2024 Autors: Harry Day | [email protected]. Pēdējoreiz modificēts: 2023-12-17 15:50
Emociju atpazīšana
Jo labāk cilvēks atpazīst savas emocijas, jo precīzāk izceļ tajās vissvarīgāko, jo skaidrāk viņš sūta emocionālus signālus, jo labākas attiecības ar partneri.
• Novietojiet pildspalvu un papīra lapu sev priekšā un kādu laiku sēdiet klusumā. Pēc tam atcerieties situāciju, kurā jūs piedzīvojāt sāpes vai bailes sava partnera darbības dēļ.
Mēģiniet koncentrēties uz brīdi, kad šīs emocijas atklājās pilnā spēkā. Kāds bija sprūda? Vai tas bija kaut kāds vārds, žests, izteiciens? Pierakstīt.
Mēģiniet noteikt ķermeņa sajūtas, panisku domu par sevi vai attiecībām un impulsu - jūs gribējāt bēgt, slēpties vai sākt kautiņu. Pierakstiet visu, ko varat nosaukt.
Ko jūs esat izdarījis? Mēģiniet koncentrēties tikai uz darbību, izmantojot darbības vārdus.
Vai varat atrast jaunu vai “perfektu” vārdu, lai izteiktu savas emocijas tajā brīdī?
Kā, jūsuprāt, jūsu partneris interpretēja jūsu uzvedību? Vai viņš (viņa) saprata, ko jūs patiesībā jūtat dziļākā līmenī, vai arī viņš redzēja tikai jūsu kairinājumu vai vienaldzību? Vai jūs parādījāt savas patiesās emocijas vai slēpāt tās dusmu aizsegā (nicinājums utt.)?
Kas, jūsuprāt, notika, ja pastāstījāt savam partnerim, ko patiesībā jūtat? Ko tas saka par jūsu attiecībām?
Ja jūs rūpīgi analizējat, kā jūsu emocijas izpaužas mijiedarbībā ar partneri, jūs varat saprast savas uzvedības modeļus, un tas ir ļoti svarīgi. Nosakot secību, jūs varēsit labāk kontrolēt savas reakcijas un skaidri paziņot savam partnerim, kādu reakciju jūs no viņa vēlaties.
Nepabeigti priekšlikumi emocionāla kontakta attīstīšanai starp partneriem
Piemērota metafora mūsu attiecībām ir …
Kad es domāju, ka tu esi dusmīgs uz mani …
Labākajos laikos mums bija …
Labi, ka mēs …
Ir lietas, kuras mēs …
Esmu pateicīgs, ka jūs …
Man liekas smieklīgi, kad atceros, kā mēs …
Es vienmēr esmu domājusi, kā tev izdodas …
Es šaubos, kad tu …
Es nesaprotu, kāpēc tu …
Kad es domāju, ka mēs kopā kļūsim veci …
Galvenokārt es nesaprotu, kāpēc mēs …
Kad es tevi nesaprotu, es uztveru sevi …
Man šķiet, ka mēs pārvarēsim šo krīzi …
Man šķiet, ka lielākais ieguldījums mūsu attiecībās ir …
Kad tu mani nesaproti, es …
Es baidos no tevis, kad tu …
Es priecājos, kad tu …
Visu var pārvarēt, jo mēs …
Es uztraucos, ka mēs …
Es domāju, ka tad, kad es dusmojos vai tevi nokaitinu …
Mēs esam kopā, jo …
Es redzu mūsu attiecību spēku …
Doma, ka mēs … man ir nepanesama.
Es piedzīvoju kaut ko līdzīgu “strupceļam”, kad tu …
Veicot šo vingrinājumu, es …
Tehnika "Pāra dialogs". Mērķis: izpratne par veidiem, kā reālajā dzīvē mijiedarboties ar partneri.
Materiāli: Whatman papīrs, kura izmērs jāaprēķina, pamatojoties uz dalībnieku skaitu (diviem, puse Whatman A1), krāsas, zīmuļi, flomāsteri utt. Vingrinājums tiek veikts klusi. Jums ir viena papīra lapa diviem, un, piemēram, zīmuļi ir vieta un līdzeklis dialogam starp partneriem. Uz taimera iestatiet vingrinājumu laiku - 15-20 minūtes.
Darba iespējas. Zīmējiet pēc kārtas. Viens no partneriem, pirmais sāk vadīt attēla dialogu: viņš sāk zīmēt, zīmē, ko vēlas - sauli, ziedu, kvadrātu, tauriņu, līniju utt. Tad otrs zīmē to, ko vēlas; tas var būt vai nu partnera zīmējuma turpinājums, vai jūsu paša zīmējums, pilnīgi brīvs no viņa. Un tā, savukārt, visu zīmēšanai atvēlēto laiku. Skatiet, ar ko jūs beidzās.
