Cīņa Ar Bailēm - Geštaltterapeita Paņēmieni

2024 Autors: Harry Day | [email protected]. Pēdējoreiz modificēts: 2023-12-17 15:50

Autors: Puškareva Sofija Sergeevna

Baiļu tēma ir ļoti plaša un daudzšķautņaina. Šajā rakstā es vēlos atklāt savu redzējumu par šo problēmu un darba metodiku.

Tagad es neuzskatīšu šādu situāciju, kad bailēm ir atbilstoša aizsardzība, ir skaidrs, ka labāk ir šķērsot ceļu uz zaļo gaismu, un bailes brīdina par iespējamām briesmām.

Protams, bailes kļūst par problēmu, ja tās ierobežo cilvēka dzīvi dažādās dzīves jomās: bailes no publiskas uzstāšanās, bailes pateikt nē, bailes iepazīties, bailes no attiecībām, fobijas, panikas lēkmes utt.

No geštalta terapijas viedokļa visām šīm šķietami ļoti atšķirīgajām bailēm ir kopīgi mehānismi.

Visa informācijas plūsma, ko var realizēt, nosacīti ir sadalīta trīs lielās zonās:

Daudzu problēmu sakne ir tā, ka "starpposma zona" - fantāziju pasaule ir pārāk attīstīta un paplašināta. Cilvēks galvenokārt atrodas pārdomās, idejās par …, hipotēzēs, fantāzijās

Ņemiet, piemēram, bailes no publiskas uzstāšanās. Izrāde vēl nav sākusies, bet jūs jau piedzīvojat lielas bailes: sirdsklauves, trīce, svīšana utt. Kāpēc? Manā galvā ir attēls, gaidot, kas notiks: “Cilvēki skatās. Viņus tas neinteresē, viņi smejas un ar visu savu izskatu pauž, ka viņiem tas nepatīk. Šeit ir piemērs, kad uzmanība tiek pievērsta tikai starpposma zonai, fantāzijas zonai. Cilvēks savā iztēlē sāk atkārtot iespējamās situācijas ar negatīviem scenārijiem, kuros: “viņš viņam nepatiks”, “viņš tiks tiesāts”, “izsmiets”, “noraidīts” utt.

Tādējādi situācija vēl nav notikusi realitātē, bet tā jau notiek galvā fantāzijas, gaidīšanas veidā.

Problēma ir tā, ka pastāv neatbilstība starp realitāti un cilvēku. Jūsu fantāziju dēļ jūs "Zaudēt realitātes zemi" zem kājām un "Jūs lidojat iedomātā pasaulē."

Kad cilvēks pārsvarā atrodas fantāziju, ideju pasaulē, notiek racionālas realitātes uztveres pārvērtēšana un sajūtu un jūtu iekšējās pasaules apspiešana. Šo problēmu sauc "Super kontrole".

Kopumā pārmērīga kontrole ir daudzu psihosomatisku slimību cēlonis.

Kā rodas negatīvas fantāzijas?

Visticamāk, pagātnē ir sava veida pieredze, uz kuras pamata tika veidota šī aina. Šī ir traumatiska bērnības pieredze. Vai arī nobriedušākā vecumā. Vai, iespējams, hipersargājošs audzināšanas stils, kad viņi cenšas bērnu pasargāt no visa: “Tu nevari! Nepieskarieties! Tu nokritīsi! utt.

Man patīk V. Baskakova vārdi par bailēm: "Pastāv plaisa starp cilvēku un dzīvi." Šī "plaisa" ir piepildīta ar domāšanu, fantāziju, un tā nesasniedz darbību, tā nesasniedz līdzdalību dzīvē, pusceļā ir apstāšanās.

Ļoti bieži forumā "Nav attiecību" es redzu pieprasījumus, tuvojoties šim pieprasījumam, izrādās, ka persona, šķiet, vēlas attiecības, bet "sasprindzinājuma un pārmērīgas trauksmes dēļ, ko MCH par mani domās, es izturēšos nedabiski, kas nav raksturīgi man, es nebūšu es pats, es nezinu, kā izskaidrot”, un tad viss stāsts risinās manā galvā (sīkāku informāciju skatiet Demo konsultācijā“Bez attiecībām”), un kāpēc tad vispār dari jebko, jo tik un tā nekas nesanāks!

