2024 Autors: Harry Day | [email protected]. Pēdējoreiz modificēts: 2024-01-31 14:12
Patiesībā, kāds sakars zebrai ar to?
Pēdējo 100 tūkstošu gadu laikā cilvēka ķermenis praktiski nav mainījies, bet ir mainījušies tā pastāvēšanas apstākļi. Mūsdienu smadzenes atrodas "alu cilvēka" ķermenī, kas reaģē tāpat kā pirms daudziem tūkstošiem gadu. Tādējādi neandertālietis stresa apstākļos vai nu cīnītos, vai bēgtu. Tāpēc Roberts Sapoļskis savā grāmatā Stresa psiholoģija atsaucas uz zebras tēlu, kas skrien pāri savannai un bēg no plēsēja. Galu galā visu stresa mehānismu mērķis ir nodrošināt šo skrējienu vai cīņu. Mūsdienu cilvēks, piedzīvojot stresu, izmisīgi guļ uz dīvāna, cenšoties rast problēmas risinājumu, aktīvi jūt līdzi notikumiem, kas tiek pārraidīti no televizora ekrāna, vai pazemīgi nostājas priekšnieka priekšā, kurš pārmet viņam par nodarījumu. Un viss fizioloģisko izmaiņu komplekss, hormoni un citas vielas, kas piedalās stresa reakcijā, krīt uz nekustīgajiem muskuļiem. Šāda ietekme ir kumulatīva, pakāpeniski kaitējot organismam. Protams, ir situācijas, kurās cilvēks ieslēdz "pareizo" no bioloģijas viedokļa, organisma reakcijas uz stresu. Piemēram, dabas katastrofu, militāru darbību un citu situāciju laikā, kas reāli apdraud dzīvību un veselību. Bet pat šajos gadījumos reakcijas bieži vien nav īpaši adaptīvas (stupors, panika utt.).
Tātad, ko mēs zinām par stresu? Pateicoties Valteram Kennonam, termins "stress" tika ieviests zinātniskā lietošanā jau 20. gadsimta 20. gados. Zinātnieks savos darbos ierosināja universālas atbildes jēdzienu "cīņa vai bēgšana" un ieviesa homeostāzes jēdzienu.
Hanss Selijs turpināja un paplašināja šos jēdzienus ar vispārējā adaptācijas sindroma koncepciju un ierosināja apsvērt stresa reakcijas trīsfāžu raksturu, nosaucot to par nespecifisku (t.i., universālu) ķermeņa adaptīvo reakciju uz vides stresa faktoriem.
Par čūlas žurkām un Hansa Selija koncepcijas pārskatīšanu
1930. gados. G. Selijs strādāja endokrinoloģijas jomā un veica laboratorijas eksperimentus ar žurkām. Tātad, viņa nākamais eksperiments bija izpētīt noteiktu olnīcu ekstrakta ietekmi, ko nesen atklāja viņa kolēģi-bioķīmiķi, ar kuru viņš sāka injicēt žurkas. Viss būtu kārtībā, ja zinātnieks to darītu rūpīgāk. Tomēr injekciju laikā viņš pastāvīgi nometa žurkas uz grīdas, pēc tam ar slotu dzenāja tās pa laboratoriju. Dažus mēnešus vēlāk viņš negaidīti atklāja, ka žurkām ir izveidojušās kuņģa čūlas un ka virsnieru dziedzeri ir palielināti, bet imūnsistēmas sarukušas. Selijs bija sajūsmā: viņam izdevās atklāt šī noslēpumainā ekstrakta ietekmi. Tomēr kontroles grupas žurkām, kurām tika injicēts fizioloģiskais šķīdums (un kuras zinātnieks arī sistemātiski nometa uz grīdas un brauca ar slotu), zinātniekam par lielu pārsteigumu tika konstatēti arī līdzīgi traucējumi. Selija sāka spekulēt par to, kāds abām grupām kopīgs faktors izraisīja šīs izmaiņas, un nonāca pie secinājuma, ka tās varētu būt sāpīgas injekcijas un žurku žurkas apkārt laboratorijai. Zinātnieks turpināja eksperimentus, pakļaujot žurkas dažāda veida stresa iedarbībai (nelaimīgu dzīvnieku novietošana uz ēkas jumta ziemā vai pagrabstāvā ar katlu telpu, liekot viņiem vingrot un veikt ķirurģiskas operācijas). Visos gadījumos tika novērots čūlu sastopamības pieaugums, virsnieru dziedzeru palielināšanās un imūno audu atrofija. Tā rezultātā Hanss Selye secināja, ka visas žurkas piedzīvoja stresu un parādīja līdzīgu reakciju kopumu dažādiem stresa faktoriem. Viņš to nosauca par vispārēju adaptācijas sindromu. Un, ja šie stresa faktori ilgst pārāk ilgi, tas var izraisīt fiziskas slimības.
