2024 Autors: Harry Day | [email protected]. Pēdējoreiz modificēts: 2024-01-31 14:12
MĒS NEPIECIEŠAM RISINĀJUMUS PAR LIETOŠANU SAVIENĪBĀ AR MĀJAS VARDARBĪBU, no kuras saskaņā ar statistiku sievietes biežāk cieš. Tomēr šīs parādības nevar pielīdzināt. Emocionālu vardarbību var izraisīt paziņas, priekšnieki vai kolēģi. Ne vienmēr ir iespējams pārtraukt visas saites un izbēgt no šādām attiecībām - dažreiz dzīve piespiež visu laiku stāties pretī indīgam cilvēkam. Mēs izdomājam, kā sevi maksimāli aizsargāt un glābt psihi.
Kas ir ļaunprātīga izmantošanaun cik tas ir bīstami
>
Vardarbība ir vardarbība plašā nozīmē, un varmāka ir persona, kas izdara šo vardarbību, un nav nozīmes tam, kā tas ir: fiziski, psiholoģiski vai finansiāli. Ļaunprātīga izmantošana bieži ilgst gadiem, un visu šo laiku cietušajam jādzīvo pēc noteikumiem, kurus izgudroja izvarotājs. Ļaunprātīga izmantošana ir bīstama ne tikai tāpēc, ka var tikt fiziski ievainota. Jebkurš spiediena veids ietekmē psihi, un ne visi var izkļūt no attiecībām bez zaudējumiem. Emocionālā vardarbība ir bīstama, jo to ir grūti pierādīt, jo tā neatstāj redzamas pēdas uz ķermeņa.
var būt nopietni. Acīmredzamākie no tiem ir pašcieņas samazināšanās, pašcieņas zudums, pārliecības rašanās par savu nevērtību. Laika gaitā daudzi emocionālās vardarbības upuri iegrimst depresijā, nespējot atbrīvoties no patoloģiskā. Ir pat teikts, ka pakļaušanās pāridarītājam izraisa stresa traucējumus, kas līdzīgi pēctraumatiskā stresa traucējumiem.
Kā atpazīt varmāku draugu un kolēģu vidū
Vardarbnieka rīcības shēma ir aptuveni vienāda neatkarīgi no attiecībām, kas viņam ir ar upuri. Sākumā cilvēks sāk uzticēties, izturas pret sevi un tikai pēc tam sāk kritizēt un pazemot upuri, jo tas “neatbilst” ideālam - un iemesls, protams, tiek meklēts pašā upurī, nevis fakts, ka ideāli nepastāv. Vecāki var norāt vienīgos četrus, draugs var apvainoties par “nepietiekami siltu”, priekšnieks var pārmest ar nelielām kļūdām darbā. Strīdi, aizvainojumi vai kritikas momenti var rasties starp jebkuru cilvēku - un vardarbība ir maskēta zem tik izplatīta pārpratuma. Atšķirība ir tajā, cik bieži tas notiek un kādu secinājumu konfliktā iesaistītās puses izdara: ja vainīga vienmēr ir viena un tā pati persona, tad tas ir pamats domāt.
Vardarbnieks iedzen upuri izolācijā, izveido ap viņu burbuli - piemēram, tieši vai netieši aizliedz sazināties ar draugiem vai kolēģiem, pastāvīgi ir greizsirdīgs uz apkārtējo vidi. Rezultātā cietušajam nav ar ko salīdzināt toksiskās attiecības un nav neviena, kam sūdzēties. Varmāka pierāda, ka visas grūtības ir izdomājumi, un upuris ir vainīgs, ja pieķeras sīkumiem. Šo parādību sauc - tas ir pilnīgs upura problēmu un jūtu noliegums līdz pārliecībai par garīgiem traucējumiem. Cietušais tik ļoti sapinies vainas apziņā, ka varmākas uzvedība šķiet normāla un dabiska, un sodi un apvainojumi šķiet taisnīgi. Tāpēc cilvēki, kas cieš no toksiskām attiecībām, dažreiz tos pamana pārāk vēlu, kad viņi jau ir ietekmējuši psihi.
