2024 Autors: Harry Day | [email protected]. Pēdējoreiz modificēts: 2023-12-17 15:50
Tagad ir modē pielietot metodes sev, iziet dažādus vingrinājumus, testus, pētījumus.
Man arī ir a. Un es pat gribu ar to padalīties, jo tas man ļoti bieži palīdz, it īpaši, ja emocijas kļūst mežonīgas un es patiešām vēlos ciest, būt upuris, justies kā nabags!
Šo metodi vai vingrinājumu es saucu par “klausīšanos, sevis vērošanu un godīgu runāšanu”
Un tas sastāv no tā, ka kritiskā brīdī jums jācenšas apstāties, nomierināties un uzdot sev jautājumus par radušās problēmas būtību. Turklāt ir svarīgi apsvērt no dažādiem leņķiem. Nu, atbildiet uz šiem jautājumiem. Ir svarīgi atbildēt godīgi.
Tālāk es sniegšu piemēru no vienas no šīm "pašrunām".
Es kā vidējais pilsētnieks dzīvoju parastā dzīvojamā kompleksā, un, šķiet, zinu katra kaimiņa problēmas. Es pazīstu katru savu kaimiņu pēc balss, it īpaši vasarā, kad visi logi ir plaši vaļā. Es zinu, par ko viņi priecājas, par ko strīdas, kā dzīvo. Es esmu novērotājs un nevēlams dalībnieks viņu dzīvē no 20 līdz 8.
-Es to vairs nevaru. ES negribu. Es nedarīšu.
-Man nav ne spēka, ne vēlmes kaut ko darīt!
Ak, šis kaimiņš no devītā atkal ir noguris no dzīves.
-Es par šīm attiecībām esmu visa dvēsele iekšā, un tur ir tukša siena!
-Es daru tik daudz jūsu labā, es tik daudz ieguldu jūsos - un nekādas atdeves!
Kaimiņš savukārt pārnāca mājās no darba un pieprasa cieņu.
- Tu mani nemīli un nenovērtē!
Kaimiņš no pusdienlaika atkal apvainojās.
Un tikai kaimiņi no desmitās puses vardarbīgi nodarbojas ar seksu.
- Esmu noguris, es rēķinājos ar jūsu palīdzību, bet jums neko nevajag!
Tas esmu es. Beidz! Tas esmu es? Beidz, Nataša.
Tagad izskatās, ka ir pienācis laiks vingrot. Palēniniet tempu un uzmanīgi ieklausieties sevī
Šķiet, ka kaut ko līdzīgu no kaimiņiem esmu dzirdējis jau kopš devītā. Tāpēc apstājieties, noņemiet upurējamo ērkšķu vainagu. Noslaukiet pieri no iedomātiem asins pilieniem, asarām. Elpojiet dziļi, izelpojiet.
- Es to vairs nevaru! Es tik daudz daru jūsu labā, un jūs domājat, ka tas viss ir smieklīgi!
Nataša, apstājies vēlreiz. Tas jau ir noticis. Izslēdziet savu kaimiņu no divpadsmit. Uzskrūvējiet skaņu un izkāpiet no skatuves. Uz skatuves, un tā izpārdots.
Sāciet savu "pašrunu"!
Dariet to, ko darījāt. Un ieguldīt. Lai gan aizvainojuma sajūta tagad ir milzīga. Un izsīkums. Bet padomā
kam tiešām vajadzēja visu šo ieguldījumu? Pajautājiet sev:
Vai tas tiešām tika gaidīts no manis?
Vai manam partnerim, mīļotajam, mīļotajam cilvēkam ir vajadzīgas visas šīs rūpes, pacietība, darbs un citi ieguldījumi šajā formā?
Vai es zinu viņa patiesās cerības? Vai es tiešām centos viņu redzēt, dzirdēt, saprast?
Un vai viņš mani tik ļoti nenovērtē, kā es par to kliedzu? Vai es ievēroju tos mazos priekus un diezgan lielas darbības, kas notiek manis un manis dēļ? Vai es šajā brīdī kļūstu par nepateicīgu kuci?
