Trauksmes Pārvēršana Par Resursu. Labas Prakses Vingrinājums

2024 Autors: Harry Day | [email protected]. Pēdējoreiz modificēts: 2023-12-17 15:50

Psiholoģiskie meklējumi bieži ir piepildīti ar spontāniem, pārsteidzošiem pavedieniem - brīnišķīgiem (gandrīz mistiskiem) atklājumiem par noteiktu vaicājuma tēmu. Es jums pastāstīšu par trim, jaunākajiem, interesantākajiem rezultātiem, kas izveidojušies saistībā ar darbu ar īpašu psiholoģisko praksi trauksmes mazināšanai.

Es iepazīstināju ar šīs prakses aprakstu vienā no nesenajiem emuāriem. Es par to īsumā runāšu vēlreiz.

Prakse strādāt ar trauksmi, bailēm un uzkrāto iekšējo spriedzi

1. Pirmā lieta, ko mēs darām, ir formulēt mūsu problemātisko pieprasījumu par gaidāmo darbu.

2. Otrkārt, mēs saistām savu problēmu stāvokli ar kaut kādu simbolisku tēlu.

3. Izteikuši un tēlaini saistījuši savu lūgumu, atstājam to tuvumā esošajā virtuālajā telpā.

4. Mēs atceramies noteiktu situāciju resursu jomā, kurā esam ārkārtīgi veiksmīgi, laimīgi un spēcīgi. Situācija, kurā mēs esam piepildīti ar spēcīgām pozitīvām enerģijām. Mēs aizveram acis un atkal dzīvojam, atgādinot sev par tiem pārdzīvojumiem un emocijām, ko piedzīvojām neaizmirstamā situācijā. Mēs cenšamies šīs sajūtas sākt no jauna, piedzīvot vēlreiz. Tas būs piepildīts ar viņiem pilnīgi, pilnīgi.

5. Mēs kaut kur sev blakus iedomājamies sava veida virtuālo pastiprinātāju (piemēram, skaļuma slēdzi, skaņas slēdzi). Šajā gadījumā šis pastiprinātājs darbosies kā mūsu pieredzes pastiprinātājs … Tagad ar virtuālā slēdža palīdzību mēs cenšamies stiprināt savas iekšējās emocijas. Mēs jūtam, kā sajūtas, kas rodas, izmantojot resursu atmiņu, palielina to skaņu un kļūst izteiksmīgākas.

6. Iedomājieties saules pinuma zonā sava veida virtuālu sauli - spēcīgu, spēcīgu, visvarenu. Šī saule būs mūsu iekšējo skaisto emociju centrā. Tas atrodas sirdī, iekšējā zonā un izstaro pozitīvas tiešraides. Mēs un visa apkārtējā telpa ir piepildīta ar gaismu, spēku, pārliecību, žēlastību.

7. Un tagad, nebaidoties no nekā, mēs ievietojam savu problemātisko lūgumu (bailes, nedrošību, nemieru vai uzkrāto spriedzi) šīs saules iekšienē un kļūstam par brīnišķīgu pārvērtību lieciniekiem: mīlestības, svētības un veiksmes telpa pārvērš mūsu problēmu par kaut ko ļoti jauku, drošs, viegls un atjautīgs, vairs nav baiļu, nemiera un spriedzes. Mūsu iekšējā saule viņus dziedināja, radot pārsteidzošu, maģisku brīnumu, radot tos pozitīvā vai neitrālā laukā.

8. Mēs konsolidējam iegūto rezultātu. Mēs iegūstam skaidrību un pārliecību par pieprasījuma problēmas risināšanu.

9. Mēs ietaupām savu resursu, iekļaujam to pašreizējā dzīves saturā.

1. lieta

Pieprasīt. Klients (ļoti veiksmīga biznesa sieviete) sesijai formulēja šādu lūgumu: “Izstrādāt pašreizējo, arvien pieaugošo un kopumā nepamatoto trauksmi”. Viņa ir noraizējusies tikai tāpēc, ka pagājušā gada pavasarī, sekojot sava pašreizējā dzīves perioda piemēram, arī viņa bija ļoti, ļoti veiksmīga, bet tad, gaidāmajā vasarā, viņa tika negaidīti nozagta no ļoti dārgas automašīnas, kas nekad netika atrasta. Sieviete, šķiet, bija "noenkurota", viņa baidās pārdzīvot īpaši veiksmīgu (atkal nejaušu) pavasara biznesa posmu, kam seko vasara, uzkrājot un sakuļot trauksmi … Viņu biedē sezonālās dinamikas sakritība. Īpaši panākumi atkal iekrīt pavasarī. Pavasaris dabiski seko vasarai. Un pagājušā vasara sievieti ārkārtīgi apbēdināja … Un kas zina, ko pašreizējā gatavo ?! …