"Plaisa" kļūst vēl lielāka, un kas ir biedējoši, tāpēc dzīve var paiet nemanot.

Tāpēc baiļu psihoterapijas galvenais uzdevums ir atjaunot kontaktu ar realitāti - gan iekšēju, gan ārēju

Kontakts ar realitāti ir atbalsts, kas ļauj rīkoties un apmierināt savas dzīvībai svarīgās vajadzības.

Geštalta terapijā agresija tiek uztverta kā "virzība uz", darbība. Baiļu emocijas ir apstāšanās, sasalšana, rīcības enerģijas aizturēšana. Tāpēc, strādājot ar bailēm, agresijas izpēte un tās izpausmes veidi ir svarīgs psihoterapijas posms.

Un mana raksta otrajā daļā es vēlos padalīties ar to, ko uzzināju V. Baskakova seminārā par thanatoterapiju.

Thanatoterapijas virziens ir uz ķermeni orientēta terapija, savā metodikā tā ir tuva geštalta terapijai. Draudzīga pieeja, varētu teikt.

Tālāk mēs runāsim par bailēm no nāves. Ikviens, kurš baidās, var apstāties un nelasīt.

Nāve ir eksistenciāla, ņemot vērā, ka ir svarīgi iemācīties tikt galā. Mēs nevaram izvairīties no nāves, bet mēs varam iemācīties nebaidīties no nāves un dzīvot bez "plaisas".

Bailes no nāves parādās, kad esat pazaudējis kontaktu ar savu tagadni un savām patiesajām vajadzībām. Kad cilvēks dzīvo nevis savu dzīvi, bet gan balstoties uz idejām, kas saņemtas no ārpuses, nevis pārstrādātas, bet vienkārši pieņemtas "Tā visi dzīvo", "Tas ir pareizi", "Tā tam vajadzētu būt."

Tanatoterapijā nāve tiek modelēta, izmantojot tās simbolisko attēlojumu. Šāda modelēšana ļoti tuvina šo pieredzi, bet tajā pašā laikā neizraisa šoku, neiznīcina ķermeni, bet palīdz attālināties no stereotipiskiem modeļiem.

Mūsu dzīvē jau pastāv vairāki simboliskas nāves veidi:

Ar ķermeņa praksēm cilvēkam ir iespēja piedzīvot dziļu relaksāciju. Protams, tas notiek pakāpeniski. Un cilvēkam, kurā dominē pārmērīgas kontroles problēma, dažreiz pat vienkārši atpūsties ir ārkārtīgi grūti.

Relaksācija var kļūt tik dziļa, ka pārkontrole pazūd, rodas kontakts ar tagadni, ar sajūtām, jūtām.

Pēc šīs prakses var rasties "pareizības" sajūta, labāka izpratne par sevi un to, ko vēlaties. Ir izpratne par savām vērtībām un orientācija uz labāku un gaišāku dzīvesveidu.

Ir trīs pasaules, kurās nav bailes no nāves:

Attiecīgi, zinot par šīm pasaulēm, vispirms varat veikt revīziju - kas jums ar tām ir? Un otrais solis ir pievienot dažas no šīm pasaulēm savai dzīvei.

Praktiski piemēri. Risinot panikas lēkmes, man ir bijuši gadījumi, kad klienti iemīlējās un panikas lēkmes pārgāja

Un raksta beigās es vēlos dalīties savā pieredzē par to, ka esmu tuvu nāvei.

Kad nomira mans tēvs, tas man bija globāls šoks, jo tas notika ļoti ātri un viņš bija un paliek ļoti svarīga persona manā dzīvē, vairākus mēnešus saglabājās apziņas spilgtums: "Nāve nav tik tālu, kā šķiet. UN - LAIKS IR TIKAI SVARĪGĀKAJAM! Pārējam vienkārši nav laika. "

Gribēju padalīties:)

Es dažreiz uzņemu videoklipus, kuros atbildu uz jautājumiem. Jūs varat uzdot savus jautājumus personīgā ziņojumā vai šī raksta komentāros, un es atbildēšu uz interesantākajiem savos videoklipos!

Abonējiet manas jaunās publikācijas!