2024 Autors: Harry Day | [email protected]. Pēdējoreiz modificēts: 2023-12-17 15:50
Emocijas - no niknām dusmām līdz naivai iemīlēšanai - ir tūlītēja ķermeņa fiziska reakcija uz svarīgiem signāliem no ārpasaules. Kad mūsu maņas saņem informāciju - briesmu pazīmes, mīlas intereses mājienu utt. - mēs fiziski pielāgojamies saņemtajiem ziņojumiem. Mūsu sirds pukst ātrāk vai lēnāk, muskuļi atslābinās vai saspringst, smadzenes koncentrējas uz briesmām vai nomierinās no drošības sajūtas.
Šīs fiziskās reakcijas sinhronizē mūsu iekšējo stāvokli un ārējo uzvedību ar pašreizējo situāciju un var palīdzēt mums ne tikai izdzīvot, bet arī dzīvot pārpilnībā. Mūsu dabiskā navigācijas sistēma, kas ir attīstījusies miljoniem gadu, ir daudz noderīgāka, ja mēs nemēģinām ar to cīnīties.
Bet to ne vienmēr ir viegli izdarīt, jo mūsu emocijas ne vienmēr ir uzticamas. Dažreiz tie palīdz atpazīt maldināšanu vai izlikšanos, darbojoties kā iekšējais radars, sniedzot precīzu un padziļinātu informāciju par to, kas notiek šobrīd. Protams, ikvienam bija sajūta, ka šī persona krāpjas.
Tomēr citos gadījumos pagātnes emocijas apgrūtina pašreizējo notikumu uztveri, saistot tās ar sāpīgām atmiņām. Šīs spēcīgās jūtas var pilnībā pārņemt cilvēku un nosūtīt viņu uz “rifiem (šādos gadījumos cilvēks veic impulsīvas, kaitīgas darbības sev). Tas ir saistīts ar emocionālo stingrību.
Šāda neelastīga reakcija var būt rezultāts ilgstošam postošam stāstam, ko cilvēks sev atkārto daudzas reizes (piemēram, "es vienmēr visu daru nepareizi"). Vai arī tas var būt saistīts ar parasto ieradumu izmantot garīgos modeļus, telpas un noteikumus, kas kādreiz palīdzēja cilvēkam (piemēram, bērnībā vai karjeras sākumā), bet tagad vairs nedarbojas.
Emocionālais stīvums - ieslodzījums domās, jūtās un uzvedībā, kas nepalīdz - ir saistīts ar vairākām psiholoģiskām problēmām, piemēram, trauksmi, depresiju, nedrošību un citām. Emocionālā veiklība - domu un jūtu elastība, kas ļauj optimāli (nevis regulāri) reaģēt uz ikdienas situācijām - ir svarīga dzīves piepildīšanas sastāvdaļa.
Emocionālā veiklība nav saistīta ar emociju un domu kontroli. Tas ir par izvēli, kā cilvēks reaģēs uz savu emocionālo brīdināšanas sistēmu. Galu galā cilvēks neizvēlas, ko domāt un just, bet viņš var izvēlēties, kam sekot vai ne.
Cilvēks ar attīstītu emocionālo veiklību saprot, ka dzīve ne vienmēr ir viegla, bet turpina rīkoties saskaņā ar savām svarīgākajām vērtībām un dodas uz priekšu - savu lielo mērķu virzienā. Viņš jutīs arī dusmas, skumjas, kaunu utt. - no tā neviens netiks vaļā, bet viņš izturas pret savām izjūtām ar interesi un sapratni. Šīs jūtas viņus nenovirza no ceļa, jo tās ir vērstas uz viņu augstākajiem centieniem.
Turpinājums sekos…
Raksts nāk no Sjūzenas Deividas grāmatas Emocionālā veiklība.
Ieteicams:
Emocionālā Veiklība 6. Kā Nenokrist No Emociju āķa. Zilumi
Iepriekšējais raksts par botlingu Brunders ir cilvēki, kurus aizrauj nepatīkamas sajūtas, viņi cieš no savas nevērtības, pastāvīgi pievienojot visiem neērtības. Viņi nezina, kā atbrīvoties no jūtām, jo cenšas dalīties ar visu - fiksē uz kaitējumu, neveiksmēm, trūkumiem, nemieru.
Emocionālā Veiklība 5. Kā Nenokrist No Emociju āķa. Pudeļu Pildīšana
Batlers ir cilvēks, kurš cenšas izkļūt no emocionālā āķa, bīdot savas emocijas malā un tālāk darot savu. Viņi noņem nevēlamas sajūtas, jo pēdējās rada neērtības un novērš uzmanību no galvenā. Ja esat botlers, kuram nepatīk viņa darbs, jūs varat racionāli atbrīvoties no savām negatīvajām izjūtām:
Emocionālā Veiklība 7. Ieslīgst Laime
Vienā pētījumā (The Dark Side of Happiness, Gruber) tika pierādīts, ka jūs varat ne tikai būt laimīgs bez mēra, bet arī izbaudīt pseido-laimi, mēģināt atrast savu laimi nepareizā laikā un nepareizā veidā. Tas nenozīmē, ka jums pastāvīgi jādzīvo bailēs un satraukumā.
Emocionālā Veiklība 4. Domu Heiristika Un āķis
Mums, cilvēkiem, patīk radīt garīgas kategorijas un pēc tam tām piešķirt objektus, pieredzi un pat cilvēkus. Kad mēs kļūstam pārāk ērti un pazīstami ar stingrām iepriekš noteiktām kategorijām, to sauc par priekšlaicīgu kognitīvo pienākumu, kā tas nozīmē parasto neelastīgo reakciju uz idejām, lietām, cilvēkiem un pat mums pašiem.
Emocionālā Veiklība 3. Emocionālais āķis
Grāmatas vai filmas sižets dzīvo vai nomirst atkarībā no tā, vai tas var piesaistīt skatītāju un ieinteresēt. Šāds āķis obligāti paredz konfliktu, un, iekrītot šajā āķī, mēs turpinām uzmanību tam, kā un kāpēc konflikts tiek atrisināts. Katrs no mums savā galvā ir arī scenārists.
