2024 Autors: Harry Day | [email protected]. Pēdējoreiz modificēts: 2023-12-17 15:50
Kas ir perfekcionisms? Kādas ir šīs pārliecības iezīmes, kā to var mazināt?
Psiholoģijā perfekcionisms ir pārliecība, ka ideālu var un vajag sasniegt. Kāda var būt perfekcionisma izpausme? Fakts, ka cilvēks, veicot noteiktas darbības, vienmēr novēros sevi no malas un novērtēs savu uzvedību un sevi kopumā (piemēram: “Es labi uzrakstīju šo vārdu??). Rezultātā, lai uzrakstītu vienu rindkopu, cilvēks var tikai pusstundu sevi novērtēt no malas ("Vai tas ir labi? Un tas? Un ja es šādā veidā konstruēju teikumu?").
Līdz ar to milzīgas pūles un enerģija tiek tērēta ne tikai pašam darbam, bet arī absolūti katra teksta vārda novērtēšanai, ko ir diezgan grūti izdarīt. Kāda ir gaismas tehnika? Jums ir "jāieslēdz" perfekcionista režīms vēlāk - lai veiktu novērtējumu pēc noteikta darba pabeigšanas. Labs piemērs ir mans darbs YouTube kanālā. Aptuveni reizi ceturksnī vai pusgadā tiek ierakstīts video, trīs mēnešu laikā tiek novērtēti abonentu komentāri (attiecīgi tiek ņemti vērā daži padomi). Tad nāk pagrieziena punkts, kad paveikto novērtē kopumā - "Tātad, tas un tas tā nav, šie momenti ir jāizstrādā, bet tas pagaidām jāatliek."
Līdzīgu shēmu var piemērot absolūti jebkurai darbības jomai, it īpaši, ja tas ir radošs darbs vai kāda veida apmācība. Kā tas izskatās praksē? Pirmkārt, jūs strādājat pēc iespējas labāk, un pēc kāda laika (atkarībā no darbību biežuma), piemēram, reizi nedēļā vai divās nedēļās veicat “zināšanu momentuzņēmumu”, lai atrastu vājās vietas, kurām nepieciešama papildu rediģēšana un izstrāde. Tad jums vajadzētu sazināties ar kādu, kas var palīdzēt jums tikt galā ar šo prasmi, vai arī pašam strādāt pie problēmas, izpētot papildu rakstus vai skatoties videoklipu.
Tomēr jāatceras, ka perfekcionismu vienmēr pavada pašpārmetumi un pašnovērtējums-"Es esmu slikts, jo es to izdarīju!" Šāda uzvedības līnija ir principiāli nepareiza - gluži pretēji, jums ir jāattīsta mierīgākas emocijas savai darbībai, jābūt iecietīgai un cieņpilnai attieksmei pret sevi, jādod sev tiesības kļūdīties (tas ir normāli, jo cilvēks mācās!). Un pats galvenais - jums vienmēr jāatceras, ka vēlaties kļūt par kārtu labāks, un ar laiku tas arī izdosies!
Ieteicams:
Dusmas Un Kā Ar Tām Tikt Galā
Labas meitenes nedusmojas! Viņiem nepatīk ļauni cilvēki! Jūs nevarat dusmoties uz saviem mīļajiem! Cik bieži mēs esam dzirdējuši šīs frāzes kopš bērnības? Kas tad ir dusmas un vai tās mums ir vajadzīgas? Kas notiek dusmu sprādziena laikā bioķīmiskā līmenī?
Nodevība. Kā Ar To Tikt Galā? Ko Darīt? Kā Piecelties Un Iet
Vai jūs zināt, kas ir visgrūtākais nodevībā? Tās ir maigas jūtas pret nodevēju. Cik vienkārši tas būtu, ja šī neticamā vilšanās, kas tik sāpīgi krita pēc šoka satricinājuma, visas siltās jūtas sadedzinātu. Mīlestības nav, palika dusmas un vilšanās, viņi pāršķīra lapu un aizgāja.
Kā Tikt Galā Ar Aizvainojumu?
Aizvainojums ir sajūta, kas sakņojas agrā bērnībā . Ja mēs pietiekami rūpīgi aplūkojam mazu bērnu attīstības situāciju, mēs varam redzēt, ka bērns ir ļoti atkarīgs no saviem vecākiem. Viņš nevar patstāvīgi pieņemt lēmumus un apmierināt savas vajadzības.
Pamatojums: Vienkāršs Veids, Kā Tikt Galā Ar Grūtām Jūtām
Bailes, skumjas, nemiers, izmisums, dusmas - šie varoņi daudziem no mums šķiet bīstami. Viņi gaida visnegaidītākajās vietās un ar visu svaru uzkrājas visnepiemērotākajā brīdī. Ir ļoti grūti ierobežot vardarbīgas emocijas, un, ja cilvēks ir īpaši jūtīgs, tad šiem viltīgajiem plēsējiem vienmēr ir ko ēst.
Psihologa Metodes, Kā Tikt Galā Ar Grūtnieču Bailēm
Grūtniecība ir īpašs sievietes stāvoklis, ko citi uztver kā maģisku, maigu, it īpaši, ja bērns ir vēlams. Bet tas ne vienmēr notiek, ļoti bieži topošajai māmiņai ir spriedze, pēkšņas garastāvokļa izmaiņas, raudāšana un daudz kas cits. Šodien mēs centīsimies noskaidrot, kas veicina baiļu un nemiera rašanos grūtniecēm un kāda ir problēma.
