Runas Skaidrība - Domu Skaidrība: Kā Uzlabot Savu Runu

2024 Autors: Harry Day | [email protected]. Pēdējoreiz modificēts: 2023-12-17 15:50

Ja apkārtējie cilvēki jau saprot, ko jūs sakāt, vai jums vēlreiz jādomā par to, kā jūs runājat? It īpaši, ja jums nav nekāda sakara ar profesionālu komunikāciju vai publisku uzstāšanos? Runas tehnikas trenere Ksenija Černova ir pārliecināta, ka jā: pēc viņas domām, skaista skaņa un skaidra runa ir tikpat pamatvajadzība kā, piemēram, glīts izskats. Mēs runājām ar Kseniju un noskaidrojām, kāpēc un kā jūs varat patstāvīgi attīstīt savas runas prasmes

Parasti cilvēkiem reti rodas jautājumi "Kāpēc ģērbties skaisti?" vai "Kāpēc staigāt ar mazgātu galvu un taisniem zobiem?" (mēs, protams, runājam par noteiktu cilvēku kategoriju, kuriem rūp, kā viņi izskatās un kādu iespaidu atstāj). Tas pats stāsts ar balsi.

Balss - tā ir daļa no mūsu personības, daļa no mūsu īpašībām, ar kuru palīdzību cilvēki lasa informāciju par to, kas mēs esam. Ja mēs vizuāli esam skaisti, bet atveram muti un sākam čīkstēt, muldēt, neskaidri sakošļāt vārdus, runāt klusi, nedroši, ar defektiem - apkārtējā pasaule burtiski sabrūk. Viņi nesaprot, viņiem ir sava veida kognitīvā disonanse starp redzēto un dzirdēto. Un, ja mēs vēlamies radīt pareizu iespaidu par profesionālu, pašpārliecinātu cilvēku, kurš zina, ko vēlas, mums jārunā ne sliktāk par minimāli apmācītu TV vadītāju. Un tas nav grūti.

Balss ir ļoti elastīga un pielāgojama struktūra, kas var mainīties tāpat kā mūsu ķermenis

Bet, ja ķermeņa gadījumā tas ir ilgs process, vismaz 3–6 mēneši, tad jūs varat diezgan ātri trenēt savu balsi. Turklāt jūs varat redzēt dažas pirmās, bet būtiskas izmaiņas, teiksim, 16 stundu nodarbībās (tās ir divas pilnvērtīgas izglītības un apmācības dienas), bet pārējais jau ir likumsakarības jautājums.

Saņēmis tādu balsi, kas viņam patīk, cilvēks sāk justies pavisam citādi - justies īstam, pārliecinātākam, kontrolēt situāciju. Balss trenējas. Elpošanas, skaņas, artikulācijas apmācība. Un arī - regulāra apzināta kontrole sarunas gaitā: ir svarīgi vismaz padomāt par to, kā es elpoju, kur skanēju, vai neesmu pazaudējis savu rezonatoru, par kuru man ir ērti runāt, vai atveras mute vai mana mēle darbojas labi …

Visi šie punkti ir disciplīnas jautājums, tāpat kā jebkurā biznesā, kuru vēlamies darīt labi. Tāpat kā jebkurš ieradums, tāpat kā jebkura ķermeņa, prāta, ķermeņa, balss un runas pārstrukturēšana - viss prasa laiku. Kādam tās ir divas nedēļas, kādam mēnesis, un kādam pietiek ar septiņām dienām. Nav iespējams paredzēt, kad tieši runas apmācība ienāks dzīvē kā pastāvīga prasme, taču, ja esat pietiekami sistemātisks, tas noteikti notiks un diez vai prasīs vairāk par mēnesi. Mans uzdevums mācību procesā ir likt cilvēkiem izbaudīt to, kā viņi runā un kā viņi izklausās. Pareizā skaņa parasti nāk no labi izstiepta un atslābināta ķermeņa, tas ir pareizas muskuļu noskaņošanas rezultāts, kad ķermenis neapnīk runāt, bet izbauda to, ka skan pilnīgi.

Kas ir runas tehnika? Kopumā tā ir pareizas elpošanas, skaņas pareizajās vietās, pareizas mutes atvēršanas un artikulācijas aparāta darba summa, un, pats galvenais, visas šīs formas aizpildīšana ar saturu - tās būtību, sirsnību, emocijām un enerģiju. Uz to cilvēki reaģē, jo galvenais ir tas, ka papildus skaistajai balss skaņai mēs arī zinām, kā viņiem nodot visu, kas mums ir.

Ko jūs varat darīt, lai uzlabotu savu runu?

Augstas kvalitātes runas apmācība ir process, kas jāuzrauga speciālistam. Neskatoties uz to, ir pamata, sākotnējie soļi, kurus ikviens var veikt pats, lai redzētu dažas pirmās izmaiņas un, iespējams, padomātu, kā pēc tam pievērsties profesionālajai apmācībai.

