2024 Autors: Harry Day | [email protected]. Pēdējoreiz modificēts: 2023-12-17 15:50
Zem slodzes
Informācijas lauks, kurā mēs gribot vai negribot esam iekļauti, ir milzīgs! Eksperti, analītiķi, žurnālisti, emuāru autori atspoguļo katru incidentu no dažādiem skatu punktiem. Tas veicina faktu, ka jebkurš notikums ir aizaugts ar vēl vairāk datu. Ienākošās informācijas apjoms pārsniedz personas spēju to uztvert, viņš nespēj ar to tikt galā šādā mērogā. Šim apjomam burtiski nav laika, emocionālu vai intelektuālu resursu. Cilvēks nedomā, neatspoguļo, viņš tikai uzsūc, uztver informāciju pēc saviem spēkiem un iespējām.
Informācijas pieejamība un vieglums, kādā mēs to tagad saņemam, noved pie tā, ka uzmanības koncentrācija samazinās, nav iespējams koncentrēties uz vienu avotu. Pārslodze izraisa atmiņas traucējumus, domāšanas produktivitātes samazināšanos un vispārēju smadzeņu darbības pasliktināšanos. Cieš analītiskās spējas: cilvēkam ir arvien grūtāk pieņemt lēmumus un izdarīt izvēli. Iesaistoties notikumos, cilvēki uztraucas, uztraucas, izšķiež savas emocijas.
Spēcīgu negatīvu emociju piedzīvošana var tikai ietekmēt jūsu veselību. Miegs ļoti bieži sabojājas, apetīte pazūd, cilvēki sāk izjust diskomfortu, bet spītīgi turpina iekļauties informācijas laukā. Dažreiz cilvēki iekrīt slazdā: lai nomierinātos, mazinātu spriedzi, viņiem nepieciešama vairāk informācijas, taču tas nenoņem spriedzi, bet rada vēl lielāku satraukumu. Ņemot to vērā, var rasties trauksmes fobiski traucējumi.
No kompetences
Kā var negriezties pie klasikas un neatcerēties Kozmas Prutkovas "Tu nevari aptvert milzīgo"! Psihologi to sauc par "savas sociālās kompetences jomas noteikšanu". Jāatzīst, ka individuālajai sociālajai kompetencei ir skaidras robežas.
Šis vingrinājums ir ieteicams. Nepieciešams pierakstīt visus notikumus, parādības, stāstus, kā arī situācijas ar konkrētām rakstzīmēm, kurās nesen esat iekļauts (piemēram, pēdējo mēnesi, 10 dienas vai nedēļu). Jums nevajadzētu aizņemt pārāk ilgu laiku. laika intervālu, jo mūsu atmiņai ir tāda funkcija kā aizmirstība. Efektīvāk ir koncentrēties uz to, kas ir svaigs jūsu atmiņā. Pēc tam, kad esat pierakstījis visas situācijas, kurās esat emocionāli iesaistījies, jums jāanalizē, kuras no tām bija tieši saistītas ar jums, kuras situācijas jūs varētu būt ietekmējušas, varējušas kaut ko mainīt vai uzlabot.
Uzrakstiet šīs situācijas uz atsevišķas lapas - tā būs jūsu sociālās kompetences joma. Viss pārējais, iespējams, ļoti svarīgs un pat traģisks, tajā nav iekļauts. Kā cilvēks, kurš nav vienaldzīgs, laipns un līdzjūtīgs, jūs varat just līdzi notikušajam, bet neieslēdzieties, jo jūsu emociju intensitāte un apjoms šo situāciju nemainīs.
Nosakot skaidras savas sociālās kompetences robežas, mēs neierobežojam sevi, nekļūstam bezjūtīgi un vienaldzīgi. Mēs pirmām kārtām paturam mieru sev.
Detoksikācija
Tagad ir kļuvis par labas manieres noteikumu paziņot paziņu lokā vai sociālā tīkla lapā: “Es neskatos TV”. Bet tajā pašā laikā cilvēkam var būt visi šodien pieejamie sīkrīki, kas darbojas 24 stundas diennaktī. Pavisam nesen mums bija greznība naktī izslēgt tālruni, jo pat tad, kad tas bija izslēgts, tas varēja mūs pamodināt no rīta; tagad viedtālruņi ir atņēmuši šo iespēju arī mums. Tāpēc, pat nosaucot televizoru par “zombiju kasti”, jūs varat palikt atkarīgs no informācijas lauka.