Kāda tieši bija Hansa Selija kļūda? Saskaņā ar zinātnieka koncepciju stresa reakcijai ir trīs posmi: trauksmes, pretestības un izsīkuma posmi. Ķermenis saslimst trešajā izsīkuma stadijā, jo iepriekšējās stresa stadijās atbrīvoto hormonu rezerves ir izsmeltas. Mēs esam kā armija no munīcijas. Bet patiesībā hormoni nav izsmelti. Armija nebeidzas ar munīciju. Gluži pretēji, ja mēs salīdzinām cilvēka ķermeni ar valsti, viņa valdība (smadzenes) sāk tērēt pārāk daudz resursu aizsardzībai, vienlaikus atstājot novārtā veselības aprūpes sistēmu, sociālo drošību, izglītību un ekonomiku. Tie. tā ir reakcija uz stresu, kas organismam kļūst postošāka nekā pats stressors.
Ja mēs pastāvīgi mobilizējamies, mūsu ķermenim nebūs laika uzkrāt enerģiju un resursus, un mēs sāksim ātri nogurt. Hroniska sirds un asinsvadu sistēmas aktivizēšana var izraisīt hipertensijas un citu sirds un asinsvadu slimību attīstību. Un tas, savukārt, ir auglīga augsne aptaukošanās un diabēta attīstībai.
Divi ziloņi uz šūpolēm
Mums visiem pazīstamais un pazīstamais homeostāzes modelis savu attīstību atrada alostāzes jēdzienā jeb ķermeņa spējā saglabāt stabilitāti, veicot izmaiņas. Citiem vārdiem sakot, alostāze ir saistīta ar to, ka smadzenes koordinē izmaiņas nevis vienā orgānā, bet visā organismā kopumā, ieskaitot uzvedības izmaiņas. Turklāt alostatiskas izmaiņas var notikt apstākļos, kad tiek gaidītas novirzes no jebkādu parametru normas.
Pastāv nedaudz ekscentriska ar stresu saistītu slimību metafora vai modelis "Divi ziloņi uz šūpolēm". Ja jūs ievietojat divus mazus bērnus šūpolēs, tad viņiem nebūs grūti saglabāt līdzsvaru. Šī ir metafora par alostatisko līdzsvaru (šūpoles, kuras var viegli noturēt līdzsvarā): nav stresa, un bērniem ir zems stresa hormonu līmenis. Bet, ja rodas stress, stresa hormonu līmenis strauji paaugstinās, it kā mēs liktu šūpolēs divus lielus un neveiklus ziloņus. Ja mēs centīsimies saglabāt šūpoles līdzsvarā, kad uz tās sēž divi ziloņi, tad tas prasīs daudz enerģijas un resursu. Un ja nu pēkšņi viens zilonis pēkšņi vēlas izkāpt no šūpolēm? Tādējādi ziloņi (augsts stresa hormonu līmenis) dažos aspektos var atjaunot līdzsvaru, bet sabojāt citus sistēmas elementus (ziloņi ir daudz jābaro, vai arī ar savu kūtrumu var samīdīt un iznīcināt visu apkārtējo). Tāpat kā šī metafora, ilgstoša stresa reakcija var radīt nopietnus un ilgstošus ķermeņa bojājumus.
Bailes ir lielas acis
Stresu izraisa nevis paši stresa faktori, bet gan mūsu attieksme pret tiem. Tāpēc visi uz vienu un to pašu saspringto notikumu reaģēs atšķirīgi. Protams, ir tipiski stresa reakciju varianti, un ir daudz piemēru par milzīgām garīgām epidēmijām un panikas apstākļiem smaga stresa apstākļos. Bet, ja mēs pievēršamies individuālajai stresa pieredzes pieredzei un veidiem, kā ar to tikt galā, tad šādu reakciju individuālais raksturs vienmēr ir pamanāms. Svarīga loma tajā ir stresa situācijas uztverei un attieksmei pret to konkrētā cilvēkā.
