2024 Autors: Harry Day | [email protected]. Pēdējoreiz modificēts: 2023-12-17 15:50
Katram no mums ir laika mašīna: tā, kas pāriet pagātnē - atmiņas; tas, kas jūs aizvedīs nākotnē, ir sapņi.
Herberts Dž
Vai vēlaties uzzināt, kā izmantot laiku, lai mazinātu trauksmi un vairotu pārliecību? Kā mierīgi paskatīties uz apkārt esošajām problēmām? Un kā pieņemt savu nākotni?
Vispirms atbrīvosimies no vārdu problēmas! Ir jāmaksā papildu izmaksas vai pastāvīgas problēmas. Bet tās nav problēmas. Labi?
Kā var atrisināt visas šīs aktuālās problēmas? Filmā "Spiegu tilts" Toma Hanksa varonis jautā notvertajam padomju spiegam Ābelam: "Vai tu neuztraucies?" Uz ko viņš atbild: "Vai tas palīdzēs?" Lai atrisinātu jebkādas problēmas, personai dažreiz ir jāpārtrauc satraukties. Bet ko tad, ja jūs neesat spiegs?
Fricis Perls grāmatā The Gestalt Approach and Witness to Therapy pielīdzina domāšanu un fantāziju. Pirms piecpadsmit gadiem tas man bija īsts atklājums! No sapņotāja es uzreiz kļuvu par domātāju. Un jūs kļūdāties, ja domājat, ka esat aizmirsis sapņot. Domāt nozīmē fantazēt.
Tieši fantāzija jums tagad noderēs, lai mazinātu trauksmi. Pirmajam vingrinājumam jums joprojām ir nepieciešams: vienkārša laika mašīna (ieslēdziet iztēli) un vienpadsmit minūtes klusuma.
Padomājiet par savu pirmo eksāmenu, mīlestības deklarāciju vai vilciena kavēšanos. Tiks piemērots jebkurš satraucošs notikums, kas notika pirms plus vienpadsmit gadiem. Atcerieties, kā viss tika atrisināts toreiz, pievērsiet uzmanību savām jūtām toreiz un tagad. Atcerieties, kā jūs tagad jūtaties par savām pagātnes rūpēm. Atceries?
Atgriezieties “tagad” un padomājiet par aktuālām problēmām. Cik noguris no visa! Kāpēc es? Kāpēc tagad? Kad tas beigsies? Nu, un tā tālāk. Pēc jūsu gaumes.
Tagad iedomājieties, ka ir 2031. Jūs skatāties saulrietu vai uguni kamīnā, dzeriet izvēlēto dzērienu un smejaties. Tu atceries un smejies gadu gaitā un caur asarām jau par savām pašreizējām grūtībām. Izmantojiet to pašu skatu punktu, kā ceļojot savā satraucošajā pagātnē. Jūs varat palikt šajā nākotnē tik ilgi, cik vēlaties.
Kā tikt galā ar raizēm par nākotni, kas nav tik tāla kā 2031. gads? Nākotne, kurā vēlaties atrast darbu, apmeklēt ārstu, satikt meiteni vai draugu.
Sauksim šo vingrinājumu par lietu vēsturi. Ko tev vajag? Fantāzija un vecs koka krēsls vai galds. Pēdējā gadījumā derēs zīmulis vai banknote.
Apsēdieties krēslā un trīs reizes lēnām, dziļi elpojiet. Stāviet ar kājām uz grīdas un sajūtiet zemes gravitāciju. Sajūtiet katru punktu, kur pieskaraties pasaulei.
Padomājiet par to, cik vecs ir jūsu krēsls vai galds? No kāda koka tas ir izgatavots? Iedomājieties, kā un kad šis koks auga mežā. Kādreiz tavs krēsls šalkoja lapas un dzēra lietu. It kā putni sēdēja un dziedāja uz tā. Tā tas turpinājās ilgi, jo koki neaug vienā dienā. Kāds ceļš viņam bija jāiet, lai atrastu sevi šeit un tagad?
Mūs ieskauj daudzas lietas, un katram ir savs stāsts. Jūsu nākotnes sapņu darbā kaut kur jūsu birojā jau ir krēsls un galds. Jūsu pirmais miljons tiek drukāts, un mīļie cilvēki ir tikai svešinieki. Mežā aug zīmuļi, kurus iegādāsities saviem bērniem vai mazbērniem skolai. Pasaule mūs gaida. Ļaujiet nākotnei notikt.
Ieteicams:
30 Glābjoši Ēriha Fromma Citāti Par Patiesu Mīlestību, Laimi, Brīvību, Nemieru Un Vientulību
Mēs piedāvājam jums citātus, kas dod dzīvību, citātus, kas atbild uz cilvēka satraucošākajiem jautājumiem. Izcilais vācu filozofs un psihologs Ērihs Fromms atklāj mums mūsu dvēseles un mūsu rūpes noslēpumus un palīdz mums atrast savu brīvību un laimi.
Pašpalīdzība Pret Nemieru
Pirmā lieta, uz kuru es gribētu vērst jūsu uzmanību, ir tāda, ka jebkurš stress (pat pozitīvs) palielina trauksmi. Trauksme smaga un situācijas stresa laikā ir normāla parādība. Šeit palīdz stabilizācijas paņēmieni pēc jūsu gaumes: "elpot kvadrātā"
17 Spēles, Lai Mazinātu Bērna Stresu Un Nemieru
Mēs pieņemam versiju, ka mūsu zemapziņa tiecas pēc dziedināšanas, meklē veidu, kā harmonizēt. Zemapziņa runā simbolu, sajūtu, attēlu un metaforu valodā, piedāvājot "veselīgu" metaforu, mēs dodam impulsu šim maģiskajam dziedināšanas darbam.
Cīņa Ar Vecāka Gadagājuma Radinieku Nemieru Pašizolācijas Laikā Ar Koronavīrusu. Psihologa Padoms
Cīnieties ar trauksmi gados vecākiem radiniekiem. Pēc dažādām ekspertu aplēsēm, aptuveni katra piektā krievu ģimene dzīvo vienā teritorijā ar citu ģimeni: viņu vecākiem, brāļu un māsu ģimenēm, vecvecākiem utt. Šīs ģimenes parasti iedala sešās grupās:
10 Dzīves Hacks Pret Nemieru Slinkiem
10 vienkārši izpildāmas darbības, lai apturētu trauksmes lēkmes vai mazinātu trauksmi. 10 dzīves hacks pret nemieru slinkiem Lasiet, izmēģiniet sevi. Trenējieties, kamēr esat mierīgs, un atcerieties vismaz vienu dzīves uzlaušanu no trauksmes nākamās panikas lēkmes laikā.