Trauksmes personifikācija. Sieviete iztēlojās savu trauksmi kā mazu, veiklu tārpu, kas viņu vajāja. Saistījuši trauksmes stāvokli, mēs pārgājām uz piedāvātās prakses resursu fāzi - radot spēcīgu pašapziņu, nostiprinot pozitīvu prāta stāvokli un iedarbinot iekšēju gaismas, pieņemšanas un labestības avotu.

Personificētās problēmas pārvietošana uz iekšējā spēka vietu. Pārvietojusi satraucošo tārpu spēcīgā dvēseliskā saulē, sieviete bija pārsteigta, atklājot, ka tārps maģiski ir pārvērties par skaistu eņģeli. Šī pārvērtība sievietei bija zināma atklāsme (es paskaidrošu nedaudz vēlāk). Klients saprata, par ko viņa patiesībā uztraucas, un tik pozitīvi noskaidrojot sev satraucošās bailes, viņa atlaida tās uz neatgriešanos …

Par šī darba rezultātiem. Iepriekšējās divās sesijās Lika (šī klienta vārds) man bija stāstījusi par grūtnieces vedeklu, kura gaidīja savu pirmo bērnu. Dēls un vedekla uz laiku dzīvoja kopā ar Liku, un sieviete dalījās savās grūtībās un bažās, īpaši pārdzīvojot mīļotās vedeklas pirmo grūtniecību. Prakses laikā Lika saprata, ka patiesībā ir noraizējusies par vedeklu-tāpēc viņa intuīciju intuitīvi nosauca par „mazo tārpu”, cilvēka embriju tās veidošanās pirmajos posmos vizuāli līdzinās sava veida „tārpam”. . Bet tārps dabiski un ievērojami pārvērtās, kā tam vajadzētu būt šādos gadījumos, par eņģeli. Tas ir, viņa droši piedzims tuvākajā nākotnē, par prieku vecmāmiņai un vecākiem. Laika ziņā - domājams vasarā. Izrādās, ka nav par ko uztraukties. Vasara sola laimīgu papildinājumu un sievietes pirmā mazdēla dzimšanas laimi. Pati Lika ievērojami (un saskaņā ar gaidāmajiem apstākļiem ļoti loģiski) paredzēja … Šis dzīves periods, neskaitot jaunu, brīnišķīgu laimi gaidāmajā vasaras sezonā, neko citu neparedzēja … Trauksme Liku atstāja pilnīgi bez pēdām…

Lietas numurs 2

Pieprasīt. Sieviete pēc ilga grūtniecības un dzemdību atvaļinājuma paredzēja atgriezties savā profesionālajā darbībā, kurā īsi pirms grūtniecības viņa bija ārkārtīgi pieprasīta un ļoti, ļoti veiksmīga. Līdz brīdim, kad, pēc klienta teiktā, viņas priekšnieks sāka ļaunprātīgi kaitēt viņai konkurences apsvērumu dēļ. Beigās priekšnieks uzaicināja sievieti uz atklātu sarunu, paskaidroja viņai turpmāko nevēlamību, kāda bija sievietei savā amatā, un piespieda viņu pamest savu iecienīto darbu. Klientam bija grūti pārdzīvot šo dzīves apstākli. Šodienas sesijas pieprasījums ir saistīts ar satraukumu par gaidāmo atgriešanos darbā. Sieviete baidās no iespējamas darbinieku sliktas gribas, konkurences un konfrontācijas, kas līdzīga pagātnei.

Trauksmes personifikācija. Klienta trauksme bija cieši saistīta ar iepriekšējo priekšnieku.

Personificētās problēmas pārvietošana uz iekšējā spēka vietu. Šis satraucošais attēls tika pārveidots pārsteidzošā veidā, tas pēkšņi sadalījās 1000 skaistās uguņošanas dzirkstelēs, no kurām bija jūtama svētku un uzvaras smarža.

