2024 Autors: Harry Day | [email protected]. Pēdējoreiz modificēts: 2023-12-17 15:50
Populārā literatūra un interneta resursi piedāvā visu veidu metodes: domāt pozitīvi, izsekot emociju sākumam un "pārslēgties", nedomāt par problēmu, dziļi elpot un saskaitīt līdz 10. Arī cilvēka psihe ir ļoti gudri sakārtota. un tās rīcībā ir daudz veidu, kā "kontrolēt" emocijas (psihologi šos veidus sauc par "aizsardzību"). Sortiments ir plašs - jūs nevarat pamanīt, kas satrauc, jūs varat to attiecināt uz kādu citu, jūs varat teikt "tas, mani tas tik ļoti netraucē", jūs varat nākt klajā ar loģisku skaidrojumu, kāpēc tam nevajadzētu uztraukties, un tā tālāk. Saraksts nav pilnīgs.
Problēma ir tā, ka šajos gadījumos mēs cenšamies sevi maldināt. Labi, vairāk aizsardzības. Viņi strādā neatkarīgi no mums, un, jāsaka, viņi patiešām mūs pasargā no rūgtās patiesības. Lai gan aizsargspējas var iemācīties atpazīt un tādējādi atpazīt to, kas ir aiz tā.
Bet, kad emocija jau ir "izlauzusies", kad aizsardzība vairs nedarbojas, mēs steidzamies drudžainos meklējumos, kā to atgrūst.
Bet kāpēc?
Un tagad sākas jautrība. Tam var būt daudz skaidrojumu, taču tie sastāv no vairākiem galvenajiem:
1. Sabiedrībā šīs emocijas ir nepieņemamas.
2, Šīs emocijas ir pretrunā ar priekšstatu par sevi ("Es nevaru būt dusmīgs, es esmu labs", "Es nevaru baidīties, es esmu stiprs un drosmīgs").
3. Šīs emocijas ir tik nepanesamas, ka ar tām nevar justies labi (lai gan tas var būt daļa no 2. punkta).
Ja iedziļināties vēl dziļāk (un tas vienmēr ir aizraujoši), izrādās, ka bērnībā šīs emocijas vecāki nepieņēma. Tās var būt kādas īpašas emocijas - dusmas, skumjas utt. Un varbūt gandrīz viss spektrs ir atkarīgs no vecākiem.
Tā vai citādi kādam vajadzēja slēpt savas skumjas, lai neapbēdinātu mammu, slēpt savas dusmas, lai netiktu sodīts, varbūt slēpt prieku, lai to nepazaudētu. Variantu var būt daudz, katrs stāsts ir unikāls. Skumji ir tas, ka, pieaugot, mēs turpinām izpildīt vecāku prasības un vēlmes, lai gan mēs paši jau sen esam kļuvuši par pieaugušajiem. Tāpēc mēs joprojām baidāmies parādīt "nevēlamas" emocijas. Vai arī mēs piešķiram sev "ideālu tēlu" (tādu, kāds mēs vēlētos būt un / vai to, ko mēs vēlētos redzēt) un turpinām tam atbilst.
Īsāk sakot, emociju kontrole ir pašapmāns. Un pašapmāns nav saistīts ar to, ka kaut ko nejūt. Pašapmāns tajā, ka jūs spēsit pārliecināt sevi, ka viss tiek kontrolēts. Tikmēr emocijas nekur nepazudīs, bet dzīvos savu dzīvi. Viņi izlauzīsies visdažādākajos veidos. Un viņiem ir daudz veidu - šajā mūsu psihe ir ļoti gudra un izgudrojama. Panikas lēkmes, obsesīvi rituāli, murgi, pēkšņi dusmu uzliesmojumi, bezmiegs, seksuālas problēmas, psihosomatika, paaugstināts nogurums, samazināta koncentrēšanās spēja, produktivitāte un atmiņa, neveiksmes attiecībās. Un tas nav viss saraksts.
Tāpēc vispieņemamākais un videi draudzīgākais veids, kā kontrolēt emocijas attiecībā pret sevi, ir tās atpazīt, tikt galā ar iemesliem, zināt, kādas vajadzības slēpjas aiz tām, pieņemt šīs emocijas sevī un citos, spēt tās izteikt pieņemamā veidā, neiznīcinot sevi, citus un attiecības.
Ieteicams:
Kā Kontrolēt Attālos Darbiniekus, Lai Viņi Visu Izdarītu Laikā, Labi Un Pirmo Reizi?
Attālināti darbinieki no dažādām valsts daļām un pat no pasaules var ievērojami uzlabot uzņēmuma darba rezultātus. Protams, tas ir iespējams tikai ar kompetentu komandas attālinātu vadību. Pirmās klases speciālisti, kurus vieno internets un kopīga ideja, ir patiesais slepenais ierocis daudziem uzņēmumiem, kas jau aktīvi tiecas vai guvuši panākumus.
Vai Jūtas Var Kontrolēt?
Saskaņā ar saistību un pieņemšanas terapijas modeli viens no psiholoģiskās elastības un līdz ar to arī nelaimīguma samazināšanās iemesliem ir mēģinājums kontrolēt to, ko principā nevar kontrolēt. Līdz ar to viens no TVET principiem - "kontrole ir problēma, nevis risinājums"
Kontrolēt Savu Dzīvi (+ Metode)
Kontroles lokuss ir jēdziens, kas nosaka, cik lielā mērā cilvēks ir pārliecināts par savu spēju ietekmēt savu dzīvi. Cilvēkiem, kas piedēvē kontroli pār dzīvi sev, ir iekšēja kontroles vieta, un tiem, kuri kontroli attiecina uz ārējiem faktoriem (likteni, apstākļiem utt.
Kā Iemācīties Kontrolēt Savas Emocijas: 4 Spēcīgi Vingrinājumi Un 5 Kļūdas
Viena no brīvā un vesela cilvēka, sava dzīves saimnieka, galvenajām iezīmēm ir augsta spontanitātes un patvaļas pakāpe, pārvaldot savas emocijas. Cilvēks ir saspiests, nav pārliecināts par sevi, sabiedrība to "nomāc", izsaka emocijas tikai kā reakciju uz dažādiem ārējiem stimuliem.
Es Nezinu, Kā Kontrolēt Savas Emocijas
Emocijas ir garīgi procesi, kuros cilvēks izjūt savu attieksmi pret noteiktām apkārtējās realitātes parādībām. Emocijas atspoguļo arī dažādus cilvēka ķermeņa stāvokļus, viņa attieksmi pret savu uzvedību un darbību. Kā uzvedas vīrietis, kurš nespēj kontrolēt savas emocijas?
