Dusmu Vadība: Kā Nebūt Laipnam Un Aptvert Dusmas

2024 Autors: Harry Day | [email protected]. Pēdējoreiz modificēts: 2023-12-17 15:50

Lai pārvaldītu savas dusmas, vispirms tās jāpieņem. Jūs nevarat pieņemt savas dusmas, neatzīstot dusmas kā labu sajūtu.

Šajā rakstā es minēšu darbu, lai pieņemtu dusmas un sevi dusmās pret savu klientu scenāriju terapijā (saņemta atļauja publicēšanai).

Kā dzīvot un izbaudīt Scenārijs "Bez prieka": nekas neiepriecina, es neko negribu Kā dzīvot un izbaudīt Scenārijs "Bez prieka": nekas neiepriecina, es neko negrib

Apspiestas dusmas - Šī ir daļa no daudzu meiteņu un sieviešu scenārija “Bez jūtām”, jo dusmu un agresijas apspiešana ir daļa no mazu meiteņu sociālās plānošanas.

Viņi izaug un zēnus atrod kā vīrus, kuri viegli pārkāpj robežas. Bieži vien paklausīgās meitenes scenārijs rodas kā konflikts ar īsto tēvu bērnībā.

Dusmu vadība: kā pieņemt dusmas

Īss stāsts par manu klientu pirms stāsta, kurā paskaidrots, kā meitene aizliedza dusmas:

Iespējams, joprojām ir jēga teikt, ka vīrietis man daudzējādā ziņā spēlēja tēva lomu. Es gaidīju, ka viņš parūpēsies par mani, iemācīs, pastāstīs pasakas pirms gulētiešanas (burtiski) un vispār visādi rūpēsies par manu tēvu. Pat seksa laikā dažreiz iedomājos, ka nodarbojos ar seksu ar tēti. No bērnības neatceros nevienu incestu stāstu. Mamma un tētis izšķīrās, kad man bija 5 gadi. Sāpīgi uztraucos, pārmetu sev, ka esmu slikts bērnsun viņš devās taisīt citus.

Pirms šķiršanās klients bieži bija liecinieks māmiņu un tēta strīdu ainām. Mamma kliedza, sadauzīja traukus, kopumā visos iespējamos veidos izteica savu neapmierinātību (dusmas).

Kāda 5 gadus veca meitene, redzot, ka tētis aizbrauca pie cita, nolēma: "Kad izaugšu liela, būšu gudrāka par mammu, būšu laipna un gādīga, un varu paturēt jebkuru partneri."

Scenārija lēmums "nebūt tādam kā mana māte" un ierakstīja viņā dusmu aizliegumu.

Savās sesijās es uzdodu mājas darbus, šajā gadījumā es lūdzu klientam sastādīt iemeslu sarakstu, kādēļ dusmu izteikšana ir laba.

Kāpēc dusmu izteikšana ir laba - mans klientu saraksts

• Dusmu izteikšana ir laba, jo tā palīdz aizsargāt sevi un pasargāt sevi no kaitējuma.
• Dusmu izteikšana ir laba, jo tā ir enerģija, ko varat izmantot, lai attīstītu savu biznesu.
• Dusmu izteikšana ir laba, jo, to paužot, es atbrīvoju enerģiju, kas varētu iestrēgt manā ķermenī un izraisīt slimības. Kontrolēt dusmas ir grūti, un atbrīvot dusmas atvieglo ķermeņa un psihes vispārējo stāvokli.
• Dusmu izteikšana ir laba, jo, to paužot un pieņemot, es atļaujos būt jebkas un atrasties jebkurā stāvoklī, man nav jāizliekas
• Izteikt dusmas ir labi, jo dusmas ir darbības enerģija, ar tām ir vieglāk virzīties uz priekšu.
• Dusmu paušana ir laba, jo tā parāda citiem, kā pret mani neizturas, un neļauj citiem ar mani manipulēt.
• Dusmu izteikšana ir laba, jo dusmu izteikšana padara mani stipru.
• Dusmu paušana ir laba, jo tā ļauj iekarot jaunas teritorijas, paplašināt savu ietekmes sfēru.
• Dusmu izteikšana ir laba, jo man to ir daudz, un, kad tās izteicu, es jūtu neticamu atvieglojumu un atbrīvošanos.
• Dusmu paušana ir laba, jo tā dod jums iespēju būt sirsnīgam un skaidri pateikt cilvēkiem, kas man ir svarīgs un ka es nebaidos par to atklāti runāt. Tāpēc dusmas ļauj veidot godīgas, atklātas un dziļas attiecības ar apkārtējiem.

Šis uzdevums tika izstrādāts, lai atrisinātu domu pieņemšanas problēmu. ka dusmas ir laba sajūta.

Kā aptvert dusmas: pieci dusmu paušanas piemēri

Daudz grūtāk manai klientei (cik viņa ir gudra!) Tika dots uzdevums atgādināt 5 piemērus no savas pagātnes, kur būtu laba stratēģija runāt par viņas dusmām.

1. Kad mamma un tētis izšķīrās, man vajadzēja sadusmoties un teikt, ka man sāp un sāp, ka tā notiek. Es dusmojos, ka neviens man nav izskaidrojis iemeslus un nesaka, ka viņš mani mīl un man ar to nav nekāda sakara.
2. Man vajadzēja atklāti pateikt sava puiša māsai, ka viņa izturas pret mani rupji un neatbilstoši. Jums vajadzēja izteikt savas dusmas, pasargāt sevi un ievietot viņu viņas vietā.
3. Konfliktā ar pirmo jums bija jāaizstāv sava nostāja un neļauties ar jums tā runāt.
4. Man vajadzēja dusmoties uz savu pirmo mīlestību, kad viņš meloja un manipulēja, un teica, ka pret mani nedrīkst izturēties šādi.
5. Man vajadzēja sadusmoties uz savu partneri, kad viņš iesita man pa galvu un skaidri norādīja, ka ar mani nav iespējams, aizstāvēties un izteikt dusmas.

Kā redzat, šis uzdevums parāda manu apsūdzību, situācijas, kad dusmas ir psiholoģisko un fizisko robežu ievērošana un aizsardzība.

Mēs turpinām strādāt pie tā, lai pieņemtu un mācītu sociāli pieņemamus izteiksmes veidus un dusmīgu jūtu izpausmi. Pateicoties klienta centībai un drosmei, mūsu darbs rit labi.

Kādas veiksmīgas dusmu sajūtu pieņemšanas formas jūs zināt?

Es nedusmošos uz jums, ja dalīsities rakstā sociālajos tīklos, ne drusciņ!

Kā pieņemt sevi: 5 sevis pieņemšanas posmi

Galvenais trauksmes cēlonis ir aknās.