Par šī darba rezultātiem. Olga (tā sauca otro klientu) pēkšņi saprata, ka viņas iepriekšējā bēdīgā pieredze viņai bija ļoti, ļoti atjautīga: tagad viņai nav no kā baidīties - viņai jau ir priekšstats par šādām iespējamām grūtībām un tagad (ja nepieciešams) spēs tiem pretoties, tikt galā un nepakļauties kādam citam viņai kaitīgam spiedienam - tagad viņa izturēs un pacelsies savā profesijā augstāk un tālāk nekā iepriekšējā. Nelaipnais priekšnieks, no kura viņa iepriekš baidījās, kļuva par viņai noderīgu skolotāju, un situācija ar atlaišanu kļuva par konstruktīvu mācību nākotnei. Tieši par to viņai paziņoja uzvarošais salūts, kuru zemapziņa intuitīvi noķēra darbā pie izklāstītās prakses. Olga atlaida satraukumu un pārliecinoši nolēma ātri un laimīgi atgriezties savā mīļotajā darbā.

Lietas numurs 3

Pieprasīt. Kāda jauna sieviete, 27 gadi, arī lūdza strādāt pie uztraukuma par nākotni - neizskaidrojamu, vispār grūti uztveramu.

Tā kā šī trauksme nebija saistīta ar nenovēršamiem un sievietei saprotamiem gaidāmajiem notikumiem, es lūdzu klientam, atšķirībā no šī stāvokļa, savā pagātnē atrast tieši pretēju sajūtu - pārliecību, stabilitāti. Atbilde nāca ātri: sieviete skolas bērnībā jutās pārliecināta, tur viss bija skaidrs, paredzams un ļoti ērti. Draugi, vecāki, māsas, brāļi - drošības sajūta, liela ģimene, stabila dzīves sistēma.

Šajā brīdī jauns pāris ar bērnu vēl dzīvoja pie sievietes vecākiem, bet viņi cēla savu lauku māju, kurā domāja pārcelties pēc pusotra gada … No vienas puses, sieviete gaidīja ilgi gaidīto, atsevišķo dzīvi, no otras puses, viņa kaut kādu iemeslu dēļ bija noraizējusies …

Skatoties uz priekšu, es teikšu, ka saskaņā ar aprakstīto situāciju es pieņēmu, ka pastāv šķiršanās trauksme (meitenei bija jāšķiras no vecākiem un jāsāk atsevišķa, neatkarīga dzīve savā teritorijā; kāda atsevišķa dzīve būtu sieviete) piemēram, viņa nekad nedzīvoja atsevišķi no vecākiem).

Trauksmes personifikācija. Sievietes uztraukumu personificēja netīrs plankums iekšpusē. Viņai izdevās viņu izvilkt un atstāt malā.

Personificētās problēmas pārvietošana uz iekšējā spēka vietu. Pabeidzot spēcīga pārliecības, pozitīva, laipna prāta stāvokļa radīšanas posmu, sieviete iekšējā spēka vietā novietoja satraucošu vietu. Un veiktā pārvērtība viņu ļoti iepriecināja: sieviete redzēja, kā netīrs plankums sāka pārvērsties par kaut ko dzīvu, mīkstu un pūkainu, kas atgādināja ziedoša vītola zariņu … Sonja (tā bija sievietes vārds) burtiski jutās šajā visā jauna piedzimšana, pavasara pārvērtības, gaisma par laipnākajiem pasākumiem un notikumiem.

Ja mēs saistām šo pārvērtību ar gaidāmo (kaut arī ne drīzo) atdalīšanos no vecākiem (pārcelšanos), tad simboliski norādījumi Sofijai solīja laipnākās un spilgtākās izmaiņas. Klients mani pameta pacilātā un jautrā noskaņojumā, ar pozitīvu attieksmi pret laipnāko un gaišāko nākotni.

Tātad, īsa un vienkārša psiholoģiskā prakse, kuru, protams, vispareizāk veikt kopā ar psihologu, dod klientiem stabilu, labu garastāvokli un gaišu pārliecību par nākotni.

Uz šīs brīnišķīgās nots es aicinu visus, kuri vēlas dziedināt savu garastāvokli, uz psiholoģisku tikšanos ar mani. Priecāšos par jaunajiem klientiem! Sertificēta psiholoģe - Alena Viktorovna Blishchenko.