2024 Autors: Harry Day | [email protected]. Pēdējoreiz modificēts: 2023-12-17 15:50
Sociālā fobija - izskats no iekšpuses
Vispirms ārā.
Ko mēs redzam kā apkārtējos? Jauns vīrietis ienāk draugu / paziņu kompānijā, sasveicinās (… un dažreiz ne) un apsēžas malā, mazliet tālāk no visiem, it kā pieturoties pie pieņemamākā attāluma no uzskatu, komunikācijas, dažu centru mijiedarbības veids. Šķiet, ka viņš ir šeit, un tajā pašā laikā viņš nav šeit. It kā viņš cenšas izkļūt no šejienes, paliekot šeit … Viņš klusē un runā tikai tad, kad viņi pie viņa vēršas, savukārt, ja tas piesaista ikviena uzmanību, viņš samulst. Viņa frāzes ir īsas, lakoniskas un vienmuļas. Viņš praktiski neizrāda emocijas un visos iespējamos veidos izvairās piesaistīt uzmanību. Mēs redzam viņu citā situācijā - viņš iet pa pārpildītu ielu, viņa gaitā var izsekot zināmam stīvumam, dažreiz viņš klibo paaugstinātā kāju muskuļu tonusa dēļ. Viņa sejā ir spriedze. Viss mainās, kad viņš atrodas vietā, kur nav cita cilvēka skatiena. Šajā vietā nāk miers un relaksācija.
Tas, kas notiek iekšā, ir iekšēji notikumi.
Ar ko šīs personas iekšējā vide ir piepildīta sociālās fobijas izpausmes epizodē? Tiklīdz viņš saprot, ka ir redzams citiem, tiek iedarbināts noteikts domāšanas modelis (kas būtībā ir toksisks un slikti adaptīvs), ko papildina simpatoadrenālās sistēmas aktivizēšana. Es ierosinu apsvērt šīs personas domāšanas modeli.
Cilvēks ienāk telpā, kurā atrodas vairāki cilvēki. Cilvēku klātbūtne (ārējs sprūda) un apziņa, ka viņš šobrīd kļūst par uzmanības un novērtējuma objektu (iekšējais sprūda), izraisa satrauktu cerību režīmu. No metakognitīvās pieejas viedokļa sociālās fobijas pamatā ir kognitīvi-uzmanīgs sindroms (CAS), kas sastāv no trauksmes un atraugas, neelastīgas uzmanības kontroles un draudu fiksācijas, neproduktīvas pārvarēšanas stratēģijas, piemēram, izvairīšanās.
Mūsu piemērā tas izskatās šādi. Pēc tam, kad jaunietis ar sociālo trauksmi ir potenciālā sociālā novērtējuma situācijā, CAS tiek aktivizēts. Viņš sveic klātesošos (tādējādi nonākot pašprezentācijas situācijā), jau ar šo darbību ir iespējama pārmērīga konceptuāla apstrāde trauksmes veidā, ko pavada verbālu domu ķēde „Ko darīt, ja viņi nevēlas sveicini mani”,“Ko darīt, ja es viņiem nepatīku”,“Ko darīt, ja es smaržoju nepatīkami”,“Ko darīt, ja es izskatos neveikli”. Uzmanība ir vērsta uz šīm uzmācīgajām domām un jūtām, turklāt jaunietis pastāvīgi koncentrējas uz priekšstatu par to, kā viņš izskatās citu acīs, un uz draudiem novērtējuma veidā, ko viņam var sniegt. Viņa draudu uzraudzība ietver arī intonācijas izsekošanu citu cilvēku runā, ja tā ir vērsta pret viņu. Kopumā draudu uzraudzība ir problēma, jo tā palielina subjektīvo briesmu sajūtu, tādējādi palielinot vai saglabājot emocionālo uzbudinājumu.
Neskatoties uz apziņu par briesmu pārspīlēšanu, trauksme šo procesu dēļ var palielināties. Sarunas gaitā viņa balss sāk trīcēt un mute izžūst, viņam rodas domas, ka citi to visu pamana un sāk par viņu smieties, ka viņu nosoda. Reaģējot uz šīm domām ar trauksmi vai bailēm, pastiprinās viņa fizioloģiskās reakcijas, piemēram, trīce, karstuma sajūta, bagātīga svīšana utt. Tas viss palielina trauksmes sajūtu kā lavīna. Nespējot savaldīt bailes, viņš atrod attaisnojumu pamest šo vietu, pēc tam nemiers norimst.
