Neapvainojiet Mani Vai Kā Pasargāt Sevi No Agresijas?

2024 Autors: Harry Day | [email protected]. Pēdējoreiz modificēts: 2023-12-17 15:50

Kā pasargāt sevi situācijā, kad nepazīstami cilvēki izrāda agresiju jums jaunā komandā vai pat rindā? Kāda ir problēmas būtība, un kāpēc jūsu dzīvē ir vairāk agresijas?

Parasti agresivitātes un naidīguma uzliesmojumi no citiem vienmēr norāda uz to, ka cilvēka iekšienē ir daudz agresijas - mēs pamanām ārpusē tikai to, kas ir mūsos. Ir brīnišķīgs aizsardzības mehānisms - projekcija. Gandrīz visa dzīve ir veidota uz projekcijas principiem (psiholoģijas pasaulē tas ir 100%). Tieši tāpēc, ja šķiet, ka apkārtējie cilvēki ir ļauni, un viņu darbībā parādās tikai slikta griba, ir vērts sev pajautāt - no kurienes rodas dusmas manī? Dažās situācijās dusmas var būt reakcija uz biežu personības robežu pārkāpšanu. Relatīvi runājot, pati psihe neapzināti prasa iejaukšanos indivīda iekšējā pasaulē, provocējot citus ielauzties. Šajā gadījumā cilvēks vispār neko nevar darīt, un nekādas emocijas pat viņa sejā neatspoguļosies. No kurienes rodas agresija? Tas var izpausties kā bērnišķīgs naidīgums pret saviem aizbildņiem (mammu, tēti, vectēvu, vecmāmiņu utt.); atbilde uz jebkāda veida robežu pārkāpumiem, pierādījumi tam, ka šobrīd persona ir ļoti neaizsargāta un neaizsargāta. Varbūt cilvēks ir iesaistījies padziļinātā savas psihes izpētē, šajā gadījumā prātā parādās vājas vietas, un jebkuru pieeju cilvēks uztver diezgan agresīvi, tāpēc bieži "likumpārkāpējs" vēlas atgrūsties - " Ej prom un neaiztiec mani! ".

Ja cilvēka slimīgo apziņu sāp svešinieki, ir vērts sev pajautāt: “Kurš no tuviem radiniekiem (laulātajiem, vecākiem, bērniem, brāļiem un māsām) pēc uzvedības vai pat izskata atgādina“likumpārkāpēju”, kāda veida bezsamaņas reakcija viņš izsauc? . Piemēram, tas var būt saistīts ar māti un viņas mēģinājumiem ietekmēt indivīda rīcību. Šādā situācijā agresijas sakne slēpjas aiz mātes figūras, tāpēc ir vērts šo problēmu detalizēti izstrādāt (Kāpēc radās dusmas? Kas netika teikts un ko es vēlētos izteikt?). Pagaidu problēmas risinājums ir citu cilvēku darbība (es runāšu ar šo personu, un manas dusmas pāries). Tomēr šāda uzvedība noved pie diezgan negatīvām sekām - ir vēlme atgūties vēl vairāk, ar laiku tas izskatīsies pēc psihopātijas un narcisma.

Augsta līmeņa agresijas, dusmu, dusmu un vilšanās pašdiagnostika var būt sarežģīta. Kāpēc? Ja cilvēks ir dzīvojis

visu mūžu ar zināmu agresiju un iekšēju spriedzi viņš nezina un nesaprot atšķirību. Tomēr visu mūžu aizstāvēties pret morālajiem monstriem nav risinājums, tāpēc vismaz vajadzētu sev pajautāt par iekšējās agresijas izcelsmi.

