2024 Autors: Harry Day | [email protected]. Pēdējoreiz modificēts: 2023-12-17 15:50
Pašatklāšanās tehnika ir viens no psihoterapeita profesionālajiem instrumentiem. Šī ir situācija, kad profesionālis dalās savā personīgajā pieredzē klienta labā.
Jā, jā, galvenais šeit ir klienta labā. Ja, pat atbildot uz klienta jautājumu, jūs sākat stāstīt visus savus dzīves atklājumus un grūtības, tad kļūst neskaidrs, kurš kam un par ko maksā
Tāpēc es vienmēr cenšos izmantot tehniku mērītā veidā un ar īpašu piesardzību, uzdodot sev iekšēji jautājumu - kam par labu es tagad to saku vai jautāju?
Šajā sakarā, kad dažādas publikācijas aicina mani rakstīt rakstus par savu personīgo pieredzi, par kāpumiem un kritumiem, es kaut kā apmaldos. Tā, iespējams, ir daļa no profesionālās deformācijas, jo terapeits par sevi saka maz.
Bet no sievietes identitātes var izstāstīt stāstu par manām attiecībām ar pašcieņu.
Mana pašcieņa - kāda tā ir šodien?
Iespējams, galvenais, ko varu teikt, ir tas, ka beidzot man patiešām ir SELF vērtējums, nevis MAMA, DAD vai SCHOOL reitings. Bet ne vienmēr tā bija.
Pašmīlestība Pusaudža gados es biju ļoti nedroša meitene ar lieko svaru 20 kg.
Man bija slikta redze un es baidījos valkāt brilles, lai maniem kompleksiem netiktu pievienota vēl viena.
Puiši man nepievērsa uzmanību un domāju, ka tā tas būs vienmēr.
Mans viedoklis par sevi bija pilnībā atkarīgs no citu attieksmes.
Tad sākās aktīva augšana, plosījās hormoni, un burtiski vasarā es zaudēju 15 kg.
Mans jaunais atspulgs spogulī mani ļoti iepriecināja, bet mana iekšējā nenoteiktība palika. Visvairāk es šaubījos par savu ķermeni, tā pievilcību un vispār par savu cilvēcisko vērtību.
Sazinoties ar citiem cilvēkiem, man šķita, ka vienīgais, ko viņi redz, ir atlikušie 5 kg liekā svara un mana briesmīgā nedrošība un noraidījums pret sevi. Un es biju pārliecināts, ka tas ir mans liktenis un karma.
Bet, neskatoties uz visu, es sāku strādāt pie šiem nelaimīgajiem 5 kg.
Es mainīju savu uzturu, sāku kustēties aktīvāk un rezultāts nebija ilgi jāgaida, liekais svars izkusa mūsu acu priekšā, kā tas notiek jaunībā.
Kāds bija mans pārsteigums, kad mana pašcieņa palika nemainīga.
No spoguļa uz mani paskatījās jauna, skaista meitene, kas vīriešiem ir interesanta, un iekšpusē dzīvoja absolūti nedrošs cilvēks, kurš droši zināja, ka nav mīlestības un uzmanības vērts.
Pašcieņa Es jau biju lasījis par iekšējo darbu, bet man bija maz ticības un nebija ne jausmas, kā tas darbojas.
Pie katras izdevības, ko kritizēju, es biju izmisīgi priecīga par vīriešu uzmanību un rūpēm un principā pateicīga par to, ka viņi pievērsa man uzmanību.
Maniem draugiem un radiem par pārsteigumu es sevi vispār nevērtēju. Manā dzīvē bija virkne vīriešu nodevību, kas vēl vairāk iedragāja manu ticību sev.
Es vēroju citas sievietes un ar interesi atklāju, ka bez ideālas fiziskās formas, grandioziem personīgajiem un profesionālajiem sasniegumiem viņas patīk sev, mīl, novērtē un ciena sevi.
Viņi var izvēlēties sev labvēlīgo un slikto. Man šie lomu modeļi bija pirmais signāls pārmaiņām.
Kopš bērnības mani interesē psiholoģija, kur centos rast atbildes uz saviem jautājumiem.
Un tajā brīdī - interese kļuva patiešām nopietna. Sāku apmeklēt dažādus kursus un seminārus, meklējot atbildi uz jautājumu - kāpēc mana attieksme pret sevi ir tieši tāda pati un kā es to varu mainīt?
Tad es jau ticēju, ka pasaule izturas pret mums tieši tāpat kā mēs pret sevi.
Palika grūtākais - mainīt šo attieksmi, pieņemt un mīlēt sevi.
Šajā ceļā es sev izdarīju daudz atklājumu.
