2024 Autors: Harry Day | [email protected]. Pēdējoreiz modificēts: 2023-12-17 15:50
Labdien, draugi! Es vēlos jums piedāvāt vienu vienkāršu un efektīvu trauksmes novēršanas metodi.
Metropoles burzma un stress bieži mūs ieved trauksmes varā. - Trauksme ir instinktīva emocija, ko evolūcija mums dod izdzīvošanai. Viena lieta, kad nemiers paaugstinās lēmumu pieņemšanas situācijā - tas ir noderīgi. Bet, ja jūs jūtat satraukumu ievērojamu daļu laika, jums tas ir jāatbrīvo pēc iespējas ātrāk. Kā to izdarīt. Es piedāvāju jums vienkāršu un efektīvu vingrinājumu:
Tātad, veltiet sev 20 minūtes savam mīļotajam 🕑. Šis laiks ir tavs un pieder tikai tev;) Sēdi ērti, noliec sev priekšā papīra lapu un liek sevi uztraukties. Jā, jā, tieši tā: izsauc trauksmes sajūtu sevī, ļauj šai sajūtai būt kopā ar tevi. Stipriniet, līdz fiziski jūtat tādu pašu diskomfortu. Vai jūs to jutāt?
Tagad koncentrējieties uz savām domām: ko jūs domājat tagad? Paņemiet pildspalvu un sāciet rakstīt:
Mani uztrauc …
Es uztraucos par…
Manas domas ir aizņemtas …
ES baidos…
Pierakstiet visas tās domas, kas griežas jūsu galvā. Uzrakstiet tieši to, kā tie izklausās. Jūsu uzdevums ir ietērpt satraucošās domas vārdos un teikumos. Var būt vairāki, pat daudzi. Uzrakstiet katru domu atsevišķā rindiņā, atstājot vietu nākamajai uzdevuma daļai.
Un atcerieties: domas nav fakti, bet tikai jūsu hipotēze.
Tātad, tagad jūsu uzdevums ir racionalizēt rakstīto, tas ir, pārbaudīt reālismu.
Katrai domai uzrakstiet atbildi:
1) Kāda ir iespējamība, ka tas notiks?
2) Kādi pierādījumi liecina, ka tā ir taisnība?
3) Kādu padomu es dotu draugam šādā situācijā?
4) Cik šī doma man palīdzēs tikt galā ar situāciju?
5) Vai es varu ietekmēt situāciju šobrīd?
Svarīgi: atbildēm nevajadzētu būt “pasakainām” iemidzinošām, piemēram, “viss būs labi”, bet pēc iespējas tuvāk realitātei, bet, SVARĪGI, bez “katastrofas” sajūtas.
Ja jūsu pašapziņā hroniski ir trauksmes sajūta, veiciet šo paņēmienu vienu reizi dienā divas nedēļas. Un rakstiski - jūs varat nomocīties, kad atkal sākat uztraukties.
Ieteicams:
Pamatojums: Vienkāršs Veids, Kā Tikt Galā Ar Grūtām Jūtām
Bailes, skumjas, nemiers, izmisums, dusmas - šie varoņi daudziem no mums šķiet bīstami. Viņi gaida visnegaidītākajās vietās un ar visu svaru uzkrājas visnepiemērotākajā brīdī. Ir ļoti grūti ierobežot vardarbīgas emocijas, un, ja cilvēks ir īpaši jūtīgs, tad šiem viltīgajiem plēsējiem vienmēr ir ko ēst.
Krāpšanās Kā Veids, Kā Tikt Galā Ar Neapmierinātu Vajadzību
Bērnība ir tad, kad kokiem nav zaru, bet rokas, uz kokiem nav lapu, bet naudas, mēnesim ir acis un mute, papeles pūkas kļūst par burtu, un kāds dzīvo zem gultas. Manā bērnībā bija tāda "noslēpumu" spēle. Spēles būtība ir zemē atstāt nelielu dārgumu, un neviens to nekad nav atradis.
Alkoholiskais Veids. Rakstu Cikls. Trešā Daļa. Veids
Es gribētu turpināt stāstu, kuru pieminēju savā pēdējā tekstā. Šī meitene palika viena, viena ar savu alkoholismu, pieredzi, dzīvi un dēmoniem, kas sēž iekšā. Ceru, ka lasītāji man piedos, ka stāstu nedaudz vienkāršoju. Tas ir nepieciešams, lai skaidrāk identificētu svarīgus pagrieziena punktus dziedināšanas ceļā.
Koronavīruss: Kā Tikt Galā Ar Nevajadzīgu Nemieru
Nosaukumā es uzrakstīju vārdu "lieks". Kopumā trauksme koronavīrusa pandēmijas un karantīnas situācijā ir diezgan normāla un veselīga. Tas mudina mūs reaģēt veselīgi - pietiekamu un adekvātu interesi par notiekošo un veselīgām izmaiņām uzvedības stratēģijās atbilstoši realitātei.
Kā Tikt Galā Ar Nemieru
Labdien, draugi! Es vēlos jums piedāvāt vienu vienkāršu un efektīvu trauksmes novēršanas metodi. Metropoles burzma un stress bieži mūs ieved trauksmes varā. - Trauksme ir instinktīva emocija, ko evolūcija mums dod izdzīvošanai. Viena lieta, kad nemiers paaugstinās lēmumu pieņemšanas situācijā - tas ir noderīgi.
