2024 Autors: Harry Day | [email protected]. Pēdējoreiz modificēts: 2023-12-17 15:50
Vai jums ir kāds draugs, kurš piezvana jebkurā diennakts laikā, lai detalizēti pastāstītu, ka viņas draugs viņu atkal pametis? Turklāt ir acīmredzams, ka viņa nemaz nav ieinteresēta saņemt atsauksmes, bet vienkārši izmanto jūs kā "skalošanas tvertni".
Vai paziņas, kuri ir pārliecināti, ka, ja esat psihologs, esat gatavs konsultēties ar viņiem bez maksas 24 stundas diennaktī, jebkurā vietā un laikā? Lai gan, ja jūs būtu ginekologs, viņi, iespējams, atturētos.
Vai partneris, kuram nav aizdomas, ka frāzē "personīgā sarakste" uzsvars tiek likts uz vārdu "personīgais"?
Vai arī māte, kura spītīgi nevēlas saprast, ka bērns ir pieaudzis (JŪS), un vēlētos dzīvot tā, kā uzskata par pareizu?
Nē?
Tad nelasiet tālāk.
Jā?
Tad parunāsim par to, kādas ir psiholoģiskās robežas? Kur ir manas robežas un kur ir citas personas robežas? Kā tos definēt un kāpēc tie vispār ir vajadzīgi?
Visām dzīvajām būtnēm fiziski ir savi ierobežojumi, robežas. Psiholoģiskā nozīmē "robežas" ir sava "es" izpratne un apzināšanās kā nošķirta no citiem. Izpratne par mūsu nošķirtību veido mūsu personības pamatu. Katram cilvēkam ir tiesības uz savām domām un jūtām, ikvienam ir nepieciešama izpratne un apmierinājums par savām vajadzībām, jo ikvienam ir nepieciešama sava veida personiskā telpa. Persona, kas ļauj viņiem pārkāpt savas robežas, ļauj citiem manipulēt ar sevi. Kā noteikt robežas, noteikt, ko drīkst un ko nedrīkst atļaut citiem? Lai saprastu, ko varat atļaut citiem, vispirms jāapzinās sevi.
Es iesaku vingrinājumu: "Manas dzīves karte". Jūs to varat izdarīt pats.
Uzzīmējiet savas dzīves karti, kurā jūs un visi apkārtējie cilvēki esat valstis. Jūs esat dažāda lieluma, jums ir dažādas attiecības. Ar kādu jums ir kopīgas robežas, ar kādu jums nav. Ar kādu jūs varat robežot ar ūdeni. Ar kādu jums var būt noteikta kopīga zona - muitas savienība vai “Šengenas līgums.” Ar kādu - vienkāršots vīzu režīms, ar kādu sarežģītāks. Un tad paskatieties uz savu zīmējumu un atcerieties, kādas bija robežas, teiksim, piecus gadus pirms? Un dažreiz tas palīdz redzēt daudz ko. Piemēram: Varbūt pirms pieciem gadiem jums bija daudz tuvu robežu un sakaru, daudz kontaktu un konfliktu. Un tāpēc tagad jūs esat “piesātināts ar komunikāciju” un kļūt par salu …
Kā zināt, kur beidzas saruna par robežām un sākas savtīgums? Uzdodiet sev divus jautājumus (un atcerieties uz tiem godīgi atbildēt!).
Kur ir robeža starp vienaldzību un robežu ievērošanu?
Kur ir robeža starp egoismu un robežu ievērošanu?
Atcerieties, ka, palīdzot pret savu gribu, jūs kaitējat sev, un persona, kuras labā jūs to darāt, diez vai ir izdevīga (neinficējiet un neatspoguļojiet tuviniekus!). Māte Terēze teica: „Galu galā tas, ko jūs darāt, cilvēkiem nav vajadzīgs; Tikai tev un Dievam tas ir vajadzīgs. " Šie vārdi savulaik man palīdzēja saprast ļoti svarīgu un vienkāršu lietu - pasaule bez manis nesabruks, un, ja es palīdzu, es to daru sava prieka pēc, nevis tāpēc, ka esmu tik neaizvietojama un cilvēks bez tā nevar tikt galā. es "(Mončiks A. Kādu citu problēmas).