Elpošana un iesildīšanās

Labas runas pamatā ir pareiza elpošana, tāpēc nākamreiz pamostoties vērojiet, kā elpojat. Parasti, kad cilvēks ir atslābinājies, kad viņš vēl nav izlecis no gultas un skrējis kārtot darījumus, muskuļi, kas mums nepieciešami, viņam strādā. Tātad, mēģiniet tos sajust - kādi muskuļi jums strādā, kad guļat atvieglinātā stāvoklī? Vai jums mugurā ir kāda veida skavas? Ko tu elpo? Es personīgi vēl neesmu sastapis cilvēkus, kuri atvieglinātā guļus stāvoklī elpotu ar kaut ko citu, nevis vēderu - tas ir, tā, kā jums ir nepieciešams elpot. Kad mēs elpojam atviegloti, vaidam, klepus, smejamies, mums darbojas dabiski mehānismi - mēs to visu darām ar vēdera muskuļiem.

Daudzi cilvēki, kuri māca runu, cenšas saviem skolēniem dot balss elpošanu, kas nav nepieciešama, jo runa un vokāls ir dažādas lietas. Jā, tiem ir vienāds princips, taču ir vairākas nianses, kas ir svarīgas skaņas reproducēšanai. Vokālā balss atšķiras no runātā balss vismaz ar to, ka tā ir vairāk apstrādāta. Ja mēs visi runātu vokālā balsī, mēs izklausītos pēc multfilmu operas dziedātāja. Lai mums būtu prieks runāt, lai šķiet, ka balss izplūst no mūsu ķermeņa pati, mums jāņem vērā elpošanas paņēmieni ar vēderu.

Tieši no rīta, guļot gultā, vērojot, kā elpo jūsu kuņģis, kad esat atslābinājies, ar nedaudz aizvērtām lūpām elpojiet un izelpojiet uz "fuuu". Pievērsiet uzmanību, ka šajā brīdī jūsu krūtis nekustās. Pēc vairākiem "fuuu" mēs ieelpojam un izelpojam uz "c", it kā ar vēdera muskuļiem izspiežot gaisu no sevis, visiem pārējiem muskuļiem jābūt atslābinātiem. Iedomājieties, ka vēdera lejasdaļā jums ir it kā gaisa rezervuārs (gaiss, ko mēs izelpojam, ir mūsu potenciālā skaņa), un tagad jūs izelpojat visu šo gaisu no rezervuāra zem spiediena jūsu priekšējos zobos. Nevis galvas augšdaļā, nevis kaut kur pakausī, bet priekšējos zobos un skaņu "s". Un tā 6-8 reizes, pēc tam jums ir nepieciešams piecelties un mēģināt veikt to pašu vingrinājumu, bet jau stāvot.

Kad esat sapratis, ka elpojat pareizi un jums nav šķēršļu starp vēderu un priekšējiem zobiem, mēģiniet iet pa to pašu trajektoriju, neko nemainot muskuļos, izelpojiet ar skaņu "m", lai jūsu zobi, augšlūpa un spārni deguns grabēja … To sauc par rezonatoru - tādi ir četri, bet, tā kā paši trenējam tikai pamatlietas, ar šo vingrinājumu mēs mīcām galveno. Nākamais solis ir apvienot ņirgāšanos ar ķermeņa kakla un plecu daļu sasilšanu, tas ir, kad elpojat uz “m”, veiciet vairākus mīkstus apļus ar galvu vienā virzienā, pēc tam otrā virzienā, uz augšu un uz leju un pa kreisi un pa labi. Tad mēs pārietam uz pleciem: ieskanamies rezonatorā un veicam apļveida kustības vienā virzienā vienā izelpā, ievelkam gaisu - un otrā virzienā nākamajā ieelpojot. Kāpēc mēs mīcām plecus un kaklu? Jo, ja viņiem ir kāda veida skavas, tas arī traucē labi runāt. Piemēram, ja pleci ir pacelti, balss neizklausās vienmērīgi, bet drīzāk saspiesta.

Artikulācija

Pēc tam, kad esam izstiepuši ķermeni, kaklu un plecus, mēs trenējam vienkāršu frāzi: "Mammu, mammu, medus mums", joprojām runājot it kā no vēdera. Ar šo frāzi mēs iemācāmies apvienot pareizo līdzskaņu skaņu ar patskaņiem - jums jāiemācās to darīt, lai starp "m" un "a" nebūtu pārtraukumu - un, visbeidzot, mēs turpinām iesildīties artikulācijas aparātu, veiciet artikulējošo vingrošanu, mīciet lūpas, mēli un žokli.