Stresa cerības var kļūt par stresa faktoru. Ar savu iztēli mēs varam" title="Attēls" />
Bailes ir lielas acis
Stresu izraisa nevis paši stresa faktori, bet gan mūsu attieksme pret tiem. Tāpēc visi uz vienu un to pašu saspringto notikumu reaģēs atšķirīgi. Protams, ir tipiski stresa reakciju varianti, un ir daudz piemēru par milzīgām garīgām epidēmijām un panikas apstākļiem smaga stresa apstākļos. Bet, ja mēs pievēršamies individuālajai stresa pieredzes pieredzei un veidiem, kā ar to tikt galā, tad šādu reakciju individuālais raksturs vienmēr ir pamanāms. Svarīga loma tajā ir stresa situācijas uztverei un attieksmei pret to konkrētā cilvēkā.
Stresa cerības var kļūt par stresa faktoru. Ar savu iztēli mēs varam
Ja mēs pārāk bieži “ieslēdzam” stresa reakciju vai nevaram to “izslēgt”, kad stresa notikums ir beidzies, reakcija uz stresu var būt destruktīva. Un šeit ir svarīgi atzīmēt sekojošo: tas nav stress (vai stresa faktori), pat hronisks vai ārkārtējs stress, kas izraisa slimības attīstību. Stress tikai palielina esošo slimību attīstības vai saasināšanās risku.
Smadzenes ir cilvēka galvenais dziedzeris
Simpātiskajai nervu sistēmai ir galvenā loma stresa reakcijā. Pateicoties viņai, ķermenis tiek aktivizēts un mobilizēts stresa apstākļos (sirdsdarbības paātrināšanās, palielināta asins plūsma muskuļos, adrenalīna un norepinefrīna izdalīšanās, gremošanas nomākums utt.). Svarīga loma tajā ir izmaiņām hormonālajā sfērā (dažu hormonu sekrēcijas palielināšanās un citu samazināšanās). Bet no kurienes radās perifērie dziedzeri?" title="Attēls" />
Smadzenes ir cilvēka galvenais dziedzeris
Simpātiskajai nervu sistēmai ir galvenā loma stresa reakcijā. Pateicoties viņai, ķermenis tiek aktivizēts un mobilizēts stresa apstākļos (sirdsdarbības paātrināšanās, palielināta asins plūsma muskuļos, adrenalīna un norepinefrīna izdalīšanās, gremošanas nomākums utt.). Svarīga loma tajā ir izmaiņām hormonālajā sfērā (dažu hormonu sekrēcijas palielināšanās un citu samazināšanās). Bet no kurienes radās perifērie dziedzeri?
Stresa reakcijai ir divi svarīgi hormoni - adrenalīns un norepinefrīns. Tos ražo simpātiskā nervu sistēma. Turklāt glikokortikoīdiem, kurus ražo virsnieru dziedzeri, ir liela nozīme. Stresa apstākļos adrenalīns sāk darboties dažu sekunžu laikā, un glikokortikoīdi saglabā savu iedarbību vairākas minūtes un dažreiz pat stundas. Tāpat stresa laikā aizkuņģa dziedzeris sāk ražot glikagonu, kas kopā ar glikokortikoīdiem palielina glikozes līmeni asinīs (muskuļiem nepieciešama enerģija, lai "cīnītos vai bēgtu"). Hipofīze ražo arī prolaktīnu, kas kavē reproduktīvās funkcijas (stresa laikā, nevis pirms dzimuma un vairošanās), kā arī endorfīnus un enkefalīnus, kas mazina sāpes (tieši tāpēc karavīrs kaujas vidū var nepamanīt nopietnus ievainojumus. ilgu laiku).
Turklāt hipofīze ražo vazopresīnu, kam ir svarīga loma sirds un asinsvadu reakcijā uz stresu. Tiek nomākti reproduktīvās sistēmas hormoni (estrogēns, progesterons, testosterons), kā arī augšanas hormons somatotropīns un insulīns, kas palīdz organismam uzkrāt enerģiju normālos apstākļos.
Citiem vārdiem sakot, bēgot no plēsēja savannā, jums noteikti neradīsies domas par gardām vakariņām vai pēcnācējiem. Un maz ticams, ka jūsu ķermenim būs laiks atjaunošanai un izaugsmei.
