2024 Autors: Harry Day | [email protected]. Pēdējoreiz modificēts: 2023-12-17 15:50
Kad es tikko sāku studēt Geštalta terapiju, viens no atklājumiem, kas mani tajā brīdī visvairāk pārsteidza, bija ideja, ka trauksme ir atturīga darbība. Tas ir satraukums.
Es domāju, ka daudzi no tiem, kas pirmo reizi (vai pat katru reizi) uzstājās publikas priekšā, pamanīja savu satraukumu, satraukumu, bailes tieši pirms izrādes un pašā sākumā. Un viņi pamanīja, ka, izrādei virzoties uz priekšu, uztraukums mazinās, beidzoties priekšnesuma beigām vai nu ar mieru, vai eiforiju. Tādējādi veiktā darbība noņem trauksmi, kas radās pirms tās sākuma.
Līdzīgs mehānisms darbojas ar OCD - mēģinot atbrīvoties no obsesīvām domām, kas izraisa trauksmi, cilvēks nāk klajā ar rituāliem un veic dažas darbības, kuru mērķis ir nomierināt šo nemieru.
Pirms došanās prom pārbaudiet, vai gludeklis ir izslēgts; pirms ceļojuma vēlreiz pārbaudiet, vai visi nepieciešamie dokumenti ir pie jums; sēdēšanas rituāls ir veselīgi piemēri darbībām, kuras mēs neapzināti veicam, lai mazinātu trauksmi.
Problēmas sākas tad, kad trauksmi un trauksmi cilvēks uztver kā kaut ko apkaunojošu vai biedējošu, kā kaut ko tādu, no kā vajadzētu izvairīties. Piemēram, eritrofobija ir bailes publiski nosarkt.
Tā kā uztraukums ir normāla ķermeņa fizioloģiska reakcija, no tā dzīvē izvairīties nav iespējams. Cilvēks noteikti saskarsies ar savu satraukumu, un, ja viņš cenšas izvairīties no šīm sajūtām, tad, atklājot sava satraukuma fiziskās izpausmes, cilvēks būs nobijies, jūtas pastiprināsies, pārvēršoties trauksmē un trauksme vēl vairāk stiprinās fizioloģisko reakciju, un tā viens pastiprinās otru, savukārt reakcija uz sasvīdušām plaukstām nebeigsies ar panikas lēkmi.
Ko darīt?
Pieņemiet, ka emocijām ir fizioloģisks pamats, un daudzas emocionālas reakcijas nav atkarīgas no jūsu priekšstatiem par sevi.
Pieņemiet to, ka satraukumam pirms eksāmena, kas subjektīvi tiek uztverts kā kaut kas negatīvs, piemēram, trauksmei, ir tāda pati fizioloģiskā sastāvdaļa kā uztraukumam, ko mēs piedzīvojam pirms pirmā randiņa vai pirms kāda notikuma, kas subjektīvi tiek uztverts kā patīkams.
Ļauj sev sajust satraukumu. Nebaidieties, ka citi cilvēki to pamanīs - viņi, tāpat kā jūs, cilvēki, kas nozīmē, ka viņiem ir arī jūtas.
Ieteicams:
"Labās" Meitenes Otra Puse
Ilgu laiku cilvēkiem, lai izdzīvotu nedrošā vidē, bija nepieciešamas skaidras zināšanas par izdzīvošanas noteikumiem un metodēm, jo viņi varēja maksāt ar dzīvību par savām neveiksmēm un kļūdām. Tāpēc apmācība notika maksimālā spiedienā, lai pēc iespējas dziļāk smadzenēs ierakstītu izdzīvošanas noteikumus ar sarkanu tinti.
Pašattīstības Otrā Puse
Pašattīstības tēma tagad ir ļoti moderna. Attīstoties informācijas biznesam, tie, kas vēlas palīdzēt atrast dzīves jēgu, gūt personīgu laimi, zaudēt svaru, audzināt bērnus un citās jomās, ir tikai dimetānnaftalīns. Un viss būtu kārtībā, attīstība ir laba lieta, taču šī mainstream rada sabiedrībā noteiktus stereotipus, kurus cilvēki bez vilcināšanās izmēģina kā standartu.
“Kopīgot Ar Draugiem”: Monētas Otrā Puse
Vai jums kādreiz ir gadījies, ka pēc cita ieraksta drukāšanas un tā atbalstīšanas ar fotoattēlu (vai otrādi - atkarībā no sociālā tīkla veida) jūtat tukšumu dvēselē? Tautas gudrība saka: kopīgas bēdas ir puse bēdu, kopīgs prieks ir divkāršs prieks.
Neapmierinātas Mīlestības Otra Puse
Negatīvā garīgās ekonomikas klīnika. Kad cilvēks turpina "mīlēt" citu cilvēku atkal un atkal, kurš nekādā veidā nereaģē uz pirmās personas jūtām, persona tādējādi ar saviem primārajiem objektiem atveido neatlīdzināmu attiecību vēsturi.
Iekšējā Bērna Otrā Puse
Man ir labs draugs. Pēdējo gadu viņa plāno grūtniecību. Grūtniecība viņas iztēlē šķita neparasts, brīnišķīgs stāvoklis … Kad jūs plīvojat gaišā kleitā, jūs lepojaties ar savu vēderu, apkārtējie cilvēki izjūt ārkārtīgu pieķeršanos, un pati topošā māmiņa pastāvīgi atrodas miera stāvoklī un miers.
