2024 Autors: Harry Day | [email protected]. Pēdējoreiz modificēts: 2023-12-17 15:50
Bērnu uzvedības modelis pieaugušajiem
1 modelis
Kad cilvēks izvirza daudzas cerības uz sevi no citiem un gaida, ka cilvēki uzvedīsies tā, kā viņš vēlas. Un, kad tas nenotiek, viņš apvainojas uz viņiem, dusmojas un dara lietas, kuras vēlāk nožēlo.
2 modelis
Kad cilvēks cer, ka citi saprot viņa domas un jūtas. Viņš par viņiem nerunā tieši un gaida, kad citi “uzminēs”. Tas sagrauj attiecības.
Kas pieaugušo notur šādā uzvedības modelī:
- Traumatiska bērnības situācija
- Persona, kas pēc izskata vai uzvedības atgādina iepriekšējos likumpārkāpējus
- Personas balss tonalitāte vai tembrs (ja saruna notiek pa tālruni) ir līdzīgs likumpārkāpējam
- Konkrēti vārdi vai frāzes, kas bija raksturīgas likumpārkāpējiem
15 toksiskas uzvedības, no kurām jāizvairās, lai nepieļautu kļūdu attiecībās
Toksisko uzvedību ietekmē:
- Strahovs
- Vainas un kauna sajūta
- Sodi
- Aizliegumi
- Pazemošana un izsmiekls
- Fiziska vardarbība
- Slikta pieredze
15 toksiskas uzvedības, no kurām jāizvairās
- Apspiest savas vēlmes
- Neizsakot savu patieso viedokli, piekrītot citiem
- Nestrīdieties ne ar vienu, neaizstāviet savu viedokli
- Būt "labam", ērtam citiem
- "Turiet galvu uz leju", nedeklarējiet sevi
- Izvairieties no sarežģītiem lēmumiem
- Ignorējiet savas intereses, lai iepriecinātu citus cilvēkus
- Klusēt vai izturēt, kad jūtaties slikti
- Saki to, ko citi vēlas dzirdēt
- Neuzņemieties iniciatīvu
- Atlikt uz vēlāku laiku
- Pagaidiet, kamēr viss tiks izlemts pats
- Atlikt termiņus līdz pēdējai dienai
- Nemēģiniet kaut ko mainīt
- Neuzņemieties atbildību
Kā noteikt savu toksisko uzvedību
Jautājiet ģimenei un draugiem atsauksmes. Uzdodiet viņiem jautājumus:
- Kas, jūsuprāt, attur mani no manas uzvedības?
- Kas man traucē veidot labākas attiecības?
- Kas jums traucē gūt panākumus darbā vai citās dzīves jomās?
Ir svarīgi, lai jums būtu drosme ieklausīties patiesībā, ko viņi saka
Analizējiet iepriekš nospraustos, bet nesasniegtos mērķus. Un padomājiet par to, kas liedza
Padomājiet par savām lielajām vilšanos un nožēlu. Visticamāk, daži uzvedības modeļi jūs noveda pie tiem.
Padomājiet:
- Kur jūs izvairījāties no atbildības?
- Kad tas tika aizkavēts līdz pēdējam?
- Kā jūs izvairījāties no sarežģītu, nepatīkamu lēmumu pieņemšanas?
- Kad jūs izvairījāties no konfliktiem, izvirzījāt sāpīgus problemātiskus jautājumus?
- Kad viņi klusēja, nevis aizstāvēja vai aizstāvēja sevi?
4 soļi, lai pārvarētu toksisku uzvedību
Pilnīga atbrīvošanās no toksiskas uzvedības ir ilgs un grūts process. Ir gandrīz neiespējami atbrīvoties no sevis - jums nepieciešama trenera vai psihologa palīdzība.
Bet jūs varat sākt pats.
1. solis. Atrodiet un definējiet savu toksisko uzvedību. Izprotiet, kurš modelis jūs virza.
