Kāpēc Man Ir Zems Pašvērtējums?

2024 Autors: Harry Day | [email protected]. Pēdējoreiz modificēts: 2023-12-17 15:50

Viņi bieži pie manis nāk ar šādu problēmu - man ir zems pašvērtējums, ko man darīt?

Kā to pacelt? Man nekas nepalīdz …

Šodien gandrīz visi zina, kas tieši zema pašapziņa rada šaubas par sevi … Mūsu panākumi, apmierinātība ar dzīvi, laime galu galā lielā mērā ir atkarīga no tā, kā mēs sevi redzam un novērtējam. Mūsu mūsdienu pasaulē ar savu tempu, tiekšanos pēc izcilības, augošiem mācīšanās kritērijiem, prasībām, kas atbilst augstiem standartiem, ir ļoti grūti saglabāt stabilu, diezgan labu pašvērtējumu.

Jebkurā gadījumā mūsu pašcieņa bieži tiek pārbaudīta - katru reizi, kad iegūstam darbu, nonākam jaunā komandā, mēģinām ieņemt augstāku stāvokli sabiedrībā vai vienkārši iepazīstamies. Pat pašpārliecināti cilvēki dažreiz var piedzīvot pašcieņas krīzes periodus.

Bet kā ir ar tiem, kuri pastāvīgi šaubās par sevi, kuri cieš no nedrošības un kuru pašvērtējums būtībā ir zems, un grūtos periodos parasti nokrīt zem cokola?

Mēs centīsimies risināt šos un citus jautājumus rakstu sērijā, kuru es šodien atveru.

Vispirms mēģināsim saprast, kas ir pašcieņa?

Lielākā daļa definīciju psiholoģiskajās vārdnīcās ir aptuveni šādas:

Pašvērtējums:

indivīda novērtējums par sevi, viņa spējām, īpašībām un vietu citu cilvēku vidū ir vērtība, kas tiek attiecināta uz viņu pašu vai viņa individuālajām īpašībām

Bet jūs un es paskatīsimies uz pašcieņu no psihoanalīzes un objektu attiecību teorijas viedokļa.

Freida strukturālais modelis liek domāt, ka mūsu psihi var attēlot trīs gadījumos:

1. Es (ego)
2. Virs es (Superego),
3. Tas vai Id.

Tas ir Superego, kas pieņem visus vērtējumus par Ego.

Kā veidojas superego un pašcieņa?

Skaista sieviete, mājsaimniece, divu skolēnu māte, kura vienkārši nevar izlemt doties uz darbu, saka, ka viņai ļoti patīk skatīties ritmiskās vingrošanas sacensības pa televizoru. Kad es ievēroju, ka, iespējams, viņa pati kādreiz gribēja mācīties, viņa, uzreiz novīstot, saka: "Nu, jūs nekad nezināt, ko es gribēju, man nav talanta …" - un viņa rūgti un noniecinošā nozīmē, viņš turpina runāt par savu viduvējību un bezvērtību.

Jautāju, vai viņa mēģināja, un izrādās, ka nekad nav mēģinājusi, bet jau no bērnības zināju, ka viņa ir neveikla un sports nav viņai. No kurienes šī pārliecība? Kad viņai ir grūti atbildēt, es viņai jautāju: "Kam balss skan, kad tu sev saki, ka nekas neizdosies un tev nav talanta?" Tad viņa atceras, ko viņai teica vecākais brālis un māte.

Pašapziņa ir sarežģīta izglītība, tajā ietilpst nozīmīgu cilvēku vērtējumusno agrīnā dzīves perioda vides, kas pēc tam tiek intrognozēti (neapzināti pieņemti savējiem, tiek iekļauti personībā kā savējie) un iekļauti Superego.

Veidojot zemu pašvērtējumu, vislielāko ieguldījumu var dot divi galvenie notikumu attīstības scenāriji.

Apskatīsim tos tuvāk.

1. Ja bērnībā bērns pārāk bieži savā uzrunā dzirdēja kritiku, nosodījumu un izsmieklu vai pat ja neviens neatzina vai nepamanīja viņa mēģinājumus parādīt sevi no labākās puses, tad visticamākā un dabiskākā psiholoģiskā aizsardzība kļūst "Identificēšanās ar agresoru".

Bērnam ir psiholoģiski jāizdzīvo naidīgā vidē, un viņš identificējas ar apkārtējo kritisko attieksmi. Šķiet, ka viņš jau iepriekš cenšas atbruņot savus potenciālos ienaidniekus, lai mazinātu ārēju kritiku: "Es labāk domāju un runātu slikti par sevi, nekā to darīs citi."

Šis aizsardzības mehānisms ir iebūvēts personībā bezsamaņā, un cilvēks aktīvi uzbrūk sev, dažreiz izrādot pārsteidzošu nežēlību, iznīcinot visus viņa mēģinājumus "pacelties".

