Šķiršanās Un Zaudējumi: Kā Izdzīvot?

2024 Autors: Harry Day | [email protected]. Pēdējoreiz modificēts: 2023-12-17 15:50

Sākotnēji, piedzimstot cilvēkam, viņā ir iestrādāts kods “būt kopā ar otru”.

Kad piedzimst jaundzimušais, visa viņa eksistence ir atkarīga no Cita. Tāpēc daba ir izdomājusi dažus mehānismus, kā turēt mātes blakus. Tas ir satriecošs un pīrsings sauciens, un lielas acis par šarmu (kas ir tik aizkustinoši), un ar atdzīvināšanas kompleksu burvīgs smaids. Viņa izdzīvošana un attīstība nav iespējama bez gādīga cilvēka, tāpēc ir tik svarīgi, lai viņš būtu un būtu saplūdis ar mazuli.

Ilgstoša mātes puses prombūtne izraisa šausmas un paniku - tas draud tikt pamests, kas ir vienāds ar nāvi. Mātes, mīļotās un ļoti vēlamās būtnes neesamība zīdaiņa uztverē tiek pielīdzināta zaudējumam, jo psihe vēl nespēj savienot realitāti un laika sajūtu un joprojām nav pašu resursu atsevišķai eksistencei.

Tā bērna iekšējā pasaulē rodas šausmas par pamestu, pamestu, dziļu izmisumu un nemieru. Un dziļi iekšā katrs no mums un kāds, it kā virspusē, visu mūžu izjūt līdzīgu satraukumu. Atdalīšanās trauksme ir saistīta ar lielām bailēm un ir emocionāla reakcija uz draudu situāciju vai emocionāli nozīmīgu attiecību pārtraukšanu ar mīļoto. Es nodalīšanu saucu par šķiršanās situāciju (attiecību pārtraukšana), un zaudējums ir nozīmīgas personas pilnīgs zaudējums. Dažreiz šī pieredze ir jaukta un pieredzēta visā pasaulē. Ir dabiski sajust šķiršanās sāpes. Un nevajag no tā uzreiz atbrīvoties, lai gan tas sāp. Es gribētu rakstīt tieši par subjektīvo pieredzi, par to, kā mēs varam uztvert situāciju un pieredzi sevī.

Atdalīšanās trauksme ir viena no sāpīgākajām pieredzēm un var izpausties dažādās pakāpēs: trauksmes un skumju veidā, kā arī nepanesamas pieredzes veidā, kas izraisa psiholoģiskus (depresija, mānija, pašnāvība, panikas lēkmes) un psihosomatiskus traucējumus. (slimības).

Lai pasargātu sevi no sāpēm, psihe pat agrā bērnībā izstrādā aizsardzības mehānismus, kas palīdz tikt galā ar atdalīšanas pieredzi. Dažreiz tie izrādās neefektīvi, un, ja tie ir attīstīti, tad dažreiz tie neizdodas (ar smagu stresu), un trauksme sāk izlauzties cauri un caurvīt visu attiecību sfēru un ietekmē priekšstatu par sevi.

Tad procesi, kas tuvojas emocionāli nozīmīgajam citam un attālinās no tā, tiek pilnībā kontrolēti. Neliels attālums un attālums var izraisīt vislielāko satraukumu, un šķiršanās (iedomāta vai reāla) tiek pielīdzināta zaudējumiem. Šķiršanās izraisa spēcīgu pamestības un bezjēdzības sajūtu. Tā gadās, ka mīļotais cilvēks ir mazliet attālinājies, bet dvēselē valda tukšums un necaurlaidīga skumju sajūta. Un šis tuvums gandrīz vienmēr ir "nesasniedzams".

Zaudējumu (skumju darba) laikā cilvēks piedzīvo arī intensīvas jūtas, bet cietējs apzinās saikni starp skumjām un mīļotā zaudējumu (piemēram, nāvi). Lai gan šķiršanās trauksme var satvert indivīdu, kamēr attiecības vēl pastāv, attiecību izjukšanas draudi var būt mazāk nozīmīgi un nav saistīti ar personas faktisko zaudējumu.

Bet šķirtības gadījumā un zaudējuma gadījumā skumjas darbs turpinās.

Bēdu darbs

Amerikāņu psiholoģe E. Kublere-Rosa, pamatojoties uz saviem pētījumiem, ierosināja skumju modeli, kas ietver 5 posmus, kas ir aizsardzības reakcija un pielāgošanās mehānisms būtiskām izmaiņām. Katrs posms var mainīt vietas, katrs posms var ilgt atšķirīgu laika periodu, cilvēks var iestrēgt noteiktā posmā un nekustēties, bet būtībā, lai piedzīvotu bēdas, cilvēkam jāiziet visi pieci posmi. katra skumjas 5 posma apraksts:

1. noliegums:

"Nē! Tas nenotika!"; "Tas nevar būt"; "Nav ar mani!"; "Tas nenotika!"

