija patiesi apjucis, kā viņiem izdodas gūt panākumus un dzīvot pilnvērtīgu dzīvi. It kā tipisks, stereotipisks "skaistums" ir veiksmīgas dzīves un tuvu attiecību nepieciešams atribūts. Un bez stereotipiski "skaista" izskata dzīve nav dzīve, tātad-nožēlojama eksistence.

Jau sen, studējot Psiholoģijas fakultātē, vienā no darbiem daļa no uzdevuma bija salīdzināt "tipiski skaistu" procentuālo daļu spīdumā un dzīvē. Es nejauši paņēmu populāru spīdumu un saskaitīju tajā uzrādīto "tipiskā" skaistuma daudzumu: S vai M izmērs, stereotipisks izskats - iznāca vairāk nekā 90%. Tad viņa paskatījās apkārt un nejauši paņēma tādu pašu dalībnieku skaitu no reālās pasaules. Un spīdīgais izskata veids bija pārstāvēts mazāk nekā 10%. Izrādās, ka masu medijos ir pārstāvēta vienīgā “pareizā” grupa. Kā ir ar visiem pārējiem? Kāpēc viņi nav pārstāvēti? Ar ale izmēru un lielāku, ar atšķirīgu izskatu, ar citu acu formu, krāsu un ādas vienmērīgumu?

Vai varat iedomāties meiteni ar parastu izskatu, bez grima un citiem tipiskiem "skaistuma" atribūtiem kases filmas mīlas varones titullomā? Kas dzīvo pilnvērtīgu dzīvi, ir laimīgs, ar viņu viss ir kārtībā gan attiecībās, gan darbā? Šis attēls ir uz fantāzijas robežas, mūsu acis ir pieradušas pie standartiem. Un daudzi no tiem, kas neiederējās šajos standartos, jūtas neglīti, nepilnīgi, mēģina aizsegt, pārkrāsot, maskēt šo "laulību".

Dzīvojot citā koordinātu sistēmā - reālu cilvēku pasaulē ir grūti nonākt saskarē ar "skaistuma" pasauli, kur "laulība" parasti ir fiksēta. Ziņojums par “trūkumiem” skan visur. Es eju uz kosmētikas veikalu, izvēlos šampūnu. Miljons divi teikumi: iztaisnojiet cirtainus, saritiniet pat, izgaismojiet baltu, satumstiet tumšu. Apstāties. Man vienkārši jāmazgā mati, es nevēlos neko iztaisnot vai saritināt. Kādu iemeslu dēļ atrast regulāru šampūnu regulāriem matiem ir grūtāk nekā īpašu šampūnu īpaši krāsotiem pavedieniem.

Apģērbu veikalā dzirdama pārdevēja: "Šis uzvalks padara jūs slaidu, jauneklīgu un izstiepj figūru" tiek uzskatīts par komplimentu. Tāpat kā ar kosmētiku: tai vajadzētu atvieglot, atjaunot, pievilkt. Visa skaistumkopšanas industrija ir vērsta uz to, lai izlabotu "laulību" pēc izskata, parastajiem cilvēkiem precēm gandrīz nav vietas. It kā kopīgs skaitlis ir laulība, vecums ir laulība, vecumam raksturīgās izmaiņas ir laulība. It kā mēs visi būtu pilnīgi defekti.

Ilgu laiku es nesportoju ārpus mājas, jo lielākā daļa treneru uzskata, ka klientu ķermenis ir bojāts, un neaizmirst par to atgādināt. Kopumā daudzi fitnesa klienti arī tā domā un dodas ekskluzīvi labot "laulību", dzenoties pēc "ideālā" ķermeņa. Bet "ideāls" un "veselīgs" ķermenis nav sinonīmi.

Man veselīgs ķermenis ir tāds, pret kuru īpašnieks izturas uzmanīgi un ar mīlestību:

• regulāri iziet medicīniskās pārbaudes un pārbaudes, pārzina sava ķermeņa patieso stāvokli un saglabā veselību;

• ir mūsdienīga zinātniska izpratne par anatomiju un fizioloģiju, zina savas īpašības;

• valkā ērtas drēbes no labiem audumiem, kas nespiež, neberzē, nesaspiež, kopumā netraucē ķermeņa dzīvībai;

• valkā pareizi piestiprinātus, ērtus apavus, kas netraucē ķermeņa līdzsvaru, ar triecienu absorbējošu zoli;

• organizēja ērtu darba vietu iecienītajā darbā;

