2024 Autors: Harry Day | [email protected]. Pēdējoreiz modificēts: 2023-12-17 15:50
No psiholoģiskām metodēm: padomājiet par to, kas vienā dienā netika pabeigts: varbūt kādam kaut kas netika pateikts vai netika veikts svarīgs zvans; aizmirsa kaut ko darīt, bet naktī atcerējās, vakariņu laikā nepabeidza ēst.
Bieži vien mēs nevaram gulēt, jo geštalts nav pabeigts. Nepabeigti darbi vai nepateikti vārdi. Šeit jums jāatceras, jāpieņem tas, jāpiedod sev.
Dziļai elpošanai vai jebkurai nomierinošai jogas elpošanai vajadzētu palīdzēt, jo ķermenis ir piesātināts ar skābekli, un tas ir šūnu uzturs.
Ventilējiet telpu.
Jūs varat dzert ūdeni.
Nomierinoši augi (piparmētra, kumelīte) ar medu.
Ja esat pārāk uzbudināts, neviena metode jums nepalīdzēs ((((OVEREXCITATION parādās adrenalīna sekrēcijas rezultātā virsnieru dziedzeros - tā līmenis samazinās ļoti lēni.
Kad 2 stundas pirms gulētiešanas esam ļoti aktīvi: strādājam ar iedvesmu (radoši cilvēki); kaut ko studēt; skatoties video, kam nepieciešama aktīva analīze;
Mēs "šūpojamies" "iedvesmojamies", jūtam spēka un enerģijas uzplūdumu. Un viss būtu labi, ja nevajag no rīta doties uz darbu:))
Uz šīs iedvesmas enerģijas dzimst mākslas darbi, tiek rakstīti bestselleri utt.
Adrenalīns ļoti lēni iziet no asinīm. Tāpēc izrādās, ka aizmigt tikai no rīta.
Šādos apstākļos, kad neviena metode nepalīdzēja aizmigt, es pieceļos un sāku darīt lietas)
Ko jūs darāt (izņemot tabletes), lai tiktu galā ar bezmiegu?
Ieteicams:
10 Jautājumi, Lai Labāk Izprastu Sevi Un Savu Problēmu. Lai Palīdzētu Klientam Un Psihologam
Mums visiem ir apjukuma stāvokļi. Kāds mulsina domās, kāds emocijās, kāds parasti jūtas kā ezītis miglā (starp citu, mana mīļākā terapeitiskā multfilma) :) Strādājot ar klientiem, es nekad neturos pie lineāras stratēģijas. Jūs esat pilnīgi jauns cilvēks ar unikālu vēsturi.
Veselīga Agresija. Kā Tikt Galā Ar Agresiju Un Izmantot Agresiju, Lai Augtu?
Kā pārvērst savu agresiju veselīgā? Kā sākt to izteikt, pārtraukt to nomākt? Patiesībā tas ir diezgan individuāls jautājums, kuru vislabāk risināt nopietni, pa vienam. Tomēr vispirms jums ir jāsaprot, kam ir vērts pievērst uzmanību. Agresija ne vienmēr ir dusmas.
Kā Pareizi Izvirzīt Mērķus, Lai Tie Tiktu Sasniegti. Sistēmas "SMART" Un "ENEC"
Vai jūsu dzīvē ir bijušas situācijas, kad jūs sev izvirzījāt mērķus, bet kaut kādu iemeslu dēļ tie netika sasniegti vai tika sasniegti daļēji, nevis tā, kā jūs gribējāt? Ja esat ar to saskāries, tad šis raksts jums neapšaubāmi būs noderīgs. Tātad, parunāsim par to, kā pareizi noteikt mērķus, lai tie tiktu sasniegti.
Kā Tikt Galā Ar Bezmiegu?
Nesen arvien vairāk manu klientu sāka sūdzēties par bezmiegu. Protams, es līdzjūtīgi nopūtos un ieteiku pirms gulētiešanas dzert pienu un medu. Drīzāk viņa ieteica pieklājības dēļ, jo vairs nezināja, ko teikt. Bet prāta zinātkāre un pāris negulētas naktis deva rezultātu, ar ko es dalos ar jums.
Kas Jādara, Lai Tevi Sadzirdētu Un ņemtu Vērā? Un Lai Būtu Savstarpēja Sapratne?
Attiecībās bieži gadās, ka viena persona savu neapmierinātību izsaka otram ar pretenzijām, apsūdzībām, pārmetumiem, kritiku un kaunu. Un šādas darbības dažos gadījumos var dot vēlamo rezultātu. Bet nākotnē tas ievērojami sarežģī attiecības.
