Kā Attīstīt Spēju Izvēlēties?

2024 Autors: Harry Day | [email protected]. Pēdējoreiz modificēts: 2023-12-17 15:50

Cik bieži esat sevi pieķēris vārdos vai domās, ka jums vienkārši nav citas izvēles? Vai jums tiešām tā nebija? Parasti, sakot, ka mums nav izvēles, mēs domājam, ka mums nav tādas izvēles, kas mums būtu piemērota. Tieši šajā slēptajā daļā ir slēptas iespējas. Tas ir, ja mēs sapratīsim, kas mums nav piemērots šajā izvēlē, mēs varēsim atrast iespējas, kas mūs visvairāk apmierina

Cilvēki, kuriem ir viegli izdarīt izvēli, diez vai lasīs šo rakstu. Jo mans mērķis šeit ir atklāt galvenās grūtības, kas saistītas ar izvēli.

Tātad, no kurienes aug saknes? Kāpēc dažiem cilvēkiem lieliski izdodas viegli un pārliecinoši izvēlēties, bet citiem tas ir kā briesmīga spīdzināšana?

Spēja izvēlēties veidojas vecumā no 2 līdz 4 gadiem. Tieši šeit tiek likts šīs spējas pamats. Šajā vecumā bērns pastāvīgi tiek iesaistīts vardarbīgās motoriskās aktivitātēs: skrien, lec, stumj, sit, utt. Šis posms ir laiks, lai iemācītos kontrolēt un veikt vēlēšanas. Viņš pēta, vai var justies mīlēts un cienīts, un vai tie, pret kuriem viņš iebilst, turpina viņu mīlēt.

Krievu literatūrā to sauc par 3 gadu krīzi. Šajā laikā bērns kļūst spītīgs, kaprīzs. Viņš uzstāj uz savu un ir spītīgs, ja viņa izvēle netiek atbalstīta, rīko dusmu lēkmes. Ja vairumā gadījumu vecāki apslāpē neatlaidības un savas izvēles apliecinājumu, tad izveidosies uzvedības modelis, kurā bērns atteiks iespēju izdarīt izvēli, lai būtu patīkams un noderīgs citiem cilvēkiem.

Ar nepareizu attīstību mums ir divas galvenās stratēģijas:

1. Grūtības vēlēšanu plānošanā un īstenošanā, kas saistītas ar izpratnes trūkumu par sekām;

2. Darbības saskaņā ar neskaidri izveidotiem plāniem, noteikumiem un rituāliem.

Bērnam ir grūti kaut ko mainīt šajos uzvedības modeļos bez pieaugušā palīdzības. Jūs varat iemācīt bērnam izvēlēties. Šajā vecumā pietiek neapspiest bērna gribu un izvēli un vienlaikus saglabāt savu nostāju nozīmīgos jautājumos. Piemēram, bērns vēlas kaut ko saldu un vēl nav ēdis. Pieaugušais varētu teikt: “Man patīk, ka tu uzstāj pats. Tas ir lieliski! Bet jūs saņemsiet saldumus pēc galvenās maltītes. Ir arī labi pastāstīt bērnam par viņa izvēles sekām un vēlams viņa valodā. Kopā veidojiet mazus plānus - dienai, plānojiet nedēļas nogali un, ja iespējams, pieturieties pie tiem.

Pieaugušais, saprotot, kāda ir viņa problēma, var mainīt sevi.