Vai jūsu zīmējumu var saukt par vienu veselu zīmējumu, vai tas izrādījās kaut kas izkaisīts un haotisks? Kopā ar partneri analizējiet šādus jautājumus: - Kādas krāsas dominē attēlā? Par ko viņi runā? - Par ko bija tava kopbilde? - Kurš vadīja zīmējumu, nosakot semantisko slodzi? - Kas zīmēšanas procesā laboja vai papildināja otra zīmējumu? - Vai jūs centāties saprast partnera nodomu? Cik tas bija veiksmīgs? Dalieties savos iespaidos un kopā pārdomājiet, kur reālajā mijiedarbībā uzvedaties līdzīgi kā zīmējot, un kas jums tajā būtu jāmaina.
Vienreizējs zīmējums. Pirms jums ir vispārīga lapa un vispārējs uzdevums - uzzīmēt noskaņu. Katrs no partneriem var brīvi izvēlēties teritoriju, kas viņam nepieciešama zīmēšanai. Ikviens zīmē savu garastāvokli 3 minūtes, pēc tam partneri mainās vietām, pēc tam turpina zīmēt partneri 3 minūtes un atkal maina vietas.
Katrs no partneriem aplūko savu zīmējumu un analizē šādus jautājumus: - Vai jums patīk, kā partneris turpināja zīmējumu? - Ko vēlaties darīt: turpināt iesākto zīmējumu vai sākt labot partnera zīmējumu? Tad partneri atkal turpina zīmēt, pēc 3 minūtēm partneri atkal maina vietas un tā tālāk, līdz tiek uzzīmēta visa lapa. Pēc zīmējuma pabeigšanas kopā ar partneri tiek analizēti un apspriesti šādi jautājumi: - Ko jūs galu galā saņēmāt? - Vai ir redzamas robežas starp zīmējumiem un kā tie tiek izteikti? - Vai jums patīk viena zīmējuma kopīgas zīmēšanas rezultāts? - Kādas sajūtas, domas jūs atradāt sevī, atgriežoties pie sava zīmējuma? - Vai partnera nodoms bija skaidrs?
Tālāk, kopā saprotot savu zīmējumu, apspriežot savu reālo mijiedarbību, izmantojot zīmējuma piemēru.
Ieteicams:
SLEPENAS TEHNIKAS - PROJEKTA PERSONAS LAIME
Ja jūs sapņojat par Mīlestību, bet tās nav, tad ir pienācis laiks steidzami pārskatīt savu pieeja personīgās dzīves problēmu risināšanai … Varbūt ir pienācis laiks paskatīties uz realitāti ar krāsotām acīm un uzņemties atbildību par savu likteni savās rokās.
TIRĀNIJA PARTNERĪBAS ATTIECĪBĀS: ATTIECĪBU IZTRAUKŠANA AR CITIEM CILVĒKIEM
Starp diezgan plašu metožu arsenālu, kas kalpo, lai panāktu pilnīgu dominēšanu pār upuri, ir saziņas ar citiem cilvēkiem iznīcināšana. Kamēr upuris uztur sakarus ar citiem cilvēkiem, tirāna vara nav pilnīga. Tāpēc jebkurš tirāns vienmēr cenšas izolēt savu upuri no citiem cilvēkiem.
PARTNERĪBAS ATTIECĪBAS KĀ PAMATS SEV ATTĪSTĪBAI. 1. Daļa
Kurā dienā klienti sazinās ar mani, pieprasot partnerattiecības. Un es saprotu, ka šī tēma man ir tuva, jo ar to personīgi strādāju vairāk nekā 2 gadus. Es dalos savā pieredzē un svarīgās domās Partnerattiecības joprojām ir darbs, kurā divi cilvēki strādā kopīga mērķa labā un vienlaikus arī savā labā
LEDA KLUSUMS UN UGUNĪGS ASINS RUNĀ PARTNERĪBAS ATTIECĪBĀS
Viens no piesaistes likumiem ir tāds, ka jebkura atbilde ir labāka nekā bez atbildes. Ik pa laikam klienti ar dažādiem dzīvesstāstiem, nākotnes plāniem, vīrieši un sievietes saka: "Man vajag vismaz kaut kādu reakciju!" Ledus klusums ir galēja distancēšanās un nereaģēšanas forma.
Attiecību Beigas? Vai Ir Pienācis Laiks šķirties? Attiecību Psiholoģija
Kāpēc rodas situācija, kad attiecības jūs "tur", lai gan jūs lieliski saprotat, ka šīs ir beigas? Acīmredzamākais un saprotamākais iemesls visiem saprātīgiem cilvēkiem ir bērni. Kad bērni ir mazi, vienmēr ir žēl tos atstāt un atņemt tēvu vai māti.
