Kā Paaugstināt Pašcieņu, Ja Pašnovērtējums Ir Zems?

2024 Autors: Harry Day | [email protected]. Pēdējoreiz modificēts: 2023-12-17 15:50

Klienti pie manis nāk ar jautājumu: kā celt pašcieņu?

Parasti, kad cilvēki runā par pašcieņu, viņi domā kaut ko mītisku, kas tieši ietekmē laimes trūkumu viņu dzīvē.

Sarunā izrādās, ka cilvēkam ir prieka sajūta, neapmierinātība ar dzīvi un diskomforts. Viņam rodas iespaids, ka notiekošais nav atkarīgs no viņa, nav iespējas dzīvē veikt izmaiņas atbilstoši viņa vēlmēm. Un šo stāvokli loģiska konstrukcija attiecina uz zemu pašvērtējumu. Ir vēlme paaugstināt pašcieņu un uzskats, ka pēc tam dzīvē viss izdosies lieliski. Bet laime ir atkarīga no tā, vai cilvēks dzīvo, pamatojoties uz savām vērtībām, vai viņš ir apmierināts ar savu dzīvi, vai viņa dzīve ir harmoniska. Un pašcieņa ir tas, kā cilvēks sevi novērtē.

Praksē, ja uzdodat personai vairākus jautājumus par viņa dzīvi, izrādās, ka jebkurš pieaugušais spēj adekvāti novērtēt savas īpašības, zināšanas, spējas, prasmes un sasniegumus, kolēģu attieksmi, draugu mīlestību u.c..

Patiesībā ar zemu pašnovērtējumu cilvēki visbiežāk saprot iekšēju konfliktu:

• kad cilvēks novērtē sevi, bet to neapstiprina vide: “Es esmu gudrs, es dzīvoju kā muļķis”, “Es jūtos ļoti slikti un cenšos kļūt labāks”, “Es cenšos, es nevaru gūt panākumus” "Es esmu izcils speciālists, bet man maksā naudu."
• kad cilvēks saprot, ka viņi ir negodīgi pret viņu, ka viņš tiek izmantots, bet baidās atdot vai mainīt situāciju. Daudzi pat domā, ka ir labāki par citiem, bet pasaule pret viņiem ir netaisnīga.

Patiesībā izrādās, ka cilvēka pašcieņa ir augsta, bet, kad viņš sāk salīdzināt sevi ar citiem, novērtēt sevi, pamatojoties uz citu cilvēku panākumiem un cerībām, rodas paša neveiksmes sajūta.

Tādējādi nav zema vai augsta pašapziņa, pareizāk ir runāt par veselīgu un neveselīgu, pozitīvu un negatīvu pašvērtējumu, personības struktūru un uzvedības modeļiem.

Pašcieņu var uzskatīt par ziedu - kumelīti. Daudzas ziedlapiņas ir īpašības, prasmes, sasniegumi. Un centrā ir savas vērtības iekšējās personīgās pieredzes kodols, kas vispār nav saistīts ar neko: "Es esmu un esmu vērtīgs pats par sevi!" Pats cilvēka dzimšanas un dzīves fakts, viņa eksistence ir unikāla un tai ir vērtība un nozīme, bet nekādā veidā nav saistīta ar viņa prasmēm, izglītību, naudas summu, ieņemamo amatu utt. Valsts "es esmu!" un jo īpaši “es esmu tāds, kādu vēlos” sniedz cilvēkam dzīves pilnības, prieka, laimes un radošuma sajūtu.

Ja cilvēkam ir šāda savas vērtības pieredze, tad cilvēks sevi novērtē savu mērķu sasniegšanas, savu vēlmju un vajadzību apmierināšanas ziņā.

Tad visas pārējās prasmes un sasniegumi atbilst paša cilvēka personīgajiem mērķiem un vērtībām.