Līdzekļi bankas kontā
Mūsu ķermenis uzkrāj barības vielas formā" title="Attēls" />
Līdzekļi bankas kontā
Mūsu ķermenis uzkrāj barības vielas formā
Kāpēc mēs esam slimi? Mēs “maksājam naudas sodu” par aktīvu izņemšanu no depozīta. Apskatīsim cukura diabēta piemēru. 1. tipa diabētu raksturo paša insulīna trūkums. Glikoze un taukskābes, kas cirkulē asinīs, pārvēršas par "bezpajumtniekiem" vai aterosklerozes plāksnēm. Insulīna nepieciešamība sāk pieaugt, tāpēc to ir grūtāk kontrolēt. Paātrinās diabēta un tā komplikāciju attīstība. 2. tipa cukura diabēta gadījumā ir tendence uz lieko svaru. Tauku šūnas ir mazāk jutīgas pret insulīnu - "viesnīcā nav brīvu istabu". Tauku šūnas ir pietūkušas. Glikoze un taukskābes turpina cirkulēt asinīs. Aizkuņģa dziedzeris sāk ražot arvien vairāk insulīna, un tā šūnas pamazām sāk sadalīties. Tas izskaidro pāreju no 2. tipa diabēta uz 1. tipa diabētu.
"Uzbrukt vai skriet" vai "rūpēties un atbalstīt"?
Nesenie pētījumi ir parādījuši, ka reakcija uz uzbrukumu vai skriešanu ir biežāk sastopama vīriešiem, savukārt sievietēm bieži tiek iedarbināts atšķirīgs aprūpes un atbalsta mehānisms. Mātītes rūpējas par saviem pēcnācējiem un nodibina sociālās saites. Tas ir saistīts ar oksitocīna ražošanu sievietēm stresa laikā, kas ir atbildīgs par mātes instinktu un monogāmu saikni ar tēviņu. Tādējādi reakcija uz stresu var būt ne tikai gatavošanās nogurdinošai cīņai vai bēgšanai, bet arī vēlme sazināties un meklēt sociālo atbalstu. Un, protams, dzimumu atšķirības nav tik smagas: sievietēm var būt arī “uzbrūk vai skrien” modelis, bet vīriešiem - koalīcijas un sociālā atbalsta meklējumi.
Turpinājums sekos…
Cit. pamatojoties uz Roberta Sapoļska grāmatu "Stresa psiholoģija", 2020
Ieteicams:
Krāpšanās Vīrs. 15 Nopietni Fakti Par Krāpšanos Un Sekām, Par Kurām Jūs Pat Nedomājat, Vīrieši
No cilvēkiem, kas tālu no psiholoģijas, es bieži dzirdu: “Andrejs Viktorovičs, kāpēc mums vajadzīga ģimenes psiholoģija, kāpēc jūs cīnāties ar nodevība ?! Galu galā, precējies nodevība un vīra nodevība - tā ir ļoti interesanta un pievilcīga parādība, milzīgs cilvēku kultūras slānis
Kāpēc Man Dzīvē Nav Paveicies? Kāpēc Kāpēc
Daudzus gadus cilvēki uzdod sev jautājumus: Kāpēc es gribu būt bagāts, un visu mūžu nedaru neko citu kā savilku galus; Kāpēc es nevaru satikt cienīgu dzīves partneri; Kāpēc visi vīrieši, ar kuriem es sastopos, ir vājie, zaudētāji, sievišķīgie vai žigoli;
Kāpēc Zvērs Nav Apbēdināts? (3. Daļa: Vairāk Par Toksiskām Attiecībām)
Izlasiet raksta sākumu: 1. daļa >> 2. daļa >> Trešā toksisko attiecību pazīme ir jūs nevarat apspriest savas problēmas ar savu partneri . Ja jūtaties slikti, ja esat sajukums vai slikta pašsajūta, jūsu partneris uzskata, ka tās ir tikai jūsu pašu problēmas un jūs pats esat vainīgs.
Interesanti Fakti Par Cilvēka Psiholoģiju. Jūs To Nezinājāt Par Sevi
Jūs nevarat nepievērš uzmanību ēdienam, seksam un briesmām. Vai esat ievērojuši, ka cilvēki vienmēr apstājas, lai apskatītu negadījuma vietas? Patiesībā mēs nevaram ignorēt bīstamo situāciju. Katram cilvēkam ir īpaša smadzeņu daļa, kas ir atbildīga par izdzīvošanu, un jautā:
Kam Tas Ir Labi Un Interesanti? Par Līdzsvaru Attiecībās
Pagājušajā nedēļas nogalē devos slēpot. Brīnišķīgs brauciens nesteidzīgi, savam priekam. Jebkurā sporta aktivitātē es vados pēc savas labsajūtas. Man papildus sasprindzinājumam ir svarīgi arī no tā saņemt prieku. Tuvojoties mežam, es pievērsu uzmanību kādam apmēram 7 gadus vecam zēnam kopā ar tēti.