Mācīsimies novērtēt sevi nevis par to, ka kāds pazudīs bez mums, bet gan par to, ka mēs vienkārši esam. Tādējādi personisko robežu veidošanās nav iespējama bez sevis izzināšanas un atbildības uzņemšanās par savu dzīvi. Gadi, dzīvojot attiecībās ar pārkāptas robežas, lai tās izveidotu un uzturētu, bieži vien ir nepieciešams citu cilvēku atbalsts, visbiežāk (vismaz efektīvāk un vieglāk!) - psihoterapeitu.
Kas notiek ar klientiem personīgajā terapijā?
Ir kopīgs darbs ar terapeitu, lai noteiktu klienta robežas (viņa “es” un “ne-es”). Pastāv padziļināta klienta darbību analīze: ko viņš dara, jo viņam tas ir vajadzīgs, un ko viņš dara, jo kādam tas ir vajadzīgs.
Ir pētījums par vecāku attieksmi ("bagāžu") un pašreizējo vērtību sistēmu, tās analīze no klienta vecuma, pieredzes un individualitātes viedokļa. Tas viss ir svarīgi izdarīt tagad, jo viņa bērnībā nebija iespējams novērtēt vecāku attieksmi pēc realitātes un atbilstības dzīvei.
Tā sākas mūsu pašu robežu noteikšanas darbs. Šī darba pamats ir galvenā ideja: "Es un tikai es varu pārvaldīt savu dzīvi, un tikai man tas pieder!"
Es daru savu darbu, un jūs darāt savu.
Es nedzīvoju šajā pasaulē, lai attaisnotu jūsu cerības.
Un jūs nedzīvojat šajā pasaulē, lai atbilstu manējai.
Tu esi tu un es esmu es.
Un, ja mēs viens otru atrodam, tas ir lieliski.
Ja nē, tam nevar palīdzēt. (F. Pērls)
Un, lai gan tas ir tikai Ceļa sākums, prieks un sajūta par savas dzīves radītāju šajā posmā ir vērtīga atlīdzība.
Ieteicams:
Personīgās Robežas Un Attiecību Veidošana
Vai jums ir viegli pateikt cilvēkam nē? Vai cilvēkam ir viegli izskaidrot, ka viņš "pārkāpa" jūsu personīgās robežas un iebruka jūsu personīgajā teritorijā? Paskaidrojiet bez dusmām un sāpēm iekšā, kad robeža ir gandrīz iznīcināta, un ir palicis ļoti maz spēka, lai mēģinātu "
Es Un Manas Personīgās Robežas
Personīgās robežas ir drošas zonas apzīmējums cilvēkiem. Kad tie tiek pārkāpti, cilvēks parasti izjūt trauksmi, riebumu, dusmas. Robeža psiholoģiskajā kontekstā ir tas, kas atdala “es” no ne “es”. Ir manas vēlmes, jūtas, lietas, ķermenis, ticība, idejas utt.
Personīgās Robežas, Komforta Zonas Un Konflikti
Pēdējos gados modē ir kļuvušas tēmas par personīgo robežu ievērošanu un pretošanos manipulācijām, kā arī iebildumi pret draugu, radinieku, partneru un pat mīļoto personu psiholoģisko paplašināšanos. Ir parādījušās psiholoģiskās metodes prasmju veidošanai, lai aizsargātu savu "
Laulāto Personīgās Robežas
Personīgās robežas ģimenē, to saglabāšana un uzturēšana ir svarīgs aspekts ērtai komunikācijai starp laulātajiem. Bet ir diezgan grūti tos stingri ievērot. Parasti mīlestību, tuvību partneri uztver kā attaisnojumu pilnīgai saplūšanai un dažreiz arī sevis zaudēšanai.
Personīgās Robežas
Es šo vingrinājumu pierakstīju jau sen, ievietoju aprakstu savā vietnē un aizmirsu par to. Pēc kāda laika, pēc apmeklējumu statistikas, es redzēju, ka raksts ir ļoti populārs un skatījumu ziņā pārliecinoši konkurē ar tradicionāli apmeklētajām koučinga rīku aprakstu lapām.
