2024 Autors: Harry Day | [email protected]. Pēdējoreiz modificēts: 2023-12-17 15:50
Es vēlos veltīt savu rakstu pašpalīdzības tēmai, risinot traumatisku notikumu sekas. Es patiešām vēlos atbalstīt cilvēkus, kuri piedzīvo spēcīgu emocionālu satricinājumu. Daudzi materiāli ir veltīti psihotraumas tēmai, par to sekām un to, kā tās var izraisīt. Savā praksē esmu saskāries ar faktu, ka cilvēki, kuri piedzīvojuši smagus garīgus satricinājumus, var piedzīvot dziļus iekšējus konfliktus, nelaimes sajūtu, trauksmi un panikas lēkmes.
Traumatiskas pieredzes apstrādes process sākas ar sevis un savu destruktīvo tieksmju pieņemšanu, uzticības atjaunošanu pasaulei un dzīvības drošības sajūtu tajā. Ir svarīgi rūpēties par sevi, uzklausot savas patiesās vēlmes un vajadzības.
Šādos gadījumos vislabāk darbojas mākslas terapijas un bodinamikas (uz ķermeni vērstas psihoterapijas virziens) paņēmieni un metodes. (lai gan citu virzienu pārstāvji var ar mani strīdēties)
Tagad es runāšu par paņēmieniem, kurus var izmantot, lai tiktu galā ar traumatisku notikumu sekām, nevis tad, kad notikums tikko noticis, un jāveic ārkārtas pasākumi, lai stabilizētu cilvēka garīgo stāvokli.
Pirmā un visvienkāršākā lieta, kas jāatjauno, ir jūtas droši … Drošība ir vissvarīgākais resurss, lai mainītu un pārveidotu negatīvo pieredzi. Tāpēc attīstīt un veidot drošības sajūtu savā ķermenī ir ļoti svarīgi cilvēkiem, kuri ir piedzīvojuši traumatiskus notikumus.
Mākslas terapijas vingrinājums darbam ar drošību.
Paņemiet A3 lapu un guašu. Uzzīmējiet vietu, kur jūtaties droši. Tai jābūt vietai, kas patiešām pastāv. Atcerieties, ka 100% drošība nepastāv, tai jābūt pietiekami drošs jums, ko jūs varētu darīt, justies tajā, ko vēlaties. Šī ir vieta, kur jūs varat būt pats, un neviens jūs netraucēs, un neviens neapdraudēs jūsu drošību. Pēc zīmēšanas paskatieties uz zīmējumu un mēģiniet sajust ķermeņa drošību. Kāda viņa ir, kā viņa reaģē ķermenī? Ierakstiet savus novērojumus garīgi. Negaidiet no sevis tūlītējus rezultātus, vienkārši ļaujiet sev sajust visus impulsus un emocijas.
Ķermeņa darbs. Robežas.
Lai strādātu ar drošību, ir svarīgi trenēties fizisko un garīgo robežu izjūta … Pirmā robeža, kas atdala ārpasauli no iekšpuses, ir āda. Funkcionālās robežas (tās robežas, kuras var aizsargāt) rada eksistences drošības sajūtu. Ja ķermeņa fiziskās robežas ir āda, tad garīgās un personīgās robežas aizņem noteiktu vietu ap mūsu ķermeni. Šis vingrinājums var palīdzēt atjaunot personības robežas.
Robežas pavediens. Jums būs nepieciešama dzijas bumba vai makšķeraukla. Sēdiet ērtā stāvoklī. Koncentrējieties uz ķermeņa priekšpusi, tad uz abām pusēm (pārmaiņus labajā un kreisajā pusē) un visbeidzot uz muguras. Pievērsiet uzmanību tam, kur saskaņā ar jūsu izjūtām atrodas jūsu personīgās telpas robeža. Citiem vārdiem sakot, mēģiniet noteikt, cik tuvu jūs varētu ielaist otru personu, nejūtoties neērti. Izmantojiet pavedienu vai makšķerēšanas līniju, lai atzīmētu šo savas personīgās telpas robežu uz grīdas. Ja kāds ir ap jums, varat pabeigt vingrinājumu, sakot šai personai: “Redzi? Šī ir manas personīgās telpas robeža. Jūs varat šķērsot šo līniju un ievadīt to tikai tad, ja es jūs uzaicinu."
