Terapeitiskā Grupa: Kā Grupu Terapija Atšķiras No Individuālās Terapijas

2024 Autors: Harry Day | [email protected]. Pēdējoreiz modificēts: 2023-12-17 15:50

Tātad, kāda ir atšķirība starp individuālo un grupas psihoterapiju?

Es domāju, ka grupu terapija ir ārkārtīgi noderīga, kad jūs jums liekas, ka kaut kas nav kārtībā jūsu dzīvē, ka ir pienācis laiks kaut ko mainīt, bet ir ļoti grūti noteikt, kas konkrēti … Protams, individuālajā terapijā šis jautājums arī tiek izstrādāts, taču grupas terapijas īpatnība ir tāda, ka jūs dzirdat citus dažādus grupas dalībnieku stāstus, un daži no tiem var rezonēt jūsu dvēselē, un jūs sapratīsit: "Ak, tas vai tas ir!"

Arī tad, ja jūs zināt, ko tieši vēlaties mainīt savā dzīvē, bet patiesībā jums nav ne jausmas, kā to izdarīt un no kuras puses sākt, grupa šeit var būt ļoti noderīga. Jūs dzirdēsiet vairāku dalībnieku atbildes uz jūsu situāciju un tādējādi, iespējams, iegūsit ieskatu (izpratni par sevi vai situāciju), jo atbildes var būt pilnīgi pretējas un skar problēmas daļas, kuras jūs iepriekš nepamanījāt dažādiem iemeslu dēļ.

Starp citu, par iemesliem. Interesantā veidā grupa var atklāt iemeslus, kāpēc jūs tagad esat “aizsprostots” noteiktā jomā … Piemēram, jūs neesat ļoti laimīgs, ka jūsu draugi un ģimene neredz jūs tādu, kāds esat. Un, atnākot uz grupu, grupa pamana, ka jūs lielākoties klusējat, ka jūs grupā neesat pietiekami. Un tas var liecināt, ka reālajā dzīvē jūsu mīļie jūs nepazīst, jo jūs viņiem maz parādāt. Turklāt, kad jūs saprotat iemeslu, varat eksperimentēt grupā, darot kaut ko citu jūsu vietā un tādējādi mainīt savu uzvedību dzīvē.

Galu galā terapeitiskais grupa ir droša vieta, kur varbūtībaka kāds "trāpīs" sāpīgajā vietā ir pietiekami zems. Un pat tad, ja tas notiek, jūs ar grupas vadītāju palīdzību varat uzzināt, ko persona konkrēti domāja (varbūt viņš nemaz negribēja jūs aizvainot, bet, ja viņš to darīja, viņš jums paskaidros, kas tieši jūs padara gribu tevi aizskart). Un ticiet man, tas nesāp. Precīzāk, tas nav tik sāpīgi kā attiecībās ar radiniekiem vai draugiem, kuros parasti, kad kāds kādu aizvaino, saziņā iestājas pauze un, pat ja tā atsākas, attiecības parasti nav dzidrināts, bet nogulsnes tas paliek uz dvēseles ilgu laiku.

Starp citu, ir vēl viens faktors. Pēc grupas terapijas jums būs daudz vieglāk sazināties ar ģimeni, draugiem un darbā … Būsi vairāk gatavs tiešai sarunai, attiecību skaidrojumiem (nevis precizējumiem, bet precizējumiem) utt. Un jūs redzēsiet, cik pārsteigti cilvēki būs, kad ar viņiem sirsnīgi runāsit.

Grupu galvenais noteikums ir runājiet savā starpā tieši un par savām izjūtām … Piemēram, teksta “pēdējo reizi, kad viņa par mani teica smagus vārdus, vietā, visticamāk, viņai vienkārši nav daudz intelekta, lai saprastu manu domu augstumu”, jūs iemācīsities runāt par savām jūtām tieši persona: “Marina, jūs pagājušajā reizē teicāt par to, un tas mani sāpināja un aizvainoja, varbūt jūs nesapratāt, ko es ar to domāju. Vai jūs varētu paskaidrot, ko jūs domājat? Piekrītu, pirmajam tekstam ir dusmu reakcija un vēlme pārtraukt saziņu, bet otrajā ir izpratne par otra jūtām, un ir pievilcība attiecībām, pat tik sarežģītā brīdī. Jūs apgūsit šo komunikācijas mākslu grupas beigās.

Protams, individuālajā terapijā mēs apgūstam arī šāda veida komunikāciju. Bet tas bieži prasa nedaudz ilgāku laiku. Grupu terapijā komunikācija ir daudzfaktoriāla, jo ir daudz cilvēku, ir atšķirīga attieksme pret jums, ir atšķirīga attieksme pret citiem, un attiecīgi jūs mācāties izteikt dažādas jūtas visdažādākajiem cilvēkiem. UN, kad savā dzīvē sastapsities ar šāda veida sajūtām vai šāda veida cilvēkiem, jūs jau zināt, ko darīt, kā reaģēt un ko teikt. Jums būs šī prasme.