Tie tagad ir manu profesionālo pašapziņas programmu pamats. Es noteikti zinu - ja tas palīdzētu man un maniem klientiem, tas varētu palīdzēt arī citiem.
Galvenais ir vēlme, ticība un ikdienas mikro soļi ceļā uz savu mērķi.
Uzreiz jāsaka, ka instrumentu ir daudz, un nevajadzētu mēģināt darīt visu uzreiz un vienlaikus.
Es iesaku sākt ar pirmajiem soļiem un realizācijām:
attieksme pret sevi
1) Mūsu pašcieņa ir atkarīga no tā, kā mūsu vecāki izturējās pret sevi, jo īpaši no mātes.
Mēs dzīvē visu mācāmies caur paraugu, un, ja mana māte sevi nenovērtēja, upurēja sevi, kritizēja sevi, tad tas noteikti ietekmēs viņas meitu.
Ir svarīgi redzēt šo programmu, saprast un iemācīties kontrolēt.
Un esiet pacietīgs pret sevi. Galu galā šis scenārijs nebija izveidots vienā dienā, un mēs nevaram to vienkārši ņemt un noņemt no psihes.
Bet mēs varam zināt "ienaidnieku sejā" un kontrolēt.
2) Ir ļoti svarīgi sekot līdzi savām domām par sevi. Atkal sevi kritizēt?
Pievērsiet uzmanību šim! Un pasaki sev, ka apstājies. Un tad pajautājiet sev - kura balss runā iekšā?
Vai esat kaut kur to dzirdējuši agrāk? MOM vērtējums? SKOLAS vērtējums?
3) Uzraksti sarakstu, par ko šodien vari pateikties Visumam? Piemēram, tāpēc, ka jums ir 2 rokas un 2 kājas, pirksti utt
Bieži vien mēs nepamanām, cik daudz mums patiesībā ir dots.
Katru dienu pievienojiet šim sarakstam vienu paldies mazākajiem, vienkāršākajiem. Dariet to pirms gulētiešanas.
Es noteikti zinu, ka pateicība piesaista vēl vairāk situāciju, par kurām vēlos pateikties.
Sākumā es iemīlējos sevī, tad pasaule atbildēja natūrā. Es noteikti zinu, ka tas ir iespējams.
Turpiniet strādāt pie sevis. Mainiet savu dzīvi uz labo pusi. ES ticu tavām spējām.
Ar mīlestību, Lilija Šelega
Ieteicams:
Rūpes Par Sevi Un To, Kas Ir Patiesa Mīlestība Pret Sevi
Kā izjust mīlestību pret sevi un rūpēties par sevi? Mīlestība pret sevi un aprūpe bieži tiek sajaukta ar savtīgumu un iedomību. Rūpēties par sevi nozīmē darīt sev kaut ko patīkamu, nestresot, izklaidēties un viegli pavadīt laiku. Es nestrīdos, sevis mīlestībā ir veselīga egoisma deva.
SAPROTI SEVI UN SAPRATĪSI VISU PASAULI
"Izprotiet sevi, un jūs sapratīsit visu pasauli" - labi zināmais daudzsološais seno filozofu ieteikums patiesībā daudziem kļūst grūti īstenojams, un daudziem tas ir vienkārši nereāli. Kāpēc tas notiek? Jo mēs saprotam sevi caur citu cilvēku uzskatu prizmu.
Virtuālās Attiecības: Kad Tas Ir Tas, Kas Jums Nepieciešams, Un Kad Tas Ir Veltīgi
Tālrunis džinkst no jauno ziņu straumes kurjerī, ieplūst emociju plūsma par mīlestību - un dvēsele kļūst silta un priecīga, “tauriņi plīvo”. Un vakarā notiek ilga sirsnīga saruna sarakstē vai pa tālruni, un tas velk pēc iespējas ātrāk pabeigt darbu un skriet mājās pie datora.
Kā Mīlēt Sevi Un Neienīst Visu Pasauli
Tagad tas ir kļuvis ļoti populārs un pat moderns - visi cenšas noskaidrot, kā pareizi dzīvot un kļūt laimīgiem. To ir grūti vainot, jo ir tik dabiski, ka cilvēks vēlas dzīvot labāk un patīkamāk, un psihologu un psihoterapeitu darbs ir tieši palīdzēt klientam to sasniegt.
VĒLOTIES MAINĪT PASAULI, SĀKIET AR SEVI
Apstājieties uz brīdi, paskatieties apkārt … Es domāju, paskatieties apkārt globāli, paskatieties uz savu dzīvi no augšas un padomājiet, kā JŪS šodien nonācāt šajos apstākļos, apstākļos un situācijās? Kāpēc jums tagad ir tas, kas jums ir, un par to notiek noteiktas emocionālas reakcijas?