Šo atkarību jau var salīdzināt ar atkarību no psihoaktīvām vielām, azartspēļu atkarības un pārtikas. Tā rezultātā laika ierobežojumi, "informācijas detoksikācija" būtiski nemaina situāciju, bet tikai rada kontroles izskatu. Persona, kas praktizē "informācijas detoksikāciju", ir pakļauta "atsaukšanai" savas eksistences pirmajās stundās vai dienās bez sīkrīkiem. Vai jums vajadzētu pakļaut savu ķermeni papildu stresam?
Sīkrīki ir kļuvuši par mūsu dzīves sastāvdaļu, un būtu dīvaini no tiem atteikties. Viņiem vajadzētu būt palīgiem mums, nevis mūsu laika, emociju un veselības ēdājiem. Ja cilvēka dzīvē ir hobiji, interesantas aktivitātes, komunikācija ne tikai sociālajos tīklos, tad informācijas lauks neradīs draudus viņa komfortam un veselībai. Samazināt informācijas lauka ietekmi uz sevi nav tik grūti, kā varētu šķist.
Pietiek ievērot noteikumus, kas ierobežos informācijas negatīvo ietekmi uz mūsu dzīvi. Piemēram, ballītē vai restorānā ir nepieklājīgi paskatīties uz viedtālruni un nolikt to uz galda. Izvairieties zvanīt darbiniekiem vai padotajiem ārpus darba laika un atvaļinājuma laikā, tāpēc atvaļinājuma laikā neatsauciet darba zvanus. Ceļojot nevajadzētu klausīties ziņas, labāk ir ieslēgt audiogrāmatu vai mūziku. Ja ceļojat ar sabiedrisko transportu, tad nepalaidiet garām iespēju meditēt, paskatīties pa logu, sapņot. Nenomainiet tiešo saziņu ar virtuālo, padomājiet, vai ir vērts tērēt savu dzīvi kādam, kurš “atkal kļūdās tīklā”?
Ieteicams:
Garīga Trauma
Psihiskā trauma ir ķermeņa reakcija uz traumatisku notikumu, kas ir pārmērīga un garīgās slodzes stipruma ziņā pārsniedz ķermeņa resursus, kas nepieciešami tās piedzīvošanai. Traumu cēlonis var būt jebkura akūti emocionāla stresa situācija, kas personai ir nozīmīga:
Psihoterapija Un Garīgums. Garīgā Lidojuma Briesmas
Psihoterapija vai garīgā prakse? Vai viens aizstāj otru? Rakstā aplūkota garīgās aizbēgšanas parādība (jēdziens, ko ieviesa Džons Velvuds), kas notiek diezgan bieži un ir process, kad tiek izmantotas garīgas idejas un prakses, lai izvairītos no psiholoģiskām traumām, neatrisinātām emocionālām problēmām.
Garīgā Prakse Un Meditācija Neglābj Depresiju Un Pašnāvību
Ziņas par slavenā aktiera Robina Viljamsa pašnāvību šokēja daudzus cilvēkus dažādās pasaules vietās. Komentējot šo notikumu, viņa sieva Sjūzena Šneidere ziņoja, ka aktieris ir nomākts un pastāvīgi nemierīgs. Agrāk viņš cieta no alkohola un narkotiku atkarības, bet pēdējos gados palika prātīgs pēc Mācīšanās mīlēt sevi pabeigšanas.
Noslēpumi, Tabu Un Garīga Trauma
Noslepkavošanas noslēpumi Katra cilvēka dzīvē ir tādas īpašas telpas, kurās ir meta "jūs nevarat šeit ierasties" - jūs nevarat runāt par kaut ko, nevarat apspriest, nevarat kaut ko pieminēt, bet kas tur ir, tas ir pat nav atļauts domāt.
Garīgā Sagatavotība
Psihologi bieži saskaras ar lūgumu atgriezt vecās dienas, vēlmi un enerģiju, un pats galvenais - vēlmi turpināt. Jūs jautājat, kur pazūd vēlme, tiekšanās, ambīcijas. Atbilde ir vienkāršas, neapstrādātas emocijas. Emocijas (no lat. "
