2024 Autors: Harry Day | [email protected]. Pēdējoreiz modificēts: 2023-12-17 15:50
Populārā psiholoģija kā mantra atkārto devīzi "Jums ir jārūpējas par sevi!" un kaut kādu iemeslu dēļ vispār nepaskaidro, pirmkārt, kā iemācīties to izdarīt, un, otrkārt, kā vispār var rūpēties par sevi. Turklāt cilvēkam, kurš nav pazīstams ar šādu jēdzienu, var būt sajūta, ka šādā veidā tiek veicināts savtīgums un līdzjūtība. Galu galā agrāk mūsu sabiedrībā tika uzskatīts par apkaunojošu rūpēties par sevi, ieklausīties savās vajadzībās un pirmajā vietā likt savus resursus. Līdz ar to - profesionāla izdegšana, konflikti ģimenē, nemitīga neapmierinātības sajūta un "nolietota", kas noved pie psihosomatiskām slimībām.
Pastāv it kā divas polaritātes: vai nu jūs vispār nevarat par sevi parūpēties, un silta attieksme pret sevi tiek pielīdzināta narcisismam un tiek nosodīta visos iespējamos veidos, vai arī tiek uzskatīts, ka mīlēt sevi automātiski nozīmē "es varu dari jebko!" un pašaprūpe rodas uz citu cilvēku rēķina. Šie uzskati ir vienas monētas divas puses, un otrā, protams, izriet no pirmās: jebkāds pilnīgs aizliegums rada visatļautību, tiklīdz kontrole tiek samazināta. Atcerieties, ko vēlaties uzreiz, ja jums ir stingri aizliegts ēst saldējumu? Un īpaši jūs vēlēsities ar to palutināt, kad esat noguris vai neesat noskaņots.
Veselīgas pašaprūpes pamatā ir trīs principi:
- Savlaicīgums … Lai parūpētos par sevi, jums nav jāgaida, kamēr jūs sākat krist no kājām vai saslimt. Jums ir tiesības rūpēties par sevi, kad jūs tikko sākat justies noguris un jums ir nepieciešams pārtraukums.
- Regularitāte … Rūpes par sevi ir prasme, kas pastāvīgi jāpraktizē. Šķiet, ka tā ir ieausta jūsu ikdienā, kas nozīmē, ka viena "aprūpes akta" īstenošanai nepieciešams mazāk laika nekā tad, ja mēģinātu vienā dienā noturēt tā apjomu mēnesi.
- Un pats galvenais, viņa nekaitē tev vai kādam citam.
Šķiet, ka ir nedaudz vieglāk tikt galā ar kaitējuma trūkumu sev: doties uz treniņu, pat ja sāp mugura, jo fiziskās aktivitātes nāk par labu veselībai - nerūpēties par sevi. Bažas šajā gadījumā būtu noskaidrot sāpju cēloni un pierakstīties uz atbilstošajām procedūrām. Apēd veselu kūku, jo esi ļoti sarūgtināta un tev bija slikta diena, arī diez vai vari sevi saukt par rūpēm par sevi, jo tādā veidā tu apgrūtini dienu savam gremošanas traktam, kas, starp citu, reaģē ar jūs pret pagājušās dienas stresu. Bet vakara pastaiga, masāža, vanna, apskāvieni ar mīļajiem un kūkas gabals ar tēju, klausoties savās izjūtās un izšķirot garšas nokrāsas, ļoti atbalstīs un dos spēku.
Nu, lai rūpes par sevi mums nekaitētu, šķiet, ka tas ir saprotams. Bet citi? Kā jūs varat padarīt to drošu arī citiem? Lai citi apzinātos jūsu vajadzību rūpēties par sevi un ka tagad jums ir nepieciešams laiks sev. Šeit jūs esat atbildīgs par to informēt viņus. Protams, citi cilvēki ne vienmēr būs apmierināti ar šo pieeju, tomēr viņu jūtas saistībā ar to ir viņu atbildība. Turklāt, paziņojot, ka tagad jums būs vajadzīgs laiks sev, jūs nosakāt skaidras robežas un varat par tām vienoties ar citu personu. Tādējādi jūs vairs “nezogat” laiku savam mīļotajam, bet vienkārši informējat, cik daudz laika jūs varat dot. Turklāt jūsu pašaprūpe nekaitē jūsu mīļajiem arī tāpēc, ka, rūpējoties par sevi, jūs esat vairāk piepildīts ar resursiem un varat dot vairāk saviem mīļajiem, un jūs rādāt viņiem piemēru, kuram viņi, visticamāk, sekos.