Piemēram, visi mācās angļu valodu, bet kāpēc man personīgi tas ir vajadzīgs? Man tas nav vajadzīgs, es viņu nemācīšu. Tajā pašā laikā pašcieņa necieš, jo šeit ir pieņemts lēmums: angļu valoda nav nepieciešama, lai sasniegtu savus mērķus, manai dzīvei un apmierinātu manas vajadzības. Vai arī karjera: man ir labi tur, kur esmu. Vai, gluži pretēji, cilvēks saka, ka viņam pašam ir svarīgi apgūt noteiktas prasmes, lai sasniegtu tādus un tādus mērķus. Un tas ir kritērijs: vai prasmes un spējas man personīgi palīdz atrisināt problēmas un apmierināt vajadzības. Kad cilvēkam ir veselīgs, harmonisks paštēls, viņš nesalīdzina sevi ar citiem. Viņa pašcieņa nav atkarīga no citu cilvēku viedokļa.

Un, kad personības struktūras centrā nav savas vērtības pieredzes vai tā ir tāda pieredze, uz kuru nevar paļauties, cilvēks novērtē savus panākumus, koncentrējoties uz kāda cita sasniegumiem, uz kāda karjeru, viedoklis un citu cilvēku cerības, uz viņu vēlmēm, vajadzībām un mērķiem. …Cilvēks dzīvo "ne savu" dzīvi, viņam trūkst pašrealizācijas, pašrealizācijas.

Viņi saka par šādu cilvēku, ka viņam “nav kodola”. Visa šāda cilvēka dzīve ir kompensācijas process, jo nav galvenā - viņa paša kritēriji un mērķi. Šajā gadījumā personas personība ir neaizsargāta un neaizsargāta. Viņš ir jūtīgs, nepieļauj nekādu kritiku un piezīmes, jo viņa pašcieņa ir tieši atkarīga no citu viedokļa. Viņš vēlas laimi, bet vēlas to iegūt no citiem cilvēkiem, jo koncentrējas uz sociālajiem modeļiem, modeļiem un stereotipiem. Viņš ir atkarīgs no apstiprinājuma, zīmotnēm un sasniegumiem. Viņš vienmēr uz kaut ko tiecas, kādam kaut ko pierāda. Viņam ir neērti, prieka nav, un tāpēc viņam šķiet, ka kaut kas nav kārtībā ar viņa pašcieņu. Bet patiesībā viņš jūtas slikti, jo nav personības kodola - viņa dzīvē nav sevis, nav sajūtas “es esmu”.

Šāda pašcieņa tiek uzskatīta par neveselīgu un ietilpst upura psiholoģijā. Persona iepriecina, izglābj, sūdzas, uztraucas un kontrolē citus. Bet šāda uzvedība nevar sniegt gandarījumu, jo tā nav citu cilvēku dzīves centrs. Citiem cilvēkiem tie ir. Bet viņš tik ļoti vēlas gūt gandarījumu no citiem, un viņš neatlaidīgi pieprasa uzmanību, rūpes, mīlestību un apstiprinājumu. Un, kad viņš nesaņem to, ko vēlas, viņš ļoti cieš. Izmantojot "upura" uzvedības modeļus - viņš dzīvo kā upuris un jūtas nelaimīgs.

Cilvēki ar neveselīgu pašnovērtējumu, kuri izmanto upuru stratēģijas, var izskatīties kā veiksmīgi, spēcīgi, pārtikuši cilvēki, kuriem dzīvē ir labi. Viņi to aktīvi demonstrē, viņiem vajag, lai visi tam tic. Viņi aizstāv sevi, izdara spiedienu uz citiem, cenšas ieņemt augstu stāvokli sabiedrībā.

Cilvēkiem ar harmonisku pašcieņu nav nepieciešama loga apdare, viņiem nav nepieciešams kaut ko pierādīt. Viņu pašcieņa nav atkarīga no veiksmes ārējām īpašībām. Tajā pašā laikā šādi cilvēki apzinās savu dzīvi kā pilnvērtīgu, harmonisku un laimīgu.