Dzīvē ir periodi, kad dažas garīgas brūces sāp vairāk, šādos gadījumos vienmēr neapzināti gribas aizstāvēties un gūt morālu, pat sadistisku gandarījumu par to, ko nodarījāt otram. Un dažreiz ir tā saucamie dziedināšanas periodi (sava veida kompensācija par visiem ciešanu gadiem). Šajā laikā cilvēks var labāk iepazīt sevi, izprast savas agresijas saknes un iespējas, būt neaizsargāts blakus kādam un atrast iekšējo līdzsvaru. Alternatīvi, jūs varat atstumt ikvienu no sevis, liekot tam sāpēt. Tomēr tas neuzlabosies uz visiem laikiem, tas ir standarta veids, kā pierādīt savai psihei, ka ir pilnīgi iespējams sevi pasargāt, ka iekšā ir spēcīga personība, kas var atteikt vai, gluži pretēji, no dzīves paņemt visu, ko vēlaties. Katra diena jebkurā gadījumā ir konkurence, un agresija ir veids, kā apmierināt savas vajadzības, it īpaši, ja cilvēks visu mūžu ir slēpies.

Kā saprast, ka agresija ir apspiesta ilgu laiku? Šajā gadījumā jūtams iekšējais stīvums. Ja mēs runājam par kādu darbību, cilvēks ir samulsis, sarūk, neapzināti cenšas slēpties. Situācijās, kad ir agresija un agresori, psihe mēģina pateikt, ka ir pienācis laiks izmest visu, kas ir sakrājies ārpusē.

Kā pasargāt sevi no agresīviem uzbrukumiem? Jūs varat ieslēgt atbildes agresiju un attiecīgi reaģēt. Tomēr svarīgāka ir ne tik izturēšanās, bet iekšējā sajūta, ka personība liek skaidru robežu starp agresoru un sevi (“Viņš neņems manu enerģiju, es neļaušu!”). Pieņemamākās frāzes ir "Nē, man tas nav vajadzīgs!" Ja cilvēks var mierīgi un pārliecinoši reaģēt uz visām provokācijām, tas norāda, ka viņa iekšējais agresijas līmenis ir pazeminājies. Ir svarīgi, lai atbilde apstiprinātu personības iekšējo tieksmi - "Nē!" nozīmē "Nē!" (nevis “Varbūt”, “Kādreiz”, “Varbūt”, “Mēģiniet vēlreiz, vēlāk”). Ja agresors veic vairākus mēģinājumus, tas ir pilnīgi pretrunā ar personas vārdiem, attiecīgi, visās neverbālajās izpausmēs viņš dzird "Jā!" Tādējādi tas norādīs, ka apziņas ietvaros cilvēks nevar atteikties apmierināt kāda cilvēka vajadzības.

Lai pretotos šādām manipulācijām, ir nepieciešams ne tikai izstrādāt uzvedības līniju, bet arī atrast iekšējo stāvokli. Pirmajā posmā ir skaidri un pārliecinoši jāiemācās izrunāt “Nē, es to nedarīšu!”, “Zini ko? Tā ir mana dzīve, es izlemju - ko es darīšu un ko nē!”,„ Es nevaru atļaut jums to darīt!”. Tad jums ir jāapzinās un jāatrod iekšējs agresijas stāvoklis, jājūt, kā viss iekšā vārās un vārās - kamēr ārēji ir nepieciešams saglabāt pilnīgu mieru, emocijas nevajadzētu atspoguļot sejā. Svarīgi ir arī izprast personisko robežu sistēmu - ko cilvēks var ļaut citiem darīt attiecībā pret sevi? Lai to izdarītu, jums jāanalizē visas sāpīgās dzīves situācijas un jāizveido saraksts. Dusmas vienmēr ir kontakta sajūta. Tāpēc, ja tas notiek, tā ir zīme, ka persona nebija apmierināta ar noteiktu kontaktu vai savienojums tika pārtraukts. Pirmkārt, lai saprastu problēmas sakni, ir jāanalizē ciešās attiecības un bērnības periods - kā iespēja nebija pietiekami daudz siltuma un atbalsta.