2024 Autors: Harry Day | [email protected]. Pēdējoreiz modificēts: 2023-12-17 15:50
Ārējais neatkarīgais novērtējums (OIE) ir salīdzinoši jauns pārbaudes veids, kura pamatā ir testa tehnoloģijas. Šī eksāmena forma prasa ne tikai labas zināšanas par priekšmetiem, bet arī iepriekšēju psiholoģisko sagatavošanos. Nozīmīgākās īpašības, kas nepieciešamas VNO procesā, ir šādas: augsta mobilitāte, pārslēdzamība; augsts pasākumu organizācijas līmenis; stabils sniegums, augsts koncentrēšanās līmenis, skaidrība un strukturēta domāšana. Parunāsim par psiholoģisko sagatavošanos UPE un noskaidrosim šādu testu psiholoģiskos modeļus ar Natāliju Ļeontjevnu Kalaitanu, psiholoģijas zinātņu kandidāti, asociēto profesori, pašregulācijas speciālisti.
- UPE ir ne tikai zināšanu pārbaude, bet arī psiholoģiskās stabilitātes pārbaude. Kas notiek procesā BET ar ķermeni, mūsu psihi?
- Sagatavošanās UPE ir ārkārtīgi aktuāla problēma mūsdienu skolēniem un viņu vecākiem. Visi studenta centieni ir vērsti uz papildu sagatavošanos pārbaudei, savukārt vecāki cenšas nodrošināt visus nepieciešamos apstākļus, lai palīdzētu bērnam pārvarēt šo svarīgo pagrieziena punktu. Tomēr visi šie centieni var būt veltīgi, ja jūs nezināt par sekām, kas var izraisīt stresu, kas neizbēgami rodas UPE situācijā. Stresa laikā cilvēka ķermenī strauji palielinās virsnieru garozas, hipofīzes un hipotalāma aktivitāte. Šīs struktūras asinīs izdala milzīgu daudzumu hormonu un citu aktīvo vielu, lai uzturētu ķermeni labā formā. Ņemot vērā, ka students ir saspringtā situācijā ne tikai VNO laikā, bet arī ilgstošā sagatavošanās un smaga darba laikā, nervu sistēma pastāvīgi ir satrauktā stāvoklī, kas var izraisīt aizkaitināmību un bezmiegu. Tāda pati VNO situācija var kļūt par brīdi, kad organisms vairs nespēj tikt galā ar slodzi un sākas fizisks un emocionāls izsīkums. Pārmērīgs uztraukums noved pie tā, ka visi ķermeņa centieni ir vērsti, lai tiktu galā ar emocionālo stresu. Tajā pašā laikā kognitīvo procesu, piemēram, uzmanības, domāšanas un atmiņas, kvalitāte un produktivitāte ir krasi samazināta. Tāpēc visnepiemērotākajā brīdī students negaidīti atklāj, ka nespēj atcerēties pat visvienkāršāko informāciju, ko viņš lieliski zināja pirms neilga laika, vai arī trauksmes dēļ nevar koncentrēties uz uzdevuma izpildi un pieļauj vienkāršāko kļūdu.
- Kādas ir informācijas iegaumēšanas un asimilācijas metodes?
Informācijas iegaumēšanai ir daudz metožu un paņēmienu. Piemēram, mnemonikas metodes ir populāras un efektīvas, kas ļauj iegaumēt dažāda veida informāciju, pamatojoties uz ēku asociācijām. Notikumus un informāciju, kas saistīta ar emocijām, jūtām un asociācijām, vislabāk var iemūžināt atmiņā. Atkārtota atkārtošana ir efektīvāka pēc informācijas nozīmes izpratnes. Arī informācija ir labāk atcerēta, ja tūlīt pēc iegaumēšanas tā tiek pielietota praksē konkrētā darbībā. Svarīgi, lai mācību process būtu interesants un jautrs, piepildītu to ar interesantiem piemēriem no dzīves. Ja vecāki pēc iespējas vairāk piedalās skolēna mācību procesā, palīdz viņam izprast materiālu un kopā atrast interesantus piemērus un asociācijas, šis process būs jautrāks un efektīvāks.
- Kā optimāli organizēt studenta laiku, kurš gatavojas UPE piegādei?
Ir svarīgi, lai sagatavošanās testēšanai būtu sistemātiska un regulāra. Papildus papildu kursu vai nodarbību klausīšanai pie pasniedzēja īpaša uzmanība jāpievērš pašsagatavošanai, kas jāplāno kopā ar studentu, ņemot vērā viņa slodzi ar citām aktivitātēm. Šāda sagatavošanās būs efektīva tikai tad, ja skolēnam būs pietiekami daudz laika labai atpūtai. Piemēram, pašmācībai katru dienu, izņemot svētdienu, jādod 1, 5-2 stundas laika. Tajā pašā laikā, lai šis process būtu efektīvāks, ir nepieciešams veikt nelielu pārtraukumu starp galvenajām mācībām skolā un pašmācību. Šī grafika pārkāpšanas gadījumā neizmantotais laiks ir jākompensē citās dienās. Par produktīvu darbu nedēļas laikā kā atlīdzību var izmantot patīkamus bonusus, kas arī būs laba motivācija regulārai pašmācībai.