CAS rodas no zināšanām un uzskatiem, kuriem ir metakognitīvs raksturs. Svarīgi ir pozitīvi metakognitīvi uzskati par trauksmi, draudu uzraudzība un citas stratēģijas (kas nozīmē satraukuma lietderību vai draudu uzraudzība kā reakcija uz iekšējiem stimuliem), kā arī negatīvi metakognitīvi uzskati par domu un jūtu nekontrolējamību, nozīmīgumu un bīstamību.
Jaunībā pozitīvas trauksmes metakognīcijas ir paziņojumi “Man jāuztraucas, lai izvairītos no lielākām problēmām”, “Man jāuztraucas, lai būtu gatavs uzbrukumam / noraidīšanai”. Negatīvie uzskati izklausās šādi: "Trauksme ir nekontrolējama", "Trauksme nozīmē, ka man draud briesmas".
Rezultātā pozitīvas metakognīcijas atbalsta CAS modeli, bet negatīvās liek atteikties no kontroles mēģinājumiem, kā arī sniedz negatīvas un draudīgas iekšējo notikumu interpretācijas. Tā kā jauneklis izmantoja izvairīšanos, lai tiktu galā ar neērtām sajūtām, tas traucēja normālu pašregulācijas procesu un adaptīvo mācību procesu. Tipiskajās situācijās ir izveidojies apburtais loks: trauksme - izvairīšanās - atvieglojums - uztraukums.
Atkārtotas rūpes pastiprina ierasto reaģēšanas veidu, tāpēc jaunietis maz apzinās šo darbību. Un ieraduma spēks un apziņas trūkums veicina šo garīgo procesu nekontrolējamības sajūtu.
Ieteicams:
Zirnekļi, Fobija, Spīlbergs
Par fobiju un to, kā to noņemt. Reiz mans vecais draugs ieguva darbu kā elektriķis. Viss būtu kārtībā, bet viņam bija jāuztur apgaismojums lielā pagrabā. Un gandrīz katru otro griestu dzīvoja zirnekļu ģimene. Mazs, nekaitīgs. Un viss būtu kārtībā, bet pat šādi zirnekļi izraisīja šoku, un, kad viņi nokrita aiz apkakles - panika.
LAULĪTAIS MĪLESTĀJS: No ārpuses Stiprs, No Iekšpuses Vājš
Sociālajā tīklā es saņēmu vēstuli no meitenes, kura sevi pozicionē kā turīgu precētu vīriešu profesionālu saimnieci. Ilgi domāju, vai ir vērts to publicēt un atbildēt. Galu galā es domāju, ka tas būtu ļoti noderīgi gan precētiem vīriešiem, gan viņu sievām.
Fobija - Gadījums No Prakses
Fobija. Gadījuma izpēte (publicēta ar klienta atļauju). Sākotnējā tikšanās reizē kliente pastāstīja, ka baidās no tauriņiem (!). Viņa baidās līdz "pusei līdz nāvei" un ienīst vasaru, jo vasarā no tauriņiem, viņas izteiksmē, "
Par Dziļo Psihoterapiju Un Virspusēju Terapiju. Pretrunīgs Skats No Iekšpuses
Kāda ir atšķirība starp dziļo terapiju un virspusējo terapiju? Manuprāt, ir tikai viena lieta - īsta terapija katram klientam nozīmē tiešu tikšanos ar visnepatīkamāko, no kura visvairāk izvairās. Tas ir viss. Visu pārējo var saukt par vienu un to pašu vārdu "
Sociālā Fobija: Sīkumi Dzīvē
Sociālās fobijas tēls ir zināms - tas ir Perelmans, neskujots "grāmatu tārps", kurš izskatās kā zivs, kas izvilkta no ūdens ārpus mājas biroja ar vienmēr ieslēgtu datoru. Jebkurā ballītē viņš mežonīgi skatās apkārt un meklē attaisnojumu, lai pēc iespējas ātrāk tiktu prom.