• bieži piedzīvo ķermeņa priekus no masāžas plāna vai fiziskām aktivitātēm;

• atrodas harmoniskās attiecībās, arī ar sevi;

• organizēja ērtu mājas telpu: pareizi izvēlēta gulta, matracis, spilveni, mēbeles, apgaismojums un gaisa mitrināšana;

• pietiekami atpūšas un interesanti atpūšas;

• emocionāli stabils, un nestabilitātes gadījumā ir uz ko paļauties;

• intuitīvi labi ēd;

• intuitīvi guļ, vēlams bez pamodināšanas;

• atviegloja toksisku cilvēku tuvu sociālo loku;

un daudz vairāk.

Tas viss man ir pašaprūpe. Protams, jums būs savi aprūpes kritēriji. Rakstā "Fake Woman" es jau minēju drauga piemēru. Viņai un man ir līdzīgi pamatkritēriji, bet bez tam viņa ir modesista un koķete. Viņai rūpes par sevi būs arī aplauzums, un to pašu šampūnu izvēle atsevišķi katrai čokurošanās un drēbju izvēle, dažreiz neērti. Bet viņa to visu dara apzināti, prieka pēc, nevis tāpēc, lai slēptu savu "trūkumu". Tās ir pilnīgi atšķirīgas pieejas, lai rūpētos par sevi: apzināta pieeja, kuras pamatā ir jūsu patieso vajadzību izpratne, vai vēlme slēpt "laulību". Jūs varat doties uz fitnesu, lai mūžīgi laimīgi dzīvotu veselīgā ķermenī vai lai citi novērtētu preses klucīšus. Izvēlieties apģērbu sev vai iedomātām balsīm galvā, kas iesaka, kā jums jāizskatās, lai jūs novērtētu un mīlētu. Dekorējot sevi no mīlestības pret estētiku, vai slēpjot "laulību".

Kā pārbaudīt, vai darāt kaut ko sev vai citiem? Tas ir ļoti vienkārši: vai jūs to darīsit, ja atradīsities viens pats tuksneša salā? Ja to ir grūti iedomāties, pietiek novērot, vai mājās darāt "priekš sevis". Ja tu mājās papēžos papēžos, kad neviens neredz - tas ir tev pašam. Ja mājās mīkstās čībās, tad sev - čības. Ja jūs nekrāsojat mājās, neveicat stilu, jūs to nedarītu arī tuksneša salā, bet jūs ejat ārā parādes laikā, visticamāk, jūs to darāt apkārtējiem.

Ir skaidrs, ka ārējs novērtējums ir svarīgs, bet mēs dzīvojam sabiedrībā. Bet ir vērts saprast, kura rokās vadības panelis kontrolē - tas ir jūsu vai šīs pašas sabiedrības rokās. Vai noskaņojums un svarīguma un nozīmīguma sajūta ir atkarīga no ārējā novērtējuma. Ja jūs to neatšķirat, varat nejauši nodot vadības paneli citiem. Tas notiek, ja jūs dzīvojat no pozīcijas "es esmu tik-tāds, un dažās vietās esmu pilnīgi defekts, tas ir steidzami jālabo, lai citi nepamanītu laulību." Ja garīgais caurums ir vaļā, nav sevis pieņemšanas un sirsnīgas pārliecības par savu labestību, svarīgumu un nozīmi, tad ārējie atribūti kļūst par viltojumu, ilūziju par Visuma izmēra iekšējās bedres aizpildīšanu. Ārējais novērtējums kļūst ārkārtīgi svarīgs un nepārtraukti mudina sacensties par jaunām īpašībām.

Lielākajai daļai no mums kopš bērnības ir teikts, ka esam nepilnīgi. Nē, protams, ne visiem tika teikts tieši: "Nu, tu esi blēdis", lai gan dažiem tas netika teikts. Daudzi uzauga caur "nē": patiesībā jūs esat nekas, ja NĒ: deguns / lūpas / kājas / vēders / ausis / liekais svars / aizstājiet to, kas jums nepieciešams. Patiesībā jūs esat labs, ja tas nebūtu: trijatā / nevēlēšanās apmeklēt mūzikas skolu / nepaklausība / aizstāt vajadzīgo. Vienmēr bija šis “ne”, kas cilvēkā iedūra caurumu. Šīs bija destruktīvas bažas. Šķiet, ka viņi gribēja darīt labāk, bet pārspīlēja un salūza. Viņi iedvesa laulības sajūtu. Un populārā kultūra to ir apstiprinājusi.