Nu, un ķirsis uz kūkas: kā otra puse var būt ar mani? Vai mans partneris ir tik brīnišķīgs un maģisks, kā es domāju? Vai es dodu otram cilvēkam iespēju būt man pašam blakus? Vai ir iespējams, ka cilvēks man blakus vienkārši ir? Vai es cenšos to iespiest savā izdomātajā pasaulē, vai es neprasu atbilstību iedomātam tēlam.
Lai gan partnerim ir arī savs priekšstats par pasauli, sava izpratne, sajūta. Galvā savs Visums. Un būtu patīkami šiem Visumiem, ja ne apvienot, tad vismaz salīdzināt un mēģināt draudzēties.
Mēģina?
Tagad atkal ieklausīsimies sevī.
Jā, emocijas ir mazinājušās. Pārkāpumu jau ir mazāk. Un sevis žēlošana. Parādās relaksācija, miers. Atkal parādās spēks un vēlme virzīties tālāk. Pārvietojieties kopā.
Tiesa, ļoti gribēju kaimiņienei no divpadsmitā stāva ieteikt, lai arī viņa noņem ērkšķu vainagu. Bet es turos!
Un, iespējams, ir pienācis laiks ņemt piemēru no izmisīgā pāra no desmitā.
Ieteicams:
CIETAS MĪL UZŅĒMUMU VAI GRUPAS PSIHOTERAPIJAS TErapeitiskos Faktorus
Grupu psihoterapija ir līdzīga un vienlaikus atšķirīga no individuālās psihoterapijas. Atšķirības galvenokārt ir saistītas ar dalībnieku skaitu, indivīdā - tie ir divi dalībnieki, bet grupā - 5-15. Šāds dalībnieku skaita pieaugums nozīmē vairāk nekā individuālās psihoterapijas paplašināšanu līdz vairākiem cilvēkiem vienlaikus.
Es Esmu Bezpalīdzīgs - Viņi Man Ir Parādā - Viņi Tiks Zaudēti Bez Manis. Karpmena Līdzatkarīgo Stāvokļu Trīsstūris: Kā Pārtraukt Spēlēt
Mums ir vajadzīgs kāds, lai izdzīvotu. Ja tā notiek, ka mēs neesam psiholoģiski ļoti nobrieduši. Ja tas tā notika, ka vecāki mums deva to, ko viņi deva. Un, iespējams, tas vēl nav viss. Un mēs, iespējams, neesam iemācījušies būt atsevišķi, nebaidoties no tā.
CIETAS KĀ DZĪVES PAMATS. KĀPĒC IR UN KO JĀDARA
Ciešanas - kā dzīves fons, kas tas ir un kā tas veidojās? Protams, no bērnības, bet doma uzreiz rodas, jo cilvēks ir pieaudzis, bērnība ir beigusies, dzīvo un esi laimīga. Taču ģimenes sistēmas, kurā cilvēks tika audzināts, fons atstāj pēdas pieaugušo dzīvē, ka dažreiz cilvēks vienkārši nespēj saprast, kāpēc viņš ir skumjš, skumjš, un, ja tam nav acīmredzama iemesla, kaut kas uzreiz tiek atcerēts.
Kā Padarīt Rītu Labu
Starp problēmām, ar kurām cilvēki visbiežāk vēršas pie psihologa, viena no visbiežāk sastopamajām ir traucēts miegs / nomods … Parasti klientiem ir grūti aizmigt vai pamosties. Par laimi, abi ir atrisināmi jautājumi. Šajā rakstā es piedāvāju jums vairākas iespējas, piemēram atvieglot rīta pamošanos un sāc dienu ar iespējami produktīvāku noskaņojumu.
KĀPĒC Sāpes Un CIETAS IR MASOHISTA LABĀKIE DRAUGI
KĀPĒC Sāpes un CIETAS IR MASOHISTA LABĀKIE DRAUGI. Ak jā! Mazohisms. "Viss, kas nenogalina, padara mani stiprāku." Frīdriha Nīčes paziņojums varētu kļūt par mazohistu saukli. Tomēr tie, kuriem ir mazohistisks raksturs, nepaklausīgi ievēro norādījumus.