Šoka vai nolieguma posms ir Kublera-Rossa modeļa pirmais posms. Šī fāze ir aizsardzības mehānisms, ar kura palīdzību cilvēks attālinās no realitātes, kas šķiet pārmērīgi sāpīga un neļauj realizēt informāciju.

2. Dusmas:

"Kāpēc es? Tas nav godīgi! "; "Kas pie tā vainīgs?!"

Kad beidzot apziņa nāk un cilvēks saprot situācijas nopietnību, parādās dusmas, un šajā posmā notiek vainīgā meklēšana. Dusmas ir vērstas vai nu uz sevi, uz citiem, vai uz dzīvi kopumā, varbūt uz vainīgo ekonomiku, Dievu, partneri, radinieku vai ārstu. Šajā periodā ir svarīgi atrast kādu, kas ir atbildīgs par notiekošo, lai tiktu galā ar savu impotenci un rastu taisnīgumu, sodot otru.

3. Darījums (kompromiss):

"Paliec pie manis, es būšu perfekts"; "Es darīšu visu, ja dosit man vairāk laika."

Kad nāk apziņa, ka vainīgā meklēšana nemaina situāciju, mēs risinām sarunas, lai aizkavētu pārmaiņas vai rastu izeju no situācijas.

Lielākā daļa no šiem darījumiem ir slepeni līgumi vai līgumi ar Dievu, citiem vai dzīve, kurā mēs sakām: "Ja es apsolu to darīt, tad šīs izmaiņas (nenotiks) ar mani." Un mēs esam gatavi maksāt dārgu cenu, atdot jebko un pat daļu no sevis, lai saglabātu visu, kā tas bija agrāk.

4. Depresija:

"Es esmu bezjēdzīgs"; "Neko nevar mainīt".

Parasti tikai šis posms tiek sajaukts ar skumjām, jo tad mēs patiešām piedzīvojam savu bezspēcību, bezspēcību, pamazām atlaižot situāciju, kas ir ārpus mūsu kontroles, un to atzīstam. Depresija ir posms, kurā cilvēks mēdz izjust skumjas, trauksmi, nožēlu, vainu, kaunu vai postījumus. Mēs padodamies un sērojam par notikušo.

5. Pieņemšana.

“Man jāturpina dzīvot”; "Es nevaru ar to cīnīties, bet varu tam sagatavoties."

Kad cilvēki saprot, ka cīņa ar pārmaiņām, kas nāk viņu dzīvē, nedarbojas, viņi pieņem visu situāciju. Pirmo reizi cilvēki sāk apsvērt savas iespējas. Notiek samierināšanās process ar realitāti, ir iespēja apsvērt pašreizējās iespējas un turpināt dzīvot bez zaudētā. Pastāv vēlme pieņemt to, kas notiks tālāk, un saglabāt iepriekšējo attiecību vērtību, bet jaunā formā.

Ir svarīgi atzīmēt, ka ne visus posmus ir viegli iziet. Dažos posmos cilvēki paliek ļoti ilgu laiku. Tāpēc dažreiz jums ir nepieciešama speciālista palīdzība.

Atdalīšanās trauksme ir nedaudz sarežģītāka. Palielinoties atdalīšanās trauksmei, var gadīties, ka persona darīs visu, lai novērstu šķiršanos (iedomāta vai reāla, gara vai īsa). Uz attiecību altāra var paļauties viss cilvēks un visas viņas vajadzības. Savu vajadzību un jūtu, interešu un vaļasprieku noraidīšana tikai tādēļ, lai tuvumā sajustu Citu, nav rets scenārijs ģimenēs, kurās viņi tika sodīti un noraidīti par neatkarību, kavēja dabisko izaugsmi un tika pamesti ļoti agrā vecumā. Kur autonomija bija ierobežota un apspiesta.

Lai saprastu savu mehānismu, kas izraisa atdalīšanās trauksmi, un lai tiktu galā ar savu pieredzi, būtu labi, ja spētu sadzirdēt sevi un atpazīt savu atsevišķo vērtību, piesavināties savu iniciatīvu. Ir arī svarīgi attīstīt noturību un izpratni, ka jūsu personība un integritātes saglabāšana nav atkarīga no šķiršanās ar konkrētu personu. Jūs varat būt skumji un dusmīgi - tas ir normāli. Ir svarīgi attīstīt sevī spēcīgu pašapziņu un nošķirtību. Jūs varat mīlēt zaudēto otru tik daudz, cik ienīstat. Un tajā pašā laikā jūs paliekat pats un jums ir sava atsevišķa neatkarīga vērtība. Un iegūt savu autonomiju tam labi palīdz, ja viņu aizrauj paša dzīve, atstāj iespaidu un apbrīno šīs pasaules skaistumu.

Protams, šķiršanās trauksme rodas arī tad, kad mīļotais cilvēks faktiski ir zaudēts. Bet es drīzāk salīdzinātu to ar mehānismu, kas daudzos veidos rodas citās dzīves jomās. Un, iespējams, tam ir milzīga ietekme uz dzīves kvalitāti.