Galvenais ļaunprātīgas izmantošanas simptoms ir panika, kur jābūt savstarpējam atbalstam. Vajātāji ir apsēsti ar kontroli, ko viņi kalpo, rūpējoties
Dažreiz ir grūti saprast, kas īsti ir nepareizi. Vardarbības izdarītāja rīcība šķiet loģiska un pareiza, taču nez kāpēc galvenās emocijas attiecībās ir bailes un nemiers, bailes kaut ko darīt nepareizi. Tas ir galvenais ļaunprātīgas izmantošanas simptoms - panika tur, kur jābūt savstarpējam atbalstam. Vajātāji ir apsēsti ar kontroli, ko viņi apkalpo, rūpējoties. Šāds "draugs" var, piemēram, pastāvīgi uz jūsu partnera trūkumiem vai kaunu par izskatu, attaisnojot nežēlību, sakot, ka "cenšas padarīt jūs labāku". Emocionālā varmāka izliekas, ka palīdz, bet tas ir tikai veids, kā panākt pakļaušanos: varmāka pierāda, ka upuris nezina, kā pieņemt lēmumus un izdarīt izvēli, un tāpēc viņam pastāvīgi ir vajadzīgs saprātīgs padoms (un uzminiet, kurš ir gatavs to sniegt).
Viena no galvenajām varmākas pazīmēm ir personisko robežu ignorēšana, it kā tas būtu kaut kas nenozīmīgs. Piemēram, priekšnieks lūdz svētdien iziet uz darbu, lai gan situācija nebūt nav ārkārtas situācija, un, ja jūs atsakāties, sākas virkne jautājumu: kāpēc tieši tas neizdosies, kādi plāni traucē. Rezultātā varmāka pārliecina upuri, ka visi šie personīgie plāni ir pilnīgi nebūtiski vai ka tas ir darbs; ir vainas sajūta par nepietiekamu darbu - un svētdien jūs atkal esat birojā. Varmākas priekšniekam ir oficiāla nostāja, kas atraisa rokas. Ziedošanās darbam tiek uzskatīta par pozitīvu īpašību, un jebkādas manipulācijas tās dēļ var viegli attaisnot ar mīlestību pret darbu, un padoto iebiedēšanu var aizsegt ar rūpēm par uzņēmuma labklājību. Bet tikai saskaroties ar varmāku, ir bezjēdzīgi mēģināt kļūt par ideālu darbinieku, draugu vai bērnu. Varmākam blakus nav vajadzīgs ideāls cilvēks, viņam ir cits mērķis - likt cietušajam ciest.
Kā rīkotiesar toksisku draugu
>
Ir grūti atstāt varmāku patstāvīgi, un nav svarīgi, kas viņš ir - partneris vai draugs. Bet izvairīšanās no šāda veida attiecībām ir labākais veids, kā glābt sevi. Šim nolūkam nav nepieciešams pilnībā izjaukt draudzību, dažreiz pietiek ar saziņas saīsināšanu. Labāk turēt varmāku no attāluma un nestāstīt viņam pārāk personiskus stāstus. Ja vajātājs mēģina manipulēt, jums ir jāliek derības: jāspēj pateikt "nē" pieprasījumiem, kas vairāk līdzinās pavēlei, aizsargājiet savu personīgo telpu un atklāti runājiet par to, kas neatbilst jūsu drauga uzvedībai. Dažreiz upuris ir tik ietekmēts, ka nespēj pretoties. Šajā gadījumā labāk ir meklēt palīdzību un pārtraukt sazināties ar varmāku, vismaz līdz brīdim, kad parādās spēja pretoties emocionālai vardarbībai. Šī prasme neaug vienas nakts laikā, un bieži vien bijušajam upurim nepieciešama palīdzība.
