Divas Prasmes, Kas ļauj ātrāk Un Efektīvāk Strādāt Pie Sevis

2024 Autors: Harry Day | [email protected]. Pēdējoreiz modificēts: 2023-12-17 15:50

Tagad pasaule mainās tik ātri, ka jums pat nav laika mirkšķināt acis. Šķiet, ka ne tik sen es paņēmu savu pirmo mobilo tālruni, un tagad visi ir ar viedtālruņiem, pokemoni skraida pa ielām un nāk virtuālās realitātes laikmets. Kā pasakā, taisni.

Mainās arī prasības personai: prasības garīgajā kontekstā (vai pirms 30 gadiem kāds vispār iedomājās, kādām informācijas plūsmām katram no mums katru dienu vajadzētu iziet cauri?), Fiziskā (ko darīt ar čūlas, kas rodas pastāvīgas sēdēšanas pie datora rezultātā šķiet, ka tas vēl nav skaidrs), un, protams, emocionāli.

Tajā pašā laikā emocijas, psiholoģiska trauma, emocionālas reakcijas - viss palika, tas nekur nepazuda. Un jums ir jāstrādā ar šo. Tas ir tikai, lai strādātu daudzas reizes un reizes ātrāk nekā, piemēram, pirms 50 gadiem.

Ko jūs varat darīt, lai ātrāk sevi uzlabotu?

Es esmu identificējis divas galvenās prasmes, kas palīdz jums strādāt pie sevis pēc iespējas ātrāk un efektīvāk.

Pirmais ir spēja izsekot jūsu stāvokļu iedarbinātājam - gan patīkamam, gan nepatīkamam. Kopumā lielākā daļa cilvēka emocionālo problēmu un pieredzes rodas sakarā ar to, ka ir notikusi kāda neapzināta reakcija (bieži vien nevēlama), un persona pēc tam vai nu nožēlo vai nošauj savas neapzinātās reakcijas sekas.

Tātad tas ir viss. Ja jūs izsekojat sevī, kas izraisa konkrētu reakciju (piemēram, dusmas, izmisuma stāvoklis, apātija), kas ir aiz tā, kas to izraisīja un bez kā nav iespējams - ir ļoti iespējams, ka nākamreiz, kad šī reakcija mēģinās lai sāktu, jūs varat viņu apturēt. Tas var būt tāds, ka tas vairs nesāksies.

Tas ir gan vienkārši, gan grūti vienlaikus. Kad kāds stāvoklis mani pārklāj, kurā brīdī es to ievēroju? Kas notiek manī brīdī, kad to pamanu? Minūti pirms tam?

Situācijas izraisītāji ir dažādi. Piemēram, cilvēku kaitina darbinieks, kurš skaļi runā pa tālruni, un dusmas var izraisīt pat nevis balss skaļums, bet gan tembrs vai balss tonis, vai darbinieka vārds, vai atmiņa kurā parādās viņai līdzīgs cilvēks. Tas ir, darbiniece ar savu skaļo balsi var nebūt uzņēmējdarbībā, lai gan visa neapmierinātība pāries uz viņu.

Šī ir pirmā prasme - spēja izsekot, kas, kad un kā manī izraisa konkrētu stāvokli, emocijas, reakciju.

Otrā prasme, nedaudz līdzīga pirmajai, ir iemācīties saprast, kam vai kādām pieder manas jūtas.

Piemēram, ir cilvēks, kurš man izraisa baiļu stāvokli. Man ir bail no viņa, šī cilvēka. Mans uzdevums šajā gadījumā ir analizēt, vai man agrāk bija līdzīga baiļu sajūta un, ja jā, kad un ar ko. Iespējams, ka es nemaz nebaidos no tā cilvēka, kurš tagad liek man just bailes. Varbūt tas, no kā es baidos, ir tālu pagātnē un attiecas uz notikumiem, kas tur nav bijuši ilgu laiku.

Otra prasme, cita starpā, ir arī svarīga sastāvdaļa attiecībās ar cilvēkiem. Kad jūs saprotat, no kurienes rodas jūsu jūtas, rodas mazāk konfliktu, ir vieglāk sazināties un pat patīkamāk, kas jau ir.