2024 Autors: Harry Day | [email protected]. Pēdējoreiz modificēts: 2023-12-17 15:50
Citā dienā mani uzaicināja uz vietējo TV kā stāsta par stresu ekspertu. Pieprasījums bija apmēram šāds: “Vai varat man pateikt, kā tikt galā ar stresu darbā? Ko jūs varat darīt, sēžot birojā, lai atbrīvotos no stresa? " Un es domāju …
Ir tik daudz rakstu ar stresa receptēm: saspiest pretstresa bumbiņu, dzert zāļu tējas, klausīties relaksācijas mūziku, meditēt, pūst burbuļus, skatīties uz sarunu biedra deguna tiltu, dziļi elpot, bieži elpot, elpot pēc skaita no trim, elpot uz augšu, elpot uz leju, nevis elpot … Un kā jūs varat izvēlēties no tik daudzām "burvju nūjiņām" un "tabletēm" …?)
Es mēģināšu to izdomāt.
Pirms mēs runājam par to, kā pārvarēt stresu, ir svarīgi saprast, ka stress - tā ir normāla cilvēka reakcija, dažādām vides prasībām, kas izpaužas ķermeņa vispārējā mobilizācijā, lai atrisinātu sarežģītu situāciju, un mums būtu ļoti grūti dzīvot bez tās. Piekrītu, reti kurš sūdzas par paaugstinātu koncentrāciju, lielu savu reakciju ātrumu, ātru prātu utt.
Kā tas notiek savvaļā - zaķis ieraudzīja plēsēju - mobilizējās un cīnījās, vai lauva sajuta laupījuma smaku - mobilizējās un noķēra stirniņu. Staigājot pa savannu, ir grūti noķert dambriežus. Visi to saprot. Patiesībā stresa apstākļos cilvēks ir savas efektivitātes virsotnē.
Problēmas rodas sekojoši - šāda mobilizācija prasa lielus enerģijas izdevumus, un jebkuram organismam pēc stresa nepieciešama atpūta. Mūsu sabiedrība ir tik ļoti pārņemta ar ideju “augstāks, ātrāks, spēcīgāks”, ka bieži vien šis augstais efektivitātes punkts tiek uztverts kā norma. Neviens zaķis un neviens lauva neskrien 8 stundas dienā, piecas dienas nedēļā!
Tāpēc vissvarīgākā un, es teiktu, vienīgā efektīvā stresa pārvarēšanas metode ir skaidra savu spēju robežu izpratne un ievērošana: cik daudz jūs varat strādāt saspringtā režīmā un cik daudz un kā jums pēc tam jāatpūšas.
Cik bieži lielākā daļa cilvēku, kas sūdzas par stresu, ļauj atpūsties? Nav pietiekami bieži. Īpaši grūti ļaut sev labi atpūsties, ja nogurumu uzskatāt par slinkumu un nespēku, un skriešana ir vienīgā pastāvēšanas iespēja. Tas ir grūti. Skumji.
Ja stress ir nemainīgs, izsīkums ir neizbēgams., un līdz ar to ne visai patīkamāko emociju uzplūdi - kairinājums, dusmas, aizvainojums, bailes tikt galā … Šīm sajūtām ir ļoti noderīga loma - tās neatlaidīgi signalizē cilvēkam, ka kaut kas steidzami jāmaina! Jūs varat mēģināt ignorēt šīs emocijas, taču parasti šādas ignorēšanas cena ir pārāk augsta - mūsu spēki nav bezgalīgi, gribot to vai ne, un, ja mēs turpinām "skriet", ķermenis sāk reaģēt - ar dažādām slimībām no plkst. visnekaitīgākais līdz ļoti nopietns. Ja nevēlaties atpūsties brīvprātīgi, ķermenis piespiedu kārtā “guļ”. Tāda cena.
Bet, ja tomēr cilvēks, saprotot un pieņemot savu izsīkuma pakāpi, atlikušo resursu apjomu un šādu darbību izmaksas, izvēlas iet tādā pašā tempā, jūs nekad nezināt, kādas situācijas notiek, varat droši viņam ieteikt: rūpējies par savu veselību (pareizs uzturs, labs skaidrs režīms, mērenas fiziskās aktivitātes, joga, peldēšana, dejas u.c.), neaizmirsti par dzīves "otru pusi" - ģimeni, draugiem, vaļaspriekiem u.c. Tas ir, pēc iespējas rūpīgāk tērēt savus spēkus un sūknēt resursus, skaidri saprotot, ka šis temps nav norma, bet gan reakcija uz ekstremālu situāciju.
Tas ir viss, ko es teicu sižetā. Uzmini, ko viņi atstāja aiz sevis?
;-)
Daļa, kurā teikts, ka stress ir norma un ieteikumi resursu sūknēšanai.
Augstāk, ātrāk, stiprāk, biedri!))
Ieteicams:
Skarbā Patiesība Par Psihoterapiju
Cilvēks ir radīts tā, ka kardinālas izmaiņas struktūrā viņam nav raksturīgas. Nē, protams, noteiktas pārvērtības notiek visā dzīves ceļā, bet pati būtība, kodols, paliek nemainīga. Tas ir, ja jūs, tāpat kā Ferrari, spējat paātrināties līdz simt divdesmit septiņās sekundēs ar mazāko vadības piezīmi un mirkļa karstumā iznīcināt visu desmit metru rādiusā - negaidiet, ka trīs reizes ieskatījās birojā psihoterapeits Jūs iegūsit pilnīgu dzenu un sāksit ar budistu mūka filozofiju
PATIESĪBA NAV PATIESĪBA
No rīta un vakarā. Tā vietā, lai lūgtu un vingrotu: „Vai man vajadzētu pateikt cilvēkiem ar aptaukošanos, ka viņi ir resni? Vai man ir jāpasaka slikti ģērbtajiem cilvēkiem, ka viņi izskatās smieklīgi? Ko darīt, ja vēlaties palīdzēt viņiem kļūt labākiem vai pat glābt viņu veselību?
Visa Patiesība Par "burvju Pendeli" Jeb To, Kā Mēs Neuzņemamies Atbildību Par Savu Dzīvi
Visa patiesība par "burvju pendeli" jeb to, kā mēs neuzņemamies atbildību par savu dzīvi . “Reiz bija Ivanuška. Viņš dzīvoja sev, gulēja uz plīts un joprojām nezināja, ko darīt. Jā, ko darīt. Kur doties. Jā, ko darīt. Viņš tur gulēja 30 gadus un 3 gadus.
Kā Pārvaldīt Stresu? Kā Tikt Galā Ar Stresu?
Pēdējā laikā daudzi sūdzas, ka viņiem nav laika neko darīt, viss viņus kaitina - vīrs ir slikts, priekšnieks dusmīgs, bērni ir dusmīgi (nedara to, ko vēlas), ir daudz stresa, uzdevumus darbā, jums ir jābūt laikam, lai visu pabeigtu laikā un kontrolētu, dažreiz jums ir jāpabeidz darbs mājās.
KĀ JŪS TUR (AYA)? Rūgtā Patiesība Par To, Pie Kā Noved šīs Domas Par Bijušajiem, No ģimenes Psihologa Zberovska
Šodien Pilna statistika būs pieejama pēc publikācijas vairāk nekā 100 skatījumu. OW KĀ JŪS TUR (AYA)? Bitter Rūgtā patiesība par to, pie kā noved šīs domas par bijušajiem no ģimenes psihologa Zberovska Kā tu esi bijušais (i)? Viena no galvenajām pārejas perioda pēc mīlestības iezīmēm ir psiholoģiskā inerce.
