2024 Autors: Harry Day | [email protected]. Pēdējoreiz modificēts: 2023-12-17 15:50
Panikas lēkme ir ārkārtīgi grūta, ja ne neiespējama, vienkārši saspiest ar gribasspēku. Jūs nevarat vienkārši pateikt sev “neuztraucieties” un tādējādi visu nodzēst. Tas var darboties, ja frontālais garozs ir nomierinošs, un jūs automātiski uzskatāt, ka viss nav tik biedējoši un viss ir pārvarams. Ja tas tā nav, parasti trauksmes slāpēšana darbojas pavisam citādi. Trauksme uzkrājas kā sniega bumba un kļūst slikti pārvaldīta.
Pirmkārt, jums jāatzīst, ka ļaujat sev baidīties un uztraukties. Bet zināmos rāmjos un robežās. Kas ir ārpus darbības jomas, katram pašam jānosaka. Tas ir, pieņemiet paniku un nemieru, paplašiniet garīgi un analizējiet, cik vien iespējams. Tas nedarbosies, lai to detalizēti izjauktu pašnovērtējuma dēļ. Patiesībā tam nav nozīmes. Ir svarīgi redzēt galveno. Ir kaut kas, ko mēs varam kontrolēt, un ir lietas, kas ir nekontrolējamas un nekontrolējamas. Ir skaidrs, ka tie mūsu trauksmes cēloņi, kurus mēs varam novērst pragmatiskā līmenī, ir jānovērš, lai izkrautu nervu sistēmu. Tomēr, ko darīt ar to, ko mēs nekontrolējam.
Cilvēki bieži ir satraukti un satraukti tādu iemeslu dēļ, kurus mēs nevaram kontrolēt. Nepieciešamība kontrolēt viņus apgrūtina to izdarīt, jo viņi sāk domāt par sliktāko situāciju vai notikumu iznākumu, kas nav viņu kontrolē. No vienas puses, tas ir labs adaptācijas paņēmiens, jo trauksme, kas uzlikta kādam objektam vai situācijai, kļūst par vieglāk panesamu baiļu kategoriju. Savukārt bailes ļauj loģiski analizēt un rada drošības sajūtu. Šāda darbība tiek apbalvota ar dopamīnu, kas noved pie šī domāšanas veida fiksācijas par problēmām. Īpaši cilvēkiem ar attīstītu inteliģenci un spēju "likvidēt". Turklāt vardarbīga garīga darbība pilnībā absorbē cilvēku. Tā rezultātā nemiera un panikas nemitīgas pārvēršanas dēļ bailēs ar izdomātu iemeslu palīdzību cilvēks pārstāj risināt pašreizējās dzīves problēmas, kas vēl vairāk traumē.
Tāpēc viens no veidiem, kā tikt galā ar paniku un nemieru, ir sistemātiska atradināšana no likvidācijas un intelektualizācijas. Tas ir, pamanot satraukumu ceļā, mēģiniet atspoguļot un nodalīt būtiskos trauksmes cēloņus no nenozīmīgiem vai pragmatiski atrisinātiem. Un, kā likums, lielākā daļa trauksmju izkūst to cēloņu neveiksmes dēļ, kas to izraisa.
Sākumā būs ļoti grūti mainīt uzvedības un kognitīvos stereotipus. Būs jāvelk, lai mēģinātu tikt galā ar nemieru parastajā veidā. Bet šāda radoša pieeja atbrīvo daudz laika un pūļu. Tā vietā, lai tērētu intelektuālos resursus, pārģērbjot bailes drēbēs, cilvēks vienkārši piedzīvo trauksmi. Bet tikai to daļu, kuru patiešām nav iespējams kontrolēt. Šī pieņemšana ļauj jums veikt ikdienas darbības, dzīvot savu dzīvi spilgti. Un trauksme un atlikušie panikas lēkmes tiek deaktivizētas un izkausē kā pavasara sniegs.
Savā video es runāju par radošas pielāgošanās nozīmi panikas lēkmēs. Jūs varat atrast daudz dažādu "pašdziedināšanās" veidu, kas kādam ir izdevušies un nedarbojas jūsu labā. Lai atrastu savu ceļu, ir ļoti svarīgi būt radošam attiecībā uz savu problēmu.
Ieteicams:
5 Pazīmes, Ka Jums Ir Trauksme - Paaugstināti Trauksmes Simptomi - Trauksme - Trauksme
Vai zināji, ka trauksmes dēļ nejūti prieku? Tieši šī patērējošā sajūta neļauj jums būt šeit un tagad, baudīt dzīvi, atņemt enerģiju un spēku, neļaujot izbaudīt lielāko pirkumu vai nozīmīgāko notikumu jūsu dzīvē. Zemāk ir 5 pazīmes, pēc kurām jūs varat noteikt savu trauksmi.
Panikas Lēkmes. Vai Man Vajadzētu Krist Panikā?
Mūsdienās panikas lēkmes nav nekas neparasts. Tās izpaužas dažādos veidos: trauksme, bailes, paātrināta elpošana vai sirdsdarbība, elpas trūkums, aizrīšanās, elpas trūkums, reibonis, slikta dūša, trīce u.c. Simptomu ir daudz, un daudzi ir somatiski.
Panikas Lēkmes Un To Novēršanas Metodes
Panikas lēkmes ir pēkšņi, neparedzami nekontrolējamu iracionālu baiļu vai nemiera lēkmes. Panikas lēkmes ir vairāk pakļautas cilvēkiem ar attīstītu gribasspēku, kuriem raksturīga pārmērīga kontrole un pārmērīga atbildība. Un, tā kā viņi parasti slēpj savu negatīvo attieksmi pret notiekošo, neļaujot justies un vēl jo vairāk - parādīt vai izteikt savas patiesās jūtas un domas, tad tas viss tiek pārvietots bezsamaņā, kā rezultātā rodas iekšēja rodas konflikts, kas galu galā izplū
Panikas Lēkmes Un Atdalīšanās Trauksme
Iepriekšējā rakstā es apsolīju turpināt tēmu Panikas lēkmes, bailes no nāves un runāt par to, kā PA var būt saistīta ar atdalīšanās trauksmi. Tā kā diezgan daudziem cilvēkiem ar panikas lēkmi ir šķiršanās trauksme. Bet, pirms sākat lasīt šo publikāciju, lūdzu, veiciet vienu nelielu vingrinājumu:
Panikas Lēkmes Simptomi. Ko Darīt Panikas Lēkmes Gadījumā?
Kas ir panikas un panikas lēkme? Vārds "panika" cēlies no sengrieķu dieva Pana vārda. Saskaņā ar mītiem, negaidītais Pana izskats izraisīja tādas šausmas, ka vīrietis "ar galvu" metās skriet, neizšķērsojot ceļu, neapzinoties, ka pats lidojums var viņam draudēt ar nāvi.