Upuris vienmēr zināmā mērā ir atkarīgs no varmākas, dažreiz pat finansiāli, tāpēc šķirties pēc emocionālas vardarbības šķiet neiedomājami: cilvēkam ar iznīcinātu pašcieņu un ticību labam draugam nav ne jausmas, kā viņš dzīvos tālāk. Ir centri un psiholoģiskie dienesti, lai aizsargātu vardarbības ģimenē upurus, lai gan līdz šim acīmredzami to nav pietiekami. Nav atsevišķu pakalpojumu cilvēkiem, kurus skārusi cita veida ļaunprātīga izmantošana. Bet vēršanās pie speciālista, psihologa vai palīdz izprast pašreizējo situāciju un laikus pārtraukt toksiskās attiecības. Jūs varat vērsties pēc palīdzības pie mīļajiem un lūgt viņus nākamā konflikta laikā ar varmāku ieņemt upura pusi, atbalstīt cietušo un palīdzēt lauzt izvarotāja iesniegšanas modeli. Ja, redzot izvarotāju, upuris zaudē gribu, tad citi cilvēki var kļūt par saziņas starpniekiem.
Kā rīkotiesar toksisku priekšnieku
>
Darbam ar priekšnieku ir svarīgs instruments - dokumenti. Ja priekšnieks apvainojas, pieprasa neiespējamo un ļaunprātīgi izmanto savu stāvokli, jums jāpieraksta incidenta datums un jāreģistrē notikušais - tas var būt pat audio ieraksts. Tad jums būs pierādījumi par nepareizu rīcību. Tiesa, tas nedarbojas, ja varmāka neizplūst kliegšanā vai apvainošanā, bet izsmej tā, ka formāli nevarat atrast nekādu vainu - un tajā pašā laikā jebkura iemesla dēļ jūs nevarat atmest.
Kā parādīts, mēģinājumi slēpties no priekšniekiem vai stāties pretī tikai ļaunprātīgas izmantošanas procesu. Tas ir loģiski: ja cilvēks jau ir negatīvi noskaņots pret jums, tad pretestība viņu satracinās. Bet arī pretoties vardarbībai nav risinājums. Tie paši pētījumi atklāja, ka toksiskie priekšnieki neizturas labāk pret darbiniekiem, kuri centās un strādāja vairāk. Visi padoto centieni tika uztverti kā pašsaprotami, nav uzmanības vērti. Jautājums, kā rīkoties, ja priekšnieks ir varmāka, paliek atklāts, jo pretoties ir bezjēdzīgi, un viņa acīs kļūt labākam nav iespējams.
Efektīvs, bet visgrūtākais veids, kā pretoties, ir ignorēšana. Ir jēga sākumā palēnināt manipulācijas, nelaist varmāku savā personīgajā dzīvē
Iespēja “aizbraukt un meklēt citu darbu” nav piemērota ikvienam, un jums nevajadzētu sabojāt savu dzīvi un karjeru kāda cilvēka empātijas un veselā saprāta problēmu dēļ. Efektīvs, bet visgrūtākais veids, kā pretoties, ir ignorēšana. Ir jēga sākumā palēnināt manipulācijas, nelaist pāridarītāju savā personīgajā dzīvē, teikt, ka svētdien ir citi plāni, un neļauties sīkumiem. Tas nemainīs emocionālās varmākas paradumus, bet palīdzēs izvairīties no kļūšanas par upuri. Darbinieki, kuri ir spējuši emocionāli norobežoties no varmākas, lai viņi varētu kontrolēt situāciju un kontrolēt negatīvo ietekmi.
Ir svarīgi pastāvīgi atgādināt sev, ka darbs nav visa jūsu dzīve, nodalīt sevi un darba pienākumus. Tas ir sarežģīts process, kas cilvēkiem, īpaši tiem, kuriem ir nosliece uz pašnovērtējumu vai perfekcionismu, ne vienmēr izdodas: viņi vēlas noskaidrot, kas ar viņiem nav kārtībā. Taču rūpīga savu trūkumu izpēte mikroskopā situāciju nemainīs, bet tikai liks šaubīties par saviem spēkiem un iedragāt pašcieņu. Kas attiecas uz pašu darbu, mums tas jāturpina darīt tā, kā esam pieraduši: tiekties pēc vislabākā, bet lai augtu profesionāli, nevis lai apmierinātu priekšnieku. Atsakieties no pārmērīga darba, vispirms domājiet par savu veselību (ieskaitot garīgo veselību) un pēc tam par darba pienākumiem. Šī ir viegla itāļu streika versija: strādnieks dara tieši to, kas paredzēts, un neko citu.