Un tad šis “nē” nāk no visurienes: “Jā, es neesmu nekas, ja ne šīs mazās acis, ja ne šis šausmīgais vēders, ja ne šīs izvirzītās ausis”. Un masu mediji apstiprinās: acis ir jākrāso, kuņģim nav tiesību pastāvēt, pašam - zem maskas. Nevienam neesat vajadzīgs tāds, kāds esat, labojiet savu kopējo "nē", šeit ir īpaši šampūni, kosmētika, apģērbs, sīkrīki, dzīves ilūzija. Jo tās pašas meitenes un zēni, kas audzināti caur “nē”, dara masu medijus. Kurš saprata, ka ar to var nopelnīt labu naudu.

Vēlaties eksperimentu? Izmēģiniet no visām skaistajām burciņām un mēģenēm, kas atrodas jūsu plauktā, ielejiet saturu parastajās mēģenēs, bez etiķetēm un zīmoliem. Tad šampūns, krēms, balzams kļūs tikai par kopšanas līdzekļiem, nevis emociju nesējiem. Un tad jūs pērkat tikai krēmu, nevis "starojošu ādu, ko citi novērtēs", tikai šampūnu, nevis "matu šoku, par kuru visi ir traki". Un nevis zīmols, kas iegulda miljardus reklāmā, lai radītu klientā ekskluzivitātes sajūtu - jūs to esat pelnījuši! Vai tad viss šis saturs būs tikpat vērtīgs? Ja nē, tas ir iemesls domāt: ko jūs faktiski pērkat ar šīm burkām?

Jūs varat sarežģīt uzdevumu: mēģiniet “iziet” vairākas dienas bez grima un stila, parastās ērtās drēbēs. Vai tas mainīs pašvērtības sajūtu? Vai nebūs "trūkuma" sajūtas? Ja pašvērtība samazinās, parādās kauns, vēlme slēpties, ir lietderīgi uzdot sev jautājumus: “Kāpēc es nejūtos mierīga, būdama es pati? Kāpēc iekšējais atbalsts šūpojas un prasa ārēju atbalstu?"

Izmēģiniet citu interesantu eksperimentu: dzīvojiet vienu dienu tā, it kā jūs pilnībā pieņemtu sevi, izturieties pret sevi pēc iespējas uzmanīgāk un mīļāk. Ja jūsu iekšējais kritiķis vai tirāns novērš uzmanību no ieraduma, pārceliet visu kritiku uz citu dienu. Un izvēlētajā dienā - tikai mīlestība un pieņemšana. Dienas beigās izveidojiet sarakstu: ko tieši jūs darījāt savādāk? Pamatojoties uz šo sarakstu, ievērojiet, kur jūs izrādāt cieņu un mīlestību pret sevi. Pievienojiet šo sarakstu ne tikai šoreiz, bet regulāri. Kad esat gatavs, mēģiniet iekļaut šos punktus savā ikdienas dzīvē.

Dzīvojiet vēl vienu dienu, izsekojot un pierakstot katru domu par savu "trūkumu". Dienas beigās izpētiet sarakstu un pajautājiet sev: “Kāpēc tieši šie priekšmeti? Kad viņi pirmo reizi parādījās, ko vai kas viņus iedvesmoja? Vai tas ir tieši mans viedoklis? " Ja ir grūti to izdomāt patstāvīgi, laipni lūdzam tiešsaistes konsultācijā. Es esmu psihologs. Es palīdzu klientiem tikt galā ar šo un līdzīgu attieksmi. Kopā mēs veiksim revīziju, noskaidrosim traucējošās attieksmes autorību, ieskicēsim veidus, kā nepatiku pārvērst mīlestībā un pieņemšanā.

Var būt grūti patstāvīgi tikt galā ar “trūkumiem” un nepatiku pret sevi. Jo sabiedriskā doma rada stereotipus. Ja sabiedrība nāktu klajā ar vienotu fronti un teiktu, ka visi kaķi ar nekrāsotām ūsām un mīkstiem vēderiem ir neglīti, laika gaitā daudzi tam noticētu. Kaķi krāsotu ūsas un trenētu vēderu. Jo sabiedrība teica. Jo ir pieņemts ticēt. Par laimi, mēs paši varam izvēlēties, kam ticēt: sev vai sabiedrības viedoklim.

Jūlija Sipačevska, psiholoģe