Veicot vingrinājumu, pievērsiet uzmanību ķermeņa sajūtām, tam, kas ar jums notiek, kad atrodaties robežās, kā jūtaties vienlaikus. Ir svarīgi šo vingrinājumu veikt bieži, ja iespējams, katru dienu.
Darbs ar robežām mākslas terapijā.
Darbam ar apmalēm ir piemērota mandalu zīmēšana. Uzzīmējiet apli uz A3 lapas, atrodiet tajā centru un aizpildiet apļa vietu ar visu, ko vēlaties. Jebkuri attēli un štati. Robežu lomu šajā tehnikā spēlē apļa robežas, tās atdala apļa ārējo un iekšējo telpu. Aizpildiet apli ar vēlamajiem stāvokļiem. Un koncentrējiet savu uzmanību uz ķermeņa sajūtām, izsekojiet emocionālajiem stāvokļiem.
Ķermeņa darbs. Zemējums.
Pamatojums ir kontakts ar realitāti "šeit un tagad", sajūtot savu ķermenisko realitāti. Pamatojums ir svarīgs, jo viens no ego aizsardzības mehānismiem ir bēgšana no sāpīgās realitātes ilūziju un fantāziju pasaulē. Ir daudz vingrinājumu, lai iezemētu sevi. Es iesaku P. Levina vingrinājumu
Sēdies krēslā. Šajā gadījumā kājām jābūt līdzenām un stingri pie zemes uz grīdas. Novietojiet rokas uz vēdera lejasdaļas un sajūtiet enerģijas plūsmu, kas paceļas no zemes caur kājām un kājām un vietā, kur atrodas jūsu smaguma centrs.
Vingrojot, vērojiet elpošanu, sajūtas un emocijas.
Strādājot ar drošību, robežām un zemējumu, jūs jutīsities brīvāk un baudīsit dzīvi.
Ieteicams:
Traumatisku Notikumu Risināšana Terapijā
Avots: transurfer.livejournal.com Ja nemaldos, Freida pieeja bija šāda: notikums ir jāatceras un jāpārdzīvo terapeita kabinetā. Un jāuztraucas, līdz notikums no katastrofas sāk uztvert kā rūgtu, bet ne letālu. Cik es sapratu, tas ir saistīts ar maņu blāvumu.
5 Fakti Par Traumatisku Notikumu Sekām
Garīgās traumas ietekmē cilvēku dažādos indivīda-personīgās organizācijas līmeņos, tostarp pasaules ainas līmenī. Ko šajā kontekstā saprot pasaules attēls? Angļu valodas terminoloģijā ir frāze "pieņēmuma pasaule", tas ir, cilvēku pieņēmumu pasaule par realitāti.
Pārbaude Par Traumatisku "lādiņu", Kas Saistīts Ar Tiesībām Uz Fizisku Eksistenci
Būt dzīvam nozīmē būt klāt, spontānam, apzinātam un dzīvot, neskatoties uz agresiju pret savu eksistenci … Jūs esat dzimis - tad konkurence ir neizbēgama. Ja tu esi, tad tur ir tavs ķermenis. Un jūsu ķermenis ir materiāls. Tas pastāv un jau notiek šajā materiālajā pasaulē.
Traumatisku Notikumu Terapija
Traumatiski notikumi, kas notiek ar mums, bieži nosaka uztveri un uzvedību turpmākai dzīvei. Trauma ir milzīga pieredze traumatiska notikuma laikā, vientulības un bezpalīdzības stāvoklis. Bet visbriesmīgākais mantojums nav tas, ka cilvēks pārdzīvoja šādu notikumu un saņēma šādu pieredzi.
Stresa Veidošanās Specifika: Rašanās Faktori, Veidi Un Simptomi. Psihoterapeitiskās Metodes Stresa Seku ārstēšanai
Aktīvas informācijas un personisko vajadzību attīstības laikmetā stresa izturības parādība vairs netiek uzskatīta par standarta destruktīvu faktoru, bet gan kā daļa no plaši izplatītas problēmas analīzes. Nepieciešamība pielāgoties arvien pieaugošajai dzīves ritma dinamikai izraisa piespiedu individuālās telpas ietvara paplašināšanu.
