2024 Autors: Harry Day | [email protected]. Pēdējoreiz modificēts: 2024-01-12 21:01
Es šo vingrinājumu pierakstīju jau sen, ievietoju aprakstu savā vietnē un aizmirsu par to. Pēc kāda laika, pēc apmeklējumu statistikas, es redzēju, ka raksts ir ļoti populārs un skatījumu ziņā pārliecinoši konkurē ar tradicionāli apmeklētajām koučinga rīku aprakstu lapām. Apmeklētāju skaita pieaugums sākās aptuveni 2013. gada vidū un turpinās līdz šai dienai. Iespējams, tēma "personīgās robežas" ir patiešām aktuāla.
Kā rāda prakse darbā ar grupām, šis diezgan vienkāršais uzdevums var sniegt daudz interesantas un noderīgas informācijas.
Vingrinājumi visbiežāk tiek izmantoti divos gadījumos (tikai no manas pieredzes). Pirmkārt: ja grupas darba tēma kaut kā skar jēdzienu "personīgās robežas". Otrkārt: kā pēdējais uzdevums, it īpaši, ja grupa ir liela dalībnieku skaita ziņā un vismaz simboliski ir jāpārtrauc attiecības (vai attiecību posms).
Pirmajā gadījumā vingrinājums tiek veikts kā "parasts" vingrinājums, starp citiem vingrinājumiem (ja tādi ir), tā gaitu un rezultātus var apspriest ar grupu un interpretēt. Otrajā gadījumā diskusiju nav.
1. Vingrinājumu var veikt svarīga un neaizstājama stāvokļa klātbūtnē: liela telpa - jo vairāk, jo labāk. Ja istaba ir maza, varat iziet ārā vai ieiet plašākas telpas zālē / koridorā.
Pēc brīvas, spontānas izvēles dalībnieki tiek sadalīti divās vienādās grupās. Viņi stāv divās līnijās, viens pret otru. Tā, lai pretī būtu tikai viens dalībnieks. Labākajā gadījumā no pleca līdz plecam konkurentam rindā jābūt vismaz vienam metram.
2. Vadītājs paskaidro, ka vingrinājums tiek veikts pilnīgā klusumā, un parāda žestus, kurus var izmantot:
- "Plauksta no sevis" uz izstieptas rokas - zīme "Stop"
- "Plauksta pie sevis" uz izstieptas rokas - zīme "Nāc pie manis"
Katra dalībnieka arsenālā ir klusums un divi žesti - zvanīšana un apstāšanās. Tad, saskaņā ar vadītāja paziņojumu, katrs vienas līnijas dalībnieks, izmantojot tikai iepriekš minētos žestus, "uzaicina" un "laikā apstājas" dalībnieku no otras līnijas, nostājoties viņam pretī.
Uzdevums: ieklausīties savās sajūtās, noteikt sev ērtu attālumu līdz otram dalībniekam un ar žesta palīdzību apturēt viņu vietā, aiz kuras "tu nevari iet".
Izrādīsies kaut kas līdzīgs šim …
3. Vingrinājums jāveic abos virzienos, ti. atkārto vēl vienu reizi, bet otro reizi - "uzaicini un aptur" otras līnijas dalībniekus.
Piemērs:
Ieteicams:
Personīgās Robežas Un Attiecību Veidošana
Vai jums ir viegli pateikt cilvēkam nē? Vai cilvēkam ir viegli izskaidrot, ka viņš "pārkāpa" jūsu personīgās robežas un iebruka jūsu personīgajā teritorijā? Paskaidrojiet bez dusmām un sāpēm iekšā, kad robeža ir gandrīz iznīcināta, un ir palicis ļoti maz spēka, lai mēģinātu "
Es Un Manas Personīgās Robežas
Personīgās robežas ir drošas zonas apzīmējums cilvēkiem. Kad tie tiek pārkāpti, cilvēks parasti izjūt trauksmi, riebumu, dusmas. Robeža psiholoģiskajā kontekstā ir tas, kas atdala “es” no ne “es”. Ir manas vēlmes, jūtas, lietas, ķermenis, ticība, idejas utt.
Personīgās Robežas, Komforta Zonas Un Konflikti
Pēdējos gados modē ir kļuvušas tēmas par personīgo robežu ievērošanu un pretošanos manipulācijām, kā arī iebildumi pret draugu, radinieku, partneru un pat mīļoto personu psiholoģisko paplašināšanos. Ir parādījušās psiholoģiskās metodes prasmju veidošanai, lai aizsargātu savu "
Laulāto Personīgās Robežas
Personīgās robežas ģimenē, to saglabāšana un uzturēšana ir svarīgs aspekts ērtai komunikācijai starp laulātajiem. Bet ir diezgan grūti tos stingri ievērot. Parasti mīlestību, tuvību partneri uztver kā attaisnojumu pilnīgai saplūšanai un dažreiz arī sevis zaudēšanai.
Personas Personīgās Robežas
Vai jums ir kāds draugs, kurš piezvana jebkurā diennakts laikā, lai detalizēti pastāstītu, ka viņas draugs viņu atkal pametis? Turklāt ir acīmredzams, ka viņa nemaz nav ieinteresēta saņemt atsauksmes, bet vienkārši izmanto jūs kā "skalošanas tvertni"