Pašnovērtējums ir svarīga saikne cilvēka personības struktūrā, uz tā pamata cilvēks izlemj, kā un kādā virzienā attīstīties. Pašapziņa nosaka pasaules uztveri un cilvēka uzvedību.

Pašapziņas pamats ir ielikts ģimenē un attīstās atkarībā no dzīves apstākļiem. Ja vecāki deva bērnam beznosacījumu mīlestības un pieņemšanas pieredzi, kad vecāki mīl savu bērnu tikai par viņa eksistences faktu, viņš veidos veselīgu vērtējumu.

Bet biežāk vecāki saka saviem bērniem: “Kāpēc jūs mīlat, ko labu jūs kādam esat nodarījuši? Ja tu atnesīsi labas atzīmes, mazgāsi grīdu, tad tu nopelnīsi manu mīlestību."

Tā veidojas neveselīgs pašvērtējums - cilvēkam ir pieredze, ka viņu par kaut ko mīl. Mīlestība ir jānopelna, mīlestība tikai tad, kad kādam dari kaut ko labu. Un tad cilvēka pašcieņa ir atkarīga no apkārtējo cilvēku vērtējuma - tas ir atkarīgs absolūti un pilnībā.

Tajā pašā laikā ir sajūta, ka viņš nedzīvo savu dzīvi, ka nedara to, ko vēlas. Bet ko viņš grib - viņš vairs nezina, jo nezina, uz ko koncentrēties. Nav dzīves pieredzes, kas balstīta uz paša vēlmēm. Cilvēks pat baidās no savām vēlmēm, uzskata savas vajadzības par nesvarīgām un nevajadzīgām. Pat visi mērķi ir vērsti uz citu apstiprinājuma iegūšanu.

Ko darīt? Kā padarīt pašvērtējumu veselīgu?

Ja nav kodola, personības struktūra netiek veidota. Diemžēl nav ātru recepšu, nav iespējams nospiest pogu - un viss mainīsies. Nepieciešama rehabilitācija, daudz darba, lai atjaunotu personību.

Neatkarīgi no tā, cik vecs jūs esat, sāciet sevis atjaunošanas procesu. Uzņemieties atbildību par savu dzīvi un sāciet palīdzēt sev. Visu var iemācīties.

• Iemācieties atpazīt savas jūtas. Sākumā ir grūti ar cieņu izturēties pret visām savām izjūtām bez izņēmuma. Apzinieties tos, nebaidieties un atklājieties. Daudzi baidās no savām jūtām, jo viņi pilnīgi nespēj tās izteikt sociāli pieņemamā veidā, viņi nezina, kā tās izteikt vai runāt.
• Apzinies savas vēlmes - visu, visu, visu. Ne tikai pareizi, pieļaujami, bet cieniet visas savas vēlmes un meklējiet iespēju tās apmierināt.
• Apzinieties savas vajadzības un apmieriniet tās.
• Nosakiet cilvēkiem robežas un aizstāviet viņu intereses civilizētā veidā.
• Nosakiet savus mērķus, pamatojoties uz jūsu interesēm.
• Izvairieties no spiediena, vardarbības, kontroles.

Tikai tad, kad uzmanības fokuss pāriet no citu viedokļiem, uz savas vērtības pieredzi, parādīsies prieka sajūta.

Nav iespējams nošķirt veselīga pašcieņas iegūšanas procesu un priecīgu, laimīgu dzīvi.

Tieši savu jūtu un vēlmju apzināšanās, vajadzību apmierināšanas, mērķu apzināšanas, personisko robežu aizstāvēšanas procesā parādās pašcieņa un cieņa.

Ir pilnīgi dabiski, ka cilvēkam ir augsts pozitīvs pašnovērtējums, kas tiek realizēts caur spēju dzīvot, balstoties uz savām interesēm. Personai ir tiesības uz augstu pašnovērtējumu pēc viņa dzimšanas fakta.

Programma Mācīties mīlēt sevi attīsta veselīgas pašvērtējuma prasmes.