Un, protams, visi grupas apraksti ir par to grupu var salīdzināt ar ģimenes modeli … Kāpēc tas ir svarīgi? Iespējams, šodien nevienam nav noslēpums, ka visas mūsu galvenās dzīves grūtības ir "apraktas" kaut kur dziļā bērnībā, un mūsu spēja tikt galā ar šīm grūtībām lielā mērā ir saistīta ar mūsu pirmajām pieķeršanās attiecībām - ar mammu, tēti, brāļiem un māsām (brāļi un māsas).

Un grupa ir tā unikālā vieta, kur notiek sava veida regresija - mēs neapzināti paši sev un nesaprotamu iemeslu dēļ sākam reaģēt viens pret otru un grupas līderiem īpašā veidā. Piemēram, mēs dusmojamies vai kaitinām uz kādu nezināmu iemeslu dēļ, vai arī jūtam maigumu tieši tāpat, bez apzināta iemesla. Un tad mums ir iespēja realizēt šos iemeslus "šeit un tagad", kā arī pārnest tos uz mūsu pagātni. Un tādā veidā tiek formatēti veci, pārkauloti uzvedības modeļi (uzvedības modeļi), un to vietā nāk jauni.

Grupa rada īpašu drošības, drošības, uzticības, atbalsta atmosfēru. Un uz šīs atmosfēras fona kļūst iespējama dziļa pašatklāšanās grupai. Un grupas darba procesā dalībnieki iemācās pamanīt, kā viņi organizē un regulē attiecības grupā. Dalībnieki var saprast, cik lielā mērā viņi neapzināti pārnes bērnības un pusaudža galvenos iespaidus uz visdažādākajām sociālajām situācijām, un tādā veidā, ka tas ievērojami apgrūtina daudzas pašreizējās attiecības. Terapijas gaitā grupā arvien vairāk kļūs iespējama brīva komunikācija, brīva komunikācija, kolektīva asociācija, un, pateicoties tam, komunikācija ar cilvēkiem ārpus terapijas kļūs pārliecinātāka. Vēlamā uzvedība grupā rodas spontāni, un pēc tam saņem atbalstu vai iedrošinājumu no grupas dalībniekiem, kas pastiprina jaunās uzvedības pieredzi.

Arī svarīgs faktors - bieži vadošās grupas teorētiski izskaidro grupas dalībnieka aprakstītās sarežģītības rašanos un norisi. Ir skaidrs, ka tie paši teorētiskie darbi ir atrodami individuālā darbā. Bet grupā šo zināšanu iegūšana izrādās apjomīgāka.

Piemēram, dalībniekam ir zināmas grūtības, pēc viņa domām, tas ir diezgan mazs, un viņš neuzskata par nepieciešamu strādāt ar šīm grūtībām personīgajā terapijā vai noteikt to par galveno grupā. Bet citam dalībniekam šī sarežģītība, piemēram, tiek pasniegta dzīvē spēcīgākā pieredzē, un viņš to izsaka, uz ko grupas vadītājs (vai pat dalībnieki) reaģē. Tas var būt gan teorētisks darbs, gan pieredzes apmaiņa starp grupas dalībniekiem. Un tad tas iedarbojas uz pirmo dalībnieku kā “pieskares” terapija, kā mēdza teikt viens no maniem treneriem. Piemēram, rodas negaidīta izpratne par to, kāpēc viņš dzīvē notiek tā, kā tas ir, un ko viņš var darīt lietas labā (labi vai nē, bet kā piedzīvot un dzīvot). Tas šķiet sīkums, bet ar katru šādu sīkumu mūsu dzīve kļūst skaidrāka, apzinīgāka un interesantāka!

Vēl viens svarīgs faktors, kas ir vairāk pārstāvēts grupu terapijā nekā individuālā terapijā pieredzes universālumspar ko runāja Irvins Jaloms. Skaidrs, ka katram ir savs dzīvesstāsts un neviens nenoliedz tā unikalitāti. Bet viena lieta, kad jūs atnācat un pastāstāt savam personīgajam terapeitam par savām grūtībām, "dīvainajām" domām, fantāzijām, jūs dzirdat viena cilvēka atbildi. Tas ir nedaudz relaksējošs, bet bieži vien nav pilnīgi nomierinošs. Bet, dzirdot vairāku dalībnieku atbildes, ka viņiem ir līdzīgas grūtības, domas, fantāzijas, jums kļūst vieglāk pieņemt savu dzīves situāciju un sevi tādu, kāds esat šobrīd. Un tas ir viens no pirmajiem terapijas soļiem. Turklāt, uzklausot citu līdzīgu jūsu rūpes, jūs sākat justies ciešāk saistīts ar pasauli un citiem cilvēkiem, kas pats par sevi palielina jūsu uzticību cilvēkiem (un ne tikai grupā, bet kopumā cilvēkiem).

Tas ir galvenais, ar ko es šodien vēlējos dalīties ar jums. Lai gan par grupām ir daudz ko teikt, es labprāt turpinātu turpmāko grupu aprakstu jautājumu un atbilžu formātā. Tāpēc pilnībā apmieriniet savu zinātkāri šī raksta komentāros.