Šeit ir daži no vienkāršākajiem vingrinājumiem lūpu iesildīšanai (to vizuālo sniegumu varat viegli skatīties internetā):

- Mēs izstiepjam lūpas ar "proboscis" un pagriežam tās no vienas puses uz otru. Ir svarīgi savīties ar lūpām un nestrādāt ar žokli - tā ir aizvērta un nepalīdz lūpām, darbojas tikai sejas muskuļi! Mēs to darījām 8 reizes no vienas puses uz otru un mazinājām spriedzi, kā to dara zirgi, sava veida "pfrrr" no vēdera līdz lūpām, tā ka lūpas plīvo.

- Tad mēs darām to pašu, bet tagad mēs kustinām lūpas uz augšu un uz leju, arī 8 reizes un arī noņemam spriedzi.

- Tagad mēs ieslēdzam mēli un ar apļveida kustībām mutes iekšpusē mīcām vaigu un lūpu muskuļus, un pati mēle tiek mīcīta. Šis ir smags vingrinājums, muskuļi no tā nogurst, bet tas ir brīnišķīgs nogurums. Tas jādara 5 reizes vienā virzienā un 5 reizes otrā virzienā, piespiežot mēli vaigiem un lūpām. Mēs atbrīvojam spriedzi.

- Pēc mēles un lūpu izstiepšanas mēs mīcām žokli. Pirmkārt, mēs ar pirkstiem vienkārši mīcām žokļa locītavas pie ausīm, pēc tam atveram muti, lai pirksti iekristu šajos pieauss dobumos, tad jūs varat pārvietot žokli no vienas puses uz otru.

- Ir vēl viens slepens vingrinājums - mēs paņemam marķieri, lūpu krāsu, tinti, zīmuli, parasti kaut ko iegarenu, un ievietojam to pāri mutei, saspiežot to ar zobiem, pārbaudot, vai sejas muskuļi nav saspringti. vajadzētu būt atvieglinātam. Šādā stāvoklī mēs sākam teikt, piemēram, šādu tīru frāzi: "Ceturtdien, ceturtajā, pulksten četros un ceturtdaļā, četri mazi melni impērņi zīmēja zīmējumu ar melnu tinti." Jūsu uzdevums ir likt vārdiem pēc iespējas skaidrāk izklausīties pat šajā neērtajā stāvoklī. Tas lieliski atvērs jūsu žokli, lūpas un mēli, un, izvelkot marķieri no mutes, jūs uzreiz jutīsit, kā runāt un izklausīties daudz vieglāk.

Kopumā artikulācijas aparāta vingrošanas gadījumā nevar būt nepareizi vingrinājumi - veiciet jebkuru, ko atrodat. Vienīgais: pārliecinieties, ka, sākot lietot saburzīto vokālo aparātu, jūsu lūpas nav aktīvas un "nedejo" pa visu seju, tas izskatās neglīts, artikulācija nedrīkst kairināt klausītāju. Uzmanīgi paskatieties, kā runā augstas kvalitātes televīzijas vadītāji: viņiem nav pārmērīgas artikulācijas, bet viņu žoklis labi atveras uz uzsvērtām patskaņu skaņām. Iespējams, nav neviena vadītāja, kas runā ar aizvērtu muti un aizvērtu žokli, bet parastajā dzīvē šādu cilvēku ir daudz.

Dikcija

Dikciju var kvalitatīvi izstrādāt tikai 3-5 dienu nodarbībās, ja katru dienu veltāt vismaz 2 minūtes sava laika artikulācijas vingrinājumiem un frāzēm. Tīras mēles vērpšanas ir īpašas frāzes un frāzes, tādas pašas kā mēles vērpšanas, taču mēs tās izmantojam nevis ātrai, bet skaidrai runāšanai.

Frāžu izsaukšanas piemērs: "Uz kaudzes ir pops, vāciņš ir uz dibena, kaudze ir zem dibena un pops ir zem pārsega." Diezgan bieži, kad cilvēki to saka pirmo reizi, viņi "norij" pusi skaņu. Izrunājiet šo frāzi, skaidri un skaidri izrunājot galotnes (varat ierakstīt sevi diktofonā, lai klausītos no malas). Tālāk ievērojiet, kā izrunājat uzsvērtos patskaņus. To skaņai vajadzētu būt nedaudz garākai un pilnākai nekā citām skaņām. Stingrie patskaņi ir vārda kodols, tie ir atbildīgi par tā apjomu un skaistumu.

Un vēl viens punkts, kas jāatzīmē, ir runas plūsma: mēģiniet runāt katru frāzi kā vienu vārdu, kā vienotu struktūru. Vārdiem vajadzētu ieplūst viens otrā, jums ir jārunā perspektīvā, nevis jāievieto punkti pēc katra vārda.

Runas apmācība neietilpst to procesu kategorijā, kas jāveic bērnībā. Ja bērnībā jums netika mācīts pareizi runāt, tas nenozīmē, ka jums ir jāizbeidz laba runa, jo cilvēkam ir iespēja strādāt ar balsi jebkurā vecumā.