2. solis. Nosakiet, kā radās šis modelis:
- Kāpēc?
- Atbildot uz ko?
- Kādos apstākļos tas tika izveidots?
3. solis. Ja ir cieša saikne ar jūtām, viņai jāatrod risinājums. Psihoterapijā to sauc par "traumatisku darbu", tas prasa noteiktu laiku, līdzekļus un vēlmi no personas puses. Uzdevums ir mazināt psiholoģisko stresu un padarīt jūs “iesprūdušu” pagātnē ar mazāku spēku.
4. solis. Pēc tam, kad esat strādājis ar veco modeli, jums jāizstrādā jauns, saskaņā ar kuru vēlaties rīkoties.
Piemēram, jūs nolemjat sākt darīt sevi zināmu, godīgi paust savu viedokli.
Vienkārši dodieties tālāk un atzīmējiet situācijas, kurās jums izdevās izteikt viedokli, un, kad jūs apspiedāt šo vēlmi - tas ir, ieslīdējāt vecajā modelī.
Šīs atgriešanās pie vecā var notikt, bet katru reizi to būs arvien mazāk. Varbūt pilnīgi vecs modelis nepazudīs. Bet jūs pamanīsit, kādas jūtas jūs aizkustina, kādas domas rodas. Un jūs varat kontrolēt savu uzvedību.
Ieteicams:
Kas Palīdz Noteikt Personiskās Robežas: 8 Noteikumi
Personīgās robežas ir noteikts noteikumu kopums, kas iezīmē ietvaru tam, kā cilvēks var uzvesties un kā nē. Katram ir savs redzējums par savām personīgajām robežām. Cilvēks, kuram ir veselīga pašcieņa, viņš mīl, vērtē un rūpējas par sevi, skaidri nosaka savas personīgās robežas.
Pašnovērtējums Un Kā Tas Mums Tiek Iznīcināts. Kā Izsekot Un Iznīcināt Toksisko Vidi
Cik daudz meiteņu cenšas būt veiksmīgas un skaistas. Bet tik maz meiteņu par sevi domā pozitīvi. Šajā jomā ir daudz pētījumu, kas pierāda, ka mūsu domām un videi ir dziļa ietekme uz mūsu dzīvi. Bet, lai sāktu kaut ko mainīt, sāksim ar vidi. Sāksim vienkārši ar savu vidi.
7 Pazīmes, Ka Jūsu Partneris Ir Narcisists Kā Noteikt, Vai Partneris Attiecību Sākumā Ir Narciss?
Kā jau attiecību sākumā noteikt, ka tavs partneris ir narciss, saprast, kas tevi sagaida un ar ko tu stājies attiecībās, lai nākotnē apzināti pieņemtu lēmumus un nepiedzīvotu mokošas sāpes? Cilvēkam, ar kuru jūs esat attiecībās, bieži vien nav sava viedokļa, viņš jums piekrīt it visā - citiem vārdiem sakot, viņam nav skaidra pasaules uzskata, vai arī tas ir ļoti pieņemami sociāli.
Iepazīstieties Ar Toksisko ģimeni
Pēc šiem vārdiem tiek parādīts ļaunprātīgi savītu seju attēls vai attēli no "Adamsa ģimenes". Bet patiesībā toksiskā ģimene ir gudra un atklāta kā ziemeļkorejiešu mājvieta, kur tūristi tiek uzņemti un pilni ar līdzatkarību un Karpmena trīsstūriem dažādās kombinācijās.
Toksisko Attiecību Upuris
Aizvērt cilvēkus ar vārdiem vai darbībām var spēcīgi “saindēt” mūsu dzīvi. Šādās attiecībās viens partneris sākotnēji uzņemas upura lomu, un otrs viņu nomāc. Rodas EMOCIONĀLĀ ATKARĪBA (sāpīgs un grūts uzvedības modelis, kas liek cilvēkam ciest).