- Kā izturēties pārbaudes laikā, lai pēc iespējas veiksmīgāk nokārtotu pārbaudi?
Lai testēšanas situācija būtu mazāk stresaina, ir svarīgi veidot pareizu attieksmi pret to. Un tas lielā mērā ir atkarīgs no vecākiem. Piemēram, ja vecāki pastāvīgi pārraida bērnam šī notikuma supersvarīgumu vai, vēl ļaunāk, veido bērna bailes no neveiksmes, tad skolēns koncentrēsies nevis uz uzdevumu izpildi, bet gan uz satraukuma pārvarēšanu un izvairīšanos no soda. Un šādā situācijā pozitīvs rezultāts ir maz ticams.
- Kādas pašregulācijas metodes pastāv, kas ļaus justies pārliecinātāk tik saspringtā situācijā kā UPE?
Elpošanas pašregulācijas metodes ir sevi pierādījušas labi. Tie ļauj ātri un efektīvi mazināt trauksmi un koncentrēties uz uzdevumu izpildi. Šī ir tā saucamās "kvadrātveida elpošanas" tehnika: pēc četru skaita mēs ieelpojam, no četriem mēs aizturam elpu, pēc tam no četriem izelpojam un atkal uz četriem mēs apstājamies un aiztur elpu. Šajā ritmā jums ir nepieciešams elpot vairākas minūtes. Otrā tehnika ir balstīta uz elpošanas relaksējošā efekta principu ar izelpas pārsvaru. Ātra ieelpošana un lēna izelpa palīdz mazināt emocionālu uzbudinājumu, mazina sāpes un diskomfortu. Šādas elpošanas laikā ir nepieciešams garīgi iedomāties muskuļu kustību un sasprindzinājumu ieelpojot, un relaksāciju izelpojot, garīgi virzot elpu uz atbilstošo muskuļu grupu. Aprakstītās metodes var izmantot tieši pirms vispārējās relaksācijas pārbaudes sākuma vai trauksmes līmeņa paaugstināšanās laikā kā izteiktu metodi emocionālā stresa mazināšanai.
Ieteicams:
Dubultas Ziņas Attiecībās. Psiholoģiskais Oksimorons
Šis ir mīlestības un pateicības ieraksts visām sievietēm 8. marta priekšvakarā! Tas būs par aizsegtiem manipulatīviem ziņojumiem ar dubultu vai pat trīskāršu dibenu, kas ir tik pazīstams, es esmu pārliecināts, ka lielākā daļa no jums. Visatbilstošāko un visbiežāk lietoto sieviešu verbālo ieroču izlase.
SEKSUĀLIE PĀRTRAUKUMI SIEVIETĒM. PSIHOLOĢISKAIS ASPEKTS
Seksuālais riebums un seksuālās apmierinātības trūkums nav rindas no asaru kundzes romāna. Šīs ir oficiālās diagnozes no ICD-10 garīgo un uzvedības traucējumu klasifikācijas. Bet mūsu sievietes ir ļoti pacietīgas, un tāpēc, lielākoties, saskaroties ar tādām parādībām kā frigiditāte, bailes no dzimuma, orgasma trūkums un citi seksuāli traucējumi, viņas mēdz uzskatīt sevi par “zemākas pakāpes” un tāpēc vienkārši nevēršas seksologs profesionālai palīdzībai.
Kā Noņemt Atkarību No ārējā (sociālā) Novērtējuma
Ja esat sociālā fobija, neirotisks vai vienkārši cilvēks, kurš ir atkarīgs no citu viedokļiem - šī metode ir paredzēta jums. Tiesa, tas ir jums, ja jūs patiešām vēlaties kaut ko mainīt savā dzīvē. Kā jūs vispār varat saprast, ka esat atkarīgi no citu viedokļiem?
Androgīna Ir Dzimumu Identitātes Nezināmais Aspekts
Psiholoģijas zinātnē vīrieša un sievietes attiecība cilvēka psiholoģiskajā portretā tiek aplūkota dažādos veidos. Vīrišķība - drosme un sievišķību - sievišķība, tiek pretstatīta un saprotama kā viena, tā otra. Lai gan bioloģiski ir tikai divi raksti, dzimumu identitātē ir daudz vairāk psiholoģisku variāciju.
Emociju Un Problēmu Uztveršana. Pārēšanās Un Liekā Svara Psiholoģiskais Aspekts
1. Zaudēt kontaktu ar savām jūtām Bieži vien mēs esam pārēsties, jo nesaprotam savas jūtas un emocijas. Kad parādās negatīva pieredze, rodas vēlme bēgt, norobežoties no tām. Bet, ja reiz parādījās jūtas, tad bez reakcijas tās nepazudīs pašas no sevis.
