2024 Autors: Harry Day | [email protected]. Pēdējoreiz modificēts: 2023-12-17 15:50
Kas jādara, lai radītu emocionālu stabilitāti?
1. Plānojiet dienu! Prāts un ķermenis ir pieraduši pie jūsu rutīnas, pat ja grafiks ir peldošs, jūs joprojām zināt, ka ir laiks darbam un atpūtai. Svarīgs! Lai pati ikdienas rutīna jums nebūtu jauna spriedzes zona.
2. Ēšana un gulēšana! Kuņģa -zarnu trakts ir 70% atbildīgs par imūnsistēmas darbību. Miegs papildus svarīgiem vielmaiņas procesiem un imūnsistēmas uzturēšanai ir arī garantija lielākai emocionālai stabilitātei dienā. Tāpēc labāk iet gulēt laikā no pulksten 22:00 līdz 00:00 un mosties no 6: 30-8, ēst sabalansētu uzturu un dzert pietiekami daudz ūdens!
3. Noteikti iekļaujiet jebkādas fiziskās aktivitātes! Ķermenis ir pieradis būt lielā kustībā, un bez tā tas var piedzīvot stresu, satveriet šo lietu ar ēdienu (kā nepārēsties būs atsevišķs ieraksts). Tāpēc - iekļaujiet vingrinājumus, aktīvas pastaigas ar suni, stiepšanos un visu, kas jums un jūsu ķermenim patīk!
4. Nepalaidiet uzmanību higiēnai un izskatam. Ja jums ir skaistas mājas drēbes, kas gaidīja spārnos - šeit tas ir😉 jums jābūt ērtai, patīkamai un skaistai. Šis ir lielisks laiks, lai izpētītu - vai es ģērbjos citiem vai sev?
5. Neatņem sev komunikācijas sociālo jomu. Tas tagad ir ļoti svarīgi! To aizpildīs vai nu jūsu draugi, vai ziņas un sociālās plūsmas. tīklos, un ir pienācīgs satraukums un panika. Tāpēc mēs veidojam kopā ar draugiem - vispārīgas tērzēšanas, grupu tiešsaistes zvani, sarakste ar mēmēm, smieklīgas maskas utt.
6. Praktizējiet antistresu, relaksējošas tehnikas - elpošanu, jogu, kontrastdušu un citas.
Mēs nevaram ietekmēt situāciju aiz loga, BET mūsu rokās ir radīt mājās drošu atmosfēru un veidot savu iekšējo stabilitāti!
Vissvarīgākais ir tas, ka mēs esam šeit un varam sev palīdzēt! ❤️
Ieteicams:
Veselā ķermenī Vesels Prāts
Kāpēc izcilajam studentam, kurš ir gatavs palikt nomodā naktī “piecu” dēļ, tik bieži sāp vēders? Kāpēc toddler, kurš nevar pierast pie bērnudārza skarbās rutīnas, nekādā veidā neatbrīvojas no enurēzes? Kas izraisīja pēkšņu slāpējošu klepu bērnam, kurš kopā ar ģimeni atpūtās jūrā?
10 Jautājumi, Lai Labāk Izprastu Sevi Un Savu Problēmu. Lai Palīdzētu Klientam Un Psihologam
Mums visiem ir apjukuma stāvokļi. Kāds mulsina domās, kāds emocijās, kāds parasti jūtas kā ezītis miglā (starp citu, mana mīļākā terapeitiskā multfilma) :) Strādājot ar klientiem, es nekad neturos pie lineāras stratēģijas. Jūs esat pilnīgi jauns cilvēks ar unikālu vēsturi.
KĀ UZGLABĀT DUSMU IZSLĒGUMUS KARANTĪNĀ, Lai Nesabojātos Pret Saviem Mīļajiem?
KĀ IZDZEST DUSMU IZSLĒGUMUS, lai neizlauzītos uz mīļajiem? Ko darīt ar savām dusmām un kairinājumu pašizolācijas laikā? Es aprakstīšu dažus dusmu novēršanas, izpausmes un pārvaldības pasākumus. Daudziem cilvēkiem, atrodoties karantīnā un dzīvojot pašizolācijā, viņš sasniedza viršanas temperatūru, kad valdība bija neapmierināta, aizkaitinājās ar mīļajiem, izmisums, aizvainojums un nevarība mainīt situāciju.
Kā Nepaļauties Uz Citu Viedokli? Kāds Prāts
Ko darīt situācijās, kad tuvi cilvēki piedāvā kopīgu atvaļinājumu, lūdz kaut ko nopirkt, kaut ko darīt viņu labā vai iejaukties jūsu dzīvē, mēģinot pierādīt, ka jums jādara tas, ko viņi domā? Bieži vien mēs vienkārši nevaram atbildēt: “Nē, es gribu citādi”, vai arī mēs precīzi nezinām, kā mēs to vēlamies citādi.
Kas Jādara, Lai Tevi Sadzirdētu Un ņemtu Vērā? Un Lai Būtu Savstarpēja Sapratne?
Attiecībās bieži gadās, ka viena persona savu neapmierinātību izsaka otram ar pretenzijām, apsūdzībām, pārmetumiem, kritiku un kaunu. Un šādas darbības dažos gadījumos var dot vēlamo rezultātu. Bet nākotnē tas ievērojami sarežģī attiecības.