Jums vajadzētu arī atšķirt jēdzienus pašaprūpe kā apmierināt vajadzības un izrādīt mīlestību pret sevi un savu īslaicīgo vēlmju apmierināšana … Bieži vien akūtas mirkļa vēlmes rodas tur, kur nav iespējas sevi sadzirdēt, sajust, ka man tas ir vajadzīgs, un atdot to sev. Piemēram, man jābūt pamanāmam citiem cilvēkiem, lai es atšķirtos no viņiem, man vajag, lai kāds saka man apstiprinošus un atbalstošus vārdus, bet tā vietā, lai uzrunātu savus mīļos, es pērku jaunākā modeļa tālruni, kas ir manis dēļ.un pievērst uzmanību. Vai tā ir rūpes par sevi? Starp citu, arī šeit var izmantot kūkas piemēru: ēdienu bieži izmanto kā aizstājēju mīlestības un atbalsta nepieciešamības apmierināšanai.
Kā jūs redzat veselīgam pašaprūpes formātam ir maz sakara ar saprātu un savtīgumu … Šīs attieksmes pret sevi pamatā ir siltums un cieņa, kas pēc tam izplatās apkārtējos. Un egoisms dzimst tur, kur nav piepildījuma un iekšējās vērtības izjūtas. Tieši šo tukšumu mēs dažkārt cenšamies aizpildīt uz citu cilvēku rēķina, kas tomēr nerada gandarījumu. Atbalsta sajūta rodas, kad mēs pievēršam uzmanību iekšējai pieredzei un apmierinām savas dziļākās vajadzības, nevis virspusējas.
Ieteicams:
Rūpes Par Sevi Un To, Kas Ir Patiesa Mīlestība Pret Sevi
Kā izjust mīlestību pret sevi un rūpēties par sevi? Mīlestība pret sevi un aprūpe bieži tiek sajaukta ar savtīgumu un iedomību. Rūpēties par sevi nozīmē darīt sev kaut ko patīkamu, nestresot, izklaidēties un viegli pavadīt laiku. Es nestrīdos, sevis mīlestībā ir veselīga egoisma deva.
Rūpes Par Sievieti Par Sevi
Cilvēces vēsturē sievietes vienmēr ir cietušas no ekspluatācijas, netaisnības un pazemojuma. Gadsimtiem ilgi vīrieši ir izmantojuši sievietes, lai dzemdētu nākamās paaudzes cilvēkus, kuri ar mātes pienu ir uzsūkuši kultūras vēstījumu: "
Kāpēc Mēs Sajaucam Mīlestību Ar To, Kas Nav
Fragments no grāmatas "Ar ko mēs sajaucam mīlestību, vai tā ir mīlestība" Vecāku attiecību modelis Dažreiz mēs pieņemam modeļus, ko redzējām ģimenē. Kā mūsu vecāki uzvedas viens pret otru? Ko viņi dara viens otram? Kā viņi ir savstarpēji saistīti?
Tas, Ko Mēs Sajaucam Ar Līdzatkarības Mīlestību
Bada pēc mīlestības Kad esam fiziski izsalkuši, mēs bieži vien varam mesties pie pārtikas, tiklīdz mums ir iespēja. Kairina smaržu, kaitina ēdiena redzi. Kvalitāte nav tik svarīga. Galvenais ir ēst pēc iespējas ātrāk. Un ir grūti atrauties no pārtikas.
Kāpēc Grāmatu Un Rakstu Lasīšana Par Psiholoģiju Nepalīdz Jums Kļūt Pārliecinātākam Par Sevi?
Kā jau daudzkārt esmu rakstījis, pašapziņa ir pamats, uz kura balstās viss pārējais: attiecības ar citiem cilvēkiem, attiecības pārī, ģimenē, ar bērniem, profesionālā darbība, pašrealizācija utt. Un, protams, daudzi, kas vēlas kļūt pārliecinātāki, lasa psiholoģisko literatūru, skatās psihologu video.