Lai attīstītu spēju izvēlēties, jums jāievēro šādi punkti, no kuriem katram varat atrast daudz rīku:

1) Pierakstiet savus mērķus

Kad jūs zināt, ko vēlaties sasniegt, jums būs vieglāk izdarīt izvēli. Kam šeit ir vērts pievērst uzmanību. Vai mērķi padara jūs reālus vai ideālus? Ja ideāls, tad kura ideja tā ir? Jūsu, vecāki, sabiedrība? Ja ir notikusi pārvietošanās un cilvēks tērē enerģiju, lai dzīvē pārvērstu ideālo priekšstatu par sevi, tad, to darot, viņš izšķērdē potenciālu, kāds viņam patiešām ir. Jūs varat iepazīt sevi reāli, atbildot uz jautājumiem: manas spējas, manas prasmes, mans potenciāls? Mērķu izvirzīšana, novērtēšana, atmešana, mainīšana citu labā, modificēšana ir jebkuras personas tiesības. Enerģijas trūkums, enerģijas trūkums, motivācijas trūkums var liecināt par sava potenciāla izšķērdēšanu citiem mērķiem.

2) inventarizējiet sekas

To var izdarīt visvienkāršākajā veidā, piemēram, uz papīra uzrakstot katras alternatīvas plusus un mīnusus.

Arī vienkārša un laba metode ir Dekarta laukums.

Metode ietver lapas sadalīšanu 4 daļās, no kurām katrai jābūt ar konkrētu jautājumu:

1. Kas notiek, ja tas notiek?

2. Kas notiek, ja tas NAV?

3. Kas nenotiks, ja tas notiks?

4. Kas nenotiek, ja tas NAV?

Uz šiem jautājumiem labāk atbildēt rakstiski. Katrā kvadrātā jums jāraksta vismaz 4-5 atbildes. Un jūs varat arī iesaistīt diskusijā cilvēkus, kuri ir ar to saistīti.

Šī metode ļaus vizuāli saprast, kādas sekas var radīt alternatīvas, un cik daudz viena iespēja jums ir pieņemamāka par otru.

3) Iemācieties plānot

Jūs varat sākt ar mazu. Piemēram, pierakstiet mēneša un nozīmīgo dienu plānus.

Prioritāšu noteikšana un dienas, mēneša, gada, dzīves galvenā rezultāta izcelšana palīdz neieslīgt ikdienas lietu burzmā. Vērtības un mērķi palīdz noteikt prioritātes. Uzdodot jautājumu "kādu mērķi un / vai vērtību es apzinos ar šo darbību, darbību?" Piešķiriet rangu katram sava plāna vienumam, piemēram, 10 ballu skalā. Tātad jūs varat novērtēt, kurš punkts ir galvenais plānā.

Atcerieties - kvalitatīvai izvēlei ir nepieciešama pauze un jāiegulda sevi. Tāpēc jums ir jāpiešķir laiks plānošanai, nevis jādara bēgot un steigā.

4) Apzinieties savas vērtības

Jūsu vērtības palīdzēs noteikt prioritātes un nosvērt izmaksas.

Piemēram, pieņemsim, ka izvēlaties darbu. Ja jūs saprotat, ka jūsu spēju realizācija, brīvība un materiālā labklājība jums ir svarīga, tad strādājiet ar stingriem noteikumiem, iekšējiem noteikumiem un nelielu algu, ko uzskatīsit par pēdējo lietu un ekstremālos scenārijos.

Vairāki veidi, kā realizēt savas vērtības:

1. Atgādiniet vairākus svarīgus dzīves notikumus. Pierakstiet, kas jums viņos ir svarīgs. Kādas vērtības jūs varat izcelt.

2. Analizējiet, cik daudz naudas un kur jūs tērējat? Kādas vērtības jūs finansējat?

3. Aptuveni uzrakstiet, cik daudz laika jūs pavadāt mēnesī parastajām darbībām. Kādās vērtībās jūs ieguldāt savu laiku?

4. Uzraksti sev svarīgākos cilvēkus. Aprakstiet, kas jūs saista. Uzrakstiet jēgpilnus konfliktus. Kādas vērtības jūs īstenojat vai aizstāvat savās attiecībās?

Dzīvē viss ir iespējams, tikai ne vienlaicīgi.

Lai redzētu savas izvēles un darbību iespējas, tas ļauj jums apzināties savus iekšējos un ārējos ierobežojumus. Es novēlu jums skaidru prātu.

Ar mīlestību, Alīna Kotenko.