Šis zema pašvērtējuma veidošanās un pastāvēšanas mehānisms ir ļoti izplatīts. Bet ir vēl viens scenārijs, kurā indivīda pašcieņa kļūst ļoti trausla un pakļauta spēcīgām svārstībām.

2. Bērns aug visrūpīgākās rūpes ieskauts, viņš pats un jebkura viņa izpausme izraisa vardarbīgu sajūsmu un apbrīnu. Visas mazuļa vēlmes tiek izpildītas un pat novērstas. Šī attieksme ir pilnīgi pamatota un pat nepieciešama ļoti agrā vecumā.

Bet dažreiz, kaut kādu iemeslu dēļ, vecāki nevar atpazīt bērna nepieciešamību augt un šķirties un turpina pārmērīgi aizsargāt viņu no dzīves realitātes pat tad, kad viņam tas vairs nav vajadzīgs vai nav tik ļoti vajadzīgs. Un pat gluži pretēji, viņam ir vajadzīgs kāds, kurš pieņemtu viņa vēlmi uzzināt apkārtējo pasauli, apgūstot “lielas teritorijas”, veicinot viņa zinātkāri un apdrošinot viņu savos eksperimentos, labestīgi, bez liekām bailēm. Ja vecāki (visbiežāk māte) baidās “atlaist” bērnu, tad viņi uztraucas par katru viņa soli, cenšoties “izkaisīt salmiņus” visur.

Pašapziņas veidošanai īpaši svarīgi ir pieaugušo mēģinājumi pasargāt savu bērnu no vilšanās sabiedrībā, no konkurences vilšanās. Šāds bērns absorbē sajūtu, ka visi labumi viņam tiek doti tieši tāpat, nav jācenšas, kaut ko sasniegt, nav konkurences, pat ja viņš neko nedarīs, viņš joprojām būs LABĀKAIS.

Šī pasaka beidzas ar šāda mazuļa pirmo tikšanos ar sabiedrību - kur nepieciešamība konkurēt un nespēja konkurēt var ļoti sāpīgi iespaidot viņa nereālās idejas par sevi. Izmantojot šo veidošanās mehānismu, pašnovērtējuma traucējumus ir vēl grūtāk labot.

Tātad

mūsu idejas par sevi un līdz ar to arī mūsu pašcieņa tiek noteiktas un veidotas mijiedarbībā ar agrāko vidi. Bērns uztver un redz sevi kā spogulī, izmantojot savas ģimenes un draugu atbildes un reakcijas.

Tagad redzēsim, kas notiek personības iekšienē ar zemu pašnovērtējumu

Mēs esam pieraduši uztvert pašcieņu kā kvantitatīvu jēdzienu-zems pašvērtējums, augsts pašvērtējums, pārvērtēts. Tagad iedomājieties to pašcieņa ir sava veida process vai darbība, un ne tikai kvantitatīvs jēdziens.

Tās ir indivīda iekšējās attiecības ar sevi. Laba pašcieņa ir vienas personības daļas spēja pieņemt un bez liekas kritikas saistīties ar citu tās daļu. Ar zemu pašnovērtējumu šī otra personības daļa var justies vājāka, nenobriedusi, slikta, nožēlojama. Turklāt šī otra personības daļa, tā sakot, ir centrāla - tā ir Ego vai Es.

Atcerieties aizsardzības mehānismu, par kuru mēs šodien runājām?

Identificēšanās ar agresoru. Agresors tagad ir iekšā.

Ar zemu pašnovērtējumu cilvēks brutāli uzbrūk pats sev. Zems pašvērtējums ir uzbrukums sev, destruktīva attieksme pret savām īpašībām, kas neatbilst ideālam. Ideālu sev nosaka pats indivīds un ar zemu pašvērtējumu tas parasti tiek pārvērtēts, jebkurā gadījumā tas var ļoti atšķirties no reālajām, vidējām īpašībām, kuras sabiedrībā var raksturot kā “pietiekami labas”.

Tātad,

noskaidrojām, ka nedrošā cilvēka iekšienē ir īsta drāma. Cilvēks var sevi mocīt tik ļoti, ka kauna, baiļu, vainas sajūtas viņu pārņem.

Tas savukārt izpaužas kā šāds cilvēks uzvedas sabiedrībā. Un jebkurš skatiens uz sāniem, jebkura, pat godīga kritika tikai pievieno degvielu ugunij, uzsākot jaunu uzbrukuma ciklu sev

Lai samazinātu kaislību intensitāti, psihe attīsta jaunas aizsardzības spējas

Bet par to mēs runāsim nākamreiz.

Turpinājums sekos.

Literatūra

Z. Freids "Pilnīgi darbi"

Pentijs Ikonens, Fils Mag un Eero Rečārds, "Kauna izcelsme un izpausmes"

Mario Jacobi: Kauns un pašcieņas izcelsme.

Dr F. Yeomans “Uz pārcelšanu vērsta terapija smagiem personības traucējumiem. Narcissistic personības traucējumi. Seminārs. 2017. gads.