2024 Autors: Harry Day | [email protected]. Pēdējoreiz modificēts: 2023-12-17 15:50
Daudzi ir dzirdējuši par tādu parādību kā emocionāla izdegšana - izsīkuma stāvoklis, kad veiktā darbība pārstāj sagādāt baudu, parādās cinisms, atslāņošanās un pat garīgās spējas pasliktinās. Ārkārtas izdegšanas izpausmes var būt arī dažādas slimības, kad organisms vairs nespēj tikt galā ar uzkrāto stresu, un atkarība.
Kāpēc notiek izdegšana?
- Emocionālais stress;
- Atalgojuma (materiālā un psiholoģiskā) trūkums par darbu;
- Monotons darbs;
- Pārāk aizņemts grafiks;
- Atbalsta un rūpes par jūsu stāvokli trūkums.
Kā izpaužas izdegšana?
Cinisms un atdalīšanās - komunikācija un aktivitāte vairs nesagādā prieku, un skats uz karjeras un dzīves attīstību kļūst krasi pesimistisks. Ir vēlme ignorēt citus un viņu darba pienākumus.
Izsīkums ir hroniska noguruma sajūta, enerģijas un spēka trūkums. Tā rezultātā cilvēks kļūst aizkaitināms un aizmāršīgs. Mēģinājums pietiekami gulēt un atpūsties nesniedz atvieglojumu. Fiziski izsīkums izpaužas kā bezmiegs, apetītes trūkums, sirds problēmas un biežas saaukstēšanās.
Apātija ir vēlmes trūkums vēlēties kaut ko mainīt situāciju. Spriedze aktivitātēs sasniedz robežu, bet produktivitāte joprojām samazinās.
Kuru ietekmē izdegšana?
- Profesiju pārstāvji, kas strādā ar cilvēkiem (ārsti, skolotāji, psihologi, priesteri);
- Cilvēki, kuri savā darbā uzņemas lielu atbildību (vadītāji, glābšanas darbinieki, piloti, gaisa satiksmes vadības dispečeri);
- Profesionāļi, kas saskaras ar lielu emocionālo stresu (policisti, glābšanas darbinieki, sociālie darbinieki).
Mans saraksts neaptver visas iespējamās profesijas, jo ikviens var saskarties ar izdegšanu. Tas var rasties arī situācijās, kas nav saistītas ar profesionālo darbību - piemēram, vecāku izdegšana, brīvprātīgo izdegšana utt. Svarīgs kritērijs ir nelīdzsvarotība starp to, ko es saņemu un ko es dodu.
Kā tikt galā ar izdegšanu?
Profilakse ir vienkāršākais veids. Pirmkārt, rūpējoties par sevi (par savu veselību un ķermeni, uzturu, miegu, masāžu, sportu), organizējot darbu un atpūtu, ievērojot robežas starp darbu un personīgo dzīvi (kas ietver, piemēram, neatbildēšanu uz darba zvaniem pēc plkst. pm), regulāras brīvdienas, kuru laikā jūs nedomājat par darbu vai to nedarāt. Atvēlot laiku sev un darbībām, kas piepilda jūs ar resursiem, samazinās izdegšanas varbūtība.
Ja pamanāt sevī izdegšanas izpausmes, jums ir jāatpūšas no aktivitātēm, kas izraisīja izdegšanu, jāpievērš uzmanība savai veselībai un jāpiepilda sevi ar resursiem, cik nepieciešams. Dažos gadījumos darbības joma ir jāmaina pavisam - uz laiku vai pastāvīgi.
Lai izvairītos no postošām sekām, varat meklēt palīdzību no speciālista. Uz ķermeni orientēta terapija un bioloģiski ieteikta relaksācija var palīdzēt tikt galā ar izdegšanas sekām un atrast jaunus resursus.
Atzīstot, ka mans resurss nav bezgalīgs, un izpratne par to, ka vispirms ir jārūpējas par sevi, lai varētu palīdzēt citiem, ir galvenais, lai novērstu un ārstētu izdegšanu. To var ietekmēt ikviens, un ir svarīgi dot sev atļauju rūpēties par sevi.
Ieteicams:
Mamma. Izdegt. Izdzīvošanas Nodarbības
Šodien es gribētu runāt par emocionālu izdegšanu. Saruna nebūs viegla. Es ierosinu emocionālās izdegšanas fenomenu apsvērt jauno māmiņu stāvokļa kontekstā (vienkārši notika, ka tieši šajā kontekstā es šo jautājumu izskatīju citā dienā). Bet es jums apliecinu, ka vairāki šodien aprakstīti paņēmieni un paņēmieni būs aktuāli ne tikai audzināšanas jautājumos, bet ne tikai mātēm.
Izdegt
"Es nevēlos iet uz darbu, varbūt es daru" nepareizu lietu "? Lai gan es sapņoju par šādu projektu. Es jūtu pastāvīgu nogurumu un vājumu, nakts laikā neguļu pietiekami, dienas ir kļuvušas vienādas. Galva "nedarbojas"
Kad Nevajadzētu Gaidīt Brīnumu Vai Mītus Par Psihologa Darbu
Nereti, nolemts meklēt palīdzību pie psihologa, tikko kalts klients tic psiholoģijas brīnumam un saskaras ar viltus priekšstatiem par psihologa darbu. Tas savukārt rada pārvērtētas un nepamatotas cerības no procesa un / vai paša speciālista.
Jebkuras Bēdas Ir Jāsadedzina. Kā Ir Izdegt?
Jebkuras bēdas ir jāsadedzina Zaudējumu psiholoģija Es rakstu šo rakstu laikā, kad apzinos savu "negatīvo" pieredzi psihoterapeitiskajā praksē. "Neveiksmīgas" konsultācijas, viena mēneša laikā, viena pēc otras. Tagad, atskatoties pagātnē un analizējot, kāpēc nebija iespējams turpināt darbu ar šiem klientiem, es saprotu:
Kad Nevajadzētu Gaidīt Brīnumu Vai Mītus Par Psihologa Darbu. 2. Daļa
Šajā rakstā es turpināšu analizēt populārākos maldīgos priekšstatus par psihoterapiju un psiholoģisko konsultēšanu. Pirmo daļu var izlasīt, noklikšķinot uz šīs saites. Iepriekšējā rakstā es beidzu 12. punktu, tāpēc turpināšu numerāciju Mīts 13.