Kas jums jāzinanepakļūstiet varmākas ietekmē
>
Diemžēl mums gandrīz nav līdzekļu, lai mainītu upura un varmākas nelīdzsvarotību, jo pāridarītāju nav iespējams pārtaisīt. Viss, ko mēs varam darīt, ir samazināt toksisko attiecību ietekmi. Veselīgs savtīgums ir labākā aizsardzība. Viņu ir grūti izaudzināt sevī, it īpaši, ja kaut kur iekšā ir vēlme izpatikt visiem, kļūt par mītisku “labu cilvēku” un izpelnīties citu atzinību. Tieši šī vēlme liek mums censties izpatikt pāridarītājam, kuram nevar patikt.
Tomēr varmākas ignorēšana ir labākais veids. Kad manipulācijas ar vainas sajūtu un zemu pašnovērtējumu nedos rezultātu un atgriezīsies, iebiedēšana pāridarītājam kļūs neinteresanta. Lai nekļūtu atkarīgi no toksiskām attiecībām, jums tas ir nepieciešams. Varmākas uzdevums ir apliecināt savu varu pār cietušo un saistīt viņu ar sevi, tāpēc iebiedēšana reti tiek vērsta uz cilvēkiem ar pamanāmu pašpietiekamību. Diemžēl nav receptes, kas garantētu neatkarības un drosmes attīstību. Bet mēs varam atcerēties, kā atpazīt varmāku, lai vismaz laikā pārtrauktu saziņu.
Ieteicams:
Kā Pretoties Manipulācijām
Slavenais sociālais psihologs Filips Zimbardo, kurš šai tēmai veltījis piecdesmit savas zinātniskās karjeras gadus, piedāvā recepti, kā cīnīties pret smadzeņu skalošanu. Praktizējiet brīžiem, atkāpjoties no ierastās uzvedības (reizēm esiet novirzījies);
Vardarbība ģimenē Un Vardarbība
Vardarbība ģimenē Krievijā un pārējā pasaulē ir izplatīta problēma. Tas nav saistīts ar ekonomisko labklājību un sociālo stāvokli. Saskaņā ar statistiku, no 2001. līdz 2012. gadam Afganistānā un Irākā nogalināto amerikāņu karavīru skaits bija 6488, un to pašu laika posmā bijušā partnera nogalināto sieviešu skaits bija 11 766.
Netieša Vardarbība Attiecībās. 1. Daļa. Fiziska Vardarbība
Es uzrakstīju rakstu par seksu, un tajā tēma par "netiešu" vardarbību, "netiešu" agresiju tika tik spilgti izcelta, ka es nolēmu to ievietot atsevišķā rakstā. Šeit mēs runājam par pieaugušo vīriešu un sieviešu attiecībām.
Emocionāla Vardarbība Un Kā Ar To Rīkoties
Emocionāla vardarbība, tas izklausās ļoti biedējoši, un ne katra sieviete saprot, ka tas attiecas uz viņu. Simptomi, kas norāda uz to: kairinājums, aizvainojums, vispār nav spēka tam, ko vēlaties. Un varbūt nemaz nav vēlmes un entuziasma.
Vingrinājums: "Nespēlējieties Uz Maniem Nerviem Vai Kā Iemācīties Pretoties Iebiedēšanai."
Kā rīkoties ar cilvēkiem un situācijās, kas jūs izsit no līdzsvara, citiem vārdiem sakot, viņi jūs kaitina, un jūs esat dusmīgs uz viņiem. Es ierosinu efektīvu vingrinājumu, kas ļaus jums neizvairīties no šādiem cilvēkiem un situācijām, bet pareizi tos uztvert.
