2024 Autors: Harry Day | [email protected]. Pēdējoreiz modificēts: 2023-12-17 15:50
Līdz šai dienai daudzi cilvēki nezina par psihiskas izcelsmes panikas lēkmju izplatību (trauksmes traucējumu izpausme). Vairumā gadījumu šis nosacījums rodas negaidīti, tas ir, bez skaidra iemesla. Neskatoties uz biedējošajām izpausmēm un panikas lēkmi pavada bailes no nāves un daudzas ķermeņa izpausmes, šāds stāvoklis nerada nopietnas briesmas dzīvībai un veselībai.
Panikas lēkmes: rašanās cēloņi
Panikas lēkme ir hipertrofētu, panisku baiļu lēkme, kas izpaužas dažādās somatiskās sajūtās: elpas trūkums, bailes, reibonis, tirpšana pirkstos un rokās, svīšana, drebuļi, sirdsklauves, tirpšana krūtīs, sāpes vēderā, pastiprināta spiedienu un nāves tuvošanās sajūtu. 96% gadījumu šis stāvoklis ir garīgu traucējumu izpausme. Visbiežāk uzbrukumi rodas pacientiem, kuri cieš no trauksmes-fobiskiem traucējumiem, panikas traucējumiem vai cilvēkiem, kuri cīnās ar smaga, traumatiska stresa un pēctraumatiskā stresa sekām; tas var ietvert arī ilgstošu stresu un psihoemocionālu pārslodzi darbā, mājās utt. Saskaņā ar statistiku, sievietes daļa cieš biežāk nekā vīrieši.
Kā pārvarēt panikas lēkmi?
Personai, kas cieš no panikas lēkmes, ir ārkārtīgi svarīgi iemācīties regulēt savu iekšējo stāvokli. Lai to izdarītu, jums jāapgūst "Elpošanas kontroles" prakse. Tas sastāv no sekojošā: klients sāk elpot dziļāk nekā parasti un lēnāk. Izelpa ir garāka nekā ieelpošana. Persona ieelpo caur degunu un izelpo caur muti. Izelpa ir lēnāka un garāka. Pēc izelpas jums ir nepieciešams aizturēt elpu 1-2 sekundes un ieelpot. Šī prakse tiek veikta vismaz 10 minūtes. Lai attīstītu automātisku un neapzinātu prasmi, jums katru dienu ir jāveic prakse mēnesi. Šī metode uzlabo asinsriti sirds muskuļos, asinsvados un plaušās, kā rezultātā iekšējā spriedze pāriet daudzkārt ātrāk. Arī izmaiņas elpošanas ritmā ietekmē sirdsdarbību, stabilizējot sirds darbu, kas ietekmē emocionālo stāvokli, izraisot iekšēju miera sajūtu, ķermeņa muskuļu relaksāciju.
Panikas lēkmes var periodiski atkārtot, tādēļ cilvēkam, kurš cieš no trauksmes, panikas traucējumiem, ir jāuzkrāj resurss, spēja tikt galā ar uzbrukumiem. Bieži vien ciešanas cilvēks sāk baidīties no panikas lēkmēm un refleksīvi no vietām, kur tās notikušas. Tāpēc paralēli nepieciešams atrast psihologu vai psihoterapeitu un doties uz psihoterapiju.
Kā rāda pieredze, paši par sevi panikas lēkmes nav bīstamas veselībai, taču tās var pazemināt cilvēka dzīves kvalitāti, jo satraukts cilvēks sāk izvairīties no vietām, kur notikuši uzbrukumi, kā arī fiksēt savu pieredzi, domas un jūtas. Tie ir uzkrāto problēmu, neatrisinātu konfliktu, nereaģējošu stresu un nepārdzīvotu traumu rezultāts.
Ieteicams:
Dusmas Un Kā Ar Tām Tikt Galā
Labas meitenes nedusmojas! Viņiem nepatīk ļauni cilvēki! Jūs nevarat dusmoties uz saviem mīļajiem! Cik bieži mēs esam dzirdējuši šīs frāzes kopš bērnības? Kas tad ir dusmas un vai tās mums ir vajadzīgas? Kas notiek dusmu sprādziena laikā bioķīmiskā līmenī?
Nodevība. Kā Ar To Tikt Galā? Ko Darīt? Kā Piecelties Un Iet
Vai jūs zināt, kas ir visgrūtākais nodevībā? Tās ir maigas jūtas pret nodevēju. Cik vienkārši tas būtu, ja šī neticamā vilšanās, kas tik sāpīgi krita pēc šoka satricinājuma, visas siltās jūtas sadedzinātu. Mīlestības nav, palika dusmas un vilšanās, viņi pāršķīra lapu un aizgāja.
Panikas Lēkmes Simptomi. Ko Darīt Panikas Lēkmes Gadījumā?
Kas ir panikas un panikas lēkme? Vārds "panika" cēlies no sengrieķu dieva Pana vārda. Saskaņā ar mītiem, negaidītais Pana izskats izraisīja tādas šausmas, ka vīrietis "ar galvu" metās skriet, neizšķērsojot ceļu, neapzinoties, ka pats lidojums var viņam draudēt ar nāvi.
Kas Ir Panikas Lēkmes Un Kā Ar Tām Tikt Galā?
Kas ir panikas lēkmes (PA)? Tas ir spēcīgu baiļu uzbrukums, kas pēkšņi rodas un sāk veidoties. Ļoti bieži PA pavada sajūta, ka drīzumā notiks kaut kas slikts. PA laikā ieslēdzas bailes, ka tu nomirsi, kļūsi traks, izskatīsies stulbi, viņi par tevi smiesies.
Kā Tikt Galā Ar Panikas Lēkmi. Notikuma Cēloņi
Kas ir panikas lēkme? Panikas lēkme ir virkne nepatīkamu simptomu, kas saistīti ar trauksmi, bailēm, šausmām, paniku utt. Bailes kā tādas ir paredzētas, lai pasargātu cilvēku no briesmām, tādēļ, kad ķermenī parādās tās signāli, cilvēks sāk rīkoties instinktīvi un pieņem lēmumus pat pirms